こんにちは。

いままで読んでくださった皆様ありがとうございました。

お蔭さまで過食嘔吐を克服できたという自信が持てるまでになりました。

新たな気持ちで他の「ダイエットダイアリー」にお引っ越ししたいと思います。

（お友達が始めたので勧められたのがきっかけです）


ではではみなさまありがとうございました＾＾

これからもダイエット生活がんばりましょうね！

今日は朝からお料理教室でした。

お料理はもちろん、テーブルコーディネートも素晴らしいので月１のこの日はとても楽しみな日です＾＾

早速習ってきたことを食卓に生かしたいと思います＾＾


モナカさん、ありがとうございます＾＾
お肌の調子がいいと言っても、今までが荒れ荒れだったので。。。
「まし」になったと言う方がピッタリかもしれません＞_＜
食生活が乱れたらお肌に影響あるって本当ですね。
身をもって実感しました。

チャイ、美味しかったです！
そうです！！そうです！クローブです！！
インドいいですね～行ってみたいです！！！
現地のカレーは美味しかったですか？
日本にある、インド人の方が作っていらっしゃるカレー屋さんのカレーは大好きです♪
ナンも美味しいですよね。。

リムカですか！！似てますね(笑)
初めて聞きました。。ラッシー、チャイ、と流行っているので、次にくるかもしれないですね！！！

最近フルーツを控えている私。。。

お肌の調子が気のせいか？良いのです＾＾

このまま続行けってい。。。


お肌の調子がいいと気分も↑ですね。

お化粧するのも楽しいし。。♪


今日はお天気がよくウォーキング日和でしたのでたくさん歩きました。

帰ってきてからランチして、夕方ビリー頑張りました。
と言っても手抜きですが。。。

体を動かすと体重というよりも引き締まった感じがいいですね！


モナカさん、チャイ美味しいですね！！！
昨日、ミルクティにシナモンと、ジンジャーと、カルダモン入れてチャイ風にしました。
確かあと一つ（スパイス）入れるんでしたよね？？なんだっけかな？？


あんのすけさん、プロテインダイエット、お昼は確かに楽ですよね。
でも食いしん坊の私にはちょっと物足りなくて。。。。
一人ですが何かしらせっせと作って食べてます。＞_＜
おかし。。。止められないです。２．３日落ち着いたと思いきや、急にドカ食いしちゃうんですよね。。もう少しバランスよく適度に食べてストレスなくさなきゃ。。

実家から美味しい（普段変えそうにない＞_＜）お肉１キロが送られてきました。

土曜日はすき焼き♪

日曜日はしゃぶしゃぶ。。。

お肉三昧でした＾＾

今週もがんばろう！！！と力がつきました＾＾

さて、今週はいろいろと予定があるので体調整えて乗り越えるぞ～。。。



今日もお一人ランチ。。。
食べ過ぎた～

夕方になってもお腹が空かない。。。

夜は控えよう。。。

お菓子。。。なかなか止められないですね。。。＞_＜

ご飯の量、気にしてるからかな~。。。。

きょうもコアリズムしました。
最近、日課になりつつあります＾＾

し始めは、腰が痛かったのですが、今はもうすっかりイイ感じ！？になって楽しんでやってます♪

なんでも楽しみながら・・・っていうのが一番ですね。

最近食事にちょっとした変化が・・・・
フルーツを食べるの少なくしました。

大好きなのですが少々食べ過ぎなのでは？？と思い始め、、、
極力少なくしています。

原因は「冷え」です。

プルーンは体を温めるフルーツらしいので食べようと思います。鉄分も摂取できますしね！

あと、チョコレートをちょこちょこ食べてます。

すると、食欲に変化が。。。。

チョコレートって少しでも満足感があって。。。。

食事の量が減ったかも。

あと、夜食も減りました。

お昼間にチョコレートを食べるとなんだか満たされる感じです。

巷で流行っている？チョコレートダイエット。。。

私には合ってるみたい＾＾

今まで禁止だったチョコレートが解禁出来て体も頭も喜んでいる感じです。

なんでも「禁止」はいけないですね。

少々。。。。っていうのがダイエットには大事なのかも。。。


勉強になりました！

おはようございます。。

今日は朝から良いお天気で気分も↑上々です＾＾

昨日は夜遅くまで、「カラダ浄化大作戦」
という本を読みました。

とても興味深いことが・・・

やはり、「冷え」はダメですね＞_＜

私はとても冷え症で・・・

の割には、夏場は裸足、冷たいものをガブ飲み。
が当たり前。

これじゃ、冷えますね。

もちろん冬場はもっぱら温かい飲み物ですが。。。

それでも冷えています。

あと、果物も食べ過ぎるとよくないですね。

わたし、果物が大好きで、毎食後食べています。

下半身デブは冷えからきているので、ちょっと見直さないとなーと思いました。

果物を摂るタイミングを午前中だけにしようかな・


あと、この本に惹かれた理由は「しょうが紅茶」について書かれていたこと。

最近始めたので。。

朝はしょうが紅茶がいいみたい。
朝から体温上げて。。ってことかな。

今日からすこしでもこの本に書かれている事を実行していこう！！

こんにちは＾＾

昨日は一日早く主人と息子にバレンタインのチョコをプレゼントしました。

初めて画像をのせてみます。

どんな感じかな？ちゃんと見られるかな？？


先日食べに行ったイタリアンのお店でヒントをいただき、作ってみました。

練乳入りのミルクフォームに温かいチョコレートケーキ、その上にイチゴのアイスをのせて。。。
「温」と「冷」のコラボ。なかなか好評でした♪


あんのすけさん、ありがとうございます！
正直なところ、私には小さいころからコンプレックスをもっていて、そんな自分を認めたくないと思っているんでしょうね。もっと自分を受け入れて愛さなきゃ。と思っているのですが。。。

そんな自分との葛藤をコントロールするのが難しいです＞_＜

もう３５歳にもなったのだから外見ばかりではなく中身も伴わないといけませんね。。。

高野豆腐の毒味。。。。あるあるそんなこと！！よくあるわ~(笑)


ではではみなさん、素敵なバレンタインデーをお過ごしくださいね！

今日は朝から買い出しに。

今夜、一日早いバレンタインディナーを主人にプレゼントしようと思ってバタバタ過ごしていました。。

美味しいのが出来るといいのですが・・・

モナカさん、コメントありがとうございました。

そうですね。今の私の体系は決して太っていません。
まわりからするとなぜダイエットするの？？ぐらいの避難もあるぐらい。

でも健康体重と美容体重は違うと思います。

今はどちらかと言えば健康体です。。

美容体重（美容体）近づくにはもう少し絞ったほうがいいと自分では思っています。

日本人体系なので＞_＜上半身は細く、下半身に肉がついているのです＞_＜

下半身太りは「冷え」も関係するみたいですね・・・
（なので、先日しょうが紅茶始めました＾＾）

お腹回りはスッキリしているのですが、足が太いのが悩みです。。

一番いいのはウォーキングかな～。。。
最近サボり気味ですが。。。

今の私には食事を減らすのではなく、運動が一番だと思っています。

プロテインダイエットを始めたのも気軽にたんぱく質が摂れるからという理由もあります。

体重はあくまでも目安。

見た目が勝負だと思っています。

でも数字に振り回されてる自分も否めません＞_＜

美しさには、「完成」などないと思います。
いつまでも美を追い求めて、女性として幸せに、楽しい人生を過ごしたいと願っています。

今までの私は頭と体のコントロールができませんでした。

体重という数字にとらわれていました。

でもこれからは足太な自分を(笑)、受け入れてどうすれば細くなるかを私なりに追求していきたいと思います。

長々と語ってしまいましたが。。。

読んでくださったモナカさん、皆さまありがとうございました＾＾


今日素敵な一日をお過ごしください。

こんにちは～

今日は肌寒いです。。。。

お家にいても退屈なのでランチ後、図書館にでも行こうかな。。。。


そうそう、昨日久しぶりに体重計りました。。。。

やはり太ってました。＞_＜


５０．８キロ。体脂肪２１％　でした。。。


過食嘔吐時は４９キロ、１９％。

でも考えてみると、過食嘔吐した時って、プラマイ０ですよね。。

なので今の状態で少し体重増えているけどなんとかこのぐらいで維持できているのが嬉しい。。。

体重計ることが怖くてしばらく計っていなかったのですが、

現実を受け止めてこれからダイエットに励もうと思います。

実のところもっと増えていると思っていました。。。

なので安心したぐらいです。。。＾＾


あんのすけさん、プロテインダイエット頑張ってますか~。。

私は補助食品として使ってます。

なのでプロテインダイエットと、具だくさんスープを夜に食べたり。。。

って感じです。

でもお風呂に入って暫くすると、お腹空きます＞_＜

ここで我慢したらいいのですが、私の場合なにかしら食べちゃいます。

じょじょに減らせていこうかな。。。と思っています。

まだ１５袋あるのでそれまでに１キロ減るといいな~ぐらいの勢いで。。

お互い頑張りましょうね！！


モナカさん、やはり甘すぎですか！！
１４日のバレンタインに、大人はワイン。
子供たちはチョコスパークリング！！と密かに思っています♪

子供たち喜ぶお味かしら～


さぁ～今日は曇り空でなんだかやる気が失せそうですが一日笑顔で過ごしましょう！！

おはようございます＾＾

昨日は図書館へ行ってきました。
最近の趣味は読書です

昔は本が嫌い？だったのに。。

今は本当に楽しくていつもハイスピードで読破しています。

特に東野圭吾さんが好きです。


いろんな本を読みます。
小説もですが、料理本でいろいろ勉強したり。。。

そうそう先日佐伯チズさんの本も借りました。。
一気に読んじゃった。。

その中で和田式ダイエットというのが書いてありました。

気になったので図書館で探してみたところ、見つかりました！

早速お家に帰って読書タイム。。。

う～んん。。。。このダイエット、私にはきついかな。。。
１週間速攻ダイエット。

と言うのですが、１週間だけなのですが、

フルーツ、炭水化物はいっさいダメ。。。

あ～この時点で、無理だわ＞_＜

フルーツは毎日欠かせないし、炭水化物だってもちろん食べてる。

でも９品目を食べるって言うのには賛同。

いろんな食材を食べることって体にいいですものね＾＾

バランスは取れるとは思うけど、、、私にはちょっと苦しいダイエットになりそうなので却下です＞_＜



モナカさん、お蔭さまで毎日楽しく過ごせています。

専業主婦なのでちょっと暇ですが。。。。
コアリズムしたりウォーキングしたりと上手く時間が使えてるかな。。。

モナカさんのみなさんに対する温かい言葉（書き込み）を拝見して、目覚めた気がします。ホントにモナカさんのおかげです。ありがとうございます＾＾

まだまだ油断はできませんが、毎日を精一杯楽しく明るく元気に過ごしていきたいです。

時には失敗するかもしれませんが、そんなの人生の中ではほんの一部。。。

将来を見据えて、楽しめるように日々過ごせて行けたらな。。。

と思っています..

日曜日。のんびり過ごしています。

今、子供たちと主人はカードゲームをしに近くのお店まで・・・（ゲームコーナーがあるので）

今日も落ち着いた日を過ごせたことに感謝。

過食衝動は全くなし！！！

ほんと変わった。。。変わることができた。。。

もちろん、食べ過ぎることだってある。

今までだったら「食べ過ぎ」っていうのが許せなくて、、

「吐く」と言うことでリセットしてきたつもり。。。

でもそれが無意味だって気づいた。

だからお腹一杯を体で感じて、その後の食事を調節する。

そうすることで大丈夫！！ってわかった。

まだまだ納得のいく体系ではないけれど今こうやって楽しく毎日が過ごせているのがとても幸せ。

ダイエットはその次。。。

一度きりの人生楽しまなきゃ。

２０代、３０代前半は過食で明け暮れていた。。。

まだまだ取り返しは付く。これからは楽しい人生を歩んでいきたい。

健康でいられるありがたさを感じながら笑顔で生きよう。

朝：プロテインダイエット
昼：焼きそば（麺少なめ）
　　マフィン２個　＞_＜


今日のお昼までの食事です。

お昼にマフィンを作りました。
リンゴとシナモンの。。＾＾

卵を別立てしかもバターではなくサラダ油にしたのであっさり。
バターの香りがしない分、シナモンの香りを効かせました！！

しっとりふわふわに仕上がったので思わず焼きそば食べた後にもかかわらず２個完食。。
焼きそばの面が少なかったにもかかわらずやっちゃった。

でもでも今までだったら２個食べたって言う恐ろしさ？からどうでもいいや！に変わってその後ダラダラ食べたりするのにマフィン２個でストップした。

普通の人なら当たり前かもしれないけれど、私にとっては進歩！！
頑張ったゾ＾＾

その後、コアリズムをやりました＾＾
あと自転車で図書館にも行きました。

ちょっとは消費できたかな。。。。

夜はてっちりです。

お鍋なのでヘルシーかな。。

食べ過ぎないように。。。。


あんのすけさん、ワインですか～！！
いいですねぇ～。。
ウチは最近旦那さんが禁酒なので私も飲んでません。

３月解禁らしいです。。それまでお預け。。。。＞_＜

ではみなさん、素敵な終末を。。。。

こんにちは＾＾

ここ２，３日食べ過ぎず平穏な生活をしています。。。

実はあんのすけさんが始めておられる、「プロテインダイエット」

ついに私も始めました！！！！！！！！！！

食いしん坊の私は、これだけを食事として考えるのは絶対に無理なので、補助食品として考えています。

今のところは、
朝にプロテインダイエット。

間食としてフルーツ

お昼は普通に。。。

夜はプロテインダイエットとお野菜たっぷりスープ。。

といった具合です。

あっ、夜小腹がすいた時は我慢せず、キャンディーやらゆず茶やら飲んでます♪

無理せず楽しくダイエット！がモットーにしています。

補助食品に手を借りて、暫く（３０袋入りなので）頑張ろうかな。。。。

味はね～、、、、まぁまぁダイエットとしては美味しいほうかな。
他のメーカーを試したことがないので・・・

牛乳で混ぜたり豆乳で混ぜたりしています。。

あんのすけさん、お互いいい成果が見られるといいですね！！！


モナカさん、ちゃ～んと夜食べてますよぉ～！！！！
ご心配おかけしました！！
ご飯粒はお昼に食べて夜は控えることにしました。


お昼は食べたいものを食べているので比較的ストレスなくダイエット続けられる感じがします。

週末は主人と一緒なのでプロテインダイエットはストップです。

平日に限りですね。。。

２月はダイエット月刊にしたいのでしばらくこの生活を続けるつもりです。

もちろん体がＳＯＳ出したら足踏みしてしばらく止めるつもり。。。

まぁでもお昼を食べているので大丈夫かな。。。。

昨日は恵方巻きを作りました。

巻き寿司はあまり作った事がないのですが、意外と簡単にできたのでよかった♪

子供たちも喜んで食べていました＾＾


いつも子供たちと３人で夜ごはんを食べ、１０時ごろ主人が帰宅してからなにかしらバクバク食べてしまうのですが。。。

昨日の主人の一言。。。

「夜食べるのやめるって言ってなかった？？」

そうだ、宣言したわ。スーパーのお菓子売り場で。。＞_＜

これからおせんべいを食べようとしたけど、素直に気が失せてしまって。。。

食べなくて済んだ。。。

誰かの一言って大きいですね。

ママ友たちからシフォンケーキの作り方教えて～！

と前々からリクエストがあったので、昨日ぷちお菓子教室を開講しました。

今回の生徒さん（ママ友）は４名。

バナナのシフォンを作りました。

ふわっふわ＆しっとりと仕上がりました。

みんなにも喜ばれてとてもうれしかった。。。

すごく充実感を感じました。

将来はもっと大々的にやっていきたいと思うので今は修行の身。

お友達に来てもらってこちらが講師としての勉強をさせてもらってる。

未来に向けて頑張ろう。。。


といいつつ、昨日の夜ホッとしたせいかお菓子をバクバク食べちゃった。

まぁ～いっか。。

ゆっくりゆっくりと歩いていこう。

今日から２月ですね。

今月もどうぞよろしくお願いします。


さて、さて、２月と言えば、前々から言っておりますが体重測定月です。。

今月中に久々に計ろうと思います。



さて、昨日はいちごのシフォンケーキを作りました＾＾

かならずこの季節になると作ります！！
ほのかにイチゴの香りがして美味しいですよぉ～
明日お友達が来るので一緒に食べます。
喜んでくれると嬉しいな＾＾

最近はダイエットからホント遠ざかっている生活だわ。。。

でも過食嘔吐なしで過ごせているので今は普通生活のリハビリ期間と言ってもいいかな。。

今月からはちょっと気を引き締めて頑張るつもり。
無理のないようにね。


あともう少しで春がやってくるのでスカートが可愛くはけるようになりたいな♪