筋トレと健康を兼ねて、今日からバイクをやめて自転車に変更。
腹筋ちょっと鍛えないと～。
前より衰えているかも？？

今日も畑で収穫。トマトが甘くておいしくなってきた。
今日も、自家製野菜でサラダをいただく。

夜ご飯：秋刀魚・鶏の照り焼きみぞれ和え・サラダ・納豆
レバー煮

食事は健康的な和食です。まったく食事制限してません～。
って自慢することでもないか。。。。

サイズ計る気力なし。

①朝ヨガ　できないときは半身浴　→×
②リンパマッサージ　朝　夜　　　→×
③スペシャルA（ジェル擦り込み） →×
④スペシャルB　　　　　　　　　 →△
⑤ビリー　週3回 →×

朝から体調優れず。朝ヨガできず。
そのまま仕事で、夜9時帰宅。そのままご飯たべてバタン・キュー。。。

①朝ヨガ　できないときは半身浴　→×
②リンパマッサージ　朝　夜　　　→×
③スペシャルA（ジェル擦り込み） →×
④スペシャルB　　　　　　　　　 →×
⑤ビリー　週3回 →×

何一つできなかった。

夜ご飯：味噌汁・青梗菜と豚肉の炒め物・納豆・サラダ

何もしていないが、朝、体重が減っていた。
昨日、頭を使いすぎた？？
頭を使うって、結構グルコースを消費するんですよ。以外と。

今日はヨガの予約を入れていたのに、義理の母宅に渡す荷物があってよったら、お昼をご馳走になり（外食でクリームコロッケ定食がお勧めといわれて食べた＝＝）、そのままゆっくりしていきなさいと誘われ、夕方5時すぎまでお邪魔してしまった。

ビリーも旦那が筋肉痛で今日は断念。

朝仕事が速かったので、ヨガも半身浴もできていません。。。。
だいじょうぶかな～。

①朝ヨガ　できないときは半身浴　→×
②リンパマッサージ　朝　夜　　　→×
③スペシャルA（ジェル擦り込み） →×
④スペシャルB　　　　　　　　　 →△
⑤ビリー　週3回 →×

①朝ヨガ　できないときは半身浴　→半身浴夜に短時間だけ○
②リンパマッサージ　朝　夜　　　→夜だけ△
③スペシャルA（ジェル擦り込み） →△
④スペシャルB　　　　　　　　　 →△
⑤ビリー　週3回 →×

毎日のノルマ

①朝ヨガ　できないときは半身浴
②リンパマッサージ　朝　夜
③スペシャルA（ジェル擦り込み）
④スペシャルB
⑤ビリー　週3回

サイズは
ウエスト：61.5cm（±０cm）　
下腹　　：80.0cm（±０cm）
ヒップ　：84.0cm（±０cm）
太もも　：46.5cm（－0.2cm）

体重増加はここ2日の夜の過食？
これくらいで増えてどうする～。。。。
サイズは変わりなし。

今日は、お花を作りにいってきました。
ブーケを作成中。こんどブライダルフェアでショーがあるのでそのための作品を作成しました。
あまり、上手くできなかったよ＝。
ってことで、へこみ気味。

この連休、家の大掃除大計画があったけれど、実際にできたのは1/3程度。。。。なかなか、進みません。主婦って大変なのね～。普段、まじめにやっていないけどたまにまじめにやってみると朝からずっと同じことをしているような気がする。
ずっと台所で洗い物と部屋の掃除をしているような気が、、、。

お家をホテルに！の計画実行中。

朝：ドーナツ・野菜ジュース
昼：うなぎ丼・味噌汁
夜：豚カルビの照り焼き(オーブン料理）・はもの卵とじ・はもの湯引き・サラダ・納豆・しゃけごはん・豆乳どうふ

自家製：青汁とにんじんと赤シソのジュース

夜のたんぱく質多すぎだなあ～。反省。
1週間で、太もも－1cmってことは1日で－1.5mmってことか。。
夜に、ビリー応用プログラム施行

連休なのに台風で大変です。
昨日、台風がくるからと午後から畑に行って、トマトが倒れないように早めの収穫と支えを強化してきました。
おかげでずぶぬれ。

朝から台風は過ぎ去ったようですっかり晴れていました。
昼に、台風のあとの様子を見に畑へ。
最近、週末はけっこう毎週のように畑に通っています。
週末、田舎暮らしって感じ。

今日は、台風も去ったことだしというわけで、新たな種を植えてきました。おそいけど、春菊・ベビーリーフ・レタスなど。
たぶん、時期が遅いので無理だけどなすの種も植えてみた。

おうちのお掃除も大忙し。今日は、ビリーもヨガもできなかったです。。。

ようやく、リバウンドから回復！
体重がもとにもどった。

サイズは
ウエスト：61.5cm（－2.3cm）　6月末リバウンド前と比べて
下腹　　：80.0cm（±０cm）
ヒップ　：84.0cm（＋0.2cm）
太もも　：46.7cm（±０cm）

朝からヨガの代わりに今日は半身浴。お風呂に本を持ち込み。
汗だくです。
体の冷えが改善してきた。
あとはストレッチとリンパ流し。


6月末の最も痩せたとき：体重43.1kg
ウエスト：63.8cm　　下腹：80.0cm
ヒップ：83.8cm　　　太もも：46.7cm