朝の体重　65.9　kg　　昨日との比較　　kg 　起床時間6 時40分
朝のチャリ距離は?×その他運動は?

15日までに後1.3キロ減目標!!

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☆朝食メニュー☆
食パン　1枚　コーヒー牛乳1杯

☆昼食メニュー☆


☆夕食メニュー☆

☆間食メニュー☆

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夜の体重　　kg　　朝との比較　　kg
体操した?
夜歩いた?
その他運動は?

今日の日記

朝の体重　　kg　　昨日との比較　　kg 　起床時間 6時 35分
朝のチャリ距離は?×その他運動は?２時間
大ちゃん　×
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☆朝食メニュー☆
食パン　1枚　コーヒー牛乳1杯

☆昼食メニュー☆


☆夕食メニュー☆

☆間食メニュー☆

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夜の体重　　kg　　朝との比較　　kg
体操した?
夜歩いた?
その他運動は?

今日の日記
　親戚から一箱分の着物をいただきました。感謝感謝
これから数日かけて、丁寧にほどいていこうと思います。
　腕のリハビリも兼ねて今日は体操に参加してきたのですが、
母と同じぐらいの年代の方が多くいらっしゃったので、軽い動作ばかりなのかな?
と、思っていましたが、続けるとかなり筋肉に来ました。
一つ一つの運動はなんてことはないのですが、それでも大した運動量なんでしょうね。
帰ったら足がパンパン。

朝の体重　　kg　　昨日との比較　　kg 　起床時間6 時40 分
朝のチャリ距離は?　雨降りそうなので　×
その他運動は?
大ちゃん　〇
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☆朝食メニュー☆
テーブルロール1個　コーヒー牛乳1杯

☆昼食メニュー☆


☆夕食メニュー☆

☆間食メニュー☆

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夜の体重　　66.4kg　　朝との比較　　kg
体操した? ○
夜歩いた?
その他運動は?

今日の日記

朝の体重　　kg　　昨日との比較　　kg 　起床時間8時30分
朝のチャリ距離は?大寝坊のため　なし
その他運動は?　
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☆朝食メニュー☆
食パン　1枚　コーヒー牛乳1杯

☆昼食メニュー☆
おろし蕎麦　昨日の残りの三田屋のコロッケ＆レンコン他
バナナ1本
☆夕食メニュー☆
サンドイッチ　春雨サラダ　プレーンオムレツ
かぼちゃ
☆間食メニュー☆
テーブルロール1個
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夜の体重　66.6　kg　　朝との比較　　kg
体操した? ×
夜歩いた?　×
その他運動は?　×

今日の日記
ウワー、体重　オーメンだ～
しかも、こうやって書き出してみると、よく食べてるよ～
しかも運動していないじゃん。