リバぎみ！ダイエット復帰日記　11月:ダイエット日記.com

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リバぎみ！ダイエット復帰日記　11月

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1 3 6 全期間

11月20日 (木)

49.4kg 31.4%

3919
●基礎代謝●
1141
●食事●
【朝】
【昼】ごはん１杯、野菜炒め、うどん、じゃこ、高菜
【夜】ごはん茶碗半分、豚汁、餃子　
●便通●
●運動●
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級編×１
部分痩せ(腕尻太腿)×２
●その他●
さすがにヒドイ体重、体脂肪･･･。
運動しなくちゃ痩せないし、運動再開するまで書き込みやめようと思ったりしたけれど、
この結果はさすがにシンドイなぁ。

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11月15日 (土)

49.2kg 28.2%

3893
●基礎代謝●
1139
●食事●
【朝】
【昼】
【夜】　
●便通●
●運動●
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編×
部分痩せ(腕尻太腿)×
●その他●

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11月14日 (金)

49.6kg 28.7%

●基礎代謝●
1143
●食事●
【朝】
【昼】カルボナーラ
【夜】ごはん茶碗半分、豆腐味噌汁、ﾚﾝｺﾝ炒め、さんま塩焼き　
●便通●
○
●運動●
●その他●
今週に入ってから、長風呂をしている。
はたして効果があるのかどうか･･･。

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11月13日 (木)

3880
●基礎代謝●
●食事●
【朝】
【昼】ごはん、焼きソバ、豚肉と野菜のホイル焼き
【夜】ごはん二口、抜き菜とｴﾉｷの味噌汁、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、肉じゃが、ﾌﾗｲちょびっと　
●便通●
○
●運動●
●その他●

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11月12日 (水)

3873
●基礎代謝●
●食事●
【朝】
【昼】カツ丼
【夜】外食(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ+ｽﾃｰｷ、ごはん、ﾎﾟﾃﾄ)　
●便通●
○
●運動●
●その他●

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11月11日 (火)

●基礎代謝●
●食事●
【朝】ﾊﾟﾝ
【昼】ごはん茶碗軽く1杯、卵ｽｰﾌﾟ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小1、ｳｨﾝﾅｰ小１本、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、巻き寿司
【夜】ごはん一口、豆腐味噌汁、ｷｬﾍﾞﾂﾄﾏﾄｷｭｳﾘﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｽﾌﾗｲ２枚、
　　　ｴﾋﾞの餃子皮巻き３個　
●便通●
○
●運動●
●その他●

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11月10日 (月)

49.4kg 27.9%

3861
●基礎代謝●
1141
●食事●
【朝】
【昼】ﾊﾟﾝ、野菜炒め、ﾚﾀｽﾄﾏﾄﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
【夜】ごはん茶碗半分、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ少々、ﾏｯｸ　
●便通●
○
●運動●
●その他●

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11月9日 (日)

●基礎代謝●
●食事●
【朝】ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁﾊﾟﾝ1/4分
【昼】うどん
【夜】ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、ごはん茶碗半分、豚汁　
●便通●
○
●運動●
●その他●

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11月8日 (土)

3850
●基礎代謝●
●食事●
【朝】ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ(ﾊﾟﾝ1/2枚分)
【昼】お好み焼き
【夜】ごはん一口、豚汁、焼き鮭、お刺身　
●便通●
○
●運動●
●その他●

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11月7日 (金)

3844
●基礎代謝●
●食事●
【朝】味噌饅頭１個
【昼】ごはん1/2杯、ﾅｹﾞｯﾄ3個
【夜】ごはん一口、ｴﾉｷと抜き菜の味噌汁、野菜炒め、焼きソバ　
●便通●
●運動●
●その他●

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11月6日 (木)

48.6kg 29.4%

3839
●基礎代謝●
1132
●食事●
【朝】
【昼】焼きソバ、ﾄｰｽﾄ
【夜】ごはん一口、野菜炒め、大根味噌汁　
●便通●
●運動●
ｳｴｽﾄｽﾄﾚｯﾁ
腰回し
●その他●

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今月の目標

【8-9月】55.0→51.8(－3.2㎏)
【10月】51.8→50.6(－1.2㎏)
【11月】50.6→49.4(－1.2㎏)
【12月】49.4→48.6(－0.8㎏)
【1月】48.6→48.0(－0.6㎏)
【2月】48.0→49.6(＋1.6㎏)
【3月】49.6→49.0(－0.6㎏)
●ﾘﾊﾞぎみ。再ｽﾀｰﾄ●
【6-7月】50.0→ 48.6(－1.4㎏)
【8月】48.6→49.6(＋1.0㎏)
【9月】49.6→49.2(-0.4㎏)
【10月】29.2→48.8(-0.4㎏)
目指せ産前スタイル。
ダイエットは時間がかかる事を忘
れるな。
最終目標、ベスト体重46㌔。
細い二の腕、締まったｳｴｽﾄ。
先は長い。
あきらめずにがんばれ私。

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