朝→ご飯、漬物、味噌汁

フルーツポンチ4杯くらい

昼→うどん＆天丼セット(外食)

コーヒー

チョコパイ4個

夜→ご飯、漬物、えびサラダ、コーンスープ、スペアリブ

朝→ご飯、漬物、味噌汁

昼→ラーメン、餃子(外食)

フルーツポンチ５杯くらい

夜→ご飯、漬物、あさりの味噌汁、たこの煮付け、たまごやき

ジュース

朝→ご飯、味噌汁、漬物いろいろ

昼→会席料理盛り沢山

夜→焼きそば、水餃子

朝→ツナおにぎり

ポテチ半分、リンゴジュース

13:00→ラーメン

バームクーヘン
チョコレート一粒

和菓子一粒

19:30→会席料理盛り沢山

10:00→豚チャーハン
13:00→プチのチョコクッキー一袋、60円のチョコアイス、うまい棒一本、たい焼き２個
20:15→カレーライス0.7合、マカロニサラダ
21:00→マーブルチョコ半分、コーン菓子一粒

疲れたぁ〜
たくさん昼寝した。

昨日の夜に暴食してしまった(;_;)
けど体重ちゃんとはかった！
ストレスたまってるんだなぁ。休まないとね。
ストレス源を判断して取り除いていかないと。
12:00→クッキー、うまい棒
13:45→肉うどん
16:00→肉うどん
19:30→たまごうどん
20:30→団子汁、あじの開き
21:30→ホットミルク、チョコ菓子3粒

お通じ→○

7:00→ご飯0.2合、ハッピーターン3個
12:00→そぼろ弁当0.7合
チョコマシュマロ4個
18:30→トマトコーンパスタ

コーンバター＆マヨネーズ

豚味噌ラーメン

コーンマヨネーズトースト

食べ過ぎ＆意識低下やばい〜！
食べ過ぎ注意！ やっぱりなるべく毎日はかろう。
食い止めるためにも。
8:00→そぼろご飯0.3合、ハッピーターン1個
12:30→そぼろ弁当0.7合
18:00→せんべい、マシュマロ
クッキー一箱、牛乳

20:10→ご飯0.6合、サバ大根の煮付け、レタス、お味噌汁、ふきの天ぷら

8:00→そぼろご飯0.3合
ハッピーターン2個
12:45→そぼろ弁当0.7合、ハッピーターン2個、せんべい1個
18:15→せんべい
18:30→たまごかけご飯0.5合
19:00→高菜チャーハン1合
19:30→クッキー5個、チョコレート5個

前夜→ゼリー

10:00→オレオ1袋
13:00→麻婆豆腐どんぶり0.7合、大葉のお吸い物、大根の浅漬け
16:00→お茶、オレオ1袋
18:00→ご飯0.6合、肉じゃが、ねぎとあげのお味噌汁、大根の浅漬け

お通じ→×

昼寝をたくさんしたよ( ´▽｀)ノ
夜→ゼリー、じゃがりこ300kcal、チョコレート3個、牛乳

10:00→トースト2枚、ポテトサラダ、目玉焼き、コーヒー、クッキー1枚
17:30→アイス、ポテチ1袋
18:30→ペペロンチーノ大盛り

お通じ→×

今日は買い物づくし！
カップや調味料やスニーカー。
ぜ〜んぶ贈り物。
買うつもりの買い物は楽しい。
沢山買ったよ〜(^o^)／

お通じ→○
11:00→肉うどん
14:30→トマトパスタ
17:00→クッキー9個
19:00→クッキー3個
20:30→ご飯0.7合、サバの塩焼き、わかめのお味噌汁、ポテトサラダ
22:00→クッキー１枚、ポテチ半分

9:00→クッキー5個

12:30→外食。イタリアンバイキング(パスタ、サラダ、ピザ)
16:00→外食。果実のケーキ、紅茶
19:00→外食。クスクス、カレー、サラダ
23:00→豚骨ラーメン

お通じ→○

１日でずっぱりで疲れたよ〜！！！

自分のペースで、自分の選択に自信を持ちたい。

7:00→おにぎり0.3合
12:30→のり弁0.7合(鳥もも、いりたまご、高菜)
13:00→クッキー3個
19:00→せんべい2枚
19:20→ご飯0.5合、焼き鶏肉、レタス、お吸い物
19:40→たまごかけご飯0.5合
21:30→クッキー5枚

暴食からの体重増！！＼(◎o◎)／＼(◎o◎)／
ひえ〜

ここではかるのを辞めない！
増えてるのわかっててはかって偉かった！
ぽじてぃぶぽじてぃぶ(｀・ω・´)

8:00→高菜チャーハン0.3合
12:00→高菜チャーハン弁当0.7合

仕事中→クッキーやチョコを個包装の５個

20:15→ご飯0.7合、わかめのお味噌汁、鶏肉と大根の煮物、レタス、きんぴらごぼう

最近の暴食をそろそろやめないと…(∋_∈)

7:00→クッキー5個 13:00→エンゼルミニ1個、しょうが焼き弁当0.7合、チョコひとつぶ
18:00→エンゼルミニ2個
18:45→味噌ラーメン、高菜チャーハン0.4合
19:00→クッキー3個
21:00→納豆たまごうどん

お通じ→△

仕事つかれたぁ〜ぐったり。
昨日は彼とすごせて幸せだったなぁ。
明日も早く会いたいなぁ。

10:00→カレースナック300kcal
11:30→肉うどん
12:00→カレースナック
16:30→くし団子3つ
19:00→ご飯0.6合、胡麻油キャベツ、魚の塩焼き、なめこのお味噌汁
20:00→アイス330kcal

10:00→肉うどん
ガム一個
14:00→チーズケーキ、カフェラテ
19:00→ポテチ300kcal、ブラックサンダー100kcal
19:30→ミートソーススパゲティ大盛り
20:00→ガリガリくん50kcal、カレースナック
21:30→カレースナック

9:00→コロッケ3個 14:30→天かすうどん
16:00→チョコアイスとチョコクッキーとうまい棒とチーズパンで700kcal
18:30→カレーライス0.7合
19:00→おにぎり0.3合

お通じ→×

気持ちの調子がよくないぞ！
睡眠は沢山とって体力は戻ってきたよ。

11:00→白菜の味噌ラーメン
16:30→アイスとポリンキーとチョコ菓子で800kcal
17:00→たまごうどん20:15→ご飯0.6合、コロッケ2個、キャベツ、もやしと鶏肉、大葉のお吸い物
21:00→紅茶、ポテチ、チョコ菓子

お通じ→×

調子があんまりよくなくて昼寝した！
お菓子を好きなだけ食べたよ。
春は特に頑張らないように気をつけよう。
その時その時にやりたいことをしよう。
休みたい時を見逃さないようにね。

調子が悪くても食べ過ぎても正直に記録しよう。

7:15→チョコ菓子
7:30→薄塩スナック
14:00→高菜チャーハン弁当

お通じ→

ちょっと！
４月に入って９日中、９日全部お菓子食べてるよ！笑
次の10日間は２日に一回ペースに出来たらなぁ。 18:30→サラダ味スナック
19:30→高菜チャーハン１合

8:00→高菜チャーハン0.2合
14:00→高菜チャーハン弁当0.7合
18:30→カフェオレ
19:30→わかめお吸い物
20:20→たまごかけご飯0.4合
21:15→ご飯04合、麻婆豆腐、胡麻油キャベツ、わかめお吸い物
22:00→ポテチ300kcal、ガリガリくん60kcal
お通じ→×

昨晩は高菜チャーハンを余計に食べちゃった(´〇｀)
朝から胃が気持ち悪い…
やっぱり夜食は控えよう！

と言いつつ今夜もお菓子！

7:00→ご飯0.2合、鮭一口、のり

7:30→ポテチ50kcal

12:30→鮭弁当0.7合、枝豆

18:30→卵かけご飯0.5合

19:00→チーズ100kcal、鶏と白菜ともやしと春雨のスープ

20:30→カフェオレ

21:30→高菜チャーハン0.6合

お通じ→○

生理２日目
彼にもっと優しくしたい…
①一人の時間を邪魔しない

②感謝しろと押し付けない

③疲れや機嫌の悪さを押し付けない

④すねない

⑤噂話やつまらない話をしない

9:30→トースト1枚、目玉焼きのリーフレタス添え、コーヒー

13:30→味噌ラーメン白菜＆もやしのせ

17:00→ガリガリくん70kcal、うまい棒2本

19:00→ご飯0.7合、ベーコン＆マカロニグラタン、鶏と白菜と春雨のスープ、リーフレタスときゅうりの和風サラダ

20:30→カフェオレ

お通じ→○

生理１日目
なぜかいきなり55㎏ちょうどになってた！

わ～い、第一目標まできたぞ＼(^▽^)／

増えたり減ったりしながら今月は55㎏ちょうどを何回か出せるといいな。
彼に「今日の朝食いい」って誉められた。

目玉焼きとトーストがあればいいんだね(‾▽‾)

無理してスープつくらずとも…

コーヒーもインスタントなら楽チンだし、これで喜んでくれるなら朝食の定番にしよ。

10:00→トースト1.5枚、トルティーアチップス10枚くらい、ほうれん草のスープ、リーフレタスときゅうりの洋風サラダ

14:00→ピュレグミ

19:30→ご飯0.6合、揚げ餃子7個、リーフレタスときゅうりの和風サラダ、揚げ出し茄子、ほうれん草とたまごのスープ

お通じ→○
友達や知らない人と会った。

疲れた～
天気が心配で早めに帰った。正解。

7:30→卵かけご飯0.4合

12:00→おにぎり0.4合

16:00→手作りたまごアイス

17:30→リーフレタスときゅうりの洋風サラダ

20:15→豚骨ラーメン(外食)

20:45→ウィンナーコーヒー(外食)

22:00→オレンジジュース(外食)

お通じ→○
むくんでる。

指輪してると少しの違いがわかる。

生理前だからかな～
今日は夜から友達と三人で女子会(o~▽')b
ラーメンと喫茶店はしご！

夜の11時までお喋り。

楽しかった(≧ω≦)

14:00→ブロッコリーカルボナーラ

16:00→カルボナーラの残り

20:00→カフェオレ

20:50→ご飯0.6合、さんまの塩焼き、とろろ、大葉のお吸い物、サニーレタスときゅうりの和風サラダ

22:00→クッキー3枚、コーヒー

お通じ→△
買い出し、部屋とトイレと風呂の掃除で今日は家事を頑張った！

彼は「ありがとう」と「無理しないで」を言ってくれる。

ありがとう(*^_^*)
チョコレイト・ディスコおどった。

もうDVDじゃなくてCDでおどれるよ。
カルボナーラをまずく作ってしまった。

うえ～

7:45→チキンライス0.1合

12:00→オムライス弁当0.6合

18:40→担々麺カップラーメン410kcal

19:00→ご飯0.4合

20:20→アルフォート350kcal

22:00→茄子とトマトとベーコンのスパゲティ

お通じ→×
今日は沢山たべた！

生理前だからよし。

明日からまた間食に気をつけよう。
彼にオムライス弁当をめちゃくちゃ誉められた(*^O^*)いえ～い

ベーコンがいいらしい。
うん、うん。

またベーコンを買おう。

ベーコン料理なにがあるかなぁ。

12:30→そぼろ弁当0.8合、枝豆

18:30→ふりかけ茶漬け0.2合

20:40→ご飯0.6合、サニーレタスときゅうりの和風サラダ、麻婆豆腐

21:30→アイス380kcal

お通じ→△
前髪がのびてきたからピンでとめるか切るか。
ヘアゴム、シュシュ、ネックレス、ピアスをどれにするか選ぶのって楽しいな。

いつもそれで仕事のりきる(笑)

今日はこのシュシュ～♪って。

服装がなんでもいいのって良い。
もう少しあったかくなったら仕事にマキシワンピやロングスカート着ていこうっと(o'∨')b
うう～便秘がつらいよ～

7:15→クッキー8枚288kcal

12:00→豚のしょうが焼き弁当0.8合、枝豆

18:40→ピリ辛チャーハン0.9合、わかめスープ

20:30→クッキー10個くらい

21:00→枝豆

お通じ→×
便秘が続いている…(-_-;)

これも生理前だからかな。

食欲も旺盛！やばいよ～

無理せず気をつけよう。