■昼■月見ﾊﾞｰｶﾞｰ(440)　ﾎﾟﾃﾄM(450)　ｱｲｽｺｰﾋｰ

■夜■記憶なし

いい感じ。

■ｳｫｰｷﾝｸﾞ■50分
■筋ﾄﾚ■脚上げひねり20回　脚上げ横10回　脚上げ前10回　腕立て伏せ10回　

うーん　ちょっとｺｺﾛが停滞中。
昨日は筋ﾄﾚさぼっちゃったし。

今日は飲み会で知り合った男の子とご飯を食べに行く。
2人きりは初めてだから緊張するかも…。

体重の上下が激しすぎ。
扁桃腺は昨日よりさらに腫れた感じ。

■昼■簡単ｸﾞﾗﾀﾝ風(400)　なめたけおろし(15)　ｱｲｽｺｰﾋｰ
ﾁｰｽﾞとかこってりしたものが食べたい気分だったので簡単に作った。
もちっと塩入れてもよかったかなー。
※じゃがいも80ｇ　ｿｰｾｰｼﾞ1本　ゆでたまご1個　牛乳大2　ﾏﾖﾈｰｽﾞ大1　ﾁｰｽﾞ1枚

■夜■鯵ののお茶漬け　なめたけ　ﾄﾏﾄ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

■間食■えびせん　ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ（80）

■昼■ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ(200)　もやしと蒸し鶏のｻﾗﾀﾞ　ｱｲｽｺｰﾋｰ

■間食■のど飴4個
扁桃腺が腫れて痛い…

■夜■鶏胸肉の野菜巻き＆わかめ　蛸ときゅうりの酢の物　なめたけおろし

■筋ﾄﾚ■腰上げ20回×2　ﾌｪｲｽﾗｲﾝ20回×2　腕立て伏せ10回
脚上げ(ひねり15回・横10回・前10回)　骨盤まわし　

■昼■鶏の唐揚げ定食(ごはん　唐揚げ　ｷｬﾍﾞﾂ　味噌汁　漬物)

■夜■疲れたので抜き

■ｳｫｰｷﾝｸﾞ■50分
■筋ﾄﾚ■腰上げ20回×2　ﾌｪｲｽﾗｲﾝ20回×2　腕立て伏せ10回　骨盤まわし　

ををををを。減った。
2日連続で飲みに行ったのがよかったかｗ