☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　パイナップル
☆昼食
・ご飯1膳　鶏肉のトマトソース煮　きんぴら　切干大根
☆夕食

☆間食
・どら焼き1個
・たんかん3個
・70％チョコレート1枚
☆運動
・ストレッチ10分
☆コメント
　うう、体重が減らない。何かやる気がなくなってきて、ウォーキングも3日もさぼっている。いかんなぁ。気を取り直して頑張らなければ。と思ってもやる気が出ない(T_T)

☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　パイナップル
☆昼食

☆夕食
・ご飯1膳　豚肉　納豆
☆間食
・たんかん6個
・クッキー5個
・70％チョコレート1枚
☆運動
　なし
☆コメント

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　ヨーグルト　サラダ
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　パイナップル
☆昼食
・モダン焼きそば大盛り
☆夕食
☆間食
・たんかん6個
・チョコレート5枚
☆運動
　なし
☆コメント

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個
☆昼食
・幕の内弁当
☆夕食
☆間食
・チョコレート
・たんかん6個
☆運動
・ウォーキング1時間
☆コメント

☆朝食
・お茶漬け
☆昼食
・ちらし寿司
☆夕食
・カツ丼
☆間食
・チョコレート1/4個
・たんかん4個
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　りんご1/4個　パイナップル
☆昼食
・酢豚定食
☆夕食
・ビール350ml3本　さきいか　
☆間食
・チョコレートケーキ1/2個←かみさんからのバレンタイン
・ドーナッツ3個
・義理チョコ4個
☆運動
　なし
☆コメント
　今日も間食が多いなぁ。でも仕方ないよなぁ。バレンタインで大好きなチョコレートもらったからなぁ。年に1回だし、明日からは、70％チョコレートに戻すことにしよう。でもドーナッツはいかんでしょう。

　今日は久しぶりにお酒を飲んでしまった。ここ1ヵ月以上我慢していたのになぁ。バレンタインだし、まっいっか。

☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　グレープフルーツ1/2個
☆昼食
・ご飯1膳　きりたんぽ鍋
☆夕食
・ご飯1膳　刺身　ゴーヤチャンプル　納豆　もずく　めかぶ
　かぼちゃ　玉子豆腐
☆間食
・たんかん2個
・70％チョコレート1/3枚
☆運動
・ウォーキング1時間20分
☆コメント
　体脂肪がうなぎのぼり(>_<)。食事、運動にあまり変化が無いから、考えられるのはチョコレート？？

☆朝食
・モーニングセット（パンケーキ、ベーコンエッグ、サラダ）
☆昼食
・ご飯1膳　ゴーヤチャンプル　中味汁　ミミガー
☆夕食
・コーヒー風味寒天
☆間食
・７０％チョコレート1枚
・たんかん
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
　昨日、運動しなかったのに体重が1㌔減った。もしかして
７０％チョコレートの効果？

☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ　サラダ　バナナ1/2本
　リンゴ1/4個　グレープフルーツ1/2個
☆昼食
☆夕食
・海老ドリア
☆間食
・たんかん2個
・ミックスナッツ1袋
；７０％チョコレート1枚
☆運動
　なし
☆コメント
　やはり、昨日のバイキングのせいか、1㌔弱の増量。失敗だったなぁ。

☆朝食
・トースト1枚　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　オレンジ1/2個
☆昼食
・バイキング←食べ過ぎたー　苦しい
☆夕食
　とても食べれません
☆間食
　なし
☆運動
　ウォーキング1時間
☆コメント
　今日の昼はバイキングの店で外食。入るのをためらったのだけれども、腹八分目で止めようと思い、入店。でも食欲大魔神に勝てず、歩くのも苦しいぐらい食べまくってしまいました。
明日は大増量だろうなぁ。

☆朝食
・トースト　魚肉ソーセージ　サラダ　ヨーグルト
　バナナ1/2本　リンゴ1/4個　キウイ1/2個
☆昼食
・竹の子炊き込み弁当
☆夕食
・ご飯1膳　お味噌汁　さばの味噌煮　納豆
☆間食
・たんかん3個
・チョコフレーク1袋
・大福餅1個
・バタースティック1/2袋
・チョコレート2枚
☆運動
・ウォーキング1時間
・ストレッチ10分
☆コメント
　今日は間食が異常だった。甘いもの食べたくなってしょうがなかった。今までの日記を見ると間食が多いなぁ。これを減らせば体重も減るんだけどねぇ･･･。でも、止められないんだなぁ。