サイトを変更いたします。


昨年から愛用してきた、このﾀﾞｲｴｯﾄ日記.com　ですが、前々から思っていたこと。

携帯から登録できない。。。っていうのが、ネックでした。

今日から、じょじょに、移動していこうと思います。

朝
　　ご飯　148g 248kcal
　　納豆　48g
　　ダシ巻き玉子　72ｇ　75Kcal
　　味噌汁（なめこ・玉ねぎ・玉子１）　　132kcal

ﾌｧﾝｹﾙ　マルチビタミンミネラル

昼
　　ご飯　　1膳 235kcal
　　わかめスープ
　　豚肉ロースの四川風煮
　　華風冷奴　　　　　　　
　　漬物（桜だいこん）　　2kcal

夜
　　ご飯　162g 272kcal
　　味噌汁（豆腐・揚げ）　２杯 311kcal
　　ごぼう天　１本　35g 43kcal
　　イカ　30ｇ 　　　　　　　　81.5kcal
　　カラスカレイの煮付け　66g　　　　　94.5kcal
　　ニラ玉　　　　　　　　　　　146kcal
　　ササミカツ　80g　　　　　

-----------2283kcal-------------------

朝
　　ご飯　　　　　　　　　　　　　126g
　　みそ汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　37kcal
　　えのきとあげの煮込　　
　　納豆　　　　　　　　　　　　　55g　　　　　　

昼
　　赤飯　　　　　　　　　1膳
　　ごま　
　　蒸し魚の味噌だれ
　　白菜のわさび和え
　　かきたま汁
　　フルーツ（パイン缶）

夜
　　ご飯　136g 　　　　　　　　　　　　　　　　 229kcal
　　味噌汁　（なめこ・たまねぎ）
　　マカロニサラダ（マカロニ・ﾊﾑ・きゅうり・たまねぎ）
　　ささみカツ　２キレ　60g
　　ダシ巻玉子　２キレ　　　　　　　　　　　　　　75kcal
　　
サプリ
　　マルチビタミン・ミネラル（ﾌｧﾝｹﾙ）

----------1848kcal------------------


-----------今週の昼食--------------

9/3
　　焼きソバ
　　ドレッシング和え
　　ぜんざい

9/4
　　ご飯
　　白身魚の天ぷら生姜あん
　　もやしのごま酢和え
　　すまし汁
　　フルーツ（みかん缶）

9/5
　　高菜ピラフ
　　プレーンオムレツ
　　ポテトサラダ
　　春雨の中華スープ