朝　グレープフルーツ１こ・ナッツいろいろ子袋１

昼

夕

今日は、朝寝坊で何回か休む時間があったので体重へったかな。
とりあえず、食べ過ぎに気をつけよう。

ただ今、大増量中・・・食欲がすごいのと、確実に食べ過ぎです。
我が家に新型インフルエンザがやってきました。
検査はマイナスですが、息子のクラスにも新型君がいるんでたぶんそうですね。
家族にインフルがでたので、わたしも自宅待機、娘も元気だけど自宅待機。
なんか「ばい菌扱い」みたいですね（笑）娘の担任は、露骨に「ええーつ！！」とさける態度をとったらしく、娘は傷ついてました。まあ、先生の気持ちもわかるけどね。いちお
教師なんで、お願いしますよ（笑）
私は、除菌、ウイルス除去のスプレー片手にウイルスバスターになっています。
彼が触ったあと、移動した場所は常に消毒。かわいそうだけど、感染防止のために、この対応我慢してもらいます。わたしだったら、「どうぞ、どうぞ、私のまわりを消毒してください！！まわりにうつしたくないんで～！」と思えるしいいんだけど、子供は、自分が悪いわけではないのにばい菌あつかいされることに傷つくな～と感じました。

朝　６０．４
夜

朝　さつまいも豆乳

昼　チキンタツタ・ポテト・シャカチキ・ナゲット・オレンジジュース
　　まんじゅう（金萬）4つ

夕

あーあっ。食べ過ぎしちゃった。

朝　６０．５
夜　６１．１

朝　マロン豆乳

昼　ビッ〇ボーイでランチ　（ハムチーズいりハンバーグランチセット、コーヒーゼリー・サラダバー・コーンスープ）　1キロは、増量しました・・・・

夕 シチュー・ホットケーキ・オムレツ

上司に許可を得て、仕事中も水分補給するよう心がけています。
今日は、久しぶりに友人とランチ。たくさん笑って、おいしく食べて楽しく過ごせました。

朝　５９．９
夜  ６１．０

朝　さつまいも豆乳・信玄餅１こ

昼　オムライス・キャベツときゅうり付け合せ・エビフライミニ６こ
　　クレープ3分の１

間食　デッカルチェ１こ・塩せんべい1枚

夕　クリームシチュー・イカフライ＆キャベツ・ミルクプリン
（食べ過ぎた・・・・）

今日は、学校休校です。
私の最近のお気に入は紀文の豆乳の「さつまいも豆乳」と「マロン豆乳」
秋の限定かな？すっごくはまりました！おいしい。カロリーも低いし、ケーキ食べたくなったらこれでおっけいです。あっ、今日は大きなアイス食べてました（笑）

今日も雨。台風が近づいています。今日は買い物少し多めにしとこうかな。台風で家にこもりきりでも良いように。
今月はー1キロでもよいので達成を目指します！

先月の始め、卵巣に痛みを感じて病院で診察したら、やはり卵巣が腫れていた。
最近、なにか不調を感じていたので腫れた卵巣のその後も気になっていたので、病院へ。大好きな先生は、「この前の診察でたいしたことなかったのにまた心配になってきたのか？（笑）」とやさしくて安心できる笑顔を返してくれました。
超音波もしたい！という私の希望も聞いてくれて、内診と両方してくれたの。結果は、卵巣も異常なし。先月受けた子宮頸がんも心配なし。子宮も心配なし。でも・・・なんと膀胱炎でした。なんとなく不調だったのは、このせいかも。
卵巣になにかあったらとの心配はなくなったけど、またもや膀胱炎・・・・まいったな。
近いうちに乳がん検査もうけにいかなくっちゃ。
さて、ダイエット生活は、30分、骨盤ねじ締めエクササイズを楽しみました。
本屋さんに売ってます。「骨盤ねじ締めエクサイズ　たちまち痩せるNEWメゾット」
DVDがついて値段は１３００円と税だったかな。
このシリーズ？は3冊めなんだけど、ますます解説がわかりやすくなってる気がします。
うっすらと腹直筋？ができてきてます！

朝　さつまいも豆乳

昼　王将でランチ　豚バララーメン・から揚げ・チャーハン半分

夕　昼食べ過ぎのためなし。

雨です。昼間は雷のなって怖かったです。今日は先日かったＷｉｉプラスフィットで遊びました。少しは有酸素運動になったかな。

お久しぶりです。３週間まえは、５９キロでした。
あいかわらず、痩せてない！！こんな自分じゃいやだ。
「骨盤ねじ締め」・・・・今までであったダイエットエクササイズでは、知りえなかった大事な基本を教えてもらえた。あきらめないで、ボディメイク！無駄なねじ締めは１つもないということで、少しの時間でもｷﾞｭｷﾞｭと「骨盤ねじ締め」頑張ります！
「YUKA－ＡＮE骨盤ねじ締めエクササイズ」・・・私が今まで好きになった人達・・・ビリー、ターボジャムのシャーリーン、チョンダヨンさん、コアリズムの2人さんさようなら！！（笑）女性に生まれたからには、ねじ締めがんばります。