月経周期１８日目


あれだけ昨晩食べたのに何で減ってるんだろう？

一度再発した過食は中々止まりません

食べても食べても胃が満足してくれない

あ～折角日記つけに来たけど、どんどんネガティブになるわ

Lavyさん、nakkiiさん、onsaさん
こんな気分では、コメントのお返事もめっさらネガティブになってしまうので日を改めてお返事いたします。

ごめんなさい

月経周期１７日目

昨晩、親戚づきあいでトラブル発生

深夜コンビニで大量のスナック菓子を購入

やってしまいました・・・

月経周期１６日目

朝食）
ごはん
シャケ
ほうれんそうの胡麻和え
大根サラダ
玉子の味噌汁
青汁

昼食）
ごはん
水菜とジャコのサラダ
かぼちゃのスープ
トルティアチップス

おやつ）
スナック菓子　少々
キャラメルティー
あべかわもち

夕食）
ごはん
豚汁
春巻き
イカ天ぷら


食べ過ぎちゃった（＾＾；

月経周期１５日目




朝食）
シチュー
しめじ炒め
ししゃも


昼食）
しらたきめんのスープ
焼きおにぎり
海藻サラダ


おやつ）
あめ　１個
チョコ
タコス

プレ夕食）
ソイジョイ　１本

夕食）
チョコ
そら豆

運動）
サーキット　２週
タラソ温浴
岩盤浴




決心した翌日から素晴らしくバランスの悪い食事でした。
反省。

月経周期１４日目



ここ数日本格的にダイエット方法に迷い、精神的にもチョッとヤバイ感じになってました。
結果、
レコーディングしているつもりが単なるカロリー制限になっていた⇒カロリー超えるのが怖くて、必要栄養素が取れていない⇒栄養・ビタミン不足、といった本末転倒な自分に気づきました。

今日からまた、栄養バランス重視に戻して見たいと思います。




朝食）
ごはん
納豆
豚しょうが焼き
もやし味噌汁
プリン
青汁


昼食）
紅酢
ちゃんぽん
チョコチップブラン

おやつ）
みかん
あめ　２個

夕食）
シチュー
水菜とリンゴのサラダ

おやつ）
みかん
豆腐クッキー

月経周期１２日目
今日の基礎代謝　１４３７kcal

全然やる気が出ません（＞＜）
一緒に頑張っている友達は目に見えて体が締まってきているのに・・・とついつい焦ってしまいます。

いっそ、と思いレコーディングは休んでいるのですが食事の時間になると「これは何カロリー」「こっちは何カロリー」とか、頭から離れなくって。

なんか疲れてしまいました

月経周期１１日目
今日の基礎代謝　１４３８kcal
消費予定カロリー
目標摂取カロリー


カロリーを調べる時間が取れず、ついついレコーディングを断念してしまいます（＞＜）
いかんな～

月経周期１０日目
今日の基礎代謝　１４３９kcal
消費予定カロリー
目標摂取カロリー

月経周期９日目
今日の基礎代謝　１４２１kcal
消費予定カロリー２１３１kcal
目標摂取カロリー１４２１kcal～１９３１kcal


おおっ！？なぜか１．２キロも減っている・・・（＾＾）/
ラッキー☆昨日痩せ日だったのかなあ♪♪
なんか幸先良くて急に元気になります（笑）

このところ、生理のダメージと仕事の忙しさに打ちのめされてましたが（＾＾；
昨日、ＧＬＡＹの新譜が出て元気貰ったとこでした♪
やっぱり気の持ち様な感じってあるんですね（一人満足；）