昨日のわなンだッたんだろ(´･ω･`)ｗ
私なンも食べてませんけど-ッ┌|∵|┘！！

ぬあぁ(´･ω･`)
辛い…！
でもがんばんなきゃあ☆だリんのために…(ﾉ∀`)ｗ
まずわ筋肉作らなきゃねヽ(｀Д´*)ﾉ


*★*――――――――――――――――――――――*★*

朝＠豚串３本・カツどん・ドーナッツ１個・なめこ味噌汁
昼＠お弁当
夜＠特濃牛乳3.4？

運動＠腹筋50・背筋30・デュークウォーク５分

*★*――――――――――――――――――――――*★*

何？！この急激な変化Σ(´□｀||ﾉ)ﾉ
おかしいよね～↓
絶対すぐ戻る…('A`)
でもこれをキープしなきゃ！！

…ってゆ-かこれ以上痩せなきゃだめなんだよ！ｗ
ダイエットって大変だな～↓
なによりも食欲旺盛だから
ほんッと地獄（´･　　　ω　　 ･｀）

でも、

『食べちゃだめなんだ…食べたいけど我慢…』


ってゆうこのストレス↓
これが痩せにくい原因の１つでもあるらしい↓
私が一時期痩せた時は確かに
食べたいとは思ったけど別に苦しくなかった(´へ｀;
朝：コンフレーク
昼：サラダ
夜：なし
この食生活で３ヶ月で８㌔減ったあの時

今思えばオカシイんだって～ｗｗ
最近わとりあえず食べたいんだよな～↓



どうしよう↓


ﾛ□ﾛоﾛ■ﾛоﾛ□ﾛоﾛ■ﾛоﾛ□ﾛоﾛ■ﾛоﾛ□ﾛ

朝＠豚串３本・天ぷら（カボチャ２、ピーマン１、まいたけ４）
　　ご飯・あんドーナッツ半分
昼＠お弁当
授業にて＠ヨーグルト
夜＠から揚げ３個・焼きそば２口・カツ３口・さんま１匹

運動＠デュークウォーク５分・腹筋50回・背筋30回
　　　体育でのバドミントン・駅⇔家往復４㌔ウォーキング

ﾛ□ﾛоﾛ■ﾛоﾛ□ﾛоﾛ■ﾛоﾛ□ﾛоﾛ■ﾛоﾛ□ﾛ

外泊で金土日の日記書けませんでした('A`)↓



*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*
朝：豚串２本、ご飯、しゃぶしゃぶ（晩の残り）
昼：お弁当
夜：特濃牛乳350？

運動：腹筋50回、背筋30回、ウォーキング？（買い物、帰宅時のみ）

*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*

朝、起きた時に量ってます(・∀・)
それが本来の体重って誰かから聞いた覚えがあるんで！ｗ

筋肉ついたら太るのかな～(´･ω･`)

そして便秘も原因なのかな(´･ω･`)ちむ～ン
だとしたらいっぱい出さなきゃ(ﾉ∀`)
んで、水いっぱい飲もうと思うんだけど…
水太りって言葉が気になる(´･ω･`)ウ-ん

ちなみに！
朝起きて空腹時にコップ１杯の水を飲むと
快便になるって今日友達に聞きましたo(●´ω｀●)o
さらに！
水飲んで10～20回ジャンプするといい！って
担任の先生言ってた☆ものは試しだ！やってみよウっと♪


□■*:;;;:*□■*:;;;:*■□*:;;;:*■□*:;;;:*□■*:;;;:*□■

朝＊ご飯・豚汁・天ぷら(ピーマン、かぼちゃ、舞茸、各4個ずつ)
　　菓子パン１/2
昼＊お弁当
夜＊リンゴ半分・麻婆豆腐一口ｗ

運動＊体育でバドミントン
　　　入浴中腹部マッサージ５分・腹筋50回・背筋30回
　　　デュ-クウォ-ク５分・小顔ロ-ラ-７分×３・ストロ-呼吸３分

□■*:;;;:*□■*:;;;:*■□*:;;;:*■□*:;;;:*□■*:;;;:*□■