体重は減ってきたけど体脂肪率が～～！
寒くなってきたせいだと思いたいなぁ

不摂生の結果が体重に出てたこの週末。
少し戻したものの体脂肪率が増加しちゃいました(ーー;)
うわ～ん今週こそ地道な生活に戻るぞ！

サボりまくったのでじわじわ増量中
リバウンドまっしぐらにならないように今日は絶対エアロバイクに乗るぞ！
昨日は子供のサッカーの試合で一日お出かけ
ゆっくりお昼食べる余裕がなかったので、おにぎりにおやつと炭水化物ばっかりの野菜なし(ーー;)
どんどんおなかにお肉が乗っかってきちゃってるよ～
やばすぎです

エアロバイクには乗りました
ダンベル体操もやりました
だけど実家に行ってロールケーキ食べてきちゃいました
さらにお土産でも買ってきておやつに子供と食べました
さて明日の体重やいかに

体形が崩れてきたように思います
特におなかの辺りがなんだかぷよぷよしてきたような・・・
今日の運動も昨日と同じくながらで腹筋背筋スクワット


朝ごはん
・トースト（レタス、チーズ）
・野菜ジュース
・ティーオーレ

昼ごはん
・ご飯
・スペイン風オムレツ
・味噌汁（玉ねぎ、大根、キャベツ、ほうれん草）
・金時豆

おやつ
・クッキー

晩御飯
・ピザ
・たらこスパゲッティ
・野菜ジュース

今年も残すところあと二ヶ月
ダイエット開始からも今月でちょうど半年
年末年始で増えちゃうかもだし今月はあまり崩さないよう頑張ります！
（口だけにならないようしなきゃ）
ということで食事日記も再開

のっけから口ばっかりのやつに・・・
お菓子が止まらなくなってあとでかなりの胸焼けを(ーー;)
晩御飯ご飯が入りませんでした
あぁ不健康
今日の運動はスクワットと腹筋と（行かないで）背筋
ちょっと遠目の買い物に自転車で往復

朝ごはん
・トースト（レタス、スライスチーズ）
・野菜ジュース
・カフェオレ

昼ごはん
・細まき二本分
・メカブ
・目玉焼き

おやつ
・お菓子たくさん^_^;

晩御飯
・スペイン風オムレツ（ひき肉、玉ねぎ、ジャガイモ）
・味噌汁（大根、キャベツ、玉ねぎ）
・金時豆