ストレスためない♪

日付
331 ()
54.0kg



ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
326 ()
54.5kg

さぼってました…。

お風呂の中で、計画たてました(^ω^)

最近、体重計で自分の体重を見ると
やけ食いしちゃうんです。
だから、

・明日から4月1日までは体重量らない

・4月1日から7日までは体重量らない

んで、7日までに-1.5を目標!
最低でも-1。
目標を達成したら、
ご褒美にずっと買いたかったDVDを
買う(^ω^)
今までお菓子とか
やけ食いしちゃってたから、
食生活を治せば痩せるはず。

①朝は普通に。
②昼はサラダ!
③夜は納豆とヨーグルト(又は低カロなもの)。

よし、頑張るよ!


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
321 ()
54.5kg

朝 タラコご飯
  魚(3分の1)
  小さい骨付き肉2本
  クレープ(212cal)

昼 あんぱん(276cal)
  バナナ1本

夜 食べ過ぎた…


朝と昼はやる気あったのに
夜は自分の気持ちに負けた!
あー。
また明日から
気持ち入れ替えなきゃ。
体重も増えちゃったし・・・
はあー。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
320 ()
54.0kg

最近ダイエットさぼってました。
さぼってたというか、
目を背けてたというか…

でも、今日本屋で雑誌を読んで
またダイエットに目覚めた(;ω;)

54キロとかね…
11月からダイエット始めて、
60キロだったのに比べては
痩せたけど、
まだまだデブだよね(;_;)
ポッチャリ体系ってやつ。

目標。
3月中に53キロ。
4月7日(始業式)までに52キロ。
4月の終わりまでに51キロ。

食べる楽しみよりも、
痩せる楽しみを考えよう。
でも、体に害が出ない程度に!
最低でも1200calは
摂らなきゃ駄目かな?


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
315 ()
53.0kg

朝(5時30分)
  コロッケ1つ
  納豆(107cal)
  プリン(236cal)
  チョコパイ1つ(130cal)

昼 お赤飯のおにぎり(190cal)
  チロルチョコ2つ

夜(15時30分←;)
  10円饅頭5個(175cal)
  アイス(260cal)
 (19時)
  ヨーグルト(60cal)


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
314 ()
53.5kg

朝 パン
  コーンスープ
  プリン(236cal)

昼&間食
  ホワイトデーにもらったお菓子(大量...)

夜 お饅頭2つ
  10円饅頭3つ(105cal)

ホワイトデーにもらったお菓子を
たくさん食べました。
だから昼は無し!
チョコとか2箱くらい
食べちゃった。
胃にもたれたよ~笑
明日からは食べないよ♪
まだもらったのが
少し残ってるから、
それは毎朝少しずつ食べていこう。

ホワイトデー、
おいしかった!みんなありがとう!


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
313 ()
(o^∀^)尸~
53.5kg

朝 ご飯
  じゃこの煮物(?) 少量
  10円饅頭(140cal)
  イチゴのクレープ(212cal)

間食 おにぎり1つ

昼 サラダ

夜 大福1つ
  ヨーグルト(約100cal以下)
  ゼリー(63cal)

☆ジョギング20分

間食のおにぎりは
昼に食べる予定だったんだけど、
我慢できなくて間食。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
312 ()
ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い
53.5kg

朝 ハンバーグ1つ
  ご飯
  卵スープ
  プリン(236cal)

昼 サラダ

夜 チーズケーキ(196cal)
  キムチ納豆(107cal+キムチ)
  10円饅頭5個(175cal)

☆ジョギング20分


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
311 ()
53.8kg

朝 カニまん
  パン多め;
  ヨーグルト

昼 サラダ

夜 納豆(107cal)
  大福1つ
  ヨーグルト(90cal)

☆ジョギング20分


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
310 ()
54.0kg

昨日は暴食しました
あーもー。ね。あーあーあー。

朝 チゲ鍋
  ヨーグルト

昼 サラダ
  ヨーグルト(90cal)

夜 納豆(107cal)
  チゲ鍋少し
  ヨーグルト(82cal)
  アイス(146cal)

☆腹筋20回

ジョギングは今日はお休み。

今日からチョコとかのお菓子類は
一切食べません(^ω^)
誓います!
チョコなんてものは
この世に存在しない。
チョコなんておいしくない!ね!


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
38 ()

朝 お好み焼き
  お菓子(300cal)

昼 ホウレン草のオーブン焼き(233cal)


夜 チゲ鍋(お茶碗1杯)
  バナナ1本(約80cal)
  ヨーグルト(90cal)


やっぱり、お菓子の我慢は
後で暴食に走ってしまいそうなので
朝に300cal程度まで!


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
37 ()
53.5kg

朝 おはぎ2つ
  味噌汁(32cal)
  
昼 あんぱん3つ(414cal)
  アイス2個
  お菓子たくさん… 大反省。

夜 おまんじゅう1つ

☆ジョギング30分


昼に、お腹はすいてなかったのに
心のモヤモヤから
お菓子をたくさん過食。
またやってしまった。
もう、甘い加工食品は食べない!
食べても和菓子!飴!ガム!

我慢強い心を持て!自分!
やせるのだー!


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
36 ()
53.5kg

朝 ビビンバご飯
  味噌汁
  納豆(100cal)
  お菓子(126cal)

昼 春雨スープ(145cal)
  アイス(146cal)

夜 納豆(107cal)
  ヨーグルト(153cal)
  バナナ(約80cal)
  
夕食後...
  おまんじゅう1つ
  プリンクレープ(279cal)

その後...
  お菓子(計405cal)

☆ジョギング20分

やってしまった。
夜00時にお菓子を…。
ちなみに、今は7日の朝3時です。
テスト勉強してました。
どうしても甘いの食べたくなって
勉強集中出来なくなって
たべちゃった(;_;)
テスト中ってことで
今回は大目にみます(;ω;)笑

もう同じ反省は
くりかえさないぞー♪


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
35 ()
53.0kg

朝 親子丼(少量)
  おはぎ1つ

昼 おはぎ1つ
  アイス(146cal)

夜 納豆(107cal)
  ヨーグルト(118cal)
  バナナ(80cal)

☆ジョギング20分

体重落ちた!
けど、また戻る可能性あるし、
期待と油断はしません。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
34 ()
54.0kg

朝 ねぎとろごはん
  タンドリーチキン3つ
  アイス(146cal)

昼 ヨーグルト(90cal)
  サラダ

夜(16:30頃)
  ぜんざい(217cal)
  バナナ(80cal)
  アイス(146cal)

昼寝後 おまんじゅう2つ


今日は運動なし。
おまんじゅう食べてしまった…
けど、体重は変わらず☆
学校から帰ってきたら
53.5だった(^ω^)
あたし、餡子の誘惑には
弱いんだよね…
最近いつも食べてるアイスも、
餡子のアイスだし。笑

バレンタインのときは
チョコにはまってたけど
もうチョコは食べる気なし。
今は餡子が・・・。
餡子立ちできるようになろ。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
33 ()
54.0kg

朝 ねぎとろごはん
  味噌汁(少量)
  焼き魚(少量)
  おまんじゅう(148cal)

昼 サラダ

夜 バナナ1本(約80cal)
  ヨーグルト(153cal)
  納豆(107cal)
  おまんじゅう(148cal)

合計 約1350cal

☆ジョギング20分


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
32 ()
54.0kg

朝 キムチチャーハン少量
  おしるこ(230cal)

昼 バナナ1本
  ヨーグルト(63cal)
  アイス(146cal)
  ホワイト生チョコ3粒

間食 ゼリー(36cal)

夜 納豆(107cal)
  金ツバ(148cal)
  おまんじゅう(143cal)

☆ジョギング20分


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
31 ()
54.5kg

朝 ミニあんぱん(414cal)
  ヨーグルト(153cal)

昼 ミニあんぱん(276cal)
  マカロニサラダ(小皿)

夜 キムチ納豆(107+キムチ)
  豚汁
  アイス(270cal)

☆ジョギング20分


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について

今月の目標

もっと気楽に頑張ろう!

☆今月の目標
54.5→52(・_・)

11月 60→57.5<-2.5>
12月 57.5→57<-0.5>
01月 57→55<-2.0>
02月 55→54.5<-0.5>