体重ゎ減ったヶど
油断ゎ禁物ﾈ･･･（＞＜）
運動もして体脂肪も
減らさなくちゃぁ（●ﾉд｀）

☆朝食☆
しゃけごはん　　　　160㌍
おかず　　　　　　　230㌍
　　　　　　　　計　390㌍

☆昼食☆
ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ　　　　　　660㌍
中のおかず　　　　　183㌍
みかん　　　　　　　 40㌍
ヨーグルト　　　　　 78㌍
　　　　　　　　計　901㌍

☆間食☆
ｽｲｶﾊﾞｰ　　　　　　　121㌍
ﾋﾟｰﾁﾃｨｰ　　　　　　 80㌍
　　　　　　　　計　201㌍

☆夜ごはん☆
とうきび　　　　　　250㌍
ｶﾚｰｺﾛｯｹ　　　　　　 260㌍
　　　　　　　　計　310㌍
　　　　　　　合計　1801㌍

あぁぁぁ･････最高にﾔﾊﾞｨし。。。
てヵ昼食多すぎだょﾈ（*´д｀）
炭水化物にゎ気を付けよぅ!!!!
夜ごはんゎこれくらぃにできたら
いぃなぁぁぁ（●´・ω・｀●）　　　　

今日ゎ体重量るﾀｲﾐﾝｸﾞが
悪かったぁ（＞＜）
食後ｲｷﾅﾘはかるのゎﾀﾞﾒだね･･･反省。。。

☆朝食☆
おかかごはん　　160㌍
えびしゅーまぃ　100㌍
しめじとﾎｳﾚﾝ草
　　の炒めもの　100㌍

　　　　　　計　360㌍

☆昼食☆
のり巻き　　　　300㌍
おかず類　　　　260㌍
　
　　　　　　計　560㌍

☆間食☆
ﾋﾟｰﾁﾃｨｰ　　　　 130㌍
ｱｲｽ　　　　　　 96㌍
　　　　　　計　226㌍

☆夜ごはん☆
ざるうどん　　　260㌍
ｻﾗﾀﾞ　　　　　　150㌍
すいか　　　　　190㌍
　　　　　　計　600㌍

　　　　　合計　1746㌍

まぁo2だヶど、ｺﾚ以上
増やしちゃいヶなぃﾝで頑張りますっ☆