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朝：カレーライス　サラダ　お茶
昼：パン1個　きな粉牛乳200ml 減肥茶300ml
夜：
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運動：
お通じ：○
水分：1700ml/日
足裏マッサージ：
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昨日の夜はなんだか体がむくんでて、寝にくかった。
太るってイヤだな。肩こるし。
とにかくがんばろう。

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朝：なし
昼：チャーハン　白身魚フライ1個　あさり味噌汁　お茶
夜：納豆　ご飯　あさり味噌汁　ししゃも2匹　煮物少し
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運動：体操　スクワット50回
お通じ：○
水分：2300ml/日　減肥茶他
足裏マッサージ：左右10分ずつ（手がつかれる）
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足裏マッサージは結構疲れる。力もいるし。
体重が増えてて・・・でも食べないわけにはいかないので、
普通に食べた。
明日はどうかなー。

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朝：きなこ牛乳200ml
昼：ラーメン　ギョウザ　杏仁豆腐
夜：すきやき　ビール700ml　
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運動：体操
お通じ：×
水分：2300ml/日
足裏マッサージ：寝る前に5分ずつ
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実家で夕食をごちそうになる。
食べ過ぎた。
半身浴してみた。
気持ちよかった～。うっすら汗が・・・

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朝：パン２個　きなこ牛乳200ml 水100ml 減肥茶200ml
昼：パン1個　コーヒー牛乳200ml
夜：ご飯少し　かきソテー　焼きそば　豆腐味噌汁　お茶400ml
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運動：体操
お通じ：○○
水分：1800ml/日
足裏ツボマッサージ：左右10分くらいずつ（朝：寝る前）
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今朝も体重は変わらないけど、足ツボマッサージがよかったのか
お通じもよく体も軽い。
おまけに天気もいい。
気分の問題なのか天気のよしあしで体調も違うような・・・
娘とミニチョコパイを作った。
最近は一緒にキッチンにいる事が増えた。
今日の出来はよかったし、楽しかったのでうれしい。
娘も料理は楽しい事だと思っている様子で良かった。
なんでもやりたがるので、危なくない器具をさわらせたり、納得さ
せるのも一苦労だわ。

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朝：きなこ牛乳200ml
昼：ぜんざい(?)　寿司　味噌汁
夜：ミニメンチカツ1個　味噌汁　ご飯　豚肉味噌焼
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運動：スクワット50回　体操
お通じ：○○○
水分：2000ml/日
足裏ツボマッサージ：左右10分ずつ（朝：風呂上り）
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今月も半月たって、なんら変わりないなんて・・・
う～～、進化したい。
おなかいっぱい。現在10時すぎ。
夕食がやっぱり重いなー。寝る前なのにもよおしてきそうな気配。
もっと、量に気をつけなきゃ。
それに今日は野菜が足りない。反省、反省。
スクワット50回はきつーい。運動後はちょっとした倦怠感がある。
足ツボマッサージは自分でするから手加減気味だけど、ほどよくほ
ぐれている様子。
冷え性ではないが、運動不足だから、少しでも新陳代謝がよくなれ
ばいいなあーと思う。
マッサージ後は足が軽く感じる。

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朝：トースト1枚　きなこ牛乳200ml　水100ml
昼：ラーメン半杯　鳥から揚げ2個　減肥茶400ml
夜：厚揚げ生姜焼き 味噌汁　ご飯　大根煮物
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運動：スクワット30回
お通じ：×
水分：2800ml/日　（烏龍茶・減肥茶他）
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今日は体重をはかる前にトーストをパクッ！といってしまった。
なんだかおなかがすいていたのかも。
今日から間食コーナーは抜いてみた。
おかし食べないつもり。昼食の次は夕食なんだ！
働いていた時はおなかすいてても仕事してたもん。そうだ！
気合いれたよー。
あ～、でも今日はバレンタインだったなー。忘れてた。ヤバイ
おやつ食べたい時はお茶のんだり、運動したり、パソコンしたりし
なきゃ。喫煙しないんだけど、パイポでも吸ってようかなー。

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朝：水100ml きな粉牛乳200ml トースト1枚　減肥茶300ml
昼：シチュー　パン半切れ　減肥茶500ml
夜：えび・チンゲン菜・舞茸の炒め物　ご飯少し　　　　　　　　
　　納豆　豆腐味噌汁
間食：みかん coffee牛乳100ml おかき　減肥茶300ml
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運動：体操
お通じ：○○○
水分：2800ml/日
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体重、また増えちゃって・・・
天気よー、良くなってー。
あいかわらず、食べすぎてるなー。
やはり旦那を待たずに夕食しようかな。
帰りが毎日遅いから間食が増えて、夕食時間も遅いから太るんだ！
明日からは一人で食べてもらおう！
文句はいわせないぞー。

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朝：水100ml トースト1枚 きな粉牛乳200ml
昼：卵炒飯　お茶400ml
夜：シチュー　ご飯 焼魚　納豆
間食：いちご1個　coffee1杯 ポッキー数本 おかき少し
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運動：スクワット30回
お通じ：○○
水分：2600ml/日
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朝食にきなこ牛乳、腹持ちがよくって私に合ってるみたい。
それにおいしいし。
で、朝からだが軽いうちに運動した。
おなかが減って、ちーとばかし疲れた・・・
雪が降ってて出かける気がしないし、コタツから出られなーい。
おやつが・・・とまらない。もうおやつは食べない！
結局、今日はかなり食べた日、っぽい。う～

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朝：納豆　ご飯1膳　揚げシュウマイ4個　　　　　　　　　　　　
　　具たくさん味噌汁 お茶
昼：卵どんぶり ミニうどん 水200ml
夜：豚肉みそ焼き ご飯1膳 アスパラとエリンギのソテー
間食：ティラミス 桜もち きなこ牛乳200ml
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運動：スクワット30回
お通じ：×
水分：1850ml/日
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体重かわってなーい、よかったー。
ビールを飲んだ翌日はやっぱり心配だったから。
スクワットしてたら、足がつりそうになった。ヤバかった。
気温は－2℃。天気がいいのに、寒い～。
今日はどこ行こうかな。
おやつ食べすぎた。
でもきなこ牛乳が予想以上においしかったー。
朝食ドリンクにしようかな。
最近にしてはめずらしくお通じがなかった・・・
食べすぎか午後から胃が痛かった。
昨日の海鮮チヂミ（キムチ入り）がこたえてるのかな。
明日は増えてそう。

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朝：coffee1杯 チーズcake一口
昼：パウンドcake3切れ　いちご3個　ジュース1杯
夜：海鮮チヂミ　ビール500ml いくら少し　お茶400ml
間食：飴１個
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運動：体操　スクワット20回
お通じ：△
水分：1900ml/日
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ながら体操で、効果に期待はないが、日課になってきた。
運動しなかった日々より、心地よい筋肉痛があって気持ちいい。
体操の種類は色々あるが、飽き性の為、2日に分けてしている。
だから、筋肉痛の部分も毎日かわる。
使った筋肉を休めるかんじで、いいかんじ。
体が動かしやすくなった。
夕食の「海鮮チヂミとビール」がお～いしかったー。
あやうくビールをもう少し飲みそうでした。
お通じがイマイチだったなー。

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朝：なし
昼：豆腐・ゆば懐石料理（1000kcal弱）白ワイン2杯
夜：豆腐シュウマイ5個 ご飯少し 納豆　　　　　　　　　　　　
　　なめこ味噌汁 いちご2個
間食：なし
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運動：体操
お通じ：○○
水分：1800ml/日
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朝から、体操した。体が軽い。
でも外は雪がシンシン降ってて寒そう。
豆腐懐石、おなかいっぱいになった。
雪を見ながらステキなお部屋で食事。
たまにはいいかも。
ワインもう少し飲みたかったなー。
（いつも雰囲気でついつい飲み過ぎる私・・反省）
帰宅してすぐにお通じがあった。
なんだかとってもヘルシー。
明日は母の誕生日。レアチーズcake作ろう。
でも、つまみぐいはしないぞ！