またまた気を入れ替えてやるっきゃねー!!!

9時ご飯味噌汁ｱｲｽ400

やっちゃえー!!!


疲れてます
はい、疲れてます。



計1400

夜の焼肉…深夜1時のお菓子…おなかいっぱいまで食べちゃった
でもあんまり体重増えてナシ♪

良かった

でも明日は基礎代謝以上分の200少なくしよう

1000㌍だ

今日も頑張れ自分…

やるしかねー!!!


6時半ご飯味噌汁200

計1100



なんかね、思うんだけどご飯と味噌汁だけだったら200ですむんだって考えたらちょっと嬉しくないですか？？

だって1食分食べた気分になるし
飲み物ですら普通に200越えるのだってあるんだし、


そう考えたら食べ物の幅が広がるよね。


㌍制限中だけど結構楽しくダイエットできるよね(･∀･｡)(-∀-｡)(･∀･｡)(-∀-｡)

やったるぞー!!!


キツイ…
キツイ…
食べたかったのに食べる暇ありませんでした。
疲れた…


でも久々の58㌔台(◎´・Ｉ・)人(・∀・´●)

嬉しいな


6時味噌汁キャベツ100
10時半肉まん227
11時チョコｸｯｷｰ少し100
12時半春雨ｽｰﾌﾟ105
15時半チョコ100
16時半ミルクティー100
20時半スタバの200

計927

明日はお菓子とかじゃなくてちゃんとしたものが食べたい

やるしかねー!!!

昨日の夜はやってしましました。


朝ミルク200
昼玄米ブラン174
夜ご飯味噌汁400

計774

明日は朝が早いので寝よう…

やったるー!!

朝6時半　食パン400㌍/サラダ50㌍/林檎40㌍

やるしかねぇー！！


朝　6時半
ミルク150ml＋砂糖/150㌍ キャベツ約200/50㌍
　　計200㌍
昼　12時
おにぎり150㌍
夜　鍋

朝はまずまず
寧ろなんか苦しいくらいだし…
学校行く用意しよーｗ



今日は学校疲れたぁ…

こんな日だってあるもん!!∑(ﾟ□ﾟ;)


でも今日新書じっくり読んでわかりました。
私のダイエットの一定期間中に突如くる過食はやっぱり食生活に無理があったんです、

ダイエットやりだして長いけど
やっとやっとわかってきました…



なんでかっていうと、今まで成功したダイエットなんか一回もないからです。




短期間に見て、痩せるのは痩せるけど結局は食べて戻ってしまうケースが多いんです。

やっぱりわかってはいてもすぐ結果が出るからってことで平気で基礎代謝分の1200㌍すら取らずに、極端に食べないときがあったりとか…

結果はでやすいけど戻りだって早いんです。

わかってはいたんですけど、なかなか認めたくなくて…



明後日のために！！
とかそうゆうのだったら我慢も続くし良いと思うんだけど
私は長い目で見たダイエットがしたいんです。

幸い成人式にはあと1ヶ月半は余裕であります。
続けれれば必ず５㌔はいけると思います


だから明日からは、そうゆう風にレコーディングダイエットを始めたいと思います。


その本の作者さんと考え方が結構一致してそうだったんで
行けると思います。

というかやってみせます。


やっと自分の過食の異常さにも記録としてわかってきたし
明日から長期戦です。
やってみます。






1日の食事は先に決めておくといいそうです。
ってことで
決めちゃいます

朝　牛乳、野菜　300㌍
昼　おにぎり　味噌汁　300㌍
夜　野菜、豆腐　味噌汁　400㌍

で1200㌍です。
1日1日を大事に!!やり直しは成人式までには効かないって思ってがんばります!!!

今日の朝はお腹が空いて早起きしてしまった…



朝　ご飯　味噌汁　ウィンナー
昼
夜




でも胃痛は治ったってことなのかな？★
良かった良かった


今日の予定を…
学校
レポートの資料探し
犬の散歩
健康的な食事
留学生何とかに参加する


そんなとこかな？

昨日ハーフ運動？っていう太ももを引き締めるってのを知ったから1日3セットを必ずしたい。





置き換えをしてきたけど
最終手段だ!!って自分に言い聞かせて
お金をかけてやってみたけど


やっぱり最後には自分の意志力だった




弱い自分に嫌気がさすけど
それでもちゃんとやって行こうって思えた






最近半身浴にはまってます
お風呂大好きです

出来たら1日2回くらいはゆっくりお風呂に入りたい




そんな時間なんてないんだけどね

朝　ご飯　味噌汁　魚　ミルクティー
昼　ホットケーキ
夜　胡瓜　ミルクティー


こんなやってみたら自分って思ってるより食べてるんだね…
これから食事内容も書いてみようかな…







今日は学校全休の日でバイトのみだから3時まで自分の時間（●≧艸≦）゛

今部屋の片付けが一段落したから
お菓子作ろうかな♪
あと犬の散歩もして

風邪ぶり返しませんように


一昨日すっごく嬉しいこと言われました!!!


それを支えにもっとダイエット頑張っていこうと思います。






ダイエットのは直接関係ないんだけど


もう嫌だ
あんな人のためにイライラするなんて

多分もうちょっと私が大人になってあの人をうまくやり込めれればいいんだろうけど、実際にそんなすることって難しくて


自分にもイライラするし
あっちにもイライラする

早く自分の家に帰ってほしい
病気も治ってるんだから問題ばっかり起こさないでほしい

あの人のおかげで家はめちゃくちゃ






仲良くするなんて無理なんだよ。
一緒に暮らすなんて無理なんだよ。



あんな年寄りには絶対になりたくない
早くこんな生活終わってほしい
早く…




お腹が痛いよぉ


お腹は空いてるんだけど何も食べたくない
でも食べなきゃきっと太りやすくなっちゃう…

一応
胡瓜とミルクティーとを食べたんだけど
食べたことを後悔…
だってお腹痛くなってきたんだもん



早く治れー!!!

風邪…　
やせるのはいいんだけど辛い…

胃が痛いんです…

どうしよう…
胃薬ばっかに頼ってたらいけないって流石に自分でもわかる


でも胃が痛い…
風邪だからなのかな？？

それならすぐ治るだろうからいいんだけど
風邪じゃなかったら…

う～ん
胃が痛い…

もう何か日記みたいになってる(･∀･｡)(-∀-｡)


日記でもいいからダイエット継続していきたいな



今日は火曜日かぁ
チャリンコで学校まで行ってきた。

45分くらいかな？？

でも帰りがきつい…(･∀･｡)(-∀-｡)(


朝はバスで行くよりも電車で行くよりも早く着くからいいんだけど、



なにより楽しいしね♪

自転車で旅行行きたいなぁ～

自転車大好き♪

早く一人旅を決行したい（●≧艸≦）゛



そのためには頑張って頑張って痩せよう




今日はお世辞ってわかっててもすっごく嬉しいこと言われちゃった★
私もそうゆう人になりたい
一緒にいて良い気分にさせる人


一緒にいて愚痴ばっかり、不満ばっかりとかしか言わない人って
悲しいなって思えちゃう
嫌な気分になっちゃう
笑い話に出来るくらいの余裕を持ちたい



同じ悪条件でも楽しくする努力によって何にでもなるんだって
自分で楽しくないものになんてしたくないな



きっと見方によってどうにでもなるし
どうにもならないことなんて滅多にないと思う
そのときになったとしても、やれることはやっておきたいと思う





だから普段から周りを良く見て
いろんな人のいろんなサインに気づける人になりたい
きっと些細なことだと思う

でも気づける人にはもうわかってる


そんな人にこれから近づけて行けたらいいな




なんか暗い話のはずが
明るく楽しくなってきた


きっとこうゆうことだと思う




ダイエットだって辛いことばっかりだけど
楽しく自己管理できたらそれでいいと思う
結果はすぐ出ないかもしれないけど
毎日継続することが大切なんだから。

うう…
(´□｀；)

1日成果が出なかったからってあきらめないもん

やっと60㌔の壁を…

大きな壁だったなぁ



でも明日も継続!!

なんか1日に１㌔ってちょっと明日が怖いかも…


でも
毎日ちゃんとした生活でがんばります

……

やってしまいました過食…
なんで…

いや!!
ここから!!

体重が近い★さき★さんとがんばります!!
お互い良い意味で励ましがんばれるように
ヾ(≧∪≦*)ノ〃

頑張れ自分ヾ(・∀・｀*)ﾉ☆