さぼってました…。

お風呂の中で、計画たてました(^ω^)

最近、体重計で自分の体重を見ると
やけ食いしちゃうんです。
だから、

・明日から4月1日までは体重量らない
↓
・4月1日から7日までは体重量らない

んで、7日までに-1.5を目標！
最低でも-１。
目標を達成したら、
ご褒美にずっと買いたかったDVDを
買う(^ω^)
今までお菓子とか
やけ食いしちゃってたから、
食生活を治せば痩せるはず。

①朝は普通に。
②昼はサラダ！
③夜は納豆とヨーグルト(又は低カロなもの)。

よし、頑張るよ！

朝　タラコご飯
　　魚(3分の1)
　　小さい骨付き肉2本
　　クレープ(212cal)

昼　あんぱん(276cal)
　　バナナ1本

夜　食べ過ぎた…


朝と昼はやる気あったのに
夜は自分の気持ちに負けた！
あー。
また明日から
気持ち入れ替えなきゃ。
体重も増えちゃったし･･･
はあー。

最近ダイエットさぼってました。
さぼってたというか、
目を背けてたというか…

でも、今日本屋で雑誌を読んで
またダイエットに目覚めた(;ω;)

54キロとかね…
11月からダイエット始めて、
60キロだったのに比べては
痩せたけど、
まだまだデブだよね(;_;)
ポッチャリ体系ってやつ。

目標。
3月中に53キロ。
4月7日(始業式)までに52キロ。
4月の終わりまでに51キロ。

食べる楽しみよりも、
痩せる楽しみを考えよう。
でも、体に害が出ない程度に！
最低でも1200calは
摂らなきゃ駄目かな？

朝(5時30分)
　　コロッケ1つ
　　納豆(107cal)
　　プリン(236cal)
　　チョコパイ1つ(130cal)

昼　お赤飯のおにぎり(190cal)
　　チロルチョコ2つ

夜(15時30分←；)
　　10円饅頭5個(175cal)
　　アイス(260cal)
　(19時)
　　ヨーグルト(60cal)

朝　パン
　　コーンスープ
　　プリン(236cal)

昼＆間食
　　ホワイトデーにもらったお菓子(大量...)

夜　お饅頭2つ
　　10円饅頭3つ(105cal)

ホワイトデーにもらったお菓子を
たくさん食べました。
だから昼は無し！
チョコとか2箱くらい
食べちゃった。
胃にもたれたよ～笑
明日からは食べないよ♪
まだもらったのが
少し残ってるから、
それは毎朝少しずつ食べていこう。

ホワイトデー、
おいしかった！みんなありがとう！

朝　ご飯
　　じゃこの煮物(？) 少量
　　10円饅頭(140cal)
　　イチゴのクレープ(212cal)

間食　おにぎり1つ

昼　サラダ

夜　大福1つ
　　ヨーグルト(約100cal以下)
　　ゼリー(63cal)

☆ジョギング20分

間食のおにぎりは
昼に食べる予定だったんだけど、
我慢できなくて間食。

朝　ハンバーグ1つ
　　ご飯
　　卵スープ
　　プリン(236cal)

昼　サラダ

夜　チーズケーキ(196cal)
　　キムチ納豆(107cal＋キムチ)
　　10円饅頭5個(175cal)

☆ジョギング20分

朝　カニまん
　　パン多め;
　　ヨーグルト

昼　サラダ

夜　納豆(107cal)
　　大福1つ
　　ヨーグルト(90cal)

☆ジョギング20分

昨日は暴食しました
あーもー。ね。あーあーあー。

朝　チゲ鍋
　　ヨーグルト

昼　サラダ
　　ヨーグルト(90cal)

夜　納豆(107cal)
　　チゲ鍋少し
　　ヨーグルト(82cal)
　　アイス(146cal)

☆腹筋20回

ジョギングは今日はお休み。

今日からチョコとかのお菓子類は
一切食べません(^ω^)
誓います！
チョコなんてものは
この世に存在しない。
チョコなんておいしくない！ね！

朝　お好み焼き
　　お菓子(300cal)

昼　ホウレン草のオーブン焼き(233cal)


夜　チゲ鍋(お茶碗1杯)
　　バナナ1本(約80cal)
　　ヨーグルト(90cal)


やっぱり、お菓子の我慢は
後で暴食に走ってしまいそうなので
朝に300cal程度まで！