今月の目標

ダイエットの復活に苦しむアラフォー。
ゆるい目標で行きますわよー！
ダイエットだけでなく全体的な女子力をあげようと四苦八苦中。
日記も無理に女らしくしようとして、
オネェキャラになってしまったわよ！
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07年7月　67キロ、体脂肪37％からの開始。今思えばラッキーセブン。
お気軽にＢＢＳに書き込み下さ
い。海外在住で入力は時差で1日遅
れますが毎日更新してます☆　
一緒に楽しんで頑張りましょう！

【鉄則】
・ストレスはリバの元。食べたい
ものは我慢せず食べて、運動は無
理せず楽しむ。
・間食ＯＫ：ドカ食い防止と代謝
持続の為、４時間以内に栄養のあ
るものを食べる。
・急な減食でなく前後で調整した
りバランスに気をつける
・脂肪１㌔7200カロリー。短期の
１㌔増減は殆どが水分。短期の体
重は気にせず筋肉低下と水分不足
に気をつける。
・筋肉落とすと代謝も落ちる！１ヶ
月２㌔以上は減量しない。