今日は夕飯を外食にした。
自分が太ったって認識したので（ガラスに映る自分で）
母に頼んで家の近くで車を止めてもらって家まで運動しながら歩きました。一人じゃぁ恥ずかしくてできないけれど、妹ちゃんを巻き込んで一緒に太もも上げをしながら歩きました。
楽しかったな。

家に帰って体重を量ってみると体脂肪が３㌫D０WN↓

風邪気味で１週間運動しなかったら戻って当然みたい。

◇運動◇
30分ストレッチ←気持ちー
やっぱり30っ分でも体を動かすと体が温まって気持ちいいなぁ。

◇日記◇

大分まともになったので、朝からストレッチ。
というよりも、ミラクルシェイプに触発されて安田大サーカスのHIROさんをみて、うっしゃ私もって、同じ動作をしてみる。
そのあとバランスボ－ルを使って、体ストレッチしてみる。

◇朝食◇

おにぎり２つ
ヤサイジュース

◇日記◇

風邪がまだまだ駄目。
フィットネスやれず、おまけに歯茎が異常なほどに腫れている。
ゴールデンウィーク明けたら内科、口腔科にいかなくては。

◇食◇

白米ご飯、納豆、おでん、ヤサイジュース

おでん、ご飯

◇食◇

いかめし
チリビーンズ
パン

おやついろいろ←食べすぎでしょう。

お弁当
ヤクルト

◇日記◇

いつの間にやら、体脂肪が２７㌫までUPしてました。
まぁまぁおやつの食べ過ぎ＆うごかなすぎでしょう。
風邪気味でうちにいるときに限っておやつ食べるもんナ。
早く寝て、明日のフィットネスやりたいとこだな。