朝：　牛乳、マーラーカオ２個

昼：　チーズササミカツ、ほうれん草、キャベツ、ごはん（学食）

間食：　チョコパイ１個、チョコ２個

夜：　ごはん、野菜炒め、茶碗蒸し、魚

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運動：　ウォーキング３０分、階段を８階まで上がる

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どこかのサイトで、「毎朝牛乳を飲めば食後のインシュリンの上昇を抑えることができる」って書いてあったので、毎朝牛乳を飲むことにします（単純）
同じカロリーを摂るにしても、１日に５～６回に分けて摂ったほうが代謝が活発に行われる、とも書かれてありました。
だけどこれを実行するのはなかなか難しい。。３度の食事の量を減らして、減らした分を間食にまわしたほうがいいってことかな？それでもお菓子はダメだよね(^_^;)