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ないしょ ( No.2 2007年08月29日 09:38 )
運動と適度な食事制限で十分だと思いますよ。
主さんの日記を拝見させていただきましたが、バランスが悪いですし、ファーストフードやパフェ、揚げ物などが多いと思います。
これではなかなか痩せにくいと思いますよ。
朝食はしっかりとりましょう。そのせいか、昼、夜の食事が多いようにも思います。
エネルギー源がないと体は働かないどころか、脂肪も燃やそうとしません。
運動をされていることはいいことですよね。
２０分以上はやりましょう。２０分から脂肪が燃えますから２０分経った地点から、どのくらいできたかを目標とするといいと思います。
ないしょ ( No.3 2007年08月29日 09:52 )
脂質、糖質に偏っているような傾向にあります。
カロリー計算は、ネットで「カロリー表」や「食品栄養成分表」などと検索すればあるので見てみてください。
大体の目安として考えてください。そんなに事細かに計算する必要はありません。
１食４００～５００カロリーぐらいにしてみてはどうですか？主さんの昼、夕は８００カロリーはあると思います。
せっかく、朝を置き換えにしているみたいですけど、昼、夜でそのような量だと、お相撲さんの食事と同じになってしまいます。
１日２食、脂肪がつきやすい食事。です。
オルビスは置き換えの中でも、栄養バランスが悪いのです。
食品からの栄養のほうが吸収は良いです。
運動は続けていきましょう。
ないしょ ( No.5 2007年08月29日 10:06 )
バランスは少し悪いように見えます。
お野菜・お肉・お魚ともに食べているので、バランスは良いように思えますが、
重要なのは調理法です。
揚げ物は思っているよりもカロリーが高いのです注意です＾＾
食べ物のカロリーですが、
大体で良いのなら『食品のグラムのわかる写真館』
きっちりやりたいのなら『食品の摂取カロリー計算』の検索機能
と言うサイトが良いかと思います。
また、No2さんの仰るように、朝は逆に食べても大丈夫です。
オルビスは栄養価に欠けていますので、置き換えには少し不向きです。
朝と夜のカロリー摂取の割合を逆にするだけでも変わってくると思いますよ♪
運動を取り入れているのはとても良い事ですね＾＾
毎日２０分以上、無理のない程度の物を続けてくださいね。
ないしょ ( No.6 2007年08月29日 10:56 )
私は朝ごはんと晩ごはんを入れ替えることで
２カ月で５kg痩せることができました。
食事のボリュームを「朝＞昼＞晩」に変えたんです。
肉類や油脂は朝ごはんで食べます。
で、夜は納豆や豆腐、温野菜など。
私だけ、晩ごはんのおかずをラップして冷蔵庫。
翌朝に食べるようにして、入れ替えています。
体重が減り始めると、ダイエットもやる気がでます。
そこでウォーキングを始めるコトができました。
そうしたら、体脂肪も落ちるようになりました。
バランスのいい食事＆量とウォーキングだけでも
ずいぶんと変わるものですよ。
筋トレ後に有酸素運動をすると効率的らしいので
もう少しがんばれるようになったら
筋トレもはじめようと思ってます。
置き換えは、それをやめて普通食に戻したとき
リバウンドするのでオススメしません。
もちろん、一生続けるか
それと同じ栄養価＆カロリーの食事ができれば問題ないですが。
もしくは、筋肉をつけて代謝をあげておけばOK。
カロリーが増えても太りません。
マユ吉 ( No.7 2007年08月29日 13:00 )
みなさん
ありがとうございます。
自分の食生活をもう一度しっかり見直して見たいと思います。
食べている量は少ないのですが(お昼もお弁当の中の材料なので、量はありません)
きっとカロリーが高いものを食べているって感じなのですね。
そこから改善し、運動も続けて行きたいと思います！
ちゃま。 ( No.8 2007年08月29日 13:37 )
昔TVで見て、みようみまねで始めた方法ですが、
続ければきっと成功？だと思います。
私は途中まで成功していたのですが、付き合いなどが増え
食生活が乱れてしまったのが原因で失敗したのですが、
もし、このやり方を続けられるのでしたら、
オススメできると方法じゃないかと思いますよ！
それは、１日３食の内、１回の食事を、思う存分
『いいの(ｰｰ;)？』ってほど食べる!!というのをやってました。
最初やる時は、本当にこんなに食べてて、やせるのだろうか？
と思いましたが、実際やってみたら、
見る見る効果が出たんです^^
やり始めた3～4日は、一食を目一杯食べ、その他の２食は、
控えめに、食べたのですが、
3～4日が過ぎる頃、食欲に対しての満腹感が出たのか、
それ程食べなくても、よくなってきて！！
１回でも満足して何でも食べれるという、安心感と、こんなに食べたのにも体重は少しずつ確実に落ちていくので
脳も心もけっこう安心でした。
最初は不安だったのですが、思いの外やせていったし
（２週間くらいで３キロ減でしたよ♪）
以外にも私には合っていたと思います。
でも、外食とか、誕生会とか、結婚式とかで、
付き合いが増えすぎて途中から出来なくなってしまったのですが
決まった生活パターンならばいけるんじゃ？！
って思いますよ。
参考になるかどうか分かりませんが、もし良かったら
チャレンジしてみてくださいね～(^o^)丿
ないしょ ( No.9 2007年08月29日 15:17 )
わたしもダイエット始めて3ヶ月ぐらい変化ありませんでした（＾＾；）
でも地味～に試行錯誤しながら続けてると、今月になって急にダウンしだしました。継続は力なりですよ～。
体に悪いことしてなければ必ず落ちてくれますよ。
まだまだアップダウンはありますが、アップしたあとは
急激にダウンしています。
痩せていくのに体がうろたえて守りに入ってるのかなーとじぶんの体がかわいく思えるようになってきました。
ダイエットをいい生活習慣にしたいと思っています。
カロリー計算はしていませんが、
リンパマッサージの先生に教えてもらった話。
ダイエット中は人によりますが1日1400キロカロリーが目安なので、
朝ごはんと夕ご飯でコンビニの幕の内弁当1食分の量がめやす。
とのことです。確かにあれ1食で800キロカロリー超えますもんね（＾＾；）
あと、一日3食が基本ですが、食べ過ぎた次の食事は内臓を休ませるために抜いた方がいいそうです。
それで食べ過ぎてる自分に気づき、食事量を減らしたらテキメンでした。
ただ、私の場合、調子に乗って無理して減らしすぎてストレスになって過食したので、その翌日は思いっきりリバウンドしました（＾＾；）。でもまた安定した食事量に戻すと、順調にダウンしました。
あと、お通じのために週に1、2回昼食を多めに食べます。お店の定食ぐらい。
運動は簡単ストレッチを数種類やってます。どれも思いついたときにちゃちゃっと出来る程度のものです。
姿勢が良くなるだけでも運動効果大きいですよ。
美人をあきらめずにがんばりましょうね～
ないしょ ( No.10 2007年08月29日 21:16 )
ちゃま。さんのダイエット方法はお勧めではないですね。
その方法は１日１快食だと思われます。
確かに痩せるかもしれませんが、一時的ですし、なんせ体脂肪は増えます。
体が飢餓状態になり、脂肪として蓄えようとするからです。
ホントお勧めしませんよ。
マユ吉 ( No.11 2007年08月30日 09:20 )
みなさん
ありがとうございます。
やはり食事というのが成功の鍵だったんですね。。。
ずっと運動してれば関係ないと思い込んでました。
今は一人暮らしなので、食事については自分の思うとおりに作れます。
なので、ダイエットを考えた食事を考えて見ます。
なにかよいレシピとかあれば教えていただければうれいしいです。
とりあえずの目標としては油を使わない料理を研究して見たいと思います。
あとは野菜中心の食事ですかね。
そして、運動も毎日続けるようにがんばります
ののの ( No.12 2007年11月29日 11:56 [ BP5iaUtdc6QqvXzL3AY50. ] )
私は「自分に合ったダイエットがわかる本」というのを参考にダイエットしてます。
二日目ですが－1ｋｇです。
間食や運動、食事について書かれてます。
ダイエットはゆっくり確実にがモットーの本です。
そんなに苦労してなくて簡単です。
私は一年くらいかけて痩せようと思ってます。
ゆめ ( No.13 2008年01月30日 22:41 [ 8usIKSoSIWYD7WZgh/jNH2 ] )
いろんなダイエット方法がありますが
みんなはどんな方法で痩せましたか？
教えてください！
ゆめ ( No.14 2008年01月30日 22:45 [ 8usIKSoSIWYD7WZgh/jNH2 ] )
私は４８キロ １５３センチです
あと５キロほど痩せたいんです
お願いします！
ないしょ ( No.15 2008年02月02日 20:32 )
【断食がいけない理由・食事について】
痩せたいからって、食事を抜くのはいけないですョ
一番食事の仕方がいいのは、朝は、元気付けるために
エネルギーをたくさんつけて、夜は、少なめに。
間食は、なるべく控えめに。なぜ、夜は少なめにしないと
いけないかは、夜はあまり運動せず、エネルギーを消費
しないので、寝ている間に、消費できていないエネルギーが、油（脂質）に変わってしまうからです。
だからといって、断食をしてしまうと、エネルギーや栄養分が不足してしまいます。そうなると、食事の量が少量でも、
「少しでも多くたくわえないといけない」と脳から命令が
来て、低カロリーでも多く油が付いてしまうのです。
簡単に言えば、食べた分エネルギーを消費し、
食べたkcal以上を消費すれば痩せるという事です。
＊涼＊ ( No.16 2008年03月26日 16:17 [ foAQShkqZaoE4BxDhWjIuM ] )
痩せた！←と思ったらおもわずリバウンド...泣
そんな人いませんか？？
あたしは今㊥1（今年で㊥２）なんですけど..
㊥３にまでは40キロだいいきたいんです！！
（（ちなみに現在⇒６６㌔）
うまく痩せられたと言う方はどのようなダイエット方法をしていましたか？？
お金のかからないダイエット方法教えてください！！
食事等の事なども書いてくれるとありがたいです★
れな ( No.17 2008年03月26日 21:01 [ 4Buj8A.9Onk2DwyQGYp5Ko ] )
初めまして！
今はまだ中1ですが・・・
誰か何か良いダイエット知りませんか？
あったら教えてください！
お願いします♪
琴葉 ( No.18 2008年03月27日 15:53 [ aSyWclErzsUSG98vhupHyo ] )
ダイエットはしないほうがいい
琴葉 ( No.19 2008年03月27日 15:55 [ aSyWclErzsUSG98vhupHyo ] )
ダイエットはしないほうがいい
琴葉 ( No.20 2008年03月27日 16:00 [ aSyWclErzsUSG98vhupHyo ] )
ダイエットはしないほうがいい
ないしょ ( No.21 2008年03月27日 17:40 )
＞れなさん
中一なら、バランスよく好き嫌いせず食べて、早寝早起き。
そして部活を人の倍ぐらいがんばろう。
私はこれで、小六→中二までに５kg落ちた。
もりもり食べてたけど、家に帰ったら動けないぐらい
部活がハードだったから食事制限なんて全くなしよ。
ないしょ ( No.22 2008年03月27日 18:31 )
私は小学校５、６年から中学高校とものすごく食べてました。
まわりの子のお弁当の倍くらいあったし、
高校なんか早弁して放課後も食べて、帰って晩御飯食べてって感じ。
大学の時も男子と同じ学食で残さず食べてました。
でもめちゃ細かったんですよ、４０kg無かった。
部活頑張ってたり、小学校の時朝走ったりしてたからかな。
甘いものが苦手なせいかな。
ダイエットしたことない（普段食べてる食事を減らしたことがない）、これもあったかも。
ただ母が厳しくておやつは３時から４時までの間しか
だめだったよ。だらだら食べちゃだめみたい。
そして食事は残したら怒られるので残せなかった。
子供で太ってない人なら、
ダイエットしないで生活したほうが
大人になって苦労しないと思うな。
ただ毎日おやつの食べすぎはだめ～～。
ないしょ ( No.23 2008年03月27日 18:32 )
↓あ、22は21さんの意見に同じと思って
付けたしのつもりで書きました。
こかっこ ( No.24 2008年03月27日 23:30 [ NTy2lGPUp0sFvPLmCus0nY ] )
カロリー計算ですが・・・
コカコーラの茶織っていうお茶のホームページにカロリー計算できるところがあるんです。
食べたものを記入していくと、自動的に計算してくれます。
正確なものではないですけど、楽しくできますよ。
一度、試してみてください。
さな ( No.25 2008年04月02日 18:03 [ /jbkE26p49UQLUpM91S5Bk ] )
夏までにどーしても痩せたいので、今までにダイエット成功した人とかいれば「詳しく」教えてください。
お願いします
ないしょ ( No.26 2008年04月03日 10:53 )
＞さなさん
夏までにどーしても痩せたければ、今のあなたの身長・体重・体脂肪率、理想の体型、どこまでダイエットを頑張れるか（たとえば「筋トレはつらいからできないけどウォーキング1時間なら毎日頑張れる」とか）等々を詳しく書いたほうがアドバイスもらいやすいと思いますよ。
アレ ( No.27 2008年04月05日 17:36 [ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ] )
食事をバランスよく食べ、筋肉をつける事。
筋肉がつけで使う事で多くのカロリーを消費できる様になりますが、筋肉を落とし脂肪が増えると逆の状況になるので、リバウンドしやすい体になる。
ないしょ ( No.28 2008年04月16日 18:05 )
まずは基礎代謝を上げることを考えたほうがいいです。
私はトレーニング方法を変えて６ヶ月間で６キロ減りました。
トレーニングの順序を変えるだけでかなりの効果があります。
ウオーミングアップ １０分（疲れない程度）
筋肉トレーニング（一時間）
有酸素運動（３０分～１時間）
ここで大切なのは必ず筋肉トレーニングを先に行うこと
体脂肪は２４％～１４％までかわりました。
ターニング ( No.29 2008年04月16日 19:19 [ Mzw97Hli8ugsv/.MimI3KU ] )
酵素断食というのをやってから、それ自体で痩せたというより、低カロリーで身体にいいものが食べたくなり、やたら食べなくとも深い満足感が得られるようになったので、１０Ｋｇ以上自然に痩せました。断食といっても、酵素飲料で、脳に必要な栄養はとりながらなのでつらくなかったです。あと、カロリー計算は、学生なら栄養相談ＥＸというソフトを安く買えて、これは便利です。でも、計算ばかりするとそれ自体がストレスになるので、自分がわりと好きな献立がどれくらいのカロリーか一度計算して、好きな献立の中で比較的ローカロリーのものを残し、ハイカロリーなのを別な献立に置きかえる用にするといちいち計算しなくてよいです。
空 ( No.30 2009年01月05日 23:07 [ TFRwQT1Zw2s1Ts.3OQa0ME ] )
私は太っててやせようと思ってダイエットをしたりするんですけど
全然効果がなくて・・・
家族に言っても食事とかも特に変わんなくてウォーキングとかもダメって言われちゃって
なので家でできるダイエット方法とかあったら教えて下さい！
おねがいします
ないしょ ( No.31 2009年01月06日 10:56 [ lnToUyMoilsD2MGQoXbGvE ] )
No.30さん、「ウォーキングがダメ」とはなにか深刻な理由があるのでしょうか？
お金がかからず地道に続ければ成果がでる方法だと思うのですが…
室内なら、踏み台昇降なんて如何でしょうか？ストレッチとか筋トレも併用されたらと思います。
「食事とかも変わんない」＝自分でお料理しましょう。栄養とかのお勉強できて一石二鳥です。
クッキー ( No.32 2009年01月11日 21:57 [ m2fENZoOOOU0AETg8W/3os ] )
太っていると言われていないんですが、自分の体型が嫌です
写真を見ると、人より太っていると感じます･･･。
部活には入っていますが、
夏、まあまあ締まったぐらいで、体重もあまり変化がなかったんです。
部活の子達に比べたら、私が一番太っています。
（部活が終わると、疲れてお腹が空いて、
食べたり、ごろごろしていたりしたせいだと思いますが･･･。）
冬は部活が週5に減ったので、休みの日は、全く運動しないし、
冬休みは部活が休みで、その上食っちゃ寝してしまったので、
だいぶ太ってしまいました。
最近は、やばいと思い、半身浴と、ストレッチ、筋トレ2セット、
部活が休みの日は、
機械を使って運動（3食食べた後25分）、あと、間食しない、
食事は3食きちんと摂りますが、30回噛んで、量は腹八分目にしています。まだ、続けて3，4日くらいなので、体重の変化はありません。
でも、こんなんで、痩せられるかどうか･･･。という思いです。
嫌になって途中で辞めてしまうとか、
たとえ多少痩せられても、リバウンドが心配です･･･。
私は、痩せることができるでしょうか？
長文失礼しました。
ないしょ ( No.33 2009年01月13日 08:54 )
「食品の摂取カロリー計算」
で、検索してみてください。私はそこでカロリー計算
しています。結構便利ですよｗ
ないしょ ( No.34 2009年01月13日 15:30 )
今やってるダイエットは「補正下着をつけること」。
これだけで痩せるってわけではないですがイヤでもハミ肉が気になる生活になります。
今のところ間食なども以前と比べてダラダラ食べないようになりました。
地道に続ければ痩せるような気がしています。
ないしょ ( No.35 2009年01月13日 17:02 )
あたしはノンストレスでダイエットしてます!!
「これ食べちゃだめ」「あージム行かなきゃ」
とか全て義務化してしまうのではなく自分のやりたいとき、やる気のある時だけ頑張ってます
だから、「常にダイエットを頑張る」ではなく
「ダイエットは常に頭のすみにある。生活の一部」としています。
あたしはサウナがだいすきなのでサウナには毎日行っています。
晴れて散歩にでかけたくなったら愛犬をつれて散歩にもいきます。
食べることがすきなので３食きちんと食べおやつもほどほどに食べます。
そして「毎日が楽しい!!」と感じられるようにしています。
そうすると自分の体型に少し自信が持て、脳が、「自分は痩せてる」と指令を体に送り
イメージングダイエットにもなっているそうです。
自分が幸せになるためのダイエットが辛い物になっていたら逆効果ですから...
絶対義務化しません!!
ダイエットを楽しんでると自然に体重が落ちます
今受験生で一時期とてもイライラし163センチで51になりました。
けど考え方を少し変えただけで今48.5です。
ダイエットはノンストレスで!!があたしのモットーです
ないしょ ( No.36 2009年01月13日 19:24 )
私も３４さんと似てますが、ウエストニッパーを付けるとシャンとします。
猫背にしているとワイヤーが肋骨にあたるので姿勢もよくなるし、食べすぎもありません。ウエストニッパーとブラの間の肉がとても気になり、姿勢や服装もチェックの回数が増え、「ダイエット中だぞ！」という意識が高まります。これだけで正月太りのウエストが三センチ減りましたよ。（って、元のサイズが酷いんですけどね＾＾；）
魔姫 ( No.37 2009年01月20日 20:48 [ nZN7U1qSDHQIKRAS0IxVQU ] )
とにかくたくさん水飲んだり、ストレッチとかヨガしたり、
あっ、唄もいいんだよ＾－＾1曲でけっこうやせるらしいよ
まあ、あたしが唄好きでやってたからだけど・・・
ないしょ ( No.38 2009年01月22日 14:35 [ 28fajWbu1a26psKZg0z20Q ] )
昨日の【ためしてガッテン】で良いダイエット法を紹介していたよ。興味ある人は見るべし！
美依 ( No.39 2009年03月01日 19:15 )
なにかいいダイエット方法がある人…
教えてもらえると嬉しいです(^^♪
ないしょ ( No.41 2009年03月06日 12:01 )
↓>かなっかな ( No.40 2009年03月06日 11:36 )
は、宣伝？ ですね。
アクセスしない方がいいです。
ないしょ ( No.42 2009年03月07日 17:43 [ 28fajWbu1a26psKZg0z20Q ] )
・・・・・・・・・・・・・・アクセスしちゃった＾＾；
まぁ、ただの便秘解消について触れたブログでしたけど。
ちなみに来週（３／１１）の【ためしてガッテン】で再度ダイエットについて放送するみたいです。
前回の放送も単純明快なダイエット法でしたが、次回はその続きみたいですよ。
花蘭 ( No.43 2009年03月08日 09:44 [ qpkb0Ix0R5.4mQWt14wlFc ] )
わたしは、夜早めに食べてからプールにいって１時間泳いだり歩いたりしたら１週間で４㌔ぐらいやせましたよ☆
ないしょ ( No.44 2009年03月08日 16:55 )
大幅減量の場合はあるかもね
スタッフ＠ダイエット日記 ( No.46 2009年03月10日 21:57 )
ｍｏｍｏ☆さん ( No.45 2009年03月10日 16:24 )
の書き込みは宣伝と判断して削除しました。
ないしょ ( No.47 2009年03月12日 10:19 )
No.40の便秘解消ブログやっぱり宣伝だったんだー
削除されたね
らむ ( No.48 2009年03月12日 20:01 [ i9aGd4W/B1YY9WwTuK6fzs ] )
題名のとうりです
私は今すごく太っています
なのでなんとか痩せたいです・・・・・
みなさん誰でも簡単にできるダイエット方法教えてください( ^)o(^ )
みずき ( No.49 2009年03月12日 20:05 [ i9aGd4W/B1YY9WwTuK6fzs ] )
題名のとうりです
みなさんどうかぜひおしえてくださーい!(^^)!
ちなみに美奈さんがやっているダイエット方法は
実際どれくらいの成果があったかよかったらおしえてくださ～い
おねがおしま～す!(^^)!
スマッシュ ( No.50 2009年03月13日 13:46 [ 09fb2YExBls89A2c7LqPcw ] )
暴飲暴食スレにも同じことを書きましたがこちらの方があってるかも♪って思ってカキコしま～す＾＾
私の場合・・・
ダイエットは長期的に見つめよう！！
と決意し、半年前から運動と、あくまで「軽い」食事制限でスタートしました＾＾（ちなみに20代170cm 73kgでした；）
今まで１日3000~4000kcalは軽く！食べてたのでとりあえず170０kcalを目標に毎日食べています。
＋α！
毎日踏み台昇降30～４０分と、１～２日おきに筋トレ(腹筋50、背筋５０、腕立て５０、スクワット５０、運動前後にストレッチ5～１０分）を継続しています。
ちなみに筋トレは、他のサイト等にあるダイエットに効果的そうなスタイルの腕立てや腹筋etcをやっています。
１日おきだと意外と筋トレは楽ですし（全く部活も何もやったことがない私ですら！）、踏み台も音楽聴きながらだったら３０分なんて一瞬です。ｗ
ただ最初の２週間は筋トレも踏み台も半分くらいの強度でした。
やはりなまってる体にはきついので…
運動の強度は、ひと月ごとに徐々に徐々に増やしていきました。
でもやっぱり、お腹すいていっぱい食べたくなっちゃうので約12～１５日ごとにドカ食いの日を設けています。
ちなみに先週の水曜日は・・・
ポップコーン×２袋
ポテトチップス×２袋
チョコクッキーバニラサンド×１袋（１０枚入り）
どんべえきつねうどん×１個
シューロールケーキ×２個
から揚げ×１パック
調理パン×２個
チーズたら×１パック
梅酒×700ml（度数は7%）
です。
しめて5500kcalなり～～ｗｗ
（言い訳がましいですが、この日は特に食べましたｗいつもは4500~5000kcalぐらいなんですけど）
てな感じのを月に２～３回食べ続けておりますｗｗ
でも半年で10kg痩せました。
結果としてわかったのは毎月１～２kgぐらいのダイエットになるようカロリーを計算することの大切さです。
つまり月に10000kcalほど減らせればドカ食いしてもいいと思いますよ＾＾
それでドカ食いする日は思いっきりやる！！
それも自分に何の負い目や気兼ねも感じずにするのがいいかと思います
たとえ月に２，３日ほど3000kcalオーバーしても、他の毎日を500～700kcal減らしていれば、月に10000ｋcal減は楽にクリアできます。
毎日甘いもの１個ぐらい食べながらでもできますからストレスにもなりませんし＾＾ｖ
現在、体重は61kg程になりました。
57kgくらいで落ち着けたら食事の量を少し増やしていくつもりです。
運動も今では全くしんどくないし続けるつもりです＾＾
ただ、このダイエットを開始して嬉しかったのは、
体重うんぬんよりも２週間目あたりから、体が明らかにスッキリしてきた事ですね（特に顔周りと太ももが）。
体重は変わらない期間も、ジーパンのサイズが落ちていきました。
やはり運動は（あくまで軽い！）健康的なダイエットには絶対に必要だと思います＾▽＾
主さんも、どうか長期的な目で見て、ダイエット頑張ってください＾＾
あ、あとカロリー計算に関してですが、今ではあっちゃこっちゃのサイトで簡単に食品のカロリーが見れますので何も難しい事ないと思います。
ちなみに私はカロリー計算を習慣づけたら、食べ物を見た時に頭の中でピピピッと大まかなカロリーが出てくるようになりましたｗ
sachico♥ ( No.51 2009年03月13日 21:30 )
身長によって1日の摂取カロリーの目安があります。
150㎝の人・・・1237.5kcal
155㎝の人・・・1321.4kcal
160㎝の人・・・1408kcal
165㎝の人・・・1497.4kcal
170㎝の人・・・1589.5kcal
が一般的な目安です。
一日の摂取量を自分の身長にあった摂取量より少なめにすれば
体重は減ります。
でも実際これはきついですよね（汗
みかん ( No.52 2009年03月26日 13:54 [ bxsp660myV6yP.nZKeawiI ] )
私もレコダイ＆カロリー計算でダイエットしてます。
今は1日の摂取カロリーを１２００キロカロリー以内でやってます。
今までは
朝→野菜豆乳ジュース
昼→好きなもの（カロリーあまり気にせず食べたいものを・・・）
夜→豆腐や温野菜など
（1200カロリーから朝昼の摂取カロリーを差しひいたカロリー内）
で、やっていましたが、そうすると昼に少し食べ過てしまった場合
夕飯を極端に減らさなければならなくなり、それがストレスとなって
夕飯のあとにドカ食いしてしまったりして・・・ダメでした。
でも今は
朝→野菜豆乳ジュース
昼→食べたいものプラス温野菜やキノコなどを１品加えて
栄養バランスのよいもので600キロカロリーにおさえる
夜→食べたいものを栄養バランスは考えずに400キロカロリーにおさえる
という感じに変えました。
これだと昼間多少物足りなくても、夜に好きなものを計算しながらですが
ある程度自由に食べられるので（デザートもカロリー以内ならOKに）
するとストレスがあまりなくなり、体重も以前より落ちてきました。
半年で4ｋｇ痩せました。
あ、そのかわり、夕食後に少し運動してます。
やはり皆さんかかれているとおり、適度な運動は大事です。
ないしょ ( No.53 2009年03月26日 17:34 [ zm7.Gp53H9Ixo16YcackT. ] )
スマッシュさん！！感謝です！！
私はダイエットを始めて一週間、暴食を我慢してきました。
でも、今日、どうしても食欲が抑えられず、4000カロリー食べてしまいました。すごく落ち込んで、自分を責めていました。
でも、スマッシュさんの書きこみをみて、明日からまた頑張ろうってやる気がわいてきました。
前向きな気持ちになれました。ありがとうございます。
琥鐘 ( No.54 2009年04月06日 17:22 )
失礼します^^
初めまして、㊥３の琥鐘と言います。
私のダイエット方法は名づけて！
「夕食だけ少なめに食べよう！」です。
どんな感じかと言うと、
朝早く起きて、ご飯はお茶碗一杯とおかず。
昼食もご飯はお茶碗一杯とおかず。
夕食はご飯はお茶碗1/4と野菜炒め系を食べる事です。
基本的夕食に肉は食べないことですね^^
しかし、だからといって昼食時とかにフライ物やステーキなどはNGです。
私は昨夜のステーキを朝で食べたらリバウンドしました。
あとよく噛むことです。人間って10分ぐらい噛んでいると、脳が「お腹いっぱいだよ」と勘違いするらしいですよ。
よく噛めば舌もきれいになります^^
あとはウォーキングなどの運動ですね^^
中学生は自転車通学なので歩いて登校が良いです。
知り合いに聞かれたら「気分です♪」とでも答えればバレない！
でも家族には話したほうがよいと思います。
私はこれを二ヵ月で10kg近く落とすことに成功しました^^
恐れていた拒食症もなく、生理も順調なので、
学生にはよいダイエット方法だと思います。
それでは失礼しました^^
★きょん★ ( No.55 2009年04月07日 14:02 )
初カキコ・・・おじゃまします。。本日より真剣にはじめました。。
なんだかいろんなダイエットあるんですね・・
あたしはグレープフルーツで再挑戦！！致します。。。
マジ。。やばいんです。。このままじゃ。。ダンナもふとちょだけど・・
結婚前のスタイルにもどってやる!!てか。。結婚前もぽちゃりだったけど。。
今より可愛かった！！とおもう。。もっとおしゃれできてたし。。
本日開始メニュー★朝ごはん★グレープフルーツ
★ブラックコーヒー
★トースト8枚きり2枚
★ゆでたまご
★お昼ごはん★ブラックコーヒー
★プチトマト
★ゆでたまご
以上。。。。まぁ。。今日でお子チャマの春休みもおわり。。おやつタイムに
ご一緒に。。。がなくなるから・・・本気でがんばってみますわ。。。
桜ネコ ( No.56 2009年04月08日 11:18 )
１ヶ月ダイエットしたところですが、食事制限と運動を併用しています。
食事は昼食を置き換え食にしたダイエットで、他の食事もカロリー計算を
して、一日1200カロリー以下に抑えています。
最初は1000以下にしたのですが、空腹感が強くていつか反動がきそうだったので
きめた分量を決めた時間におやつも食べています。
置き換えを使う事で、朝、夜、おやつはそんなに減らさなくてもトータルカロリーが
減っています。夕食後は朝食まで何も口にしていません。
計算は、ネットのカロリー計算ソフトを利用してます。
運動は、コアリズムを一日30～40分目安とダンベル運動で
筋肉をアップして代謝をあげるのを目的にやっています。
一番気になっていたウエスト、お腹周りが最初に減ったので良かったのかなと
思っています。
これで一応、１ヶ月の成果が-6kgでした。
愛霞 ( No.57 2009年04月16日 19:55 )
私は２㌔痩せたいので
効果があるダイエット法って
ありますか？
ぜひ、教えてください♪(´∀｀*)
りなぱん★： ( No.58 2009年04月20日 16:06 )
毎朝ウォーキング＋キャベツスープ＋食事の食べる順番変えで5㌔痩せました!!
長くなるので知りたい人は、コメントで★
百 ( No.59 2009年04月21日 16:44 [ We6cDn2ADxgdyPjDabbC9c ] )
成功した方！！ぜひダイエット方法教えて下さい！
あと期間と変化前と変化後の体重（サイズ）も教えてください！
永凛 ( No.61 2009年05月07日 18:58 [ i68jZmFz02UrQ.LmM0v6E2 ] )
中学生は成長期なのでダイエットをすると良くないと聞きました。
ですが、運動を増やすのもダメなのでしょうか？
私は文化部ダラダラ生活で太ってしまったので、
ランニングやウォーキングをして持久力をつけつつダイエットにしようと思うのですが・・・。
あと、無駄な間食もやめようと思います。
こんなダイエットでもしてはいけないのでしょうか？
ちなみに現在中２で、あと１ヶ月で１４になります。成長期はたぶん止まりました。
ないしょ ( No.62 2009年05月08日 10:47 )
永凛さんへ
いいと思いますよ。
中学生がダイエットというと目くじらを立てる人もいるかもしれないですが、
「運動不足なので運動を習慣づける」ということであれば、
賛成の人も多いと思います。
あわせて無駄な間食を止めるんですよね。
体にはとてもいいことだと思います。
ただ、体重にばかり気をとられて、食事を制限したり、過度な運動をしないように気をつけてください。
できればサイズや体脂肪に着目して喜びを感じてくださいね。
体重も適正体重を知ったうえで、目標を設定するといいと思います。
できれば平均ではなく、ＢＭＩなどで健康といわれる範囲を目指してください。
（最近の平均は痩せ気味ですから、そこを目指す必要はないと思います）
成長期は止まったと言っても身長の成長が止まっただけでホルモンバランスはまだ安定していないと思います。
規則正しい生活、食事、運動と将来自分が続けられる「良い生活」を目指してくださいね。
ちなみに私は３６歳でようやくその生活に慣れて来ました。
一月から「良い生活」を心がけたら一ヶ月に一キロのペースで体重が落ちています。
元々太っているのでこれを続けても適正なところで体重の減少は止まると思います。
（食事制限や過度な運動はしていないので．．．本当に良い生活をしているだけです）
私もまだまだトライ中ですが、お互い無理なく頑張りましょうね♪
沙耶 ( No.63 2009年05月16日 23:22 [ 2AmJHw1vFGsfFS8yof/LGk ] )
最近ぽっちゃりしてきたって言われます。
身長１５７センチ体重４１キロの学生です。
３キロぐらいなるべく簡単に痩せる方法ないでしょうか。
ないしょ ( No.64 2009年05月17日 11:33 [ gDJKTbqPR0sfLqbR02xEB6 ] )
↓そんなもんがあったらみんな苦労しんわwww
離狭 ( No.65 2009年05月18日 16:01 [ AkVnbQ0bEDU8j62bXSdJF. ] )
教えますね！！
お風呂の中で痩せたいところをつまんで、つまみまくるんです・・・・
あと太ももは余分なお肉をしっかり持ってぞうきんをしぼるみたいにギュ－ってするんです！！試してみる価値はあると思います・・・きかなかったらごめんなさい㊦
またあったら教えます！
４児のママ ( No.66 2009年05月20日 14:44 )
初めまして。１年前くらいから夕食後に１時間ウォーキングをしています。
ついでに、カロリーも気にして１日１２００Ｋｃａｌ以内にしています。約１年で５キロ痩せました。最近ではカロリー表示のある物が多いので計算しやすいと思います。ご飯は太ると言いますが、かえって米をしっかりとる法が
いいと思いますよ。ちなみに私は１杯しっかりと食べておかずの量を小鉢程度にしています。
鞍馬 ( No.67 2009年05月22日 08:54 )
お風呂入るときに椅子（お風呂の）使わない！
腹筋毎日！
電車でたつ！
とか地味にコツコツですかね♪
ぶぶ ( No.68 2009年05月24日 10:28 [ bhDsdGd1hAINN2orqRIitM ] )
ここ
http://cgi.members.interq.or.jp/queen/xasper/wiki/wiki.cgi?page=%B7%DA%CE%CC%B2%BD
ぷい ( No.69 2009年05月29日 21:01 [ ttR/kGQOaZQDjULyoE4YCE ] )
今、中3の女子です。
小6のころは、
身長150㎝ 体重39ｋｇ
と、太っているわけではなかったのですが
現在、身長156㎝ 体重54㎏
と、ものすごく太ってしまいました。
ずっとデブだと心の中でバカにしていた姉よりも
今は私の方がデブだという・・・。
小学生の頃は、学校まで2kmくらいの距離を
毎日歩いていました。
今は、ほぼ同じ距離を自転車で通学していますが、
吹奏楽部で、土日は毎日2kmくらい走り、
腹筋・背筋・腕立てを60回くらいしています。
食生活は小6から変わってませんし、逆に部活が忙しくて
間食が減ったと言ってもいいほどなのに
どうしてこんなに太ってしまったんでしょうか・・・。
でも、
太った理由を考えても、仕方がなさそうなので
とりあえずダイエットしたいのです。
いつか、世界が仰天ニュースでやっていたダイエット方を
試してみたいと思っています。
それは、夕食をおにぎり一個ですますというもので
結構効果があったようなのです。
みなさんは、このダイエット方をどう思いますか???
それから、夏休みになったら
キャベツダイエットもやってみたいなと思っています。
他に、いいダイエット方があったり
私が試そうとしているダイエットへのアドバイスなどがあれば
ぜひ教えてください!!!
ミミ ( No.70 2009年05月31日 22:00 [ FhFScqKP1jQrR8d3CBqw02 ] )
こんにちは。ミミです。
私は今中3なのですが、１６０センチで６５キロあります。
せめて、８月くらいまでに４７キロくらいになりたいんです。
実は私1年前３５キロで拒食症でした。
それでみんなに「太れ」といわれ太っていったら太りすぎてしまいました。
どうしたら無理なく痩せれるでしょうか？？
最初は晩御飯をヨーグルトだけにしていましたが、すぐにお腹がすいてしまってコンビニに走ってしまいます。
前、「痩せすぎ注意」というダイエットの方法や「意志が弱い人ほど痩せる」という方法や「シークレットダイエット」や「エスカレーター式ダイエット」などがインターネットに載っていましたが１万円くらいして中３の私には手が届きませんでした。
ダイエットの良い方法を知っている方や、ダイエット方法をお買いになった方はどうか教えてくださいませんか？？
ないしょ ( No.72 2009年06月01日 11:21 )
＞ミミさん
めっちゃ可哀想。。
周りの人も、言い過ぎですね・・
２０キロくらい痩せたい感じですか？
多分、今は胃がでかくなってると思うので、胃を小さくすることが先かなーって私は思います。
太ってる人や普段食べ過ぎの人は、胃が大きいので、
豆腐をいっぱい食べて満腹にするより、
豚カツとかコロッケを１人分食べて 食べる体積を減らすっていうダイエット方法（本で見ました）の方が良いと思います。
胃が小さくなれば、あんまり量を食べなくてすむようになります。
なので、１ヶ月で急に痩せるのはできないかもしれないけど、
半年かければかなり食べる量は減らすことできると思いますよー
ちなみに私はミミさんよりちょっと身長たかくて４４キロです。
大丈夫★
絶対戻れますよ！
ないしょ ( No.73 2009年06月02日 02:24 [ M.g1Ry9zQf2Uq7RSRpiU6Q ] )
去年の４月よりバレエを始めました。
週２～３くらい通って、たぽんたぽんしていた肉が大分減ってきたように感じます。
体重にすると一番落ちた時期で－５kgくらい（半年目）で、その後４ヶ月くらい行けず３kg戻りましたが、去年とは違い見た目に結構変化が。
体調も全然違う！
バレエはとにかくおへそから股の間までの「下腹」を引っ込める（バレエ用語で言うと「身体を引き上げる」）よう意識をするので、腹筋がつきます。
あと背筋もつくし、足の筋肉も全体を使うので、変に筋肉がつくことがありません（変に稽古してしまうとふくらはぎや前の太ももに筋肉ついてしまいますが）。
もちろん柔軟もたっぷりやるので、しなやかで健康で見た目がきれいな体型を作るにはもってこいのスポーツだと思います。
私が通ってる教室はレッスン着は何でもよく（場所によってはレオタードとか決まりがあるみたいです）、体型も様々。
バレエ体型の人から１６０cmで７０～８０kgくらいありそうな方まで。
年齢も10代～50代とバラバラですが、和気藹々楽しくやってます。
大柄の人もレオタードを着て頑張っています。
教室によっては体型が気になるかもしれません。
いい教室を頑張って探せば、とてもいいダイエットになると思います！
私もリバウンドした分、また気長に頑張るつもりです。
ないしょ ( No.74 2009年06月02日 03:11 [ M.g1Ry9zQf2Uq7RSRpiU6Q ] )
＞ぷいさん
それは、ぷいさんが成長期にあるせいだと思います。
女の子はその時期、子どもを産む準備を始めるために、ホルモンの関係で子どもの体型から大人の体型へ変化をし始めます。
女性として身体を作る大切な時期、急激に太ってしまうこと、よくあるんです。
ぷいさんは中３までに太ったみたいなので、多分人よりも成長が早いのかもしれません。
ちなみに私は中３から高１までの１年間で８kg太りました。
食事はや生活スタイルは変わってないのに。
そしてその時期、多分食事の量を減らしたりしても、もしかしたら効果がないかもしれません・・・。
それどころか、経験上ですが、どんどん食欲が沸いてくるかも。
そこでアドバイスですが、まず夕食におにぎり１個はおすすめしません。
お腹がすいて長続きしないはずです。
大人のダイエットと一緒にしないで下さい（大人でもどうかと思いますが）。
お腹が空くと、人間の身体は生命を守る機能が働き、脂肪をためやすくなります。
ダイエットはお母さんに協力願えますか？
まずご飯は野菜中心のバランスがとれた食事を毎日決まった早い時間にとり（出来れば１９時前とか）、寝る時間も早くする（ホルモンのバランスがよくなり、痩せやすくなります）。１１時には寝てください。
そして今までどおり運動を続けてください。
そして体重を気にするのではなく、体脂肪を見てください。
もしかしたら筋肉質の身体なのかもしれません（筋肉は脂肪より重いです）。
筋肉質なら水を１日２リットル飲むのがいいと聞いたことがあります（代謝がよくなります）。
ストレッチ（柔軟）をたっぷりする、あとリンパマッサージも効きますよ！
とにかく、食事バランスが崩れたダイエットはリバウンドするだけです。
リバウンドこそ痩せなくなり、怖いです！
お姉さんとぷいさんは体質が違うのかもしれません。
可哀想ですが、あと２、３年は食事ダイエットは無意味だと思ってください。
あ、でも暴飲暴食は避けて、バランスのいい食事、良眠、運動を心がけてください。
沙耶 ( No.75 2009年06月11日 16:46 [ ID.6WEU/ntAQsckkzIumFc ] )
今私は、身長１５６㎝の体重４０キロです。
あと２キロぐらい痩せたいです。
なんかいい方法ありませんか?
はなチューリップ ( No.76 2009年06月11日 17:00 )
何をやっても、やせません。
みなさん、成功したダイエットを教えてください。
ないしょ ( No.77 2009年06月12日 13:45 )
健康にいいのか分かりませんが・・・
１日三食を白米おにぎり１個＋野菜ジュースのみを約１ヶ月続け、気がついたら、４キロやせてました。
１日の摂取カロリーが大体１０００カロリー以下に抑えられてるので
痩せたのかなぁ？
はな ( No.78 2009年06月12日 14:10 [ DPphS57TvHAPLeBNEG3cBE ] )
私も、これまで様々なダイエットに挑戦してきました。
痩せたくて痩せたくて色んなサプリも購入しましたが・・・
結果がでたものは何一つありませんでした。
高校から急に太りだし（運動をしてなかったので）
３年間で１０キロ近く増えました。
社会人になっても落ちない体重。
そして極めつけは海外に1年語学留学に行った事。
1年で５４キロからマックスは６２キロくらいまでなってしまいました・・・。
帰国して、さすがに自分の体が恐ろしくなりダイエットを決意。
朝・昼は好きなものを食べるようにして 夜は極端に控えました。
お腹はすくので 早めの時間にゆっくり食べることを心がけました。
あとは、紅茶が好きなので、いろんなフレーバーのものを
お腹がすいたときに飲むようにして
１年で５０キロまで落としました。
もちろんカロリー計算も大まかですが してました。
お菓子も我慢は辛かったので、カロリーの低いものを選んでました。
５０キロになってからはその壁が打ち破れなくて
エステにも２ヶ月通いました。
そこで４５キロまでなりましたが、結局辞めたら４８キロにすぐリバウンド。
高いお金を払って、バカみたいでした。
今は、１６１cm、４８キロくらいで落ち着いてます。
もう夕飯もちゃんと食べてます。
でも、やっぱり食べ過ぎた時には 次の日は控えめに・・・
と、調整しながらやってます。
それから半身浴。２０分は浴槽に浸かります。
私としてはあと２キロほど痩せたいのですが
この２キロは気長にやっていこうと思ってます。
ダイエットは急に結果を出すのは難しいと思います。
だから、長期的にやっていったほうがいいと思いますよ。
わたしもエステで2ヶ月で５キロ痩せた時は体調最悪でした。
はなチューリップ ( No.79 2009年06月14日 14:58 )
芸能人の人がダイエットに成功していますが、実際にやって効果があった人教えてください。
sugarwitch ( No.80 2009年06月14日 22:23 )
はなチューリップさん＞
何をやっても痩せないなんてことないですよ☆
今まで、どのくらいの期間、何をしましたか？
痩せないなら、やり方が合わないか違っているんだと思います。
あまり結果を焦らない方がいいです。ゆっくりやりましょう。
短期で急激に結果を出そうとするとほぼもれなくリバウンドがついてきます。
名前にリンクがあるということは登録済みですよね？
日記を毎日、ぜひつけてください。おおざっぱにでも毎食の内容を
書き込んでいくだけでも、食事の見直しができますよ。
ないしょ ( No.81 2009年06月15日 12:53 [ 28fajWbu1a2X95DJU85EYw ] )
バナナダイエット、グレフルダイエット、リンゴダイエット、お茶ダイエット・・・
みんないい塩梅でした＾＾ｂ
ぐーたら姫 ( No.82 2009年06月15日 20:15 )
こんにちわｗ
まったく痩せない、というのは間違ったダイエットされてるのではないでしょうか。
極端にカロリー落としても、結局は体が代謝を落としていくのでどんどんリバウンドしやすい体を作ってるようなものだと思います。
標準で基礎代謝（生きてるだけで必要なカロリー）って大人で大体1200くらいだと思います。もちろん、体格やいろんなことで変わりますけど。
それより低いカロリーで食事制限してたら身体があんまりカロリーを使わなくなるので減りません。
また、カロリーだけ気にして偏った食生活は停滞期を長引かせるだけだと思います。バランスよく食べて、少しづつ運動するのが一番だと思います。
私は、三食きっちり食べて（おなかがいっぱいになるまで）、おやつも食べたり、たまにお酒を飲んだりしてますが痩せて行ってます。
開始体重74キロですが、今４か月目でマイナス１２キロです。
アバウトですが、大体一日１５００キロカロリー食べてます（オーバーもする）。歩くこととストレッチくらいしか運動はしていません。
目標体重に達成したとき、元の生活に戻したら絶対に太ります。
今やってるダイエットを一生続けられるでしょうか？
高価な置き換え食は痩せられるけれど、一生買い続けますか？
無理な運動を一生続けられるでしょうか？
自分の生活を見直す、これ以外に王道ダイエットはないと思います。
ままぽん ( No.83 2009年06月17日 14:49 [ LrhEDAzWLWgZZHyd8vUW9Y ] )
妊娠～出産までで約20ｋｇ太りました。
でも２～３ヶ月で元に戻りました。もう4年ほど前になりますが。。。
今も断食ダイエット中で２日目ですがー２ｋｇです。（体内浄化したくて）
今迄、食べたいものは食べました。我慢するとリバウンドしてしまいます。
私は２０ｋｇ太ってしまったので、元に戻りたい、キレイなお母さんでいたい、そして今もキレイでいたい、オシャレも楽しみたいと思うので
特に無理な運動もしませんし・・・ ストレッチは欠かしませんが・・・
たぶん、気持ちに無理があると
リバウンドしてしまうんでしょうね・・・ なんとなくそう思います。
食べたいものは食べる。チョコでもドーナツも。食べすぎはもちろんＮＧ。
ＯＮがあればＯＦＦもある。
ただ体重を落としたい、だとリバウンドがくると思います。
健康、健康な食生活を考えると自然に体重も落ちるのかもしれません。
りなりな ( No.84 2009年06月17日 17:14 )
何をやっても痩せないというひとは結局消費カロリー＜摂取カロリーになっているんですよ。
運動しようが何を食べようが何をしようが、結局上の図式が消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せません。
よくある「ナントカダイエット(特定の物を食べる)」とかも結局それを食べることによって今までより一日の摂取カロリーが減ったから痩せているに過ぎません。
カロリー計算は、カロリーで検索してみるといろいろなサイトが出てくるので
それを参考に、分からないものは似たような食べ物を基準にしたらいいかと。
あと外食系は全てその企業のＨＰに乗ってたりしますし、コンビニも今は大抵商品に記載があります。
私はその方法で運動一切ナシで15キロ痩せました(出産で4キロ戻り今また再開中)
あと成人女性なら一日1500ｋカロリーを目安にしたらいいと思います。
コレ以下は健康によくないし、そもそも続かないしリバウンドすると思います。目標体重になったら終わり！ではなくてその後もその生活を続けないといけないわけですから・・
一緒にがんばりましょー！
スタッフ＠ダイエット日記 ( No.86 2009年06月17日 23:50 )
さけ ( No.85 2009年06月17日 22:54 [ ku.vTlpOvjA5T3TR1u7PTs ] )
さんの書き込みは宣伝と判断して削除しました。
ゆーかー ( No.87 2009年06月18日 23:37 )
最近優木まおみがプチ筋ダイエットやってるって聞きました。
肌からカラダのゆがみトルとか。
興味あるけど、いまいちわからん。
誰か知ってる人いたら教えてほしいです。。
スタッフ＠ダイエット日記 ( No.89 2009年06月19日 20:30 )
KuMi ( No.88 2009年06月19日 19:45 [ mtEPgGo17u6zlTdK/hZjZQ ] )
さんの書き込みは宣伝のため削除しました。
arashi4ever ( No.90 2009年07月02日 23:58 [ J8ucc76m7Fkv01nf9ojrqc ] )
私は毎日朝5:30に起きてアイススケートに行っています。それから朝はバナナ、お昼は友達と遊ぶんで食べるとしたら
みんなでポップコーンを食べるくらいです。そしたらだいたいプールで泳いで歩いて友達の家から帰ります。夜も６時を過ぎたら食べないかとっても控えめにしています。最後に夜は１０時に寝ています。もしそれができないのであればウチのお母さんはレコーディングダイエットとコアリズムをやって痩せました毎日２０分だそうです。
mar ( No.91 2009年07月04日 17:49 [ ohaezhcDpykl4HiBWCzjho ] )
ウエストひねりをお風呂の中で
１００回してたら
ウエストが４センチくらいダウンしましたっ
約２週間弱ですかね。
これいいですよっ
あお ( No.92 2009年07月04日 17:52 [ ohaezhcDpykl4HiBWCzjho ] )
お風呂上がりに、
腹筋５０、背筋５０
腕立て２０程度
その後にストレッチをして筋肉を
のばしていれば
自然と痩せますよ
キティ★ ( No.93 2009年07月05日 22:14 [ /jbkE26p49UKS7jRxQVDpM ] )
最近、本当に太ってきちゃって、、
もう全身効くダイエットがしたいです。。
私は、身長１６０cmで６０kgです
本当に悩んでいます・・
今まで色々な
ダイエットに挑戦しましたが、
失敗してきました。。
自分に甘い私にも
効くダイエット方法、
教えて下さい。。
特に足と顔・・。
最近５kg以上のダイエットに
成功した方、
そのダイエット方法を
教えて下さい
arashi4ever ( No.94 2009年07月06日 01:39 )
私は毎日ちょっとだけ三食たべています。
カロリー計算はしませんが自分の携帯で写真を撮って全部入りきらなっかったら。
もうちょっとすくなめにします。
あと毎日兄のフットボールの練習を見ているのでそのあいだに
フィールドの周りを走ってます。
あとは早寝早起きですね。
応援しているのであきらめずにがんばってください。
とらねこたいしょう ( No.95 2009年07月06日 08:48 )
時間は少し掛かるけどレコーディング・ダイエットがオススメです。
１月から６月末で９キロ減りました。
私は早く落としたいと途中で自己流にしてしまったせいで、
結局少し遠回りになりました。
私がした失敗は食べ過ぎた分を運動で消費しようとしたことです。
気持ちはあせるかもしれませんが、
岡田斗司夫さんの『いつまでもデブと思うなよ』をよく読んで
順番にこなしていくのが一番楽な方法だと思います。
岡田さんのブログ【レコーディング・ダイエットのススメ】も
ダイエットの参考になることが沢山書かれているので
レコダイしていない人にも見て欲しいです。
2009・5・31 体重グラフを書こう！ はとても勉強になりました。
レコダイは客観的に自分を見ることが出来る人に向いているようですよ。
ちい ( No.96 2009年07月20日 16:28 [ TXqdqZKAFUAOXsyGJ0hC52 ] )
朝：バナナ２本
昼：普通に（弁当）
夜：サラダのみ
間食なし 週５でビリー
この方法、１ヶ月続けたらどれくらい痩せると思いますか？
また、５キロ痩せるにはどれくらいかかると思いますか？
ちなみに現在１５６センチの５１キロです（汗；
もし、アドバイスなどがあればお願いします!!!
ないしょ ( No.97 2009年07月21日 10:30 [ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ] )
＞＞96
一日に必要な栄養は足りないと思うけど
筋肉と脂肪の両方が落ちて構わないならOK
その場合、リバウンドするときは脂肪のみが増えて
ましてだらしない体になるけどね。
ダイエッター ( No.100 2009年07月26日 10:10 [ TFRwQT1Zw2s7JrmnBOSAuk ] )
大学へ進学 ⇒ 親元を離れ、ひとり暮らし ⇒ 激ヤセ
そりゃそうですよ、お腹がすいても食べ物を買いに行くのが面倒で、食べずに寝ちゃいましたからね そんな日々をすごしてましたから１～２ヶ月で１０キロ以上体重が減りましたよ
食べないダイエットはいけませんね。
第一 髪がぬけます！！ この若さで禿げるのか！と思いました！
そして必ずリバウンドします！
今 ダイエット中です！
食事もいつもの６～８割程度にし、プロテイン等で栄養補給してます
もちろん運動もしております １時間～２時間程度の散歩ですがね
毎日続けると太らない体質になりますね
あと 重要なことが！ 毎日 体重を量ることです！
昨日より１００グラム減った！とか 常に体重を気にするようになります！
体重が減らない時は何か原因があると考え、運動量を増やしたりします！
食事を減らすことはしません！
だいたい痩せない！痩せない！と言ってる人って 運動不足じゃないですか？
イチローだって高橋尚子だってアスリートは皆 痩せてますよ！
毎日５キロマラソン ２０分で完走というのを続けていれば おのずと痩せますよね
出来ないから太ってるのですがね
食事をとらないダイエットはやめましょう！ 禿げます！！
禿げよりデブの方がいいですよね！！
ないしょ ( No.101 2009年07月27日 14:41 [ XpIaemcmyuwv5yKc2LUPB2 ] )
たとえ三段腹だろうと脚が太かろうと身体にフィットした服を着るべし。
そして鏡に映る自分の姿を目を逸らさず見るべし。
街へ出て「なんだあのデブ？ 体型考えて服を選べよ」という人様の痛～い視線＆蔑みの眼差しを全身で受け止めるべし。
さぁ、あなたは屈辱感の塊・・・・この負のエネルギーをどう変えるかはあなた次第。「こらぁ、ふざけたこと言うんじゃ無いわよ。ふん、いつか見返してやるわよ」と思ってダイエットパワーに変換できる方だけ挑戦してみてください。
でも、ジムでトレーニングをする時に身体にピタリとフィットするウエアを着た時の方が効果的だというのは経験済みです。鍛えている筋肉を自分の目で確認できるということもあるのだけれど、Tシャツ＋短パンの時より視線を感じるというか見られても恥ずかしくないボディラインになろうって動機付けになるというか・・・・
CHINO ( No.102 2009年08月06日 17:51 [ mZqWIZDUy123oc5c9WfNhY ] )
ダイエットしたくて、食事制限と踏み台昇降とストレッチ、筋トレなどに取り組んでるんですが、
なかなか減りません＞＜3.7㌔減ったけど、その後0.6㌔増えました…
母にダイエットしたいってことが言えなくて、料理は上手なんですけど、
それが原因で逆に食べてしまうんです…(T_T)
母も痩せている訳ではないんですけど、脂肪をとる薬？を飲んでいます。
私が気づいてないって思ってると思うんですけど、見たんです…
自分だけ薬飲んでるのにズルいとは思うんですが、
私は可愛い子たちみたいに「太っちゃったぁ～」とか自分で言えるような
ぷっくりじゃなくてまじでデブなんです。
着痩せするし気を使ってくれるからデブとは言われないんですけど…
母が協力してくれれば強いと思うんですけど、
父親がバカにしたりすると思うんです…
母に何か言うと絶対父親にも言うので…
何か良い方法はないでしょうか＞＜？
また、自分一人でもできるダイエットはほかにないですか？？
運動も他にもあったら教えてもらいたいです。。。
bambi666 ( No.103 2009年09月08日 14:52 )
毎朝のウォーキングとバナナのダイエットサプリ飲んでたら
１ヶ月で５キロちょい落とせました。
１つの方法だけじゃなくて、いくつかのダイエット方法を併用すると
気分も新鮮でいいのかな？って思って、また新しいダイエット方法を
試してみるつもりです☆
中学生 ( No.104 2009年09月12日 21:23 [ 5fZt/HbVwy.NVOt6Iz.zbs ] )
カロリーは、「今日からDSカロリーナビ」で、はかってます＜笑＞ 現在はマリ中・・・・・・・・・。
ゆゆぅ ( No.105 2009年09月13日 22:12 [ xexdtJQPJgcn6ZY.bEQngk ] )
ストレッチとかいいよ！
足をちょっとマッサージとか！！
あと、間食とかを減らすこと
筋トレはキツいけど
続けてると筋肉もめっちゃついて、
脂肪へる♪
歩くこともめっちゃ大事！
低カロのものとか食べて・・
でも、栄養はとらないとダメだから、
食べたら運動・・とか
あと、半身浴もいいかんじだよ
あ ( No.106 2009年09月14日 17:56 [ piKQ4Ub4F2gatoSQ6FWnWo ] )
CHINOさん
お母さんに責任転嫁してしまわないで。 毎日献立を考えて 家族が喜ぶような食事を懸命に作ってくださってるんだから。
とにかく今の状態で頑張るしかないかなって思います。
運動を増やしすぎてもかえって続かなくなる元凶にもなりかねないし。
食事はしっかり食べても良いんですよ。
ただし 夕飯だけは 腹八分目を心がけて下さい。
なんだか食欲がない、なんだか体調が悪い…とでも前置きして 食事を少なめにしてもらうのがよいかも。
しっかり食べなきゃ治らないと、返ってこんもり盛られたら 演技でもして 残すと良いです。
太めであるなら 食生活を改善させて ある程度の運動で痩せた方が健康的にも良いですし、私も応援します★
※ 運動は食前に行うと良いですよ。
食後は効果を得られにくいのです。
※ 朝、昼、夜 しっかり食べて良いのですが 一日の摂取カロリーを一度計算し ご自身の年齢、身長体重から割り出した本来の摂取カロリーと比較して 採り過ぎであれば控える努力が必要です。
育ち盛りとはいえ、御飯を何杯もお替りしてもOKというのは誤認識かな汗
消費エネルギーが多ければ良いけれど…色々計算して考え方を改めると良いかも★
※ 単品ダイエット、低カロリーダイエットは逆に太りやすい体質になりがちなので禁止してね
がんばです！
桃乃 ( No.107 2009年09月15日 14:21 [ GLslUHWAMu2SG/zfxZPAjI ] )
やっぱり食事を少なめにするｺﾄですかね。。。
あッでもちゃんと栄養バランンスも考えなぃと
肌とかボロボロになっちゃぅので気をつけてくださぃ
それと「半身浴」もいぃみたぃですよ
ゆっくり３０分ぐらぃ時間がある時してみてゎ？
血液のめぐりがよくなって
脂肪を燃焼しやすくなるんだとか
ないしょ ( No.108 2009年09月15日 16:15 )
食べ物だけでダイエットしようと数ヶ月。失敗でした。
食前に一時間ウォーキングで二ヶ月で５キロ減量成功しました^^。
低カロリーの物を食べ続けるとおなかにたまらないし。お勧めできないですね。私は、外食も多いし、マックもよく食べます。
体脂肪も、７％落ちましたよ。
ゲスト ( No.109 2009年09月15日 22:03 [ t5Eao/XogDE5w9h6.5YgjU ] )
数々のダイエットをしましたが、
やはりカロリー計算と運動が一番でした。
カロリー計算はネットでちょろっと調べれば
なにかしら出てきます。
運動はウォーキングが手軽で効くと私は思います。
家でする運動はサボってしまうので私はダメです。
歩いて外に行けば歩いて帰って来るしかないでしょう。
あと必要なのは、努力と根性。
楽しては痩せられない。
この10年で痛感しました・・・
ないしょ ( No.110 2009年10月10日 14:52 )
ダイエットしたいです！
163㌢ 51㌔
４７㌔まで落としてやりたいことがあります！！
ただ・・・
ダイエットを今までやろうと思って何も出来ていない感じです
しょうもない夢だけど叶えたい！
ダイエットの事色々教えてください！
3㎏痩せました ( No.111 2009年10月14日 15:50 [ 80z1Bd4o3kQn98byluduFI ] )
最近一ヶ月前からよく目にしていた「パーフェクト・イージー・ダイエット」なるもののマニュアルを騙されつもりで、思きって買いました。
そこには食事のとり方の指導や効果的なエクササイズの指導がありました。
とりあえず一ヶ月で3kgダイエットできています。
これからも続けるつもりです。
やはり、食事のとり方が重要だとあらためて気づかされました。
yuki ( No.112 2009年11月08日 19:37 [ BJJmjeuxVcgDeZWBWeJhKg ] )
成人式までに今から－4kgを目指しています。
普段、授業が忙しくレポートなどがあってウォーキングやランニングをする暇がありません。だからといって金銭的にも余裕があるわけでもなく、バイトもする時間がありませんので、バイトもできないためジムに通えません。
食事と家の中でできる運動のダイエット方法があればどなたか教えてください。
サクマ ( No.113 2009年11月12日 15:38 [ NTy2lGPUp0s.Z1eK.6EBwA ] )
毎日(土日以外)コアリズムやってます｡
けど最近やる気がでないんです。
眠いしダルイし腰が痛いし太るし。
他に良いダイエット法ってありませんか?
ウォーキングは外に出られないから出来ません｡
1日の摂取カロリーは1400です。
やってるのはダンベル90回と腹筋45回～100回です。
昨日は筋トレサボったからウエストが一センチ太くなってしまいました｡
間食はしてません｡
体重46キロ 身長163センチ ウエスト65センチ 臍周り70センチ
です。
夜ご飯のご飯はコンニャクご飯です。
結構気に入ってます｡
ないしょ ( No.114 2009年11月12日 22:54 )
バランスの良い食事と適度な運動。
しょこ ( No.115 2009年11月13日 10:25 [ lZ8YdwgNQwUQe52JkffHdA ] )
水をたくさん飲む
間食しない
毎日お風呂でリンパマッサージ
暇あれば腹筋
朝は果物と水で、昼と夜は普通に食べてます。仕事柄昼食をゆっくり
食べる時間がないので、（食べれない日もしばしば。。。）夜はすごい
お腹が空いてついつい食べすぎてしまいそうになります（汗
ゆっくり食べて、お腹を満たすように気をつけてます！
食べ過ぎたと思った日は、次の日に減らしたりして調整してます。
たち ( No.117 2009年12月17日 18:19 [ 8Rz4zNV6bpM7nD3DS/9E9A ] )
だんだん体重が増えてきています。
今は夏と違って痩せにくいと思います。
冬でも効果のあるダイエットがあったら教えて下さい♪
美帆 ( No.118 2009年12月18日 12:22 [ whh.vgn1I0YQl3tF8LCMLs ] )
私のダイエット方法
食事
朝はしっかり食べる
昼はカロリー控えめ
夜は普通に食べる
間食は適量にとる
油脂の多いものや、食べ過ぎたら、翌日には低カロリーの食事を取る
食事ダイアリーを書く
運動
ウオーキング
Wii Fiｔ Plus
ないしょ ( No.119 2009年12月18日 17:11 )
一日1500kcal以内にして、毎日運動したら、痩せます。
どうやってカロリーを測りますか？
食べるものを全部スケールで測って
カロリー計算してます。
あいbooon ( No.120 2009年12月18日 20:20 )
お風呂でﾏｯｻｰｼﾞは血行が何ちゃら～
とかで体に悪いって聞いたことがある
んですけど、実際のとこはどうなんで
しょうか？
らむ ( No.121 2009年12月31日 13:01 [ LF8WDIuQOrkOrYFX2AR0r. ] )
あいbooonさん））
雑誌で読んだことがあります
お風呂の中は血液がドロ02になっているから
危険らしいです
お風呂上がりがいいそうですよ
くう ( No.122 2010年01月06日 13:54 [ ciAMFOZL.T2h/Aau7pKCr. ] )
朝すきなものをたべて
お昼も普通に食べて
夜だけ子供用のお茶碗でご飯食べる･ω・
そして半身浴毎日して
ストレッチ、あと腹筋とか自転車こぎ適当な時間
やってたら痩せるよ～･･!
今はあたしもさぼってて
体重増えまくりだからあたしも頑張るつもりです・∀・
お互い頑張りましょう!
れれ ( No.123 2010年01月07日 17:53 [ 7MEe0Y8cdIIw34lZ0emsG. ] )
★お菓子は食べない
★ご飯は野菜から食べる！
朝＞昼＞夜の量で食べるといいらしいですよ♪
★早く寝る
★半身浴
★コロコロローラーとか！
ぐらいです♪
ゆめくいぱぐ ( No.124 2010年01月07日 21:18 )
どうもはじめまして★
観覧ありがとうございます！
今日から人生初めてのダイエットをしようと
おもってるのですが（゜ｖ゜*））
なにからやったらいいのか
ぜんぜんわかんなくって。。。
なんかいい方法ないですか？？
出来れば3ヶ月で10キロくらい
やせれるようなのだとうれしいですorz
わがままだとおもいますが
おねがいします・・ｍ（ω`）
ないしょ ( No.125 2010年01月07日 21:59 [ 8lfXKVIdz0YRcPZXCnrSbI ] )
規則正しい生活をする。
三食決まった時間にバランスの良い食事をする。
運動をまめに取り入れることからはじめてみてください。
ペコ ( No.126 2010年01月08日 20:26 [ xZOybY18x76EUfxDkIJK4U ] )
目標１０キロ減らす事です。
今日からダイエットを始めようと思いますが
どうダイエットしたらいいのかわかりません、
みなさんオススメのダイエットがあれば教えて下さい、
お金のあまりかからないものでお願いします(>_<)
私は根性もなく不安ですがどうぞよろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう！！
まのん ( No.127 2010年01月17日 03:25 [ //ntWi02eRIp8bMKDYo78. ] )
私の目標は、5キロやせることです。
今、１５１センチなんですけど、体重が４２キロあるんです。
周りからも、「ちょっとぽっちゃりしてきたね。」
っていわれる日々が続いてるような、、、、、（汗
でも、自分は意思が強いと思っているので、自分を信じます。
あと1ヶ月後私は、どうなっているのだろうか、楽しみです。
皆さんへの報告も待っていて下さい。
ももこ ( No.128 2010年01月23日 18:31 [ u2i9OprObEgtBoH0TyL.SQ ] )
毎日…
腹筋20回
バンテージダイエットの足上げ左右30回ずつ
腰回し
自宅から駅まで,駅から学校まで 15分ずつ徒歩
夜だけお米食べない
11月29日から今日までで2kg痩せました。
夜の米ぬきは体重変動に影響しやすいみたいです
スリム王子 ( No.129 2010年01月23日 19:22 [ QUnrR7uikN.cSH4I2LryFY ] )
私は男なのですがたまたまここを見つけてしまいました。
学生時代は身長175㌢で体重が脅威の130㌔ありました。
スポーツジム・水泳・キャベツ主体生活で約1年半で75㌔まで減量に成功していました。
それから75㌔代をキープしていましたがここにきて61㌔までの減量に成功しました。
方法は炭水化物を減らす方法です。
具体的にいいますと・・・
朝（バナナ1本・水）昼（お茶碗1杯の米・普通のおかず）夜（野菜を意識し米抜きのメニュー）が基本で2ヶ月で約14㌔ダイエットに成功しています。
皆さんも頑張ってくださいね。またコメントさせて頂きます（＾０＾）☆
スリム王子 ( No.131 2010年01月24日 16:00 [ QUnrR7uikN.cSH4I2LryFY ] )
リバウンドしなく最大の敵である「欲」を解消するために１週間に一度は
食べてもいい日を作ると目標が出来ていいですよ。
ちなみに私は本日が「食べてもいい日」ですので朝からモスバーガー３個食べました。
そう！朝からが大切なんです。カロリー消費しやすいので夜ご飯には止めたほうがいいと思います。
スタッフ＠ダイエット日記 ( No.133 2010年02月04日 19:00 )
心絵 ( No.130 2010年01月24日 02:58 [ IQTtY11u3ow7l37i4CcwMg ] )
さんの書き込みは宣伝と判断して削除しました。
聖七 ( No.134 2010年02月05日 12:54 )
ひきこもりなので1日の時間はたっぷりあるから
ｽﾃｯパｰ1日3500歩を昼と夕方に60分ずつ
夜はｳｫｰキﾝｸﾞも3日前から60分やり始めました(σ´･v･｀*)
腹筋60回下腹筋30回を昼と夜にやって
半身浴も1～2時間
生姜をたくさんとって代謝up.｡.:*(●ゝω・)o
りんご酢も運動前に飲んでます★
食事は野菜中心で
ﾀﾞｲｴｯﾄ15日目で見た目痩せてきましたよ!!!
㌍はﾈｯﾄで適当に調べてます☆
元々便秘ではないけど
野菜を多く取るのと
りんごを皮ごとりんご酢と一緒に
ﾐｷｻｰに入れｼﾞｭｰｽにして
飲むようになってから
更に便通も良くなりましたｄ(ゝ∀･*)ｯ!!
今んとこ楽しくﾀﾞｲｴｯﾄできてますよヽ(ゝc_,･｡)ﾉ
食事制限も大切ですが
あまり㌍にとらわれず
体に良いものを食べて
運動して痩せるのが1番かと・・((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ+.
スリム王子 ( No.135 2010年02月05日 22:45 [ QUnrR7uikN.cSH4I2LryFY ] )
ダイエットにはメンタル面も重要な要素の一つです。
食べたいものを我慢しすぎてドカ喰いに走り、折角落ちた体重も数日で元通り。
自己嫌悪になりダイエット断念～開き直りの暴食にも繋がる恐れが有ります（実経験）
こういう掲示板でのダイエット情報を観覧し、知識を得ようとする姿勢自体が大切であり意識向上に繋がっていると思います。
今頑張っている自分を十分に褒めてあげ痩せたあとの充実感を脳裏に置きながら頑張っていきましょう。
でも一方で、私は男性ですがオシャレ大好きなので正直、醜い体型の人を見ると
反面教師のようになり頑張れるんですけどね（笑）
男性も女性もどんな高価な服・アクセを装飾しても体型に左右され
ズバリ!!「デブには何を着飾っても似合わないし逆に哀れ」と思っていいと思います。
それくらい自分自身に厳しくしないと痩せ無い事も理解しておきましょう。
ちなみに今日のメニューは、
①朝：バナナ1本・ブラックコーヒー
②昼：焼きそば1人前（肉抜き・気持ち少量）
③晩：クリームシチュー（肉抜き・気持ち少量）・漬物少々
＊お米全然食べてないので改めてビックリ!!
＊備考：身長：175ｃｍ体重：61．4kg
ないしょ ( No.136 2010年02月08日 10:00 )
私は、一番簡単な痩せ方は
ご飯を食べないことだと思っていました。
ぼちぼち夕ご飯を抜いたりして、
ある程度体重を維持したりしていたのですが、
ご飯を抜くと甘いものが食べたくて
かなりのストレスになっていました＼(~0~)／
こないだ、いい加減体重減らさなきゃ、と思って
３日間ほとんど何も食べないという
超過酷な食事制限ダイエットに挑んだのですが、
夜、どうしても甘いものがたべたくて、
我慢できなくて食べたり。
あんまりカロリー摂取してないから
お菓子のカロリー分くらい大丈夫か、ていう気持ちでした笑
結局３日で２キロ痩せましたが、反動ですぐ１キロ戻りました。
その反省を生かして、今は毎食必ず
ご飯とみそ汁を食べるようにしています。
毎食、腹８分目くらいで。
お米を食べると、甘いものを食べたい！と思いません！びっくり(゜_゜)
ちょっと食べたいなあ、と思っても、
このお菓子でカロリーつかうなら、この分おいしいおかず食べたい！
と思って、楽～に我慢できました＼(^0^)／
そんな生活を続けてたら、まったくストレスを感じないまま、
気づいたら１週間弱で１キロするすると落ちてました。
やっぱり食事制限は短期的で健康にも良くないので
３食きちんと食べることは必要なんだ、と
無理な食事制限を通して気づきました(^^)
ぷー汰郎 ( No.137 2010年02月08日 20:51 )
よかったらだいえっとについて語りましょう!!
まだ始めたばっかりなんですが…
いい方法などあれば教えてください!!
ないしょ ( No.138 2010年02月09日 16:45 [ sgIy1D5W/h6hmVftn0B5.A ] )
正しいダイエット法を知るには、
ここのサイトや雑誌等ではなく、
科学的にダイエットについて解説してくれるサイトを捜す事が、
正しいダイエット法を知る最短の道です。
ここは、嘘と伝聞の巣窟です。
ほしほな ( No.139 2010年02月09日 17:37 )
誰か1キロ痩せる方法教えてください。
あ-ちやん ( No.140 2010年02月15日 14:11 )
こんにちは。
中学3年生の女です。
私は身長164～5ｃｍで、中学1年の時は50ｋｇだった体重が
中学3年生の現在は59ｋｇになってしまい、本気でダイエット
を考えています。ですが体重などで変化がすぐに目に見え
ないとなかなか頑張れなくて・・・。
三日坊主以前という感じで今までもたくさんのダイエットに
失敗してきました。
わけあって来月中までに47㎏前後にしなければなりません。
私のように意志が弱い人向けのダイエットというのはあるの
でしょうか?やはり意志が弱いところから直さなければならな
いのでしょうか?でも期間が短いためにすごく焦っています。
なにか良い方法がありましたら教えてくださるとありがたいです
ダイエットコンサルタント ( No.141 2010年02月15日 16:36 [ sNrwG.upPYI5mwySVe1gsA ] )
意志が強いか弱いかが問題ではなくて、体重をどうしても落としたいという思い入れが強いか弱いかの問題だと思います。
健全なダイエット法ではないのですが、どうしても体重を短期間で１２㎏も落とさなければならないとのことなので、私見を述べますが、ボクシングの選手が、試合前に体重を落とす方法を実行しなければなりません。
それは過酷な食事制限と、過酷な運動を同時に行うことです。
突き放した言い方をすれば、プロのスポーツ選手がやっていることで、同じ人間だから、やろうと思えばやれないことはないということです。
しかし実際問題、普通に考えれば、並の人間にとっては難しいことですし、もし仮に成功したとしても、その後ストレスによるリバウンドが来て、今以上の体重になることは目に見えています。
ですから、結論として今回のダイエットの目標は、諦めた方が良いと思います。急がば回れの格言はダイエットにも当てはまります。
1ヶ月あたり１～２㎏の体重減を目指して、地道に努力されることをおすすめします。
ないしょ ( No.142 2010年02月15日 18:31 )
1ヶ月で12kg落とすダイエットは、健康を損なわないものでは、正直無理だと思いますよ。理由がどういうものかはわかりませんが、健康と引き替えにしていい理由は存在しないと思います。まして、中学生では体も完全にはできあがっていませんし、ＮＯ２さんと同じで、来月までという目標は諦めた方が良いですね。
出来れば１年、少なくとも半年はかけたほうが良いです。
3食は必ず食べる。基礎代謝を下回らない。間食を避ける。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動習慣を身につける。
地道ですが、これをコツコツとやっていくのが一番ですね。
MISAKI-Y ( No.143 2010年02月16日 22:49 )
皆さん、もちろんダイエット実行中ですよねぇ！？
どんなダイエット方法でやってますか？
教えてください！！
ないしょ ( No.144 2010年02月22日 16:27 [ WZIM1gNK8.6oZGeW.xAWJo ] )
高1です。
わたしは間食多く食べるときは400㌔カロリーほど食べちゃうときもあります。泣
でも そのときは夜の炭水化物をいつもの半分にして、
たりないときは野菜やみかんやリンゴなどの果物を食べて満足するようにしてます。
大体１日の摂取カロリーは1600～1800㌔カロリーくらいです。
これと、時間があるときは犬の散歩で４０分ジョギング＋毎食15分以上かけて食べる、を１２月から続けて、今のところ２．５～３キロ減 リバなしです★
クリスマスやバレンタインなどで甘いもの食べ過ぎて体重増えても（まぁ普段は１５０キロカロリー以内にとどめてますが）体重すぐ戻るようになりました＾＾
あと、朝ごはんしっかりとるのお勧めです。
わたしはいつも
ご飯一杯、豆腐、味噌汁、牛乳100ｇ
を朝食としてとっていますが、
やっぱり朝しっかり食べるようになったら、間食50㌔カロリー以内で過ごせる日がふえましたよ★
わたしの目標は、4月までにあと－2～3㌔です。
皆さんいっしょに頑張りましょう＾＾
ぺこみ ( No.145 2010年02月26日 22:04 )
はじめまして：）
わたしは、
・間食を控える
・毎日体を動かす
・食事は無理して減らさない（むしろしっかり取る）
くらいです：）
あまり無理すると、長続きしなくなるので・・・。
以前もこのやり方で半年かけて53kg→46kgに減量しました。
今回も無理せず気長に頑張ろうと思っています：）
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