起床5:30
朝:
昼:
夜:
間食:
便通
運動:
就寝前: 体脂肪:
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肩こりがとれたせいか、朝早くに目が覚めた。
起床11:00
朝:----------
昼:ピザトースト、コーヒー
夜:鴨鍋うどん定食
間食:フレンチトースト、フルーツオーレ、カフェオレ
便通◎(下痢気味)
運動:
就寝前: 体脂肪:
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久々に温泉に入った。
マッサージチェアで20分、肩のコリをほぐすと今までのダルい感じが取れた。
夕方になると、女湯の入場制限がかけられていた(驚)
起床9:20
朝:ピザトーストx2、ヨーグルト
昼:ベーコントマトソースのハンバーグ、キャベツ、ご飯
夜:サンマルコ(卵とほうれん草のカレー)
間食:ドトール(ジャーマンドック、オレンジジュースM)
便通◎
運動:
就寝前: 体脂肪:
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起床8:10
朝:----------
昼:ドトール(ミラノサンドA、アイスコーヒーM)
夜:スーパーの弁当
間食:
便通○
運動:自転車20分x2(自宅⇔駅)
就寝前: 体脂肪:
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起床7:40
朝:トーストx1、紅茶のジャム、目玉焼き
昼:鶏レバー、ふりかけ、ご飯
夜:
間食:
便通△
運動:
就寝前: 体脂肪:
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起床11:00
朝:----------
昼:鳥カツx2、小松菜の卵とじ、豚汁、ご飯
夜:ぶりの塩焼き、小松菜の卵とじ、ご飯
間食:ショートケーキ、ポテチ、チョコビスケット
便通○
運動:
就寝前: 体脂肪:
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昨夜は寝つきが悪く、今朝の5時に寝た。
身体のほてりが収まらなかったので、ちょっと心配。
起床
朝:
昼:
夜:
間食:
便通○
運動:
就寝前: 体脂肪:
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起床8:30
朝:ふりかけ、ご飯
昼:セブンイレブン(ミニオムライス、サラダ)
夜:
間食:
便通
運動:
就寝前: 体脂肪:
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起床8:30 生理4日目
朝:いり卵、トーストx2、ヨーグルトx2
昼:
夜:焼鮭、ご飯
間食:
便通△
運動:
就寝前: 体脂肪:
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昨日より身体がラク。
起床12:05 生理3日目
朝:----------
昼:ツナ缶、ふりかけ、ご飯
夜:セブンイレブン(洋風幕の内弁当)
間食:えびせん
便通△
運動:
就寝前:78.2kg 体脂肪:34.1%
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今回は初日からずっと生理痛が続く。
特に朝から気分が悪く、昼からも腰痛に似た鈍痛と胃のむかつきで食欲がない