朝食　寝ていたのでなし
昼食　ホット牛乳１杯　１１時
夕食　サラダいっぱい！和ドレ･塩ドレ･胡麻ドレ
　　　納豆（しらす･梅干し入り）
　　　筍とふきの煮物
　　　きんぴらごぼう（冷凍惣菜）
　　　ひじきの煮つけ（冷凍惣菜）
　　　小松菜のおひたし（冷凍惣菜）　
　　　おくらの胡麻煮（冷凍惣菜）
　　　わかめのみそ汁
　　　おたふく豆
　　　焼き魚（さば）
　　　クリームコロッケ１個
　　　ご飯１膳
　　　お茶
　　　チョコ２個
間食　プルーン４個

運動　プール１時間半


平日は最近遅く夕飯が１１時頃～になってしまう…。
でも夕飯満足のいくまで食べると最高に幸せッ
本当にたらふく食べているのだけど、サラダだけで、もうお腹いっぱいになってしまうくらい食べてるのでそれぞれの量を調節してゆこうかなぁ。
今週も土日プールにいった。えらいッ。
来週仕事頑張れば、ＧＷ突入だ～ッ　がんばろ～ッと。

朝食　ホットカフェオレ　９時頃

昼食　チャイラテ　１３時頃

夕食（快食）　
　　　サラダいっぱい！（ごまドレ･和風ドレ･塩ドレ）
　　　納豆（梅干し・しらす入り）
　　　焼き魚1/2
　　　目玉焼きと野菜の炒め物
　　　おたふく豆
　　　かぼちゃのてんぷら1/2
　　　ホタテの揚げ物１個
　　　ごぼうとこんにゃくの旨煮
　　　わかめのみそ汁
　　　ご飯一膳
　　　チョコレート３個　

運動　プールでウォーキング４５分
　　　プールで泳ぐ　３０分

一週間前の体重は量らずこんくらいかな？の数値を書き込んだのでこんなに差がッ　いきなり６キロ痩せたわけじゃありません…

最近は本当に夕食一杯食べてるッ　２人前くらい。
チョコレートもちゃっかり食べてるけど食べてもいいんだと思うとストレスはないので、嬉しい。

気長に考えてるので、２～３年かけて５０キロ台になれるといいな～って感じです。

今週は土日ジムにいった。えらいッ。

登録したっきり放置気味でした…。
なるべく日記を書いていっきたいと思いますです。

運動：　プール　ウォーキング１時間
　　　　　　　　水泳　１時間（クロール･平泳ぎなどなど）


食事：　朝　１０時頃　ホットカフェオレ
　　　　昼夜兼用　１６時頃　Coco壱番カレー
　　　　　　　　　　　　　　チョコレート４個

一言：　一日一快食（夜）と　週２回のジム通いを習慣化する～