う～ん．．．
体重が増えてしまった。昨日エアロバイクしたのに．．．
明日はエステ体験☆体重も減るかしら♪

breakfast ｽ　ご飯、味噌汁、大学芋


lunch ﾂ　ご飯、ミートボール、キューりとわかめの酢の物、

　　　　　　 イカ、レタス・トマト

dinner ｿ

breakfast ｽ 味噌汁、パン＋バター


lunch ﾂ ピラフ、シュウマイ、青梗菜入り卵焼き
　　レタス・トマト

dinner ｿ 牡蠣、軟骨唐揚げ、味噌汁
　　キャベツ、ご飯

間食 ｺ 飴２個、キャラメル１個


少しへりました ♪

しかし、今月の目標までまだまだなのでエアロバイクして頑張るゾ O

朝：味噌汁、ごはん、

昼：？？忘れた．．．

夜：ピラフ、酢豚、春巻き、
　　レタストマト

間食なし。
珍しく間食なし！でもお腹すいた～ （＞＜）

朝：カレーライス（昨日の残り）

昼：キャベツのカレー炒め、ごはん、餃子、
　　大根煮つけ、酢の物

間食：ポテト、トッポ

朝：なし

昼：うな丼、味噌汁

夜：カレーライス

間食：アイスクリーム、チョコパイ

昨日食べたわりには減っていました。。。
というか朝計ったので（＾＾；

朝：抜き

昼：ピザーラのピザ

夜：中華そうめん

間食：クッキー３枚

体重測定してません。。。？？？

朝：コーンフレーク

昼；海鮮丼（北海道の駅弁）

夜：ふかひれラーメン、中国ドーナッツ、
　　ジャンボギョーザ、えび団子
　　（神戸の中華街にて・・・）

間食：チョイスクッキー、
　　　杏仁ソフト　←　これめちゃ美味しかったヨ♪
　　　ココナッツカプチーノ　５２０kcal

今日はいっぱい食べてしまった（＞＜）
神戸に日帰り旅行行ってました☆
摩耶山からの夜景が凄くよかったです☆★

□■ノルマ達成項目■□

♪水を１㍑飲む

体重が減りません．．．
なぜだろう？？？

朝：ご飯、ポタージュ、ヨーグルト

昼：ご飯、さんま、人参・ピーマンのきんぴら
　　キャベツカレー炒め

間食：チョコ２本

夜：ハンバーグ、ポテトサラダ、
　　

□■ノルマ■□


　　全て達成ならず（ー＿－）

また増えてしまった　N

でも、水分をよくとるようになったので、便通などが良いです　A

朝　ｽ

味噌汁、ご飯、納豆

昼　ﾂ

ご飯、ハンバーグ、豆、レタス、
酢の物

間食　

プチチョコレート、キャラメル２個　１６０kcal

夜　ｿ



□■ノルマ■□


♪間食２００kcalまで　　・・・ ○

♪水を１㍑飲む　　　　　・・・ ○

♪エアロバイクをする　　・・・ ○

体重少し増加（＞＜）
沢山お水を飲んだからだ、きっと！

朝　ｽ

スティックパン２本、コーヒー、サラダ

昼　ﾂ

ご飯、カレーコロッケ、ウィンナー、
ブロッコリー、キャベツ・人参

間食　ｹ

プチアーモンドチョコ６個　110kcal



□■ノルマ■□

♪間食２００kcalまで　　・・・ ○

♪水を１㍑飲む　　　　　・・・ ×

♪エアロバイクをする　　・・・ ×

朝：味噌汁、ごはん

昼：アスパラベーコン巻き、卵焼き、レタス・トマト
　　ポテトサラダ

間食：チョコ２個　94kcal

夜：鰹のたたき、蛸入りもずく酢、ジャガイモ玉葱の煮物
　　ごはん

□■ノルマ■□

♪間食は２００kcalまで　　・・・　○
♪水を１㍑飲む　　　　　　・・・　○
♪エアロバイクをする　　　・・・　○