■昼■月見ﾊﾞｰｶﾞｰ(440)　ﾎﾟﾃﾄM(450)　ｱｲｽｺｰﾋｰ

■夜■記憶なし

いい感じ。

■ｳｫｰｷﾝｸﾞ■50分
■筋ﾄﾚ■脚上げひねり20回　脚上げ横10回　脚上げ前10回　腕立て伏せ10回　

うーん　ちょっとｺｺﾛが停滞中。
昨日は筋ﾄﾚさぼっちゃったし。

今日は飲み会で知り合った男の子とご飯を食べに行く。
2人きりは初めてだから緊張するかも…。

体重の上下が激しすぎ。
扁桃腺は昨日よりさらに腫れた感じ。

■昼■簡単ｸﾞﾗﾀﾝ風(400)　なめたけおろし(15)　ｱｲｽｺｰﾋｰ
ﾁｰｽﾞとかこってりしたものが食べたい気分だったので簡単に作った。
もちっと塩入れてもよかったかなー。
※じゃがいも80ｇ　ｿｰｾｰｼﾞ1本　ゆでたまご1個　牛乳大2　ﾏﾖﾈｰｽﾞ大1　ﾁｰｽﾞ1枚

■夜■鯵ののお茶漬け　なめたけ　ﾄﾏﾄ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

■間食■えびせん　ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ（80）

■昼■ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ(200)　もやしと蒸し鶏のｻﾗﾀﾞ　ｱｲｽｺｰﾋｰ

■間食■のど飴4個
扁桃腺が腫れて痛い…

■夜■鶏胸肉の野菜巻き＆わかめ　蛸ときゅうりの酢の物　なめたけおろし

■筋ﾄﾚ■腰上げ20回×2　ﾌｪｲｽﾗｲﾝ20回×2　腕立て伏せ10回
脚上げ(ひねり15回・横10回・前10回)　骨盤まわし　

■昼■鶏の唐揚げ定食(ごはん　唐揚げ　ｷｬﾍﾞﾂ　味噌汁　漬物)

■夜■疲れたので抜き

■ｳｫｰｷﾝｸﾞ■50分
■筋ﾄﾚ■腰上げ20回×2　ﾌｪｲｽﾗｲﾝ20回×2　腕立て伏せ10回　骨盤まわし　

ををををを。減った。
2日連続で飲みに行ったのがよかったかｗ

■昼■ごはん　蓮根と鶏肉のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　ﾄﾏﾄ　八宝菜　茄子の煮浸し　きんぴらごぼう

遂にｵﾆｬﾉｺ来たぜ。
さてさて体重は減るのでしょーか？

■夜■友達と飲みに行く
ﾋﾞｰﾙ2杯　梅酒ﾛｯｸ2杯　焼酎のお湯割り2杯　熱燗2本
昆布の煮たの　ﾅﾑﾙみたいなの　鶏のから揚げﾈｷﾞｿｰｽ1個　ﾋﾟﾘ辛ﾋﾟｻﾞ1枚

■筋ﾄﾚ■脚上げ(横・後ろ)

■昼■ごはん　ｿｰｾｰｼﾞ2本(120)　玉子焼き　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　春雨ｽｰﾌﾟ

■夜■飲みに行った
ﾋﾞｰﾙ2杯　梅酒ﾛｯｸ2杯　焼酎のお湯割り4杯
枝豆　大根ｻﾗﾀﾞ　砂肝串2本　ﾁｬﾝｼﾞｬ　蛸の刺身　

お酒のｶﾛﾘｰを除くと、飲んだときってすっげぇﾍﾙｼｰ。
飲む分、ほとんど食べないし。

■筋ﾄﾚ■腕立て伏せ10回　脚上げひねり10回　脚上げ(横・後ろ)20回ずつ

■昼■ｸﾞﾗｺﾛ焼きｶﾚｰ　ｱｲｽｺｰﾋｰ
初めてのﾒﾆｭｰに挑戦。いまいちorz

■間食■ｱｲｽｺｰﾋｰ
最近ｶﾞﾑｼﾛｯﾌﾟもやめてます。

■夜■豚肉ともやしの蒸したやつ　ｷﾑﾁ　あさりの味噌汁

8月は最後、生理前に突入で体重がﾄﾞｰﾝと変化したけど、ひとまずおｋ。
昨日から本格的に胸が張る。そろそろかね。

お腹のために、明日からなめたけおろし(12)を食事に追加。
筋ﾄﾚも種類を増やしてみようかな。

■筋ﾄﾚ■腰上げ30回×2　ﾌｪｲｽﾗｲﾝ20回×2　腕立て伏せ10回　
脚上げ(ひねり・わき腹・ﾊﾞﾗﾝｽ)左右10回ずつ　脚上げ(横・後)10回　片足ﾊﾞﾗﾝｽ20秒

■ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ■〇
■めん棒でｾﾙﾗｲﾄ退治■お腹　太もも
■骨格を締めるｽﾄﾚｯﾁ■〇