ゲスト さん
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久しぶりの日記の更新。
(なんか半年近いな～)
ずっと更新しようとはしていたけど、なかなか更新しないまま～
で、登録期間がせまってきて、やっとぎりぎりで最後に更新です。実は登録期間が～2005/8/12なので今日が登録最終日なのです。
(でもなんか調べたら、いつのまにか登録終了後もしばらく書き込めるようになったみたいだ)
もう、早いもので、始めに登録してから2年もたったのだな～ と思うこのごろです。
現在は、維持続行中～ いちお予定どおり60～62Kg範囲を維持目標としてやっています。(標準体重63Kg)
やはりダイエット終了後は数㌔増加するだろうことを予測して標準体重より数㌔減らした値を最終目標値にしといたのは正解だった気がする。他の方の日記にもあったようにダイエット終了後に増えた1～2Kgはがんこに減らない(笑)
いちを61Kg前後で、たまに60Kg下回れることもありますが暴食により簡単に63～64になったりするので(なんか太りやすい)、まだまだホメオスタシスが回復しとらんのかな～ って思ってます。
もともと減らした体重を自分のものにするには2～3年かかるとか、ホメオスタシスが安定するにはダイエットした期間と同等の期間が必要とかも聞くので、当分は体は安定しないだろうと思っています。
と、いっても、ブックス法は健康法としてずっと続けるつもりで始めたので別にダイエットが終了しても維持期間が終了しても食事パターンはもともとずっと同じでいく予定なので、安定に別に2～3年かかろうが、5～6年かかろうが、そこでなにか変えるとか、そこまでがまんするとかでなく、自然体でやっている(自然体でやっていける状態を作ってきた)つもりなので、気楽にやっていくつもりです。
でも、とりあえず目標と目安はほしいので「俗に３年ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしなければﾀﾞｲｴｯﾄ成功」というので、(今、ﾀﾞｲｴｯﾄ後半年だから後2年半かな)これを目安にﾀﾞｲｴｯﾄ成功へ向けて(といってもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの定義は元の体重に戻ることだからちょっとやそっと増えるならともかく元の110Kgになったらえらいこっちゃ(笑))やっていこうと思います。
では、また～ (^ ^)/
開始 110Kg
最終目標 58Kg (←12/5達成)
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～ ただいま維持中 ～
目標維持範囲 < 60 ～ 62 >
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2003年5月よりﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
最終目標の58Kgを2004/12に達成。
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開始体重 110Kg
最終到達体重 56.8Kg
最大減量値 -53.2Kg
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今年より維持を開始。
(減らした体重は仮のもので自分の
ものにするのに2～3年はかかると
いうし)
とりあえず58～60Kg間あたりで
しばらく(2～3ヶ月)予定どおり維持が完了し、
で、現在、最終維持ラインの60～62Kgで維持中。
標準体重は約62～63Kgなので、これでもまだ標準体重以下をキープ
BOOCSは健康法としてずっと続け
るものだから特にﾀﾞｲｴｯﾄが目標
に到達してもいままで食事ﾊﾟﾀｰﾝ
は継続中
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使用していたダイエット法
------ メイン -------
★ﾌﾞｯｸｽ[BOOCS]ﾀﾞｲｴｯﾄ
(一日一快食ﾀﾞｲｴｯﾄ)
------ ｻﾎﾟｰﾄ系 ------
☆お茶いろいろ
【ゴーヤ茶、雪茶、煎茶、
烏龍茶、緑茶、杜仲茶、
ウコン茶、減肥茶、
ドクダミ茶、ほうじ茶
柿の葉茶、プアール茶】
○間食・夜食用ｱｲﾃﾑ
【黒砂糖、蒟蒻らーめん、
ビール酵母】
------- 運動系 -------
○ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ(週1～2回)
(各種筋トレ＋ﾗﾝﾆﾝｸﾞ)
(＋ｱﾐﾉ酸飲料･ﾌﾟﾛﾃｲﾝ)
○ジョキング(たまに)
-------- 健康系 -------
・キムチ納豆
・ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ+ ﾚﾓﾝ汁
・椎茸もどし汁
・黒麹 琉球もろみ酢 ｻﾌﾟﾘ
・Ca＋Mg＋Fe ｻﾌﾟﾘ
・葉酸 ｻﾌﾟﾘ
・ﾋﾞﾀﾐﾝ ｻﾌﾟﾘ
---- お試し(味見)系 ----
・ゼナドリン(12/1～7日記)
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始 2003/05
日記登録 2003/07
目標単位 ↓
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ﾌﾟﾛﾛｰｸﾞ ～105Kg 6/05 ｸﾘｱ
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起 第一章 ～95Kg 8/20 ｸﾘｱ
承 第二章 ～85Kg 11/3 ｸﾘｱ
転 第三章 ～75Kg 1/26 ｸﾘｱ
結 第四章 ～65Kg 5/18 ｸﾘｱ
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ｴﾋﾟﾛｰｸﾞ ～62Kg 6/28 ｸﾘｱ
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あとがき ～58Kg 12/5 到達
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