だあああああああ
やってしまった・・・
やっぱり晩ご飯がっつり食べたら太るよねえ･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･　
ていうか、昨日は全般的に炭水化物取りすぎですね。

今日は抑えないと・・・( *｀ω´)

朝食
　中華丼（昨日の残り）
　みかん１個


☆運動☆
歩いて銀行まで（２０分）

☆お通じ☆
○

現状維持　セーフ
昨日はおやつの時間にドカ喰いしてしまったので
晩ご飯抜いたからかな・・・
ていうか、晩ご飯抜いても体重が減らないって(´；ω；｀)　

体脂肪率は、週に1回計ろうと思います。

朝食
　ご飯
　目玉焼き（卵2個）
　ヨーグルト１個
　フェイジョアっていう果物３つ

昼食
　ロールパン2個（バターたっぷり）
　もずく酢
　みかん１個

夕食
　中華丼　に・・・二杯＼(^o^)／

美味しく作れてしまったんや～～～
お腹いっぱい食べてしまった
明日の体重計怖いな／(-_-)＼

☆運動☆
腹筋20回
（寝起きに布団の中でやると、お尻痛くな～～～～い　_|＼○_ﾋｬｯ ε=＼＿○ﾉ ﾎｰｳ!!　）

歩いてお買い物1時間

☆お通じ☆
○

昨日はお友達とカラオケで熱唱したので
痩せるかと思いきや、現状維持。
晩ご飯も相当少なくしたのになあああ

運動してないからか？今日は頑張ろう( *｀ω´)

朝食
　ご飯
　野菜炒め（昨夜の残り）
　みかん１個

昼食
　おかゆ（梅干大１個　胡麻少々）

間食
　ご飯（←！！
　野菜炒め（←！！
　サッポロポテトベジタブル１袋（＼(^o^)／ｵﾜﾀ　
　みかん１個
　鉄剤2粒

ああああああああああ
食欲が爆発してしまった＼(^o^)／
健康な時におかゆ食べたら、余計お腹がすく事が判明しました。
･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･　

☆運動☆
　ラジオ体操第一　第二

☆お通じ☆
○

昨日のカレーのせいか・・・カレーのせいなのか
増えてる(´；ω；｀)

晩ご飯減らしたのになああああ

外食一人前（＋デザート）の威力　ぱねぇ・・・・

そして今日は友達とカラオケ　'`ｧ,､ｧ(*´Д｀*)'`ｧ,､ｧ　

朝食　
　雑炊（お茶碗1杯のご飯で丼1杯になるスグレモノ！）

昼食
　焼き芋1本
　みかん１個
　太陽のトマトマフィン　一口

夕食
　野菜スープ
　野菜炒め
　ご飯
（キャベツ、白菜、玉ねぎ、人参、しいたけ、大根、ベーコン、豚肉）

☆運動☆
なし・・・ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)･;'　

☆お通じ☆
○

体調完璧！
昨日は、我慢してお鍋2杯だけにしたおかげで
体重もちょっとだけ減ってた♪

だがしかし、今日はお友達とランチだあああああ

晩ご飯減らさなきゃ・・・( *｀ω´)

朝食　柿１個　梨1切れ

昼食　インドカレー（友達とランチ♪）
中辛のポークカレー
巨大ナン
サラダ
烏龍茶

デザートに甘いナンをサービスしてもらった☆

残さずいただきました♪
美味しかった・・・けどカロリーやばそう　ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､　

間食　鉄剤2粒

夕食
雑炊
みかん

☆運動☆
ラジオ体操　第一　第二
腹筋10回（で挫折）

・・・お尻が！！お尻の上の方の肉が痛いっ！！ので腹筋はやめます(´；ω；｀)　

☆お通じ☆
○

便秘症だったけど怖いくらい順調
便秘薬をたくさん飲んでた頃が嘘のようだ
ありがとう「糸寒天」

体重増えてなかった・・・よかったあああ

朝食　
ミロ　柿　梨

昼食
ロールパン１個
納豆１パック

間食　鉄剤２つ

夕食　お鍋（昨日の残り）
キャベツ　玉ねぎ　春菊　京水菜　絹ごし豆腐　ひらたけ
豚つみれ団子　合挽つみれ団子

デザートに梨

今日はおかわり2杯で我慢しました(´∀｀*)ｳﾌﾌ

☆運動☆
ラジオ体操　第一　第二
腹筋20回
（腹筋じゃなく、お尻が痛い・・・床との摩擦で皮がむけそう･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･　）

☆お通じ☆
○

風邪治ったっぽいですが吐き気が残ってる(｀・ω・´)
おかげで一気に今月の目標をクリアしてしまった
キープ出来るか・・・が問題だ。

朝食　ミロ

ミロ飲んだら、軽く吐き気が・・・orz

昼食
少し固めのおかゆ（梅干大１個　胡麻少々）

固形物食べると、吐くかもしれない恐怖で食べれない・・・

間食　
チュアブルの鉄剤ブルーベリー味2粒　うまい
（貧血のため）

夕食　お鍋！
キャベツ　玉ねぎ　しいたけ　しめじ　もやし　豆腐　水菜　春菊　
鳥つみれ団子特大　豚つみれ団子特大

美味しくて４皿もおかわりしてしまったああああ
吐き気はすっかり収まりました・・・いいんだか悪いんだか・・・(´；ω；｀)　

☆運動☆
ラジオ体操　第一、第二
腹筋20回

☆お通じ☆
○

風邪をひいてしまったようで
昨日　お昼を食べたあと、盛大に吐いてしまい
頭痛と悪寒と戦いながら寝てました・・・

朝食　
コーンスープ

昼食
おかゆ（ご飯１００g　梅干大１個　胡麻少々）

夕食
ロールパン１つ
さいぼし（馬肉の燻製）1切れ

アクエリアス適宜



☆お通じ☆
○

最終目標は５０kg　２４％

食事制限と、軽い運動で頑張ろうと思います。

朝食　　ミロ

昼食　　サラダ
キャベツ２００g　
きゅうり８０g　
ブロッコリー１２０g　
ドレッシング１５g（テイスティ和風ドレッシング　５７kcal）

間食（？）
チュアブルの鉄剤ブルーベリー味　１つ
（貧血のため）


☆運動☆
ラジオ体操　第一、第二
歩いてお買い物1時間

☆お通じ☆　
○