あんまり変化ないなぁ
やっぱりおからとりすぎなのかなぁ


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∞
朝
∞

おから

∞
昼
∞

おから

∞
夜
∞

キャベツ鍋

∞
おやつ
∞



∞
飲み物
∞


(●´∀｀)o【★｡*ﾟ｡:+頑張ったこと｡*ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)

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すみません今日はおつかれちゃんです。


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∞
朝
∞

きゃべつ

∞
昼
∞

おから

∞
夜
∞

きゃべつ

∞
おやつ
∞



∞
飲み物
∞
お水１，５

(●´∀｀)o【★｡*ﾟ｡:+頑張ったこと｡*ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)

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ちょっとそろそろまともにダイエットしないと今月分クリアー出来そうもない事に気づいて焦っております。
基本は変わらないんだけどカロリーをもう少しきちんと計算していこうとおもってます。

おからおいしすぎていつもカロリーオーバーしてたのでもとのカロリー（一日1000キロカロリーまで)に戻そうと思います。
ちょっとずつ食べたらおからダイエットは有効なんですけどね
というよりおからだったからこんだけおなか一杯食べても体重増えなかったんだろうなと思います。
なんせおいしすぎてパクパクたべちゃう
そうそう
私が最近嵌ってるおからケーキのレシピなんですが

ノンオイル☆ダイエット☆おから☆ショコラ
→　http://cookpad.com/CAFE703/recipe/288676/


ずばりこれです

ほんとにおいしいですよ。
普通にケーキ食べてる気分になるし一度作ってみる価値はありますよ。

おからクッキーのほうは
これをアレンジしてクッキーくらいの硬さまでおからを入れて焼いてます。
ココアパウダーは入れずにノンカロリーの砂糖とバニラエッセンスで作れば簡単に出来ますよ。
おためしあれ～


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∞
朝
∞

お魚の煮物　キャベツ鍋

∞
昼
∞

おからクッキー

∞
夜
∞

キャベツ　お魚


∞
おやつ
∞

おからクッキー

∞
飲み物
∞

お水1,5リットル


(●´∀｀)o【★｡*ﾟ｡:+頑張ったこと｡*ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)

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とうぶんの間おからで様子を見ようと思います。
がっちゃんしようにもおから大量にありすぎ＆同居人がおからクッキーはまってしまい毎日のように作ってるので出来そうもないです
(@´艸｀@)ワラ♪

おからで痩せれるのか心配だけどｗ

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∞
朝
∞

おからクッキー

∞
昼
∞

おからクッキー

∞
夜
∞

キャベツ鍋　お魚の煮物

∞
おやつ
∞



∞
飲み物
∞


(●´∀｀)o【★｡*ﾟ｡:+頑張ったこと｡*ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)

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１００パーセントおからクッキー（ケーキ？）つくったのはいいんだけどココア味にしたら美味しすぎてパクパク食べちゃうんですよ
やばいなぁ
これじゃあダイエットにならないｼﾞｬﾝ
昨日だけで２回も作ったし簡単なもんですぐできちゃう
ヽ(*｀Д´)ノ

明日あたりからがっちゃんしようか悩んでるのになぁ

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∞
朝
∞

おからクッキー

∞
昼
∞

おからクッキー

∞
夜
∞

白菜鍋

∞
おやつ
∞



∞
飲み物
∞
ノンカロリコーラ　５００ミリ
お水１,５リットル

(●´∀｀)o【★｡*ﾟ｡:+頑張ったこと｡*ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)

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おから美味しいよう
どうしよう
このままじゃダイエットにならない気がしてきた
(@´艸｀@)ワラ♪

今日は夕食に手巻き寿司を食べる予定にしていたので朝とお昼はおからでがまんしました。

久しぶりに食べたお米は美味しい♪
やっぱり日本人は米ですよね。
まぁ、お米を食べ過ぎてこうなっちゃったんだから我慢しないと！と自分に言い聞かせつつたまのごほうびはいいよねっねっ★

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∞
朝
∞

おからクッキー

∞
昼
∞

おからクッキー

∞
夜
∞

手巻き寿司

∞
おやつ
∞



∞
飲み物
∞
お水３リットル

(●´∀｀)o【★｡*ﾟ｡:+頑張ったこと｡*ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)

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今日からがッちゃんダイエット開始です
(@´艸｀@)ワラ♪

三日間だけだからちょっと気軽にやってみようかなぁとおもいました。
三日後3キロくらい減っていれば成功★

がッちゃんダイエットのメニュー書いておきますねぇ



【１日目】９０５カロリー
[朝]ﾄｰｽﾄ一枚(ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ)、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
[昼]ﾄｰｽﾄ１枚、ﾂﾅ缶1/2缶、紅茶orﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
[夜]鶏肉(70g)、さや豆1cup、人参1cup、ﾘﾝｺﾞ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽｸﾘｰﾑ
【２日目】８９０カロリー
[朝]ﾄｰｽﾄ１枚、ゆで卵１個、ﾊﾞﾅﾅ1/2個、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
[昼]ﾂﾅ缶1缶、ｸﾗｯｶｰ５枚、水２杯
[夜]ｳｨﾝﾅｰ２個、ｷｬﾍﾞﾂ1cup、人参1cup、ﾊﾞﾅﾅ1/2個、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽｸﾘｰﾑ1/2個、水２杯
【３日目】６２０カロリー
[朝]ｸﾗｯｶｰ５枚、ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ１枚、ﾘﾝｺﾞ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
[昼]ﾄｰｽﾄ１枚、ゆで卵１個、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰor紅茶
[夜]ﾂﾅ缶1缶、ｶﾘﾌﾗﾜｰ1cup、人参1cup、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽｸﾘｰﾑ1/2個、水
※トーストは8枚切りです



三日間がんばるぞぉ
っていつも食べてる方がカロリー低い気がするんだけど気のせいかしら汗


しかも今日、乾燥おから10キロ来るんだよねぇ
色々レパートリーあるみたいだし乾燥おからは日持ちもするし楽しみです
家の近くで売ってるおからって凄く高くてどうしようか悩んでたら楽天でみっけたんですよねぇ
そっちのほうに気がいってたりして
うーきちさんの言ってるおからナゲットすっごいたべてみたい
ヶラ((*´∀｀*))ヶラ


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∞
朝
∞

グレープフルーツ半分　４枚切りパン半分　コーヒー　ピーナツバター


∞
昼
∞

４枚切りパン半分　コーヒー　ツナカン半分


∞
夜
∞

おからクッキー

∞
おやつ
∞



∞
飲み物
∞


(●´∀｀)o【★｡*ﾟ｡:+頑張ったこと｡*ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)

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す、すいませんやっちゃいました。
ついおからクッキーつくってしまってガッちゃんダイエットの事うっかり忘れてしまいました
がっちゃんはまた早いうちに仕切りなおします汗
ほんっと自分の間抜けっぷりに笑いが出ました。

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▼朝。

キャベツ炒め　白菜鍋

▼昼。

おからクッキー

▼夜。

生キャベツ　鶏肉素焼き

▼おやつ。

生キャベツ

▼飲み物。



★その他口に入れたもの。



(●´∀｀)o【★｡◎ﾟ｡:+頑張った事☆｡◎ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)



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どうもおからにはまりつつある私はダイエット甘味料でおからクッキーやおからバーグを作ろうと通信販売で乾燥おからかっちゃいました。

楽しく色々しながらやせていけたらいいなあとおもっているのでこの調子で頑張りたいと思います。

明日からはガッちゃんダイエットだぁぁぁ
ガッちゃんダイエットで３キロくらいおちたらいいなぁ

どうなることやら
めざせ９０キロ

おからが好きな私は市販のおからクッキー買ってみようかなぁとカロリー計算した所自分で作ったほうが遥かに安くてカロリーダウン出来る事を発見しちゃいまして昼間から自作おからクッキー食べてます。

もともとおからの味が好きだから食べれるのかもしれないけれど、コレがまたもの凄いお腹膨れてこれで夕食まで持ちそうな気配。
これ続けれるのなら当分続けようかなぁと思ったり。。
２食で240キロカロリーは低くて良いですよね。
朝から食べ過ぎちゃったので今日からしばらくはこれでコンロトールしてみようとおもいました。

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▼朝。

生キャベツ4分の１　お豆腐6分の1　チキン素焼き

▼昼。

おからクッキー100キロカロリーくらい

▼夜。

白菜鍋（ポン酢で)　野菜炒め

▼おやつ。



▼飲み物。

お水2リットル
紅茶0,5リットル

★その他口に入れたもの。



(●´∀｀)o【★｡◎ﾟ｡:+頑張った事☆｡◎ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)



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おからクッキー食べた後って水分あるの食べたくなっちゃって結局、白菜鍋になっちゃいました。
お野菜だらけでしたがおなか一杯
満足しました。
私は朝起きた途端寝ぼけて何かを口に入れようとする癖があるのでその時におからクッキーにしようかと思ったり。。
水分ジュワって吸収するから目も覚めるしお水のんでおなかも膨らむからいいかな。

そうそう
乾燥おから注文しました。
色々使えそうだから楽しみｨ

やぁぁ気が付くと3月になりましたねぇ
先月の体重ぎりぎり今日クリアしました。
よかったよかった
でもあれですね。
ほんとダイエット仲間いるのっていいものですね
絶対一人じゃ挫折してるもの

みなさんありがとうございます。
今月もよろしくね


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▼朝。

おでんじゃがいも　キャベツ千切り

▼昼。

蒟蒻15個　ロールキャベツ3個

▼夜。

キャベツ千切り

▼おやつ。

りんご1っ個

▼飲み物。



★その他口に入れたもの。

紅茶ノンカロリー1,5
お茶1リットル

(●´∀｀)o【★｡◎ﾟ｡:+頑張った事☆｡◎ﾟ｡:+★】o(´∀｀●)



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今日はキャベツデイでした。キャベツばっかりパクパク食べてたからおなかもそんなに空かなかったです。
自分にあったダイエット法ってなんだろうなぁ。


あ　おから食べたけど今のところ体重に影響なし。
順調に減っていってます。
ノンカロリーのお砂糖で乾煎りするようにすると水分多いきなこ食べてるような気分で甘い物大好きな私にはいいおやつになりそうです。

あの粉っぽさがたまらなく好きなんですよねぇ。

みなさんダイエット中はやっぱり大好きなものは控えてるんですか?