ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
不摂生の結果が体重に出てたこの週末。
少し戻したものの体脂肪率が増加しちゃいました(ーー;)
うわ～ん今週こそ地道な生活に戻るぞ！
サボりまくったのでじわじわ増量中
リバウンドまっしぐらにならないように今日は絶対エアロバイクに乗るぞ！
昨日は子供のサッカーの試合で一日お出かけ
ゆっくりお昼食べる余裕がなかったので、おにぎりにおやつと炭水化物ばっかりの野菜なし(ーー;)
どんどんおなかにお肉が乗っかってきちゃってるよ～
やばすぎです
エアロバイクには乗りました
ダンベル体操もやりました
だけど実家に行ってロールケーキ食べてきちゃいました
さらにお土産でも買ってきておやつに子供と食べました
さて明日の体重やいかに
食事と運動中心ののんびりダイエ
ット
今月も地道に頑張ります(*^_^*)
最終目標 55㎏ 23％
開始時５月
66㎏ 32％くらい
６月
（夜測定）
体重62.4㎏→61.1㎏
体脂肪28.6％→25.7％
７月〔目標51㎏ 24.5％〕
（朝測定）
体重 60.5kg→58.4kg
体脂肪 26.4％→26.6％
８月〔目標57.5kg 25.5％〕
朝測定 体重58.2kg→58.0kg
体脂肪率26.5％→26.3％
９月〔目標57.0kg 25％〕
朝測定 体重57.9kg→58.5kg
体脂肪率26.5％→26.2％
１０月〔目標57.0kg 25％〕
体重 58.5kg→58.3kg
体脂肪率26.2％→26.0kg
１１月〔目標57.0kg 25％〕
