脱メタボリックシンドローム

日付
219 ()
88.5kg 34.3%

☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
 バナナ1/2本 リンゴ1/4個 パイナップル
☆昼食
・ご飯1膳 鶏肉のトマトソース煮 きんぴら 切干大根
☆夕食

☆間食
・どら焼き1個
・たんかん3個
・70%チョコレート1枚
☆運動
・ストレッチ10分
☆コメント
 うう、体重が減らない。何かやる気がなくなってきて、ウォーキングも3日もさぼっている。いかんなぁ。気を取り直して頑張らなければ。と思ってもやる気が出ない(T_T)


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日付
218 ()
88.0kg 33.5%

☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
 バナナ1/2本 リンゴ1/4個 パイナップル
☆昼食

☆夕食
・ご飯1膳 豚肉 納豆
☆間食
・たんかん6個
・クッキー5個
・70%チョコレート1枚
☆運動
 なし
☆コメント


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日付
217 ()

☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ ヨーグルト サラダ
 バナナ1/2本 リンゴ1/4個 パイナップル
☆昼食
・モダン焼きそば大盛り
☆夕食
☆間食
・たんかん6個
・チョコレート5枚
☆運動
 なし
☆コメント


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日付
216 ()
88.1kg 32.8%

☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
 バナナ1/2本 リンゴ1/4個
☆昼食
・幕の内弁当
☆夕食
☆間食
・チョコレート
・たんかん6個
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント


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日付
215 ()

☆朝食
・お茶漬け
☆昼食
・ちらし寿司
☆夕食
・カツ丼
☆間食
・チョコレート1/4個
・たんかん4個
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント


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日付
214 ()

☆朝食
・トースト 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
 バナナ1/2本 りんご1/4個 パイナップル
☆昼食
・酢豚定食
☆夕食
・ビール350ml3本 さきいか 
☆間食
・チョコレートケーキ1/2個←かみさんからのバレンタイン
・ドーナッツ3個
・義理チョコ4個
☆運動
 なし
☆コメント
 今日も間食が多いなぁ。でも仕方ないよなぁ。バレンタインで大好きなチョコレートもらったからなぁ。年に1回だし、明日からは、70%チョコレートに戻すことにしよう。でもドーナッツはいかんでしょう。

 今日は久しぶりにお酒を飲んでしまった。ここ1ヵ月以上我慢していたのになぁ。バレンタインだし、まっいっか。


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日付
213 ()
(*・ε・*) ぶー
87.8kg 34.6%

☆朝食
・トースト1枚 魚肉ソーセージ サラダ ヨーグルト
 バナナ1/2本 リンゴ1/4個 グレープフルーツ1/2個
☆昼食
・ご飯1膳 きりたんぽ鍋
☆夕食
・ご飯1膳 刺身 ゴーヤチャンプル 納豆 もずく めかぶ
 かぼちゃ 玉子豆腐
☆間食
・たんかん2個
・70%チョコレート1/3枚
☆運動
・ウォーキング1時間20分
☆コメント
 体脂肪がうなぎのぼり(>_<)。食事、運動にあまり変化が無いから、考えられるのはチョコレート??


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今月の目標

1月は、目標だった月2~3kg
減量をクリアできた。2月も目標
クリアに向けて頑張るぞ。

☆☆これまでの経緯
1/7  91.5㎏
1/31 87.9㎏(-3.6㎏)