朝食／もずく酢 サマ味噌 春菊胡麻和え ごはん
昼食／　
夕飯／　
間食／

朝食／　
昼食／　
夕飯／　
間食／

今日は、太っている女性の強い味方、
新宿伊勢丹のクローバーセールへ行ってきました。
伊勢丹では大きいサイズのことを「クローバーサイズ」と呼んでいます。
「クローバーサイズ」でも21号以上は「クローバープラス」と名付けられ、
売り場がちょっと変わります（笑）。
私も去年まではクローバープラスだった…。
まだまだ太っているけど、サイズが変わるくらいは痩せたし、
やる気を出すために、かわいいワンピースを買ってきました。
なんと15号が入ったんです～！うれしい！！

その後、友達と飲み会。
今日はリミッターが外れて、飲んで食べてしまいました。
昼も外食したし。
でも、そんな日があってもいいやー。
この後、数日で戻して、また頑張る！

朝食／プロテインダイエット　
昼食／豚角煮 サラダ 刺身（2きれ）ごはん みそ汁
夕飯／鶏刺 焼き鳥 鶏皮酢 唐揚げ

また少しずつ減り始めた☆
挫折せず続けよう！

もうちょっとでダイエット開始から20kg減。
最近、知り合いに「痩せたよね～」って言われてモチベーションあがった！

朝食／プロテインダイエット
昼食／塩サバ焼き 切り干し大根 ひじき煮 シュウマイ みそ汁 ごはん
夕飯／なし

「減らないなー」と思いながら毎日耐える日々を過ごしていたんだけど…
ようやく今日は減ってた！

燐音さんが肥満外来について興味をもってくださったので、
ちょっと書いてみようと思います。

私の行っているところは初診で血液検査・尿検査をして体をチェック。
その結果報告を受ける2度目の検診で、
体に機械をつけながら自転車こぎをして、基礎代謝を計りました。

検査結果や自分の生活スタイルをもとに、
先生、栄養士さん、看護士さんから、
どのように減量していけばいいか指導をしてもらいます。

それ以降は1ヶ月に1回病院へ行くのですが、
毎日体重の推移と、口にしたもの全て（間食やお酒も）を指定の帳面に記しているので、
それをチェックしてもらいます。
併せて「InBody」という体成分分析装置で計測をして、
前回からの変化も見ます。

私の場合、どうにかこうにかスタート時の104kgの時から筋肉量はほぼ減らさず、
ほとんど脂肪が減っていっているので、
先生方から褒められたりしてw それがかなりやる気につながります。
数値でいうと先月の段階で、スタート時から筋肉は700gしか減ってません。
脂肪は14kg位減りました。
体脂肪率は8％減（それでも38.4％もありますけど…涙）。

毎月病院へ行くって言う事で、
「前回より増やして行くわけには行かない！」という気持ちが芽生え、
食事や飲み会のときもグッとこらえる事ができます。

健康保険がきいて、通常の検診は3500円くらいです。
血液検査があるときは5000円弱だったかな。
エステに行くことを考えればだいぶ安いし、
自分には合ってると思って半年以上続けています。

朝食／プロテインダイエット　
昼食／サブウェイクラブ（野菜多め）
夕飯／キノコと野菜のトマト煮 海鮮サラダ 牡蠣ごはん

朝食／プロテインダイエット
昼食／昨日の寄せ鍋の残り ごはん
夕飯／　
間食／

引っ越しのバタバタで日記をさぼってしまった。
しかも引っ越し中に体重計が壊れたのか、
計る場所によって1kgくらい誤差があって、
それに心かき乱されている（笑）。

ほぼ毎日1万歩以上歩いてるし、
食事も抑え気味なんだけど、
なかなか痩せないなー。

実は去年の8月から月に1度肥満外来に通っていて、
今月は26日が病院に行く日。
それまでにはしっかり減らしていかなきゃ！