|
ないしょ ( No.2 2006年09月15日 10:56 )
「ゼドナリン」について教えてください。
効果・価格・副作用の危険性・クチコミなどをお願いします。
なんか脂肪を溶かすサプリだそうです。（週刊誌で名前だけ見ました）
ないしょ ( No.3 2006年09月15日 11:15 )
最近 カショが止まらなくてクヨクヨしてました。
痩せたいのにどうしても食べちゃう。私生活がちょっと不安定なのが（いや大分）ダイエットモードになれない原因だと思います。
食べたいものを我慢して、最近流行のキャベツなど試してはいますけど、満腹とかはもはや関係ないんです。
だから思い切って｢まあいっか｣って思ってみようかと思い始めてます。
ズルズル行くのはこわいから9月いっぱいはとか11月からダイエットとか決めようかとも考えてます
そういう考えって危険ですかね？
それとも逆に期限とか決めることもよくないんですかね？
こんなカキコをしている今もお腹いっぱいで凹んでます
ないしょ ( No.4 2006年09月15日 13:30 )
＞2ないしょさん
ゼナドリンならサプリ板にスレッドがありますよ。
ないしょ ( No.5 2006年09月15日 13:37 )
3ないしょさん、
まず始めるなら３食バランスを考えて「通常の量」を食べることをお勧めします。
それを1ヶ月なり続けてみてください。
バランスよくと言うことは糖質も毎食ご飯なら軽く一膳は摂る、
脂質も多くならないよう摂る、タンパク質も少なくならないよう食べる。もちろん野菜料理はたっぷり摂って構いません。
それから自分に合ったダイエットをもう一度考えなおしましょうよ。
その間は好きなモノ、食べたいモノも「大量でなければ」食べてみてください。
まあいっか、と思うよりはずっと良いと思いますよ。少なくとも食べることが憂鬱でなくなります。最初は怖いかもしれませんが、開き直って食べてください。
ないしょ ( No.6 2006年09月15日 13:56 )
ゼナドリンですね、ありがとうございます。
ちょうど ( No.7 2006年09月15日 14:06 )
＞３さん
「期限を決めて」は経験があります。とても危険です。
ＣＭで「ダ～イエットは明日から♪」というものがありましたが明日になれば明日の明日「あさって」から…
永遠に繰り返しになります。
ダイエットに於いて大切なのは「きっかけ」ではないかと思います。
何か「目的」を持って「今日から」始めること。
それが一番難しいんですが…
過食症とのこと、ストレスの元を無くせれば一番良いんですがいかがですか？
私も過去に経験があって１日に１万kcalくらい食べてた時期がありました…どんなに満腹になっても心は満たされない…
そして自己嫌悪「何で食べてしまったんだろう？」
こちらに登録されたのも何かのご縁かと思います。
いろんな掲示板があり、いろんな人の日記があります。
その人に合ったダイエット方法もあると思います。
（逆に自分には合わない方法もあるわけです）
過食症、ダイエットは「心」にも深く関わりますから強く言う事はできませんが…
ご自身にピッタリの方法が見つかりますように…
ないしょ ( No.9 2006年09月15日 16:50 )
ちょうどさん、５のないしょさん
アドバイスありがとうございます
３のないしょです
５のないしょさん＞
そうですね、一度前にやってみました。とりあえず３食バランスよくやってみようって。
でもご飯1膳が2膳、3膳。止まらなくなってしまったり、ご飯を食べたのにすぐお菓子に手が出てしまったり。
しばらく我慢したんですが、「前の方がよっぽどマシだった｣とあきらめてしまいました。
でも３食バランス良く。一番の基本ですものね。もう一度頑張ってみようと思います。
ちょうどさん＞
他の方の日記や他のサイト、色んな書籍。あらゆる情報をむさぼるように吸収してしまいました。
ある意味依存症です。
毎日毎日 自分に合ったダイエット法を探し、良さそうなのを試し、挫折。
繰り返しです。今も いけないとは思ってもＰＣを立ち上げたとたん
ダイエットの検索をしてしまいます。
確かに、ストレスの元をなくさないと結局解決にはならないと思いました。
ダイエットは少し置いといて、しばらく心の安定を重視したいと思います。
ありがとうございました。
ないしょ ( No.10 2006年09月15日 22:48 [ iBp7C4SZmEMq29M2qlojmE ] )
ちょっとお聞きしたいのですが、生理の後って体脂肪率が増えたり基礎代謝量が落ちたりしますか？毎日腹筋６０回＋背筋１００回やっているのに生理後からちょっとずつ増えてきてしまっていて．．．体脂肪率を測り始めたのは最近なので、これが普通なのかどうかわかりません；過去ログ等を探してみても見あたらなかったので、誰かご存じの方いらっしゃいましたら教えてください。よろしくお願いします。
ないしょ ( No.11 2006年09月16日 00:36 )
１日２食のダイエットは体に悪いのでしょうか？
栄養バランスに気を払った上でという意味でです。
ないしょ ( No.12 2006年09月16日 09:19 )
No.11さん
体に悪い、ということは無いと思います。
ただ、１日２食だと吸収率が上がるので、ダイエット目的なら
３食にした方がいいかもしれません。
食事の量を、朝＞昼＞夜にすればベストではないでしょうか。
おすもうさんは太りやすくする為に１日２食。有名な話です。
みぅたん ( No.13 2006年09月16日 18:37 )
話しに関係ないですけど…
こういうスレがあったら無駄なスレ立たなくて良いですね。
いいスレだと思います。
ないしょ ( No.14 2006年09月16日 19:14 [ jHQ.oWJ7E7Uf68.rZGUjZo ] )
13さんに賛成ｗ
大した質問じゃない時ってスレ立てにくいですよね。
ちょっと似たようなスレ立てたり、変わったスレ立てると攻撃されたりするし・・
なんかこういうとこって安心する
ないしょ ( No.15 2006年09月16日 20:14 )
１１です。
的確なアドバイスをありがとうございました。
なるほど…吸収率が上がるんですね。気をつけます。
引き続き質問をさせていただきたいのですが「ヨーグルトを始めとする乳製品」が日本人には向かないと小耳に挟んだのですがいかがなものでしょうか？
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただけると助かります。
(個人的には「ガセ」であって欲しいと願っているのですが…)
１０のないしょさん、生理「前」に太りやすいという話は聞いたことがありますが「後」で増えるというのは初耳です。
引き続き生理とダイエットの関係についてご存知の方が現れるのをお待ちください。
お力になれなくてごめんなさい。
ないしょ ( No.16 2006年09月16日 20:46 )
＞No.10さん
ホルモンの働きで、一般には｢排卵期～生理前は体重が減りにくい｣｢生理後は体重が減りやすい｣のですが、どのようなダイエットでも起こりうる｢停滞期｣の場合、生理後にも思うように落ちないことはあると思います。
家庭用体脂肪計は誤差が出やすいので、体脂肪率の短期間の推移はあまりアテにはなりません。数ヵ月単位で見る必要があると思います。
基礎代謝量については、基本的に体重が減るほど下がるものですので、個人的にはあまり気にする必要はないのではないかと思います。私は８０kg台からダイエットを始めて現在６３～６４kgですが、基礎代謝は１,６００kcal台から１,３００kcal台にまで減っています。体脂肪計によれば筋肉率は上昇して体脂肪率は減少しているのですが……。
運動は腹筋と背筋だけでしょうか？ 筋トレは基礎代謝を上げる(維持する)ための運動で、脂肪を直接燃やす運動ではありません。脂肪を積極的に減らしたいのであれば有酸素運動も必要だと思います。
ないしょ ( No.17 2006年09月16日 23:24 )
No.15さん
血液型ダイエットってご存知ですか？
それによると、ヨーグルトが太りやすいのはＯ型です。
ただ、ＡＯ型のＡ型、ＢＯ型のＢ型がどうなのか、等、
詳しいことまでは分かりません・・・。
ちゃんと調べればそういうことも分かるかもしれません。
15さんがＯ型であれば止めた方がいいかもしれませんね。
どの程度の信憑性があるのかも分かりませんが、参考までに。
ないしょ ( No.18 2006年09月17日 01:22 [ iBp7C4SZmEMttZML9pW4Ew ] )
No.10です。
No.16さん、ありがとうございます。今は生理終了から4日目くらいで、体重は1.5㎏ほど落ちたのですが体脂肪率が１％も増えてしまったり、基礎代謝量・筋肉率が下がってしまったので不安になっています。
でも基礎代謝量は現在68kgで1400台なのでそんなに気にするほどでもないんでしょうか...今日も体脂肪率が増えて筋肉率は下がるし、基礎代謝量も下がってしまいました...体脂肪率はこれから手帳などにつけて、長い目でみていこうと思います！
運動は夏休み中はウォーキング＋ジョギングを30分を毎日やっていたのですが、最近は時間がなく全く行っていません。体脂肪率が増えてしまった原因はここにあるのかもしれないですね...時間をみつけてまた再開してみます！ありがとうございました。
それからNo.15さん、気にかけてくださってありがとうございました。わたしもヨーグルトで太る、という話は聞いたことがないのでお力になれそうもないです...早く情報が出てくるといいですね。これからもお互い頑張りましょう！
ないしょ ( No.19 2006年09月17日 09:44 )
１１＝１５です。
ご意見ありがとうございます。
ヨーグルトの件、「太る」という問題ではなく消化器内科のドクターの論文か何かで腸内環境を「悪く」するというものがあったもので。
東京・半蔵門の先生だったと思います。（違っていたらごめんなさい）
また、ヨーグルトは欧米人向けに作られており日本人の体質には合わないのでは？と思いました。
(日本人の腸は長く欧米人の腸は短い、日本人は雑穀・野菜・魚を食べるのが理想であり欧米人の場合は肉を良く食べるから)
＞１８さん
水分量が減れば体脂肪率は上がりますよ。
１％っていうのは誤差の範囲ですから余り気にしないほうがよろしいかと。
また、測定する条件(時間・環境)で数値は大幅に変動します。
体脂肪を測定する一番いい条件は起床後立位で２～３時間計測した後と言われており、それが無理な場合は入浴後の就寝前など…
ないしょ ( No.20 2006年09月17日 21:08 )
ヨーグルトではないですが、牛乳があまり体によくないというのを聞いたことがあります。
ところで皆さんの家では揚げ物はどのくらいの頻度で作りますか？最近主人が油物をリクエストしてくることが多くて・・・
今まで子供が小さくて危ないから作っていなくて、あと、鬱で食事の支度があまり出来なかったのですが、最近少しずつ出来るようになったら、リクエストしてくるようになりました。週2,3回は作っています。
今までは炒め物もテフロンで油を使わなかったのに・・・
普通の家ではどのくらいなんでしょうか？
ないしょ ( No.21 2006年09月17日 21:15 )
男の人は毎日でも揚げ物が食べたいと思いますよ。
作るのは面倒ですけどね。
年齢によっても違うと思いますが。
（加齢とともに体はあっさりとしたものを求めるようになる）
私はダイエット中なんで揚げ物は食べてません。
うつ、あんまり頑張りすぎると悪くなるみたいなんで気をつけてください。
ないしょ ( No.22 2006年09月17日 21:29 )
サウナについてなのですが・・・
通っているフィットネスクラブにサウナがあるので、週３
くらいで入っています
みなさん、サウナの途中やサウナのあと、水風呂に入って
いるのですが、私は冷たくて入れないのです・・・
サウナに入り始めて半年たち、何とか足に少し水をかける
ことはできるようになりました
でも、水風呂に入るなんてとても無理！！
みなさん、どうやって入っているのでしょう？
やっぱり我慢しかないのでしょうか？
我慢して入っていれば慣れるものなのでしょうか？
ないしょ ( No.23 2006年09月17日 21:32 )
No21さんNo20です
早速のレスありがとうございます。
食べたくて普通なんですね。ちなみに32歳です。
衣つけなど子供に手伝わせたりして手抜きしているので頑張りすぎたりはしてないと思います。ありがとうございます。
ないしょ ( No.24 2006年09月17日 22:21 )
No.22さん
私も水風呂は無理ですよ。
水温計で17℃なんて表示されてたら気持ちが萎えます。
我慢なんてとんでもない(笑)
32℃くらいのシャワーで充分だと思いますがいかがですか？
効果はあまり変わらないと思います。
ないしょ ( No.25 2006年09月17日 23:59 )
＞20さん
うちは旦那も好きですが、子供も育ち盛りが3人、小中高といます。
揚げ物は鶏唐揚げ、とんかつ、えびフライ、みんな好きですよねぇ。
それでもいろいろなメニューを毎日変えていたら揚げ物としては
３週に１回くらいだと思います。
私もダイエット中で無意識に避けてしまっていると思います。
＞22さん
私も水風呂なんて無理です＞＜；
熱いお湯、サウナの後、くるぶしから下の足部分に水をかけるだけでも
身体ぽかぽかが保たれると聞いたことありますよ。
熱めのお湯、水を交互に足だけ入れる方法もあるみたいですし～。
だから今のままで充分ではないのかなぁ？
入れちゃう人もいるんでしょうけどね！！すごいよね。
ウナギ ( No.26 2006年09月18日 05:24 [ 7eAvISuVQFU4VBFHX.9Qno ] )
ジョギングで膝を痛めています。医者にも行き、バンドを巻いて短い距離を痛みが出ない程度にリハビリがてら走っています。一緒に励ましあってくれる人、スポーツ障害について情報交換をしてくれる人いませんか？
空太 ( No.27 2006年09月18日 06:28 [ YE2izd8MNa.HnT/GAyK2s6 ] )
ダイエットで運動をすると体重が増えます。 なぜでしょうか??
ないしょ ( No.28 2006年09月18日 09:01 )
No25さんNo20です
やっぱり週1,2回は多いですよね。昨日はエビフライでした。
ボリュームがありながら、満足できるおかずってどんな物があるでしょうか？
ないしょ ( No.29 2006年09月18日 09:17 )
No.27さん
食べる量が変わらないのでしたら
１、筋肉がついた
２、便秘をしている
３、何かの病気
だと思います。
体脂肪に変化はありますか？
空太 ( No.30 2006年09月18日 13:55 [ YE2izd8MNa.HnT/GAyK2s6 ] )
ないしょさん=> 体脂肪率は減っています。
ないしょ ( No.31 2006年09月18日 15:15 )
＞20さん
例えば揚げ物になる料理を揚げずに作ってみてはどうでしょうか。
揚げ物も野菜を多くプラスするとボリュームもバランスもアップします。
酢豚を揚げずにゆでたり炒めたりで作る。または鶏胸肉で作る。
鶏はグリルして野菜のあんかけにしたり。
えびチリも下味をつけ粉をはたいてクッキングシートに乗せチンして、更に野菜を足してボリュームアップ。
豚肉ならうちでは生姜焼きにもいろいろ野菜を加えてボリューム出しています。
和食なら具たくさんのお味噌汁ですね、これに厚揚げを入れたり肉系（ササミでも良いし）を入れたりするとおかずのひとつになりますよ。
ひとつひとつをボリュームアップしつつ、品数でカバーすると
旦那さんにも満足してもらえると思いますよ。
揚げ物だけよりずっとヘルシーですしね～
メインにボリュームの足りない時はマカロニサラダにゆでたまご、ゆで野菜などをたっぷりに入れるのが子供には好評です。
ないしょ ( No.32 2006年09月18日 15:18 )
↓揚げ物って油の始末とか結構面倒ですよね。
なので、下の方法をいろいろ私も考えました。
野菜を多く用意するのは大変かもしれませんが徐々にね。
揚げ物するよりは楽なんです（苦笑）
ないしょ ( No.33 2006年09月18日 15:45 )
No31さんNo32さんありがとうございます。 No20です。
野菜のあんかけや具沢山の味噌汁なら作れそうです。
油の処理もったいないけど1回ずつ牛乳パックで捨ててます。そろそろ油を入れておく容器を買おうかと思ってます。
ないしょ ( No.34 2006年09月18日 16:21 )
油を捨てるなんてもったいない！
注ぎ足して何度でも使えるのに。
ちなみに油を入れておく容器を「オイルパン」と言います。
ないしょ ( No.35 2006年09月18日 16:40 )
32ですが、私はインスタントコーヒーの瓶を牛乳パックに突っ込んで
そこへクッキングペーパーかティッシュで冷めてから油を漉して保存、
炒めものに使っています。ゴールドブレンドの瓶がパックにぴったりなんです。
次に揚げ物をする時の注ぎ足しにもできますが、３週に一度くらいだと結構使っちゃってます。
この方法だと外の牛乳パックは汚れたら捨てて交換できるので
使う時、べたべたせずに済みます（笑）
ふたはアルミ箔で適当にふたしてます。ご参考まで。。
ないしょ ( No.36 2006年09月18日 16:41 )
↓付けたしですが、
揚げ物の最後にじゃがいもの素揚げをすると油がきれいになって
また使いまわしできるそうです。
ないしょ ( No.37 2006年09月18日 16:57 )
その汚れたじゃがいもはどなたが食べるんですか？
まさか３６さんが？
ないしょ ( No.40 2006年09月18日 17:14 )
いや～それ食べられると言ってましたよ。
私はじゃがいも避けているんでやったことないんですが。
雑誌の料理特集で書いてました。じゃがいもが汚れるわけじゃなく
酸化した油がさらりとするそうです。汚れは漉して取り去るわけです。
もちろん全く元通りになるわけではないでしょうね。
どうぞ興味のある方だけ試してみてください。
きれいになると書いたのが間違いでしたね。すみません。
捨てるのがもったいない意見がでたので、参考になればと思いカキコしました。
ないしょ ( No.41 2006年09月18日 17:17 )
うちは古～～い油（臭う）に塩を入れてましたけど。
そんなものなのかと思ってました。
ないしょ ( No.42 2006年09月18日 17:26 )
No20です
No32＝35さんのように工夫してつかえばよかったですね。
オイルパン(←No34さんありがとうございます)を持っていなかったのでもったいないですが捨てるしかないかなと思って・・・
ないしょ ( No.43 2006年09月18日 17:58 )
22です
24さん、25さん、レスありがとうございました
無理する必要ないですよね・・・
サウナに入っている人、ほとんど水風呂へ直行なので
何でみんな入れるんだろう？と思っていたのですが
私みたいに入れない人もいるのだと分かってちょっと
安心しました（笑）
足は水、体は水とお湯の中間で、これからも頑張っていきます
みぅたん ( No.44 2006年09月18日 18:12 )
よく温泉で、サウナ上がりのかなりふっくらしたおば様たちが(失礼ですが)水風呂に、普通のお湯につかるように入ってるのを見かけますが、いくらサウナで暑くても私はあの冷たさに入る勇気がありません。
tottemo* ( No.45 2006年09月19日 08:50 )
おはようございます(＾O＾)
早速質問なのですが、玉葱は㌍を気にするべきですか？
玉葱には毒素排出効果があるけど㌍がﾁｮｯﾄお高め尚且つそれは炭水化物･･･。
こういう場合は㌍を気にするべきなのでしょうか？
ないしょ ( No.46 2006年09月19日 09:03 )
>tottemo*さん
野菜に含まれる炭水化物はほとんどが食物繊維です。
寒天の炭水化物を見てみてください。結構な量ですよね？
食物繊維はダイエットの見方。加えて玉葱には毒素排出の効果もあるとすれば積極的に食べた方がいいと思います。
野菜のカロリーを気にするよりも、炒める時の油やドレッシングを気にした方が良いかと思います。
炭水化物が気になるなら白米を玄米に替えたり、糖分の摂取を控える事をオススメします(砂糖は炭水化物のかたまりです)。
tottemo* ( No.47 2006年09月19日 13:15 )
こんにちは(＾O＾)
野菜の炭水化物はほとんど食物繊維なんですか？
㌍を調べる時に表を見てみると炭水化物と食物繊維が別表示されているのですが･･･その時でも炭水化物の表示の中に食物繊維も含めて計算されているのでしょうか？
調理の仕方だけでも㌍は大分違ってきますもんね。
炒めるより茹でる、ﾋﾞﾀﾐﾝCが多い野菜などはﾚﾝｼﾞでﾁﾝする方が良いんですよね！
ないしょ ( No.48 2006年09月19日 22:31 )
今度、職場で健康診断があるんですが
サプリとか飲んでると、尿検査で引っかかったりするのでしょうか？
もし引っかかる可能性があるとしたら、当日の朝の摂取をやめれば大丈夫ですかね？
それとも、前日の夜くらいからサプリは一切ストップしたほうがいいのでしょうか…。
ご存知の方いらっしゃいましたら、教えて下さいm(_ _)m
ないしょ ( No.49 2006年09月19日 22:49 )
４８さんへ
どんなサプリですか？
利尿作用のあるものだと問題があるかもしれません。
尿検査の項目は
・糖
・たんぱく
・潜血反応
・ウロビリノーゲン
以上４項目になります。
ビタミンＢなどで尿の色が黄色くなりますがそれは問題ないでしょう。
もし摂取を一時中断する場合は前日の夜よりも前にやめた方が良いですよ。
（私だったら４８時間はやめます）
ないしょ ( No.51 2006年09月19日 23:02 )
４８です。
＞４９さん
お返事ありがとうございます。
肝心のサプリの名前を書き忘れてました、スミマセン。
これ専用のスレッドもあるサプリですが、「トライアングルボーテ」です。
コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンが入ってるみたいです。
一時中断すると効果がなくなりそうなので
出来るだけ飲み続けたいんですが…。
もし引っかかって再検査とかいう事になれば、もっと面倒だし；
よろしければ、教えて下さいm(_ _)m
ちょうど ( No.52 2006年09月20日 02:59 )
「トライアングルボーテ」
いくつか調べてみました。
成分は
「水溶性コエンザイムQ10、マルチトール、結晶セルロース、クエン酸、Ｌ－カルニチンＬ－酒石酸塩、α－リポ酸、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ナイアシン、パンテトン酸」
「8粒中にコエンザイムQ10 80mg、αリポ酸 100mg、 L-カルニチン 200mg」が含まれているそうですね。
結論を先に申し上げると中止しなくて良いです。（続けて構いません）
「但し」健康診断のお医者さんにサプリを飲んでいる事を伝えたほうが良いですね。
現物を持って行くのが一番良いのですが無理でしたら箱でもメモでも構いません。
（会社の人にばれるかもしれませんが…）
ビタミンＢ群が含まれているようですが尿の色は濃くなっていますか？
ちなみに一時中断しても効果はなくならないと思います。
（健康診断の前は食べ過ぎませんよね？）
私は実際試したわけではなく情報を提示しただけなので…
サプリ・食品掲示板「絶対痩せる薬教えて」
http://dietnikki.com/bbsb/name_supplement_sub_3017_page_0.html
こちらの方がかなり詳しいので相談してみてはいかがでしょう？
ないしょ ( No.53 2006年09月20日 11:00 )
またまた４８です。
＞ちょうどさん
お時間を割いてお調べ頂きまして…m(_ _)m
大感謝です！
今はオーダーしたばかりで、現物はまだ手元に届いていないのですが
健診日にはおそらく飲みつづけているだろう…という想定のもとに
相談させて頂きました＾＾
もし飲用を続けていたら、アドバイス頂いたように
現物等を持っていくようにします！
本当に、ありがとうございますm(＾＾)m
みぅたん ( No.54 2006年09月24日 23:08 )
疑問に思ったことがあります…
低インシュリンと低カロリーってどっちを優先させるべきなんでしょうか？
ニンジンとかは他の物に比べたら低カロリーだと思うんですが
ＧＩ値は高いんですよね。
ジャガイモとかも、白ご飯に比べたらカロリーは低いけど
これも低インシュリンには向いていなかったり…
どっちを優先して食べるといいんでしょうか？
ないしょ ( No.55 2006年09月25日 01:36 )
なんで炭水化物を全く取らないなんてことをやってるのかが私には大きな疑問、
理解できない
ないしょ ( No.56 2006年09月25日 02:04 )
↓日記に書いてある納豆と漬物だけってとこ
みぅたん ( No.57 2006年09月25日 12:46 )
炭水化物はちゃんととってます。
私朝早く起きてウォーキングしているので、ウォーキングが終わって帰ってきてもご飯は炊けてないし、運動すると食欲が薄れるので…
お昼ご飯には炭水化物を絶対取っています。
ゆきぞー ( No.58 2006年09月26日 07:45 )
＞みぅたんさん
低インシュリンダイエットは向いている人と向いていない人がいると聞いたような気がします。一度カロリーコントロールダイエットをした人は向いていないとか。
どっちが正しいかは分かりませんが、イモやにんじん（高GI）のものが大好きの私には向いてませんね…
ないしょ ( No.59 2006年09月27日 03:15 )
たしかに「誰でも」とか「絶対」っていうダイエット方法はありませんよね…
あったら教えてください(笑)
みぅたん ( No.60 2006年09月27日 05:48 )
ありがとうございます！
私は炭水化物系も好きなんですが、お肉や野菜も大好きで…
どちらかというと主食を少なめにした方がストレスないかもしれません…
1つのダイエット方法でみんなが成功すればそんな上手い話ないですよね(笑)
ないしょ ( No.61 2006年09月27日 09:37 )
ちゃんと調べれば判るのかもしれないのですが、
女性１７２センチでの筋肉量って何キロ位が良いのでしょうか？
今私は３８～３９キロで、少ないと表示されます。
何キロになれば標準となるのか知ってる方いれば教えてください。
ようは見た目なんですけど、気になってしまって。よろしくお願いします。
ないしょ ( No.62 2006年09月27日 10:08 )
ないしょ （ No.61 2006/9/27 09:37 ）さん
現在の筋肉量は何キロですか？
ないしょ ( No.64 2006年09月27日 10:27 )
61ないしょ です。
筋肉量３８～３９キロ、体重５４キロです。
ちなみに体脂肪率は２３～２５％です。
ｊｊ ( No.65 2006年09月27日 10:46 [ yRRhrdANSVMKGk/vQ9h7fI ] )
骨格筋量の20代女性平均は27%だという事は聞いたことあるんですが、そうすると54キロで39キロというのは…？それとは違うんですかね。
ないしょ ( No.66 2006年09月27日 11:08 )
61ないしょ です。
TANITA InnerScan で計測しているのですが、
筋肉量＝骨格筋＋平滑筋＋水分量らしいのですが・・・
水分量も含まれているのでややこしいですね。すみません。
ｊｊ ( No.67 2006年09月27日 11:12 [ yRRhrdANSVMKGk/vQ9h7fI ] )
なるほど。こちらこそ変な質問してしまってすみません。
http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_10812_page_0.html
↑こちらの掲示板にタニタで計っている方が色々お話してらっしゃいましたよ。
りな ( No.68 2006年09月27日 17:37 [ 6HB2EaGrH9IePvN5Teex92 ] )
身長163で45キロってデブですか？？
とても気になります↓
ないしょ ( No.69 2006年09月27日 19:01 )
サイズがわからないとなんとも言えません→
体脂肪率がわかれば一番良いんですが↑
ウエストのサイズとかも把握してますか？？
163/45 ウエスト60センチ
163/45 ウエスト80センチ
だいぶ違うと思いますよ↓
ないしょ ( No.70 2006年09月27日 19:06 )
よく自分が太ってますか？って聞く人多いけど・・・
前からと横からでも写真撮って、
自分で気になるところを引き締め、とかしたら良いんじゃないかな。
あきらかに姿勢が悪くて下腹が出ちゃってる人もいるし、
Ｏ脚などでお尻から下が太ってみえる人もいるし、
なぜか足は細いのにお腹まわりだけがっしりの人もいるし。
ダイエット始めてから、人の体型っていろいろなんだなって思うようになりました。
ないしょ ( No.71 2006年09月27日 22:45 )
ｊｊさん
61ないしょ です。
情報、ありがとうございます。
さっそくチェックしてみたいと思います。
みぅたん ( No.72 2006年09月28日 18:29 )
またお世話になります…
りんご1こってどのくらかのカロリーでしょうか？
朝食にりんごを食べようと思うのですが…
ちょうど ( No.73 2006年09月28日 19:51 )
こちらで調べられますよ。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
りんご200gで108kcalだそうです。
みぅたん ( No.74 2006年09月28日 21:32 )
ありがとうございます！(^_^)
助かりました！
ないしょ ( No.75 2006年09月28日 23:09 )
EMSの機械ってどれくらいの皮下脂肪の厚さまで効果あるんでしょうか？
機械にもよるんでしょうけど、お腹の皮下脂肪がすごいので少しでも効き目があるのかどうか。。。
ないしょ ( No.77 2006年09月29日 17:26 )
段々お鍋の季節ですよね。
今日はうちもお鍋にしようと思ってます。
そこで疑問なんですが、野菜がたっぷり食べられてヘルシーな鍋ですが、うちは子供がいるので手羽元とかウインナーとかも入れます。
それって他の野菜類を食べてても肉などの油で野菜とかも高㌍になっちゃうんでしょうか？
避けて食べれば問題ないですかね？
家族で別々の鍋使うのも変だし、、
タラとかササミとかじゃ育ち盛り、働き盛りは満足しないんですよね(T_T)
皆さんご意見お願いします
ちなみに上に浮いてくる油などは極力取るし、鍋料理自体もポン酢で食べます。
ないしょ ( No.78 2006年09月29日 17:34 )
手羽元とかウインナーとかは先に別の鍋で下茹ですれば問題ないでしょう。
キッチンペーパーで脂を拭えば効果は高まります。
１、高カロリーになっちゃうんでしょうか？ Ａはい
２、避けて食べれば問題ないですかね？ Ａ問題あります
ないしょ ( No.79 2006年09月29日 17:42 )
＞No.75ないしょさん
ダイエット(減量)の基本は食事制限と運動です。
楽して痩せる方法は無いと思ってください。
おなかの皮下脂肪がすごいとのこと、適切な食事制限と適切な運動で落とせると思います。
順番が逆になりましたがEMSは皮下脂肪を落とす機械ではありませんのであしからず。。。
私は５年前に使っていましたが副作用ばかりでした（泣
ないしょ ( No.80 2006年09月29日 17:49 )
EMSとは
Electrical Muscle Stimulation(電気刺激による運動)の略称です。
EMSベルトでやけど！(国民生活センターＨＰ)
http://www.kokusen.go.jp/kiken/contents257/index.html
ないしょ ( No.81 2006年09月29日 18:55 )
＞77さん
私はその程度の油なら気にしないです。
（余分な油は取っていらっしゃることですし）
脂身やウィンナそのものはできるだけ避けていますが、
全ての脂質を避けて食べるなんて無理だし、バランス重視で食べていたら
そのくらいの脂質はむしろ食べて良し、としています。
バランス良く食べすぎず食べる、そして程よく運動、で。。
それで10kg減していますよ。今は標準体重以下になりつつあります。
ないしょ ( No.82 2006年09月29日 19:27 )
77です
色々ご意見ありがとうございます。
気にしたほうがいい。気にしないほうがいい。
両意見ありますね。
鍋の脂質＋その日の食事のトータル脂質で考えればいいのかな。
あんまり脂質を摂ってない日なら気にせず食べると。
今日は・・・んー残念(T_T)
下茹でっていい考えですね。つい出汁になると思ってそのまま使ってました。
今度はそうしようｗ
私は主婦なのでダイエット中はヤッパリ誰もいない昼間に
一人鍋が無難なのかも^_^;
勉強になりました ありがとございましたーｗ
ないしょ ( No.83 2006年09月29日 19:28 )
体脂肪の効果的な落とし方を教えてください。
有酸素？無酸素？炭水化物抜き？
あと、低インスリンダイエットって害があるんですか？
ゆき ( No.84 2006年10月03日 13:33 [ 4coTepWnQ/IAR8oP8sbwNo ] )
朝・・・玄米茶碗一杯
昼・・・手作り弁当、かぼちゃコロッケ、チョコ３枚
昼に食べ過ぎたので夜を抜こうと思うんですけど、ダイエットの効果はあると思いますか？
みぅたん ( No.85 2006年10月04日 05:44 )
ゆきさんへ
いくら食べ過ぎても完全に1食抜くのはよくないそうです。
低炭水化物や低カロリーなものでも食べた方がいいと思います。
ないしょ ( No.86 2006年10月04日 12:29 )
みぅたんさん
いろんな所から埋もれてるスレッドを上げてきてるみたいですけど…
それはさておき、食欲の無いときに無理に食べるのはナンセンスではないですか？
１食抜きには胃腸を休ませるという効果があるんですがいかがお考えですか？
みぅたん ( No.87 2006年10月04日 18:04 )
胃腸を休ませるという効果のことも考え、消化によいものなどを食べた方がいいんじゃないでしょうか…。
人によっては「1食抜いたんだから…」と思って次の食事でまた食べ過ぎてしまうかもしれませんし…
ないしょ ( No.88 2006年10月04日 19:12 )
休ませるって意味はわかりますか？
使わない（食べない）って意味ですよ。
消化吸収にかかる時間が１８時間といわれてますので１日１回その間隔をあけると胃腸が休まるとのことです。
みぅたん ( No.89 2006年10月04日 21:36 )
☆ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/s01050.html
☆ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/s010501.html
私はこの考えは正しいと思っています。
ゆきさんが食べ過ぎたのはお昼だし、そんなにひどい暴飲暴食でもないと思いますし…。
それに、なによりゆきさんが抜いたほうがいいのか迷っていた夜はもう過去の事ですよね(^_^;)
ないしょ ( No.90 2006年10月04日 22:19 )
素人の「正しいと思う」ほど恐いものはありませんよ。
ネットの情報鵜呑みも恐ろしいです。
まあ、どんな方法をご自身で試されようがご自由ですが胸を張って薦めるのは考え物です。
サイトを確認しましたがおかしい点がいくつかありますね。
食べたものがすぐに吸収されて脂肪になることはありえないんですが…
１～２日のタイムラグが発生するはずです。
最後に、
このサイトの情報は古いと思いますよ。
現在は山武「市」になっていますし(C)2004と書いてありますから。
みぅたん ( No.91 2006年10月04日 23:14 )
失礼かもしれませんが…
ではないしょさんはどんな情報をもとに１食抜いたほうがいいとおっしゃるのでしょうか…。
「素人の「正しいと思う」ほど恐いものはありませんよ。
」ともおっしゃっていますが、ダイエットについての専門家などをやっておられる方ですか？
ないしょ ( No.92 2006年10月05日 00:33 )
みぅたんさんの日記にはメールフォームが無いんで送ることができません。
日記に掲示板も無いようですし。
本来こちらの掲示板上にURLを載せるのはまずいのでソースは出せません。
あと、みぅたんさんの日記をいつも見てますが美容体重を目指してらっしゃるんですか？
私が見た限りでは病的なんですが…
BMI17スレの住人さんですか？
多くの人のダイエット(減量)基準と大幅にずれている人の意見はちょっと…
ないしょ ( No.93 2006年10月05日 00:43 )
あと、私が専門家だったら権威という事で納得していただけるんでしょうか？
日本人は権威や海外の情報に弱いですからね…
あとでその情報が間違っていたとしても誰も責任をとってくれません。
あくまで実施した人の自己責任です。
情報化社会って恐いですよ。
いろんな情報が飛び交っています。
その中で取捨選択をしなければいけないんじゃないですか？
食べてすぐ寝ると牛になる
うなぎと梅干の食い合わせ
例えが極端ですがどちらも迷信ですので
ないしょ ( No.94 2006年10月05日 03:21 )
横から失礼します。
はじめましてのないしょです。
下のカキコみました。
ただみぅたんさんは、
ゆきさんのお昼食べ過ぎたから夜を抜くことにダイエットの効果はありますか？
との質問に、ちゃんと食べた方がいいですよ。
と答えているだけですよね。
そこまでつっかからなくていいんじゃないですか？
私は絶対に三食食べた方がいいとも思わないし、一食抜いてもいいと思います。
もちろん三食食べるのもいいと思います。
人それぞれのダイエットの考え方は違いますから。
ただ、
＞多くの人のダイエット(減量)基準と大幅にずれている人の意見はちょっと…
と言ったような、ないしょさんの発言はちょっと…
と思いました。
ないしょ ( No.95 2006年10月05日 20:32 )
↓なんでそんなに突っかかるのかわからない。
そんなに気に入らないなら自分も名前出せば？
ケースバイケースだし、みぅたんさんの回答が絶対正しいということはないかもしれないけど、少なくとも名前も出さずに攻撃してる人よりもまともな人にみえます。
ないしょ ( No.96 2006年10月05日 20:33 )
どこのスレにもおかしな人は出てくるもんだ。。。
ないしょ ( No.97 2006年10月05日 22:04 [ TP9tWcPEHwUPmEnh2wwtk. ] )
ワタシもナイショで失礼します・・・
アタシもなんでＮｏ８６他のないしょさんが
みぅたんサンをそこまで攻撃するのか全く意味がわかりません
みぅたんサンはあくまで自分の意見として、
「ワタシはこう思いますよ」とアドバイスをされただけですよね？
＞まあ、どんな方法をご自身で試されようがご自由ですが胸を張って薦めるのは考え物です。
というような傲慢な印象は受けませんでしたけど
＞情報化社会って恐いですよ。
いろんな情報が飛び交っています。
その中で取捨選択をしなければいけないんじゃないですか？
その通りだと思いますよ。
そのひとつの選択肢として、みぅたんさんはアドバイスされたんじゃないでしょうか？
そもそも
＞いろんな所から埋もれてるスレッドを上げてきてるみたいですけど…
って、はなから攻撃的なのはなんで・・・？
関係なくないですか？？
ないしょ ( No.98 2006年10月05日 22:12 )
94のないしょです。
>>95さん。
＞↓なんでそんなに突っかかるのかわからない。
そんなに気に入らないなら自分も名前出せば？
って、もしかして私の事ですか？
もう終わった話に口出しした私が悪いかもしれません＞＜
でも、言わずにはいれなかったんです。
やっぱり名前ださずには卑怯ですね…。
すいませんでした。（とか言いつつないしょでごめんなさい）
ないしょ ( No.99 2006年10月05日 22:13 [ NrdVxPqu29s788yitSMO5Y ] )
普段がちゃんとしてれば、1食抜いたからって
どうってことないですよ。
人に聞くより、自分の身体と相談しましょう。
みぅたん ( No.100 2006年10月05日 23:03 )
すみません…言い合いみたいになってしまって…
スレあげてきたのは、似たようなスレがあるのに同じスレを立てて、0から情報を集めるよりも1つや2つでも解決につながる情報があった方がいいかなと思いまして…
なんだか分かりづらくてゴメンナサイ…
ないしょ ( No.101 2006年10月06日 04:53 )
なんか流れてしまったみたいなんで再度質問させてください。
低インスリン・低炭水化物ダイエットって何か害はあるんですか？
経験者の方がいらっしゃったら是非教えていただきたいんですが。
体の不調やリバウンドの心配が全く無いのであればやってみたいんですが。
あとは効果的な体脂肪の落とし方を教えてください。
食事・運動なんでも結構です。
ないしょ ( No.102 2006年10月06日 07:00 )
食事制限した後にリバウンドしないようにするには、どのような食事を取ればいいのでしょうか？
ちなみに、
朝:手作りの人参ジュース
昼:お弁当
夜:キャベツ少量でした。
食事制限のダイエットはやっぱりリバウンドしてしまうんでしょうか。
アドバイスアレバお願いします。
ゆきぞー ( No.103 2006年10月06日 07:43 )
>101のないしょさん
低インスリン、低炭水化物ダイエットは効果があると想いますが、成長期などの方は危険なのでやらない方がいいかと思います。炭水化物は必要な栄養素の一つですし、無理をしない程度が一番だと想います。私は以前少しだけ試したことがあるのですが、少しイライラしがちになってしまいました。人それぞれだとは思いますが、体調が悪くなってしまったらやめた方がいいと思います。
体脂肪はやっぱり運動で撃退です♪私は前に本に載っていた「無酸素運動１０分くらい→休憩１５分くらい→有酸素運動３０分くらい」という方法を試しています。無酸素運動を少しした後に有酸素運動をすると効果がＵＰするらしいですよ。
>102のないしょさん
少し食事制限が厳しすぎるように思うのですが大丈夫ですか？人によって食べる量はさまざまだと思いますが、もしキツイと感じているのであれば少し増やした方がいいのではないでしょうか。ダイエット後の反動も怖いですし…。食事制限ダイエット後は一気に食事を元の量に増やさず、少しずつ、少しずつ戻していけばいいと思います。でもダイエット後ってドカ食いなどをしてしまいがちですよね（あれ、私だけかな？）。そのためにもダイエット中のストレスは大敵です。今もしストレスを感じているようならば少し増やしても大丈夫だと思いますよ！運動はしていますか？運動で筋肉がつくと基礎代謝も増えるので少々食べ過ぎても太りにくい体質になるので大丈夫だと思いますよ♪
ないしょ ( No.104 2006年10月06日 08:38 )
摂食障害の過食の人の正しい満腹中枢はどうすれば治るのでしょうか？
みやこ ( No.105 2006年10月06日 19:54 [ 1f4COYAjOewzgshSENkNl2 ] )
初めまして。私も質問させていただけますか？
私は今１６３センチ５２キロなのですが、体脂肪は１８パーセントくらいです。
お腹周り、下半身太りで悩んでいます。
ジムで、下半身やお腹には有酸素運動がいいとインストラクターに言われて、続けていたのに、下半身はあまり変わらず、上半身はガリガリになって胸もペッタンコになってしまいました。
好きなブランドのジーパンも入りません。
しかもジムの最近の測定で、「これ以上体脂肪を落とすのは生理不順になる可能性があるのであまりよくない」と言われてしまいました。
でも未だ５２キロもあるし、太ももやお腹はぶよぶよです。
まだ痩せたいし、でも体脂肪は落とせない、上半身は貧相。
私はどうしたらいいのでしょうか？
長文大変申し訳ありません。
ちょうど ( No.106 2006年10月06日 22:28 )
みやこさん
有酸素運動ですが具体的にはどのような事をされましたか？
一般的に体脂肪を落とすには有酸素運動がいいと言われています。
ただし有酸素運動で落とす体脂肪に関しては「部分痩せ」が出来ないとも言われています。
上半身がどのように貧相なのかは解りませんが下半身やお腹の引締めは筋トレをしてみてはいかがでしょう？
私も今日はジムへ行ったんですが下半身を引き締めるマシーンが色々ありましたよ。
お腹は…腹筋運動でしょうか？
私もあまり詳しくないのでお力になれずごめんなさい。
みやこ ( No.107 2006年10月06日 23:13 [ 1f4COYAjOewzgshSENkNl2 ] )
ちょうどさん、お返事本当にありがとうございます。
なるほど有酸素運動は部分痩せができないのですね。
すごく参考になりますし、お力になれず、なんてとんでもない。励みになります。
私もジムに通っております。
有酸素運動は、ジムにあるウォーキングマシーンで小一時間ほど走る、という感じです。
ジムでかなり筋トレも実行しています。
過度にやりすぎたのか、細くなるばかりか、太ももは太いままがっちり、ふくらはぎなども太いまま子持ちししゃものようになってしまいました。
自分でもやり方を間違ったなぁと思います。
このまま続ければいつか細くなると思っていたのです。
この体脂肪率は下半身が大半？とさえ思ってしまいます。
貧相、とは、例えば肩や胸、腕にかけて肉がなくなり、肩の骨がぼこっと出てしまいました。
鎖骨の下、胸のあたりにも骨が浮き出ています。
あばら骨も浮き出ています。
胸はしぼんでしまいました。
上半身だけ見たらガリガリで見苦しいです。
なのにお腹の皮下脂肪は満載です。
腹筋もうっすら割れていますが、下腹はまったく引き締まりません･･･。
ウエスト７０センチあります。
ちなみにトップバスト７９センチです。
太ももは５０センチ、ふくらはぎ３５センチ、明らかにおかしい体型･･･。
昔から太っていたせいもあるでしょうが。
･･･と、なんだか延々愚痴ってしまいました。
こちらこそせっかくお答えくださったのにこのようなお返事をして申し訳ございません。
私の為にお力添えありがとうございました。
ぁゅ☆ ( No.108 2006年10月07日 13:17 )
私も質問があります！
ちょっと汚い話になるんですが、大便の中に消化されないままの食べ物が混ざってることがあるんです。。。
具体的にはにんじんやわかめなどです。
こんなのって私だけでしょうか？？すごく不安です。皆さんはどうですか？？
ちょうど ( No.109 2006年10月07日 13:51 )
ぁゅ☆さん
私もありますよ(笑)子供の頃からずっとです。
心配することは全く無いと思います。
にんじんやワカメは食物繊維の塊ですから。
（お腹の中を掃除してくれるわけです）
他にはもやし・ニラ・納豆でも経験があります。
食材を大きめに切って食べた場合かよく噛まないことが原因だと思います。
心配でしたら小さく切って調理するか良く噛めば無くなると思います。
ぁゅ☆ ( No.110 2006年10月07日 13:54 )
ちょうどさん＞
ありがとうございます！よかった。。。私だけだと思ってました。よく噛んで食べるようにします(^_^;)
ないしょ ( No.111 2006年10月07日 14:25 )
腹筋・腕立て・背筋・もも上げ・は有酸素運動ですか?
みぅたん ( No.112 2006年10月07日 17:17 )
111さん
無酸素だと思います。
筋トレは無酸素運動ですよ(^_^)
| 
