＜今日の出来事＞
・忙しかったのよ～ ってか これからも又 月末で忙しいんだけど、、、
日曜日に針に行った後 疲れがいっぺんに出て 倒れてしまいました。
過労だと思うけど、、月曜日は１日寝ていました。
昨日から 一緒に合宿をしていた施設のメンバーが 自立し？アパートへと一人暮らしに巣立っていきました。ちょっとゆっくり出来るかな？
♪食事日記♪
朝食 ８ 時
・白米 のり 納豆 大嫌いだけど食べた！エライ
昼食 １２ 時
・久しぶりに 夫の手作り弁当（白米）
夕食 時
・
その他の食事
・
(*^_^*)運動の有無
・
(^_^)ウンチョス
・
★自分を褒めてあげれるところ★
・
☆反省すること☆
・
＜今日の出来事＞
・量り忘れて 仕事に行っちゃった
＜今日の出来事＞
・今日は午前中は、通信の印刷。午後は施設の アロマ制作！
結構疲れました。
オマケに 印刷機は排紙が悪く、いちいち手で紙を揃えなければならず、、
２０００枚を何回も通して、、、ゲッソリだ～ いつになったらちゃんと休めるんだ～
♪食事日記♪
朝食 ８ 時
・すあま 夫の食べ残し
昼食 ３ 時
・この時間まで、忙しくて食べられなかった。。
おいなりさん２個 カップラーメン 現実は厳しい。。。
夕食 ８ 時
・ボオちゃんが作ってくれた パスタとみずなのサラダ ベーグル半分ちょっとにクリームチーズとマーマレード（このマーマレードは原材料にまごごろとかかれている麻布教会の皆様から頂いたメチャクチャおいしいやつです。）ブルーベリージャム
その他の食事
・
(*^_^*)運動の有無
・心がけることすら出来ないだ。。
(^_^)ウンチョス
・恥ずかしいくらい、、あるダス
★自分を褒めてあげれるところ★
・アロマで化粧水を作ったよ！ 得意なんだ！
そして山のようにみんなで石鹸を作りました
☆反省すること☆
・休みのことを考えないと、、、、、今後の課題
そしてまだ仕事は残っているダス。。。おおおおおおのおおおおお
＜今日の出来事＞
・今日は息子と 嫁予定者、息子の同級生（格好いいのよ～）が遊びに来てくれました。楽しかったな～！”
♪食事日記♪
朝食 ８ 時
・昨日のおはぎ１個 いも蒸し羊羹１切れ
朝はなかなか食べられない。でも飛ばすと次の食事がおかしくなるので調整の意味でも絶対に食べようと決意しているのだ！”
昼食 １２ 時
・白米のお弁当 今合宿をしているボオちゃんに作ってもらってます
夕食 ７ 時 珍しく早い！
・手巻き寿司 お刺身は息子がかってきてくれた！ ありがとう！
その他の食事
・食後に、串団子３粒 桜味を裕樹と分けた！ずんだ味を１個息子からもらった。
(*^_^*)運動の有無
・勘弁してくれ～ 天使ちゃんや お～たんは ちゃんと心がけているのに、、、
(^_^)ウンチョス
・これだけは 任せて！
★自分を褒めてあげれるところ★
・子供の一番の応援者でいたい！
叱ることは親しかできないなんてとんでもない！
親が 本当に子供を信頼してあげること そして
良いところも悪いところもキチンと見てあげること、
信じて手出しをしないこと”
私が親からしてもらいたかったことだけど、してはもらえなかったこと。
だからこそ 挑戦してみた！
出来たかどうかは分からんが、、、自分なりに精一杯やったこと オレ様エライ！
☆反省すること☆
・遊びすぎ ってか 子供達と一緒にご飯食べると仕事が出来ない！
でもまあ 一緒に暮らしている訳じゃないしｍ、、たまにだから良しとするべぇ”
＜今日の出来事＞
・理事会が終わった。朝から電卓叩きまくり、資料を作り、資料に目を通し、あああああああ 弱い頭にいいいいいいい重ねた無理があああああ
♪食事日記♪
朝食 ８ 時
・頂いたチーズケーキの残り半分 朝は本当に食べられない
昼食 １２ 時
・作っていただいた 白米弁当 美味しかったダス
夕食 ９．５ 時
・白米結構ぎっちり コーラ豚 サンチュ 疲れてお腹が空きすぎた。倒れそうだったよ。
その他の食事
・２２時 小さいおはぎ１個
(*^_^*)運動の有無
・無理ダス
(^_^)ウンチョス
・○
★自分を褒めてあげれるところ★
・よく働いている。理事会はなんか 虐められている気がスルンやけど、、それは単に頭が弱いだけナンやけど、、、、
☆反省すること☆
・もっとサクサク仕事がこなせる人やったら どんなにエエネンヤロ～
想像するけど 無理ナンよね～！”
＜今日の出来事＞
・仕事が休みのような 休みじゃないような、、
しかし今度のお休みは １０日以上空いちゃうんですけど、、、、
今日は 夫の方の車を買い換えねばならず 新しい車を見に行きました。
ダイハツMIRA ホワイトで可愛い車でした。 しかし 車屋へ行くために食事の時間が取れず、夫と二人 カップ麺と 夫の食べかけのポテチ 悲しい食事だ～
♪食事日記♪
朝食 １０ 時
・イカめし１杯
昼食 2.5 時
・チャプチェ
夕食 ６ 時
・カップうどん半分と カップラーメン半分 ポテチの残り
その他の食事
・１０時 苺
＜今日の出来事＞
・結婚記念日で 中華街でランチ！
楽しいデートの筈が、、体調が悪くて すぐに帰ってきて寝ちゃった。
＜今日の出来事＞
・今日は施設にて アロマ補習会の日でした。
いつもだけれど 楽しんで講習を受けました。今回は紗々を作りました。
♪食事日記♪
朝食 ８ 時
・ベーグル半分 チキンハム１枚
昼食 １ 時
・釜揚げうどん クレヨンさんと一緒にクレヨンさんのお母様がお作りになった餅米の炊き込みご飯 美味しかった～！”” それと お母様お手製の柑橘類の皮のジュレこれも絶品 凄く手間がかかるのを知っているだけに感謝
夕食 時
・
その他の食事
・３時頃 するめの薫製 柑橘類のジュレ
(*^_^*)運動の有無
・
(^_^)ウンチョス
・○
★自分を褒めてあげれるところ★
・
☆反省すること☆
・
＜今日の出来事＞
・ＮＡＢＡのセミナーに行ったよ！
凄く良かった！””
♪食事日記♪
朝食 ７ 時
・白米５０㌘位 ベーグル４分の１ 目玉焼き モズクス 手作りキムチ
昼食 １２ 時
・家族会の方と 夢庵で すき焼きうどん（甘くて不味かった、、関西人はうどんにはうるさいのだ）
夕食 ７．５ 時
・ボオちゃんの誕生日会 コストコでかった
パエリアとシーザーサラダ ショートケーキ
その他の食事
・なし！
(*^_^*)運動の有無
・動けまへん！
(^_^)ウンチョス
・悲しいぐらいに良い
★自分を褒めてあげれるところ★
・恥ずかしかったけど ちゃんと質問したよ！
ＮＡＢＡの古いビデオを見たら友人が一杯写ってた。懐かしさのあまり涙が出た。。
☆反省すること☆
・疲れすぎてる。。。 毎度のことだけど、、、
今日一日で何㌔運転したんだろう？？？
＜今日の出来事＞
・久しぶりの休日！友人と３時間も、、カラオケ三昧！
スッキリしたぜ～！”””
よく働き よく遊んだ”
＜今日の出来事＞
・森山良子さんのコンサートに
施設で行きました。。。良かった～！””
帰宅時間が遅いので 続きは明日と言うことで。。。。
＜今日の出来事＞
・大昔からの？２４年前からの友人に会いました。お互い年をとったものだと、、
まあ それなりに年を重ねていくのですが、なかなか現実が受けいられない食べもの依存症（摂食障害）者としては 年老いていく現実も昔は受け入れがたかったです。今は 当然のこととして受け入れられるようになりましたけどね！
♪食事日記♪
朝食 ８ 時
・朝はやっぱりたべられない、食べたくない。。夫が昨日買ってきていた桜餅を１，５個
昼食 １２ 時
・ボオちゃん特製玄米弁当
夕食 ６ 時
・はや！ そう友人と一緒に夕食を！
頂いたのはイカもんじゃ と広島風お好み焼き。これがナンとお好み焼きのくせに1350円もする物で、、、きゃ～
その他の食事
・４時に 施設でキャラメルラテ（インスタント）を 一杯。
(*^_^*)運動の有無
・
(^_^)ウンチョス
・２回もありましたよ！
★自分を褒めてあげれるところ★
・仕事はいっぱいあるけれど 今日はもう仕事をしない！
☆反省すること☆
・ちょっといらついているかも、、、乙女日前なのかしら？！”
＜今日の出来事＞
・疲れた～ 胃が痛くなるようなことを解離せず、乗り越えているオレ様エライ！
久しぶりに新大久保の「黄金製麺所」に行った。温玉かけうどんを頼んだのだが、信じられないくらい不味かった。。。麺が不味かった。あの「黄金製麺所」とは思えないくらい不味かった。。。悲し～～～
♪食事日記♪
朝食 ８ 時
・ホットケーキ半分 作って貰って言うのもナンだが、みどりちゃんからもたっら案納豆が入っていた。。。うううう お茶請けを楽しみにしてたのに、、
後サラダね”
昼食 １２ 時
・玄米弁当 ボオちゃんが作ってくれた！ いつもありがとう！
でもご飯の量が少なすぎるんだけど、、
言いにくいことをいつも我慢して、夜中に喰ってた私！ だからちゃんと伝えないとね！
夕食 ８時と９時半
・温玉かけうどん
診察が終わって高田馬場を出たのが７時半 お腹が空いて！「黄金製麺所」に行ったのだけど、、クソ不味かった。
いつもいつも思い通りに納得が出来る食事にありつけるわけではないのだ。
だけど努力は惜しまない。
これが大事なんだけどね！帰宅後
薄い鮭の塩焼き 桜ご飯一口 竹の子の煮物、マグロの巻物 インスタントみそ汁
その他の食事
・１ヶ月ぶりにあった友人と（美雪さん）お茶
キャラメルラテと何故か急に食べたくなった唐揚げ３個
(*^_^*)運動の有無
・
(^_^)ウンチョス
・本当にこれだけは、、、 でも午前中に出なかったので、もやもやしちゃった。
★自分を褒めてあげれるところ★
・今自分の子供時代に何があったのかをしかかり見つめる作業に入っています。かなり辛いことも多いのだけれど、でも現実に起きたことを
見ないふりして生きのびなければならなかった自分を
自分で、癒してあげたいと思っています。
☆反省すること☆
・それはいつもあるよの～
☆ 私の体験談 ☆
上にも書いたけれど、いつもいつ完璧な食事が出来るわけじゃないの！
だけど、それもまた過ぎ去るのよね～
この「それも又過ぎ去る」って言葉を覚えておくと良いですよ！
と言うのも 凄い過食欲求が襲ってくる 来たときに
呪文のように自分に言い聞かせてあげるの！
「それも又過ぎ去る！」って
どんなにお腹が空いても、今食べなくっちゃ死んだ方がマシって思っても、、
（実際には死なないのだけれどでもそう思っちゃうよね～）
次の食事の時間が来れば又食べられる！って思うの！
まあ 言い聞かせるってかんじかな！
どれだけ食べても良いから間食はなるべくしない。
と言うか間食するなら時間を決めて！食べると良いよ！
まあ私が、過食が止まった時のプログラムの一部だけどね！
良かったら試してみて下さい！
＜今日の出来事＞
・昨日から２㌔増えている。
体調が悪いわけでもないし、もちろん過食もしていない。何故だ！”
でも嬉しいことも、、、体重に囚われていない（こだわっていない）自分がいる。
ありがたいことです。
昔からでは考えられないことですな～
おそらくこんな日もあるのでしょう！
体重計に振り回されないで、
今日一日又過食しないで生きる生き方を実践するだけですにゃン。
♪食事日記♪
朝食 ８．５ 時
・レーズンロールパン２個
朝は食べられないのだ。。。過食と低血糖を防ぐためにナンとか必死で食べているけどかなりキツイ。
昼食 １２ 時
・白米のお弁当 ボオちゃんが作ってくれた。美味しかったです。
チョットお米の量が少なかったけれど、今日は夜早く帰れるので、納得しようと思った。
夕食 7.5 時
・白米結構ガッチリ 薄い生姜焼き用のお肉をヨシダソースで焼いたよ”！
切り干し大根の煮物 朝食べられなかったアボガドとレタス、パプリカのサラダ
もずく酢、ワカメと豆腐のみそ汁
甘いものが食べたかったから 食後に頂いた甘納豆をお皿に入れて少し
納得して満足して食べたよ！納得が一番大事なんだ！
甘い物がどうしても食べたかったら、
食事の時に一緒に食べるの！
大事なことは間食を避けることかな！
その他の食事
・なし！
(*^_^*)運動の有無
・
(^_^)ウンチョス
・見事に立派な物が、、、
★自分を褒めてあげれるところ★
・布草履を作りました。施設で作れないかと行ってみたのですが、なかなか難しい。
針なんか必要だし、、ボタンも自分で付けたくない人なのに、、、初めて作った布草履は ううううんん
イマイチかな？！ でも 初めから上手くいく事なんて無いのだから、失敗を恐れずに又作ってみようと思いました。
こころの悩み の掲示板？にトピをたてました。
食べもの依存症（摂食障害）に興味のある方は 書き込んでみて下さい。
☆反省すること☆
・サイトを覗いて書き込みをしていると止まらなくなって、、
右手が又痺れて来ました。
まだこれから仕事も残っているのにwwwww
☆みんなへのアドバイス☆
過食を防ぐコツの一つでしかありませんが、、、
実は次の食事の量を減らさないことです。
みんなは、１度過食をしてしまったりすると、次の食事を減らそうとする。
慢性的な飢餓状態にしてしまうと、いつか必ず過食欲求が襲ってきます。
恐れないで、次の食事をしっかり食べてみて下さい。
今はまだ過食が止まらない って仲間が居たら、試して下さい。
＜今日の出来事＞
体調が悪かったので、蒲田の鍼灸院へ行きました。
この先生は とにかく上手い。！「腕がある！
確実に体が変わります。代謝が上がったのも針のおかげかも、、、
♪食事日記♪
朝食 ８ 時
・ベーグル半分 茸と牛ミンチのscrambled egg
昼食 １２ 時
・仕事仲間と、、なか卯のミニ親子丼と ミニかけうどん
炭水化物ばっかり。これにはおちがあって、、、
インド料理屋へ行こう！と行ってみたのは良いけれど、コース料理しかなくおまけに4.000円のコースしかない！
チョットドン引きしてしまいました。
夕食 ８ 時
・白米 たらの芽とサツマイモ、人参、ううううんわすれた天ぷらでした。
その他の食事
・北海道土産、するめのの薫製っぽいの 美味しかった。
(*^_^*)運動の有無
・ま 針に行ったので 良しとしよう
(^_^)ウンチョス
・いつもながら 良好！
★自分を褒めてあげれるところ★
・お金はないけど、体が資本！メンテナンスしに蒲田まで！！””
☆反省すること☆
・針の先生から、「落ちています」おそらく気が落ちていると注意された。
怒りがあっても前に出ているときは体はナンとか保つのだけれど、
ウチに向かうと病む と言われてしまった。
思い当たることがあるだけに、、かなり堪えた。
＜今日の出来事＞
糖尿病の予後のため、眼底を検査しました。
瞳孔を開いたので、運転は ボウチャンがしてくれて、嫁（まだ籍は入っていないが）も心配してきてくれました。
息子は バレエの本番（仕事だからね～）で来れなかったけど、、、
息子の友人裕樹が遊びに来てくれました。（超男前！””）
息子の彼女 チョビも来てくれて！ キムチを漬けたよ！
久しぶりの休日を目一杯楽しみました。
明日から又 頑張って働くぞ～！””
♪食事日記♪
朝食 ９ 時
・ベーグル半分 マーガリン お芋の甘納豆 これmidorさんから頂いたのだけれどメチャクチャ美味しい！
昼食 １２ 時
・ボオちゃん特製のパスタ！
ボオちゃんちはイタリアンレストランだったので、メチャクチャ美味しいパスタを作ってくれます！
それとお土産の同發の肉まん”
夕食 ８ 時
・白米タイカレー みずなのサラダ
その他の食事
・裕樹と嫁と３人で伊勢佐木町でお茶！その時に２人の食べたケーキを一口！
(*^_^*)運動の有無
・ストレッチだけだけどしたよ！
(^_^)ウンチョス
・これだけはいつも満点です。
★自分を褒めてあげれるところ★
・楽しんだ！ 嫁も大好き！本当に良い子だ！私って幸せだな！
自分で幸せを感じられるところが褒めてあげられるところです。
☆反省すること☆
・色々あるけど きょうはまあ 良しとしよう！””
ゲスト さん
