【食事】 ◆朝食：豚しゃぶ・・・400kcal ◆昼食：サラダ/まぐろ缶・・・120kcal ◆間食：チョコ/バナナ・・・190kcal ◆夕食：麻婆豆腐/豆腐ステーキ・・・740kcal ◆間食：プロテイン・・・130kcal 【運動】 ◆腹筋：自重180回 【合計】1580kcal
【２００７年/２月１日】 体重：75.4ｷﾛ 体脂肪：17.0%
【自分との約束】 ◆スナック類を食べない。 ◆炭酸モノはカロリーゼロで。 ◆１１時以降は食べない。
【新ルール】 ◆基本は週６日のダイエット ◆炭水化物は週１回のみ ◆必要カロリーはたんぱく質と脂 肪のみで摂取
ゲスト さん
