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ダイエット掲示板 > 食欲を抑える方法を教えてください！！
食欲を抑える方法を教えてください！！
泡沫 2007年12月25日 19:18
こんにちは泡沫（うたかた）です。早速ですが、食欲を抑える良い方法をご存じありませんか？
私は高1で、毎日バドミントンで体を動かしているので運動不足では無いのですが、食べる良をコントロールすることができず、毎日苦しくなるまで食べてしまいます。
どうしたら食欲を抑えることができますか？いくら運動で発散してもその分食べたら体重は減っていきませんから・・・。
私は高1で、毎日バドミントンで体を動かしているので運動不足では無いのですが、食べる良をコントロールすることができず、毎日苦しくなるまで食べてしまいます。
どうしたら食欲を抑えることができますか？いくら運動で発散してもその分食べたら体重は減っていきませんから・・・。
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ないしょ No.2 2007年12月25日 23:34
自己管理能力を身につけること。
食欲を調整できない人は、色んな面で自分を抑えれていないのだと思います。
まずは規則正しい生活を意識して、食事のさいには意識を忘れずに。
自分を抑えれるのは自分だけです。
色んな方法を試すのも手ですが、最終的には自分の理性でいかに自分をコントロールできるのかが重要なんだと思います。
しかしいきなりコントロールなんて難しいと思うので、あらかじめ食べる量を決めてしまいましょう。
しかも紙に書いて。
そして、その量をゆっくり噛みながら消化します。
食べ終わったらすぐ歯磨き。
そして何らかの予定をいれておきましょう。
自分も食欲を抑えれずに困っています。
お互い頑張りましょう！
食欲を調整できない人は、色んな面で自分を抑えれていないのだと思います。
まずは規則正しい生活を意識して、食事のさいには意識を忘れずに。
自分を抑えれるのは自分だけです。
色んな方法を試すのも手ですが、最終的には自分の理性でいかに自分をコントロールできるのかが重要なんだと思います。
しかしいきなりコントロールなんて難しいと思うので、あらかじめ食べる量を決めてしまいましょう。
しかも紙に書いて。
そして、その量をゆっくり噛みながら消化します。
食べ終わったらすぐ歯磨き。
そして何らかの予定をいれておきましょう。
自分も食欲を抑えれずに困っています。
お互い頑張りましょう！
ないしょ No.3 2007年12月26日 00:04
食べる前に、
めいっぱい食べてしまって苦しくなったときの苦しさを
ものすごいリアルに想像してから食べ始める。
めいっぱい食べてしまって苦しくなったときの苦しさを
ものすごいリアルに想像してから食べ始める。
ないしょ No.4 2007年12月26日 01:05
栄養バランスよくしっかり食べることです。
若い方で運動部とのことですから、
量をコントロールできなくなるほど暴食したくなるのは、
栄養不足からくる過食衝動だと思います。
日記を見ましたが、一日だけなので良くはわかりませんが、
お昼に甘いものを食べすぎた反省からスレッドをたてられたようですね。
食事制限で量やカロリーを少なくするだけでは、
痩せないどころか、過食衝動を招いて逆効果になりかねません。
運動されている方なら、カロリーも2000kcal前後くらいは必要なようですし、
（標準体重で適度な生活強度の15～17歳程度の女子の場合）
たんぱく質や炭水化物も必要量しっかり摂りましょう。
脂肪は運動すれば燃えるでしょう。
しかし、甘い物の過剰は追いつかないほど太りやすいです。
それを抑えるには、栄養バランスよく食べること、です。
その上で、2や3の方の方法を試してくださいね。
たんぱく質も摂らずに運動すれば、自分の筋肉を消費していくことになりますよ。
これはつまりどんどん太りやすい体質になるということです。
若い方で運動部とのことですから、
量をコントロールできなくなるほど暴食したくなるのは、
栄養不足からくる過食衝動だと思います。
日記を見ましたが、一日だけなので良くはわかりませんが、
お昼に甘いものを食べすぎた反省からスレッドをたてられたようですね。
食事制限で量やカロリーを少なくするだけでは、
痩せないどころか、過食衝動を招いて逆効果になりかねません。
運動されている方なら、カロリーも2000kcal前後くらいは必要なようですし、
（標準体重で適度な生活強度の15～17歳程度の女子の場合）
たんぱく質や炭水化物も必要量しっかり摂りましょう。
脂肪は運動すれば燃えるでしょう。
しかし、甘い物の過剰は追いつかないほど太りやすいです。
それを抑えるには、栄養バランスよく食べること、です。
その上で、2や3の方の方法を試してくださいね。
たんぱく質も摂らずに運動すれば、自分の筋肉を消費していくことになりますよ。
これはつまりどんどん太りやすい体質になるということです。
泡沫 No.5 2007年12月26日 19:16
ありがとうございます。
早速試してみます。今日は部活がありました。
今日の部活のメニューはなかなかハードなものでした。疲れましたぁ・・・^ω^；
食事のメニューは昨日とは違って軽いものとなりました。
なので、楽に過ごす事が出来ました。
食べ過ぎるとそのあとの罪悪感がものすごいですからこれからも今日の調子で腹八分目を意識したいです。
ないしょ様が言われたようにバランスを考えて食べることが一番大事だと思います。ですがなかなか難しぃですね・・・。ですが、なるべくバランスを考えながら食べたいと思います。
今日、早速食べた後に歯磨きをしてみました。不思議な事にそれ以上食べたいと思わなくなりました★☆★
本当にありがとうございました。
早速試してみます。今日は部活がありました。
今日の部活のメニューはなかなかハードなものでした。疲れましたぁ・・・^ω^；
食事のメニューは昨日とは違って軽いものとなりました。
なので、楽に過ごす事が出来ました。
食べ過ぎるとそのあとの罪悪感がものすごいですからこれからも今日の調子で腹八分目を意識したいです。
ないしょ様が言われたようにバランスを考えて食べることが一番大事だと思います。ですがなかなか難しぃですね・・・。ですが、なるべくバランスを考えながら食べたいと思います。
今日、早速食べた後に歯磨きをしてみました。不思議な事にそれ以上食べたいと思わなくなりました★☆★
本当にありがとうございました。
ないしょ No.6 2007年12月27日 14:24
お菓子をがまんして野菜！そんな小手先のがまんし
ても、いつかがまんできずに過食してしまうと思います。
ご飯を食べないから、お菓子を食べたくなるんですよ。
ご飯を食べれば、お菓子を食べたくなくなるし、
お菓子を止めれば痩せますよ。
ちなみにスナックパンてお菓子ですよ。
ても、いつかがまんできずに過食してしまうと思います。
ご飯を食べないから、お菓子を食べたくなるんですよ。
ご飯を食べれば、お菓子を食べたくなくなるし、
お菓子を止めれば痩せますよ。
ちなみにスナックパンてお菓子ですよ。
小梅 No.7 2008年02月22日 00:57U7tbG3SyEBorsihLirPkis
カフェイン
☆☆ No.8 2008年02月22日 18:20VJc4crRZuzkFY0/7N8O2ko
たんぱく質を多く食べることです。
炭水化物であるご飯は軽く一杯にして（なしにすると逆効果です）
豆腐、納豆、魚、お肉を多く取ってみてください。
なるべく揚げ物や油をたっぷり使った料理でなく
ポン酢やお醤油や低カロリーで作られているゴマダレなんか
で食べるとかなりいいですよ☆
お豆腐に小魚を乗せてポン酢で食べるとか
茹でたお肉をたっぷり茹でたお野菜に乗せて
ゴマダレで食べるとか
量を多くとってもヘルシーなので太りません！！
少量食べることよりも多くヘルシーなものを
食べながらだんだんと自然に少食に持っていくといいですよ。
炭水化物であるご飯は軽く一杯にして（なしにすると逆効果です）
豆腐、納豆、魚、お肉を多く取ってみてください。
なるべく揚げ物や油をたっぷり使った料理でなく
ポン酢やお醤油や低カロリーで作られているゴマダレなんか
で食べるとかなりいいですよ☆
お豆腐に小魚を乗せてポン酢で食べるとか
茹でたお肉をたっぷり茹でたお野菜に乗せて
ゴマダレで食べるとか
量を多くとってもヘルシーなので太りません！！
少量食べることよりも多くヘルシーなものを
食べながらだんだんと自然に少食に持っていくといいですよ。
ぷーさん No.9 2008年02月22日 23:50FEf0pNyhqrEkJAx4abiszU
どーしても甘いものが食べたい場合はどうするんですか？？
やっぱりそれはがまんですか？
やっぱりそれはがまんですか？
ないしょ No.10 2008年02月23日 09:46
私は生理前には甘いものやご飯など無性に食べたくなります。疲れたときなども食べたくなるのは、甘いものや炭水化物。日ごろから体調管理をして、無理をしたり、疲労がたまったりしないように気をつけると、食欲もおさまって、増えた体重も戻りますが、増えた分が戻るにとどまり、減らないのが悩みです・・・・。
小梅 No.11 2008年03月07日 08:32Xq1lUhZq/mstx0po6.iuyQ
正露丸を、噛みしめよう！
黒いヤツね。
黒いヤツね。
かずにぃ No.12 2008年03月07日 23:49
私はかなり時間をかけてゆっくりと食事をするようにしています。
以前はかなりの早食いだったので、気が付いたら苦しくなっていることが殆どでしたが、よく噛んで食べるようになってからは腹八分でも十分に満腹感を感じています。家族や友人と会話を楽しみながら、ゆっくり食べてみては？
ちなみにどうしても甘いものが食べたくなったら僕は食べています。但し、カロリーを計算して、1日の消費カロリーで消費できる分しか食べません。食べ過ぎは絶対に駄目ですよ！
以前はかなりの早食いだったので、気が付いたら苦しくなっていることが殆どでしたが、よく噛んで食べるようになってからは腹八分でも十分に満腹感を感じています。家族や友人と会話を楽しみながら、ゆっくり食べてみては？
ちなみにどうしても甘いものが食べたくなったら僕は食べています。但し、カロリーを計算して、1日の消費カロリーで消費できる分しか食べません。食べ過ぎは絶対に駄目ですよ！
通りすがり No.13 2008年03月08日 20:069Ay75TOOTHcsXMggoCBggI
「ダイエットやめたらやせちゃった」夏目祭子著
タイトルがふざけているようなので、えっと
思われるかも知れないけど、ぜひ読んでみてください。
食欲を我慢しようとするからさらに大きくなる
・・っていう理由が分かりやすく書いてあります。
あと、食品カロリーですが、大体
「その食品を火をつけて燃やした際に
その熱で水温が何度あがったか」で測定されていて、
実際、人間の体で同じことが起こっているわけではないのです。
なのでカロリーに振り回されるとそのストレスで
本当に正しいからだの求めている食事量が
分からなくなって、太りますよ。
「苦しくなるまで食べる」がすでにちょっと
食欲の狂っているサインかなあと思いますが・・・
まず、「絶対に」罪悪感を持たずに
欲しいものをゆっくり「欲しくなくなるまで」食べてください。
で、苦しくなる寸前「気持ちよくおなか一杯」
になったら、やめてみてください。「おいしいなあ」と
思って食べてください。
その際、たとえば本当に食べたいのはご飯やパンなのに
こんにゃくで代わりにするようなこともナシで！
（こんにゃくで苦しいまで膨らませても
炭水化物を食べたい体は炭水化物を食べるまで
食欲を消しませんから。）
そうしているうちに自分の正しい食欲に沿って食べられるようになり、食事が楽しくなり、現在のように
食事量にこだわりすぎることも無くなると思います。
もしもダイエットをしようと思うなら、まず
↑上の本、読んでみてくださいね。
色々なダイエット方法がいかに人を太らせるかが
良くわかって、健康被害も受けず、
無駄なダイエット商品を買わなくてすみますから。
もと摂食障害（過食嘔吐）だったんですが、
主さんのトピック読んで、危険だなと思ったので
書き込みました・・・
タイトルがふざけているようなので、えっと
思われるかも知れないけど、ぜひ読んでみてください。
食欲を我慢しようとするからさらに大きくなる
・・っていう理由が分かりやすく書いてあります。
あと、食品カロリーですが、大体
「その食品を火をつけて燃やした際に
その熱で水温が何度あがったか」で測定されていて、
実際、人間の体で同じことが起こっているわけではないのです。
なのでカロリーに振り回されるとそのストレスで
本当に正しいからだの求めている食事量が
分からなくなって、太りますよ。
「苦しくなるまで食べる」がすでにちょっと
食欲の狂っているサインかなあと思いますが・・・
まず、「絶対に」罪悪感を持たずに
欲しいものをゆっくり「欲しくなくなるまで」食べてください。
で、苦しくなる寸前「気持ちよくおなか一杯」
になったら、やめてみてください。「おいしいなあ」と
思って食べてください。
その際、たとえば本当に食べたいのはご飯やパンなのに
こんにゃくで代わりにするようなこともナシで！
（こんにゃくで苦しいまで膨らませても
炭水化物を食べたい体は炭水化物を食べるまで
食欲を消しませんから。）
そうしているうちに自分の正しい食欲に沿って食べられるようになり、食事が楽しくなり、現在のように
食事量にこだわりすぎることも無くなると思います。
もしもダイエットをしようと思うなら、まず
↑上の本、読んでみてくださいね。
色々なダイエット方法がいかに人を太らせるかが
良くわかって、健康被害も受けず、
無駄なダイエット商品を買わなくてすみますから。
もと摂食障害（過食嘔吐）だったんですが、
主さんのトピック読んで、危険だなと思ったので
書き込みました・・・
ゾッコ No.14 2008年03月11日 23:119nhpWYLFhggOderxizYBSs
オススメ・・・ではないのですが私の方法はちょっとグロテスクなものを見ることでしょうか。
ホラー映画のワンシーンとか。耐性がある人はなんてことないですが私には効果覿面なんです。一気に食欲不振に・・・；；
当たり前かつ変な意見で申し訳ないですっ！！
ラパス No.15 2008年03月12日 04:05cXuFcAzQZhsDjHkxYpDl8M
健康的とは言えないかもしれませんが、私の場合、趣味をお料理にしたので、お料理の匂いや味見程度ですぐお腹いっぱいになりま～す！作っては洗い物をして、また次のものを作る、の繰り返しです。出来上がったものは主人に食べてもらい私はつまむ程度ぐらいで、食事に付き合ってます☆あとは脂肪を蓄積しないように、冷蔵庫にいちごオーレ（自分の好みですが・・・）１リットルサイズのものを、通販で買った、長～いストロー（折れ曲がるタイプ３４cm）を挿し直接冷蔵庫から、小腹が空くたびに、ちょびちょび飲んでます。このダイエット法で２ヶ月で１０ｋｇ減でした。今のところリバウンドなしです～♪
えりんご26 No.16 2008年04月27日 02:05
おなかの胃がある部分（だそのいたいみぞおちの辺り）に手を当てて、本当に食べたいのか、食べ足りないのかを体に聞いてみるといいと思います。
ちょっと抽象的なようですが、苦しくなるまで食べてしまうっていうのは体の感覚が鈍くなってしまって、体の声が聞こえていないせいらしいです。
どのくらいカロリーを摂取したか、何を何グラム食べたかを頭で計算するのではなく、自分の体に今本当に必要なのかを聞くと、食べ過ぎたりすることはなくなるんじゃないかな。
私もしょっちゅう食べ過ぎたりしているので、アドバイスできるほどではありませんが＾＾；
ちょっと抽象的なようですが、苦しくなるまで食べてしまうっていうのは体の感覚が鈍くなってしまって、体の声が聞こえていないせいらしいです。
どのくらいカロリーを摂取したか、何を何グラム食べたかを頭で計算するのではなく、自分の体に今本当に必要なのかを聞くと、食べ過ぎたりすることはなくなるんじゃないかな。
私もしょっちゅう食べ過ぎたりしているので、アドバイスできるほどではありませんが＾＾；
マリエ＊ No.17 2008年08月27日 15:10
最近、食べ始めると止まらなくて食べても食べても満足しない
一回の食事に１６００カロリーは摂ってる気がする。。
ゆっくり、よくかんで食べなきゃってわかってるんだけど、急いで食べちゃうよ～（＠ー＠）；；どうしたら、食べ過ぎないで満足できるんだろう・・・。
一回の食事に１６００カロリーは摂ってる気がする。。
ゆっくり、よくかんで食べなきゃってわかってるんだけど、急いで食べちゃうよ～（＠ー＠）；；どうしたら、食べ過ぎないで満足できるんだろう・・・。
ないしょ No.18 2008年08月27日 20:18
私も19時頃ご飯食べたのにお風呂入って出て一息ついた今、また食べたくなってきた・・・いつもこのパターンなんです・・・・
どうやったら食べずに我慢できるんだろう。
どうやったら食べずに我慢できるんだろう。
ないしょ No.19 2008年08月27日 23:44SaoAALip8NwYAjeEhG00Jk
私もご飯食べた後お風呂入ると必ずお腹空きます・・・
だから最近は先にお風呂；
だから最近は先にお風呂；
ないしょ No.20 2008年08月28日 08:05
寝る前に、次の日何をするかおおまかに書き出す。
食べる物も書いておく。日頃気になっている片づけや掃除なども書いておく。
水分も書く。
その通りにならなくても気にしない。時間がズレたら飛ばすかする事を
ズラすか。
何をやったか、は書かずに、何をする予定か、を書き、（チラシの裏にでも）
やったら一つずつ消す。
一日終わればお疲れさん、と捨てて、また翌日のを書く。
一日ほぼ予定通りで、就寝時間まで合うと結構満足感があります
やることがはっきりしているので、変に食欲に走らずにすみます。
水分をこまめにとることをお忘れなく。
食べる物も書いておく。日頃気になっている片づけや掃除なども書いておく。
水分も書く。
その通りにならなくても気にしない。時間がズレたら飛ばすかする事を
ズラすか。
何をやったか、は書かずに、何をする予定か、を書き、（チラシの裏にでも）
やったら一つずつ消す。
一日終わればお疲れさん、と捨てて、また翌日のを書く。
一日ほぼ予定通りで、就寝時間まで合うと結構満足感があります
やることがはっきりしているので、変に食欲に走らずにすみます。
水分をこまめにとることをお忘れなく。
きらき No.21 2008年08月31日 13:28
最近外食であ～お腹いっぱいって思って
店を出るのですが家に歩いてかえるだけで（3分ぐらいで着く）
まだ食べられるなってなっちゃいます・・・・
母情報によると水をこまめにとるといいらしい。
あとはゆっくり食べることもいいらしいですね＾＾
店を出るのですが家に歩いてかえるだけで（3分ぐらいで着く）
まだ食べられるなってなっちゃいます・・・・
母情報によると水をこまめにとるといいらしい。
あとはゆっくり食べることもいいらしいですね＾＾
ないしょ No.22 2008年08月31日 17:46
腹いっぱい食べるとすぐお腹すくよねー。
友人３人と中華屋で目一杯食べて、９時頃解散して、１０時ごろ
お互いラーメンとかうどんとか食べてることがメールのやりとりでわかって
笑ってしまったｗ
友人３人と中華屋で目一杯食べて、９時頃解散して、１０時ごろ
お互いラーメンとかうどんとか食べてることがメールのやりとりでわかって
笑ってしまったｗ
ふかみどり No.23 2008年08月31日 21:19
食事前にオオバコ粉末でお腹を膨らましても
食べたい感覚は収まりにくいですし
しばらくするとお腹もすいてきますね
空腹感を抱えて歩くのも辛いので食べてしまいます
オオバコの量が足りないのかな～と増量してますが・・・
食べたい感覚は収まりにくいですし
しばらくするとお腹もすいてきますね
空腹感を抱えて歩くのも辛いので食べてしまいます
オオバコの量が足りないのかな～と増量してますが・・・
ないしょ No.24 2008年09月01日 00:39TZaKPuQQsxotDr6MeOn6i.
未成年の犯罪記事をみる。
とても食欲どころじゃないです。
事件の名前はあえて言いませんが、何十年か前に起こったある大きい事件の記事をwikiで見ていたところ、怖くてしばらく物食べれなくなりました。
しかも寝れなくなりました。
…でも、これじゃぁやってることマイナスなような…。
メンタル的にも…^^;
とても食欲どころじゃないです。
事件の名前はあえて言いませんが、何十年か前に起こったある大きい事件の記事をwikiで見ていたところ、怖くてしばらく物食べれなくなりました。
しかも寝れなくなりました。
…でも、これじゃぁやってることマイナスなような…。
メンタル的にも…^^;
ないしょ No.25 2008年09月01日 09:38
オオバコ！昔やってたけど、確かに別腹感覚で、食欲自体は減らない
ですよね～。
便が多く出て、「やった！痩せてるハズ！」と思えば、単にオオバコが
膨れて出てきているだけだった・・・笑
ですよね～。
便が多く出て、「やった！痩せてるハズ！」と思えば、単にオオバコが
膨れて出てきているだけだった・・・笑
パティシエ No.27 2008年09月03日 11:05JGhcirW/QugOQJdhrY9NQI
私も毎日仕事で結構動いてるはずなんですが、甘いものが好きで太る一方です。。。。
パティシエ No.28 2008年09月03日 11:21JGhcirW/QugOQJdhrY9NQI
やっぱり寝る前にいっぱい食べるのが一番太ると思います。私は前にダイエットしていたことがあって、炭水化物（甘いものも含む）を控えめにしていたらどんどん体重が減っていった覚えがあります。炭水化物をまったくとらないと体がついていかなくなるのでほどほどにとったほうがいいんですが、体に必要以上はとらないで、後は豆腐などのたんぱく質や魚などのカルシウムや野菜などをお腹いっぱい食べたほうがいいと思います。まだ高一なので食べないで痩せる事はよくないと思います。生理不順になったり、いろいろ問題がでてくると思います。だから、食べ過ぎるにしても食べるものを考えて食べると全然違うと思います。私も最近体重が戻りつつあるのでまたダイエットがんばりたいと思います。
ないしょ No.29 2008年09月04日 18:04
３食のご飯以外で小腹がすいたなーってときは、とりあえず水を飲んでみるといいです。
お腹がすいたように感じても 実は喉が少し渇いてるだけということもあるので、
また、食事前に コップ一杯の水を飲んでから食べるようにするのも
食事量を控える為には良いです。
苦しくなるまで食べてしまっても 水分が多い食べ物の方が胃にもたれないです。
うどん ラーメン などを食べた後わりと早くお腹が空いてくるという経験あるはずです
ご飯モノより汁気が多いからだと思います。
水分を今までより ちょっと気にかけて摂取してみて。１日当たり２㍑くらいは 飲んでいいので。
できればミネラルウォーターの方が カルシウム マグネシウムなど取れるのでいいですね。
あ・・・水ぶとりとか 心配しなくていいですよ、
水は０カロリー 太りません
控えてると かえって、身体が浮腫んでしまい水太りの状態になるくらいです。
お腹がすいたように感じても 実は喉が少し渇いてるだけということもあるので、
また、食事前に コップ一杯の水を飲んでから食べるようにするのも
食事量を控える為には良いです。
苦しくなるまで食べてしまっても 水分が多い食べ物の方が胃にもたれないです。
うどん ラーメン などを食べた後わりと早くお腹が空いてくるという経験あるはずです
ご飯モノより汁気が多いからだと思います。
水分を今までより ちょっと気にかけて摂取してみて。１日当たり２㍑くらいは 飲んでいいので。
できればミネラルウォーターの方が カルシウム マグネシウムなど取れるのでいいですね。
あ・・・水ぶとりとか 心配しなくていいですよ、
水は０カロリー 太りません
控えてると かえって、身体が浮腫んでしまい水太りの状態になるくらいです。
ボディビルダー式？ No.30 2008年09月26日 19:47Acj6y.W8pOQJaxEy//dL3Q
長くなりますがご参考になればと･･･。
とあるサイトさんでボディビルダーの食事方法でダイエット
という記事がありました。
1日の食事を5～6回に分けて食べるというものです。
体が空腹を感じると飢餓感から体脂肪を蓄えようとする働きがある
ということで、空腹を感じる暇を与えないことでその働きを抑える
という効果もあるそうです。
わたしの場合間食に当たる2回目と4回目をおやつ代わりに
栄養補助食品（ソイ○ョイとかゼリーとか）にして、
夕食にあたる食事を炭水化物抜きにしました。
朝と昼にあたる食事はいつもどおりです。
夕食後は日課の寝る前のホットミルクだけ。
これでお腹がすいて眠れないということもありませんでした。
お米やパスタが大好きで夕食の炭水化物抜きはいいといわれながらも
ずっと挫折し続けてきたわたしでも、今回は続いています。
お腹がすいていない状態で夕食なのでぜんぜん苦しくないです。
全体量でカロリーオーバーになってしまっては意味がないので
最初の1週間はカロリー計算しながら目標のカロリーをオーバーしないように気をつけて、
1週間で大体カロリーの見当がついてきたのであとは適当にやっています。
1ヶ月で48kg→45kgです。
こまめに食べるというだけで、食事の量が増えるわけではないし
わたしはソイ○ョイやゼリーでお菓子を食べた気になってたので
ストレスも感じませんでした。
日常的に運動されているならこれだけでも健康的に痩せられるのでは？
あくまでもわたしの場合ですがドカ食い防止に効果ありましたよ。
とあるサイトさんでボディビルダーの食事方法でダイエット
という記事がありました。
1日の食事を5～6回に分けて食べるというものです。
体が空腹を感じると飢餓感から体脂肪を蓄えようとする働きがある
ということで、空腹を感じる暇を与えないことでその働きを抑える
という効果もあるそうです。
わたしの場合間食に当たる2回目と4回目をおやつ代わりに
栄養補助食品（ソイ○ョイとかゼリーとか）にして、
夕食にあたる食事を炭水化物抜きにしました。
朝と昼にあたる食事はいつもどおりです。
夕食後は日課の寝る前のホットミルクだけ。
これでお腹がすいて眠れないということもありませんでした。
お米やパスタが大好きで夕食の炭水化物抜きはいいといわれながらも
ずっと挫折し続けてきたわたしでも、今回は続いています。
お腹がすいていない状態で夕食なのでぜんぜん苦しくないです。
全体量でカロリーオーバーになってしまっては意味がないので
最初の1週間はカロリー計算しながら目標のカロリーをオーバーしないように気をつけて、
1週間で大体カロリーの見当がついてきたのであとは適当にやっています。
1ヶ月で48kg→45kgです。
こまめに食べるというだけで、食事の量が増えるわけではないし
わたしはソイ○ョイやゼリーでお菓子を食べた気になってたので
ストレスも感じませんでした。
日常的に運動されているならこれだけでも健康的に痩せられるのでは？
あくまでもわたしの場合ですがドカ食い防止に効果ありましたよ。
NO30です No.31 2008年09月26日 19:52Acj6y.W8pOQJaxEy//dL3Q
追加で･･･。
必ず間食をする!!と決めていると不思議と食事の途中で「もういいや」と
思ってしまうときがありました。
お腹すいてないしどうせまたすぐ食べるしって。
だんだんそれに慣れてきて食事の量も減ってきたと思います。
でも健康を損なっては意味がないので野菜もお肉も果物も
バランスよく食べるように心がけています。
必ず間食をする!!と決めていると不思議と食事の途中で「もういいや」と
思ってしまうときがありました。
お腹すいてないしどうせまたすぐ食べるしって。
だんだんそれに慣れてきて食事の量も減ってきたと思います。
でも健康を損なっては意味がないので野菜もお肉も果物も
バランスよく食べるように心がけています。
マハ No.32 2008年09月26日 22:145R4PqRaq1KYC2QHbYlalhE
お腹がすいた時にちょびちょび食べると満腹中枢が敏感になるみたいやけど、学生で忙しいし、運動してたらお腹すくよね。
歯ごたえのある食べ物を食事にプラスするのも良いかも。
歯ごたえのある食べ物を食事にプラスするのも良いかも。
ないしょ No.33 2008年09月26日 22:17
炭酸水。味つきのもある。
水より腹もちもよく、炭酸水ダイエットというのもある。
血行促進にもなり燃焼の手助けにも。
前の晩や朝に、その日食べる予定のモノ、時間を書く、
小腹が減っても、「次の食事は１時間後か」と脳が納得して
我慢できる。
水より腹もちもよく、炭酸水ダイエットというのもある。
血行促進にもなり燃焼の手助けにも。
前の晩や朝に、その日食べる予定のモノ、時間を書く、
小腹が減っても、「次の食事は１時間後か」と脳が納得して
我慢できる。
うふふ No.34 2008年09月26日 22:47sSvjL/qYFHwzoJcXRFQMks
学生で忙しいって・・・。
ああそうか!!医学部の研修生とかなのね？
ああそうか!!医学部の研修生とかなのね？
ないしょ No.35 2008年09月26日 23:15yRRhrdANSVMPq65vupe4i.
私は食後にちょっとあともう少し食べたいと思ったときは薄めのホットサワーを飲んでます。あたたかいものを飲むと落ち着きますよ～代謝も上がるそうです。
はなまる No.36 2008年09月27日 07:40Dv5m5l7PlR.nc63n0yNtJw
>うふふ
学生って勉強に部活で忙しいものでしょ
そーいう嫌味ったらしい事は言って恥ずかしくありません？
>ｳﾀｶﾀさん
私はお腹空いてご飯食べる前に熱いおみそ汁を飲みますよ☆食欲抑えられます！
学生って勉強に部活で忙しいものでしょ
そーいう嫌味ったらしい事は言って恥ずかしくありません？
>ｳﾀｶﾀさん
私はお腹空いてご飯食べる前に熱いおみそ汁を飲みますよ☆食欲抑えられます！
はなまる No.37 2008年09月27日 07:43Dv5m5l7PlR.SqqAyH9RvxQ
>うふふ
学生って勉強に部活で忙しいものでしょ
そーいう嫌味ったらしい事は言って恥ずかしくありません？
>ｳﾀｶﾀさん
私はお腹空いてご飯食べる前に熱いおみそ汁を飲みますよ☆食欲抑えられます！
学生って勉強に部活で忙しいものでしょ
そーいう嫌味ったらしい事は言って恥ずかしくありません？
>ｳﾀｶﾀさん
私はお腹空いてご飯食べる前に熱いおみそ汁を飲みますよ☆食欲抑えられます！
笑わせる No.38 2008年10月10日 18:1640RPT7vHsrMMLO3G0Fy3f.
ここのスレとは関係ないが
「忙しくて○○してる暇がなくて・・・」
という言い訳をするヤツ。
子供のうちは判らないだろうが
恥ずかしいことだからやめておいたほうがいい。
忙しいことを理由にするヤツは
社会にでたら役に立たないぜ。
「忙しくて○○してる暇がなくて・・・」
という言い訳をするヤツ。
子供のうちは判らないだろうが
恥ずかしいことだからやめておいたほうがいい。
忙しいことを理由にするヤツは
社会にでたら役に立たないぜ。
美沙希 No.39 2008年10月19日 15:19pwnAtRjyBiAGgaoHPbnbuY
高２の美沙希というものです。
春から夏にかけては食欲はそんなにひどくなく・・・むしろ食べると苦しいこともあったのですが、この時期になるとすぐおなかがすくようになりました。
また、おなかがすいてるわけでもないのに、学校の前や通学路にコンビニがたくさんあるせいか、学校の帰りにはコンビニでお菓子を買い、そして食べてしまうのです。
これが私の１日の食事量です。
・朝
【ごはん(茶碗１杯)・野菜２～３品】or【ごはん(茶碗１杯弱)・パン・野菜１～２品】
それとジュースかお茶。ときどきこんにゃくゼリーも食べてしまいます。
・昼
【家で作った弁当・こんにゃくゼリー】or【コンビニでパンを２つ】
・間食
【お菓子(普通の大きさのお菓子です)】
・夜
【ごはん(茶碗１杯半)・おかず３～４品・ジュースまたはお茶】
そして時々カントリーマアム系のお菓子をひとつたべてしまうのです。
私は最近部活をやめ、あまり動くこともなくなったのにこれじゃまずいですよね・・・。親にも食べすぎだといわれました。
食欲を抑える、お菓子を控えるにはどうしたらいいですか？
アドバイスいただけると嬉しいです。
春から夏にかけては食欲はそんなにひどくなく・・・むしろ食べると苦しいこともあったのですが、この時期になるとすぐおなかがすくようになりました。
また、おなかがすいてるわけでもないのに、学校の前や通学路にコンビニがたくさんあるせいか、学校の帰りにはコンビニでお菓子を買い、そして食べてしまうのです。
これが私の１日の食事量です。
・朝
【ごはん(茶碗１杯)・野菜２～３品】or【ごはん(茶碗１杯弱)・パン・野菜１～２品】
それとジュースかお茶。ときどきこんにゃくゼリーも食べてしまいます。
・昼
【家で作った弁当・こんにゃくゼリー】or【コンビニでパンを２つ】
・間食
【お菓子(普通の大きさのお菓子です)】
・夜
【ごはん(茶碗１杯半)・おかず３～４品・ジュースまたはお茶】
そして時々カントリーマアム系のお菓子をひとつたべてしまうのです。
私は最近部活をやめ、あまり動くこともなくなったのにこれじゃまずいですよね・・・。親にも食べすぎだといわれました。
食欲を抑える、お菓子を控えるにはどうしたらいいですか？
アドバイスいただけると嬉しいです。
ないしょ No.40 2008年10月24日 09:37
果物を少し食べれば？
体にいいしカロリーそんなに気にしないでしょ、
私はお腹空いたらリンゴとか食べてますよ～
体にいいしカロリーそんなに気にしないでしょ、
私はお腹空いたらリンゴとか食べてますよ～
通りすがりの人 No.41 2008年10月24日 11:48rwJU.VhX6k.Q45eP6YVwDI
あたしは、ブラックコーヒーを飲んで、食欲を抑えてます。本当は、甘いカフェオレ的なのが好きなんですが。。。ブラックコーヒーを飲むようになって、体重落ちましたよ。。。食欲が抑えられたので。。。
ないしょ No.42 2008年10月24日 17:41
血中のブドウ糖が減ると空腹感を感じます。
お腹が空いてきたなと感じたら、少量の糖分を取ると空腹感を抑えることが出来ますよ。
お腹が空いてドカ食いしてしまうより、少量の間食を摂った方が、結果的に総カロリー量を抑えることが出来るので、痩せることが出来ます。
お腹が空いてきたなと感じたら、少量の糖分を取ると空腹感を抑えることが出来ますよ。
お腹が空いてドカ食いしてしまうより、少量の間食を摂った方が、結果的に総カロリー量を抑えることが出来るので、痩せることが出来ます。
ＫＴ No.43 2008年10月25日 17:30IWIJz7yzlAU8BBlu65NoQ6
凄く共感してアドバイスを見に来てみました（笑）。お腹が苦しくなるほど食べるのは良くないですが、そもそもそんなに太っているのでしょうか？体重が減っていかないとありますが、太っているから痩せろと言われたのでしょうか？食べ過ぎてるという思いが逆にストレスになっているからでは？あまり気にしない方が食事量も減るのでは？まだ若いので、いつでも減らせます、大丈夫！私の様に３０越えれば徐々に切実になってきますが（笑）。頑固な身体になりますよ。私もまずは砂糖と水で頑張ってみます（お腹周りが大変切実です）。お互い頑張りましょうね♪
sババロアp No.44 2008年10月28日 05:52
朝に豆乳を飲むといいみたいですよ。
少しカロリーが高いので朝ごはん代わりにでも。
なんか、食欲は何かの成分が足りないと出てくるらしくて、
豆乳にはその成分がたくさん含まれてるそうなんです。
少しカロリーが高いので朝ごはん代わりにでも。
なんか、食欲は何かの成分が足りないと出てくるらしくて、
豆乳にはその成分がたくさん含まれてるそうなんです。
ないしょ No.45 2008年10月29日 11:42
テレビで見たんですけど、ご飯に青色の着色料をかけると
食欲なくなるらしいです。
あと、朝にとろろ昆布のお吸い物を飲むとか。
とろろ昆布って安いし美味しいし、カロリーはあまりないし
ダイエットに向いてると思います。
食欲なくなるらしいです。
あと、朝にとろろ昆布のお吸い物を飲むとか。
とろろ昆布って安いし美味しいし、カロリーはあまりないし
ダイエットに向いてると思います。
ないしょ No.46 2008年10月29日 12:57
>45さん
「とろろ昆布ダイエットの危険性」
http://diet.holy.jp/blog/archives/2007/04/post_12.html
「とろろ昆布ダイエットの危険性」
http://diet.holy.jp/blog/archives/2007/04/post_12.html
あこ No.47 2008年11月04日 19:32TZaKPuQQsxo3NJM7.HBhKA
バランスの良い食生活で満たされていれば
無駄な食欲は抑えられるはずです。
私はラピス式ダイエットで痩せました☆
無駄な食欲は抑えられるはずです。
私はラピス式ダイエットで痩せました☆
ないしょ No.48 2008年11月08日 06:40
生理的に嫌なものや、気持ち悪いものを考えたり見たりすると食欲が落ちる気がします。精神ダメージも多少ありますが。
ないしょ No.49 2008年11月21日 08:29
おかしい～・・・あの日も終わったのに、食欲が止まらない・・
コーヒー
アロマ
食事バランス
適度に運動・・・
チョコや乳製品など落ち着くという食品、
全部試したのに なんでぇ？｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
やっぱ、ストレスからくる食欲なのかなぁ・・・？
とりあえず０カロリーゼリーで ごまかすかぁ・・・
今回の痩せ期はふいになりそう、ごっつ、…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝです。
コーヒー
アロマ
食事バランス
適度に運動・・・
チョコや乳製品など落ち着くという食品、
全部試したのに なんでぇ？｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
やっぱ、ストレスからくる食欲なのかなぁ・・・？
とりあえず０カロリーゼリーで ごまかすかぁ・・・
今回の痩せ期はふいになりそう、ごっつ、…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝです。
ないしょ No.50 2008年11月22日 16:49
私は最近、数年前に一時期ブームだったチョコレートダイエットをしていますが、
間食に対する食欲は抑制されてると思います。
元来甘いもの好きなだけに、甘いもの断ちは精神的に辛く、
ちょっとストレスがたまったりすると、狂ったように夜にお菓子を食べることもありました。
そこで、カカオ72%のチョコレートをごはんを食べる前とちょっとおなかがすいたときに
２欠片くらい、あたたかい飲み物（自分はｽﾄﾚｰﾄの紅茶）と一緒にゆっくり食べています。
甘党なせいか、ブラックチョコレートはいっぱい食べたい！とならないので２欠片くらいで十分。
で、なおかつチョコレート食べた！という気分になれるのでおすすめです。
しかし、ブラックチョコレートが大好き！いっぱい食べれる！という人には
効果はないかもしれません…２欠片でも50kcalくらいあるので…
あと食事・間食のときにはあたたかい飲み物を必ず飲んでいます。
基本かもしれませんが、一口ごとに箸をおいてゆっくり食べ、水分をとることが大切だと思っています。
特に一緒に食事をする人のスピードが速いと、釣られて早食いになる傾向があるので、
落ち着いて味わって食べることを実行しています。
間食に対する食欲は抑制されてると思います。
元来甘いもの好きなだけに、甘いもの断ちは精神的に辛く、
ちょっとストレスがたまったりすると、狂ったように夜にお菓子を食べることもありました。
そこで、カカオ72%のチョコレートをごはんを食べる前とちょっとおなかがすいたときに
２欠片くらい、あたたかい飲み物（自分はｽﾄﾚｰﾄの紅茶）と一緒にゆっくり食べています。
甘党なせいか、ブラックチョコレートはいっぱい食べたい！とならないので２欠片くらいで十分。
で、なおかつチョコレート食べた！という気分になれるのでおすすめです。
しかし、ブラックチョコレートが大好き！いっぱい食べれる！という人には
効果はないかもしれません…２欠片でも50kcalくらいあるので…
あと食事・間食のときにはあたたかい飲み物を必ず飲んでいます。
基本かもしれませんが、一口ごとに箸をおいてゆっくり食べ、水分をとることが大切だと思っています。
特に一緒に食事をする人のスピードが速いと、釣られて早食いになる傾向があるので、
落ち着いて味わって食べることを実行しています。
みっちー％ No.51 2008年11月22日 16:56
夏から４キロ太ってしましました！
やばいです(/_;)！
お菓子は毎日４個ぐらいを
ぜーんぶ食べちゃうんです！
ポテチとかイカが大好きで(;O;)
お金もやばいんで、
がんばって減らすように
頑張っているのですが
食べないとイライラしてしまうんです；
どうすれば
イライラを抑えられますか？
食欲も抑えたいです(;O;)
やばいです(/_;)！
お菓子は毎日４個ぐらいを
ぜーんぶ食べちゃうんです！
ポテチとかイカが大好きで(;O;)
お金もやばいんで、
がんばって減らすように
頑張っているのですが
食べないとイライラしてしまうんです；
どうすれば
イライラを抑えられますか？
食欲も抑えたいです(;O;)
pepe No.52 2008年11月23日 15:21HjGq7PxWwQ.NejjGyW/8hs
医学の祖ヒポクラテスは加熱食が過食の原因と言ったが、加熱して食べるものばかり、皆さんこれから何食べますか？加熱で酵素などの栄養がなくなるからまた食べたくなるのでしょう。
すもも No.53 2008年11月24日 02:59CETtMH.wQbYJfM7O6Hp5mg
韓方薬（韓国の漢方）で食欲抑制に成功し？痩せました。
本来は体質改善して健康的にやせるという目的ですが、
漢方特有の味があまりにもきつくて、自然と食欲抑制も
できていたようです。もちろんバランスの取れた食生活＋
軽い運動も併せてですが、健康的に痩せ、体質改善された
せいか、前まであった異常な食欲もなくなりました。
http://www.sanwa-diet.com/?ext_ref=007 三和韓方
本来は体質改善して健康的にやせるという目的ですが、
漢方特有の味があまりにもきつくて、自然と食欲抑制も
できていたようです。もちろんバランスの取れた食生活＋
軽い運動も併せてですが、健康的に痩せ、体質改善された
せいか、前まであった異常な食欲もなくなりました。
http://www.sanwa-diet.com/?ext_ref=007 三和韓方
ないしょ No.54 2008年11月24日 09:36
５０のないしょさんのように、また７０％以上のチョコを試してみたいです
なおかつゆっくり食べることも、意識して・・・
私の場合健康体重まであと１㎏ってところまで 体重は減量出来てしまってるので・・・
たぶん、もう 減量に対しての意識がゆるくなってる部分が
大きいということもあるのかもしれません、
食欲にブレーキがかかるのが どうしてもゆるくなってしまうのですよね～
「モデル体重めざすー」！とか そういう気持ちにはばからしくて絶対なれないし＾＾
どうせ食事するならゆっくりゆったり 食べることを楽しんだ方が◎ですよね♪
なおかつゆっくり食べることも、意識して・・・
私の場合健康体重まであと１㎏ってところまで 体重は減量出来てしまってるので・・・
たぶん、もう 減量に対しての意識がゆるくなってる部分が
大きいということもあるのかもしれません、
食欲にブレーキがかかるのが どうしてもゆるくなってしまうのですよね～
「モデル体重めざすー」！とか そういう気持ちにはばからしくて絶対なれないし＾＾
どうせ食事するならゆっくりゆったり 食べることを楽しんだ方が◎ですよね♪
ないしょ No.55 2008年11月25日 10:36
７０％くらいのチョコだとどんどん食べてしまいますよね。でも９９％チョコは一列食べると頭がいたくなってしまう。私だけ？
pepe No.56 2008年11月26日 07:20HjGq7PxWwQ.NejjGyW/8hs
私だけじゃないみたい、ちょこが有害だから。
ないしょ No.57 2008年11月26日 09:13
チョコもお酒のように、合わない人がいるんですね、
代謝の違いということかも？↓
【チョコレートに含まれるテオブロミンの量は、人間にとっては害になるほどの量ではないが、犬のようにテオブロミンの代謝速度が遅い動物にとっては害になりうる。小型犬で50g程度、中型犬で400g程度のチョコレートを摂取すると、犬はチョコレート中毒を起こし、消化不良、脱水症状、過度の興奮、心拍数の低下などの症状が表れる。ひどくなるとてんかん様の発作を起こして死に至ることもある。
犬や猫、鳥など人間以外のほとんどの動物はチョコレートを食べると中毒を起こす。これは、チョコレートやココアなどに含まれるテオブロミンを代謝できないことが原因で、死に至ることもある。】
つまり、薬と同じようなもので、副作用が強く出てしまう人は控えた方が
良いのでしょうね。（ちなみに私は全く平気＾＾です）
９９％が最近あまり見かけなくなったのは、味もさることながら
そのへんの理由もあったかもしれません。
代謝の違いということかも？↓
【チョコレートに含まれるテオブロミンの量は、人間にとっては害になるほどの量ではないが、犬のようにテオブロミンの代謝速度が遅い動物にとっては害になりうる。小型犬で50g程度、中型犬で400g程度のチョコレートを摂取すると、犬はチョコレート中毒を起こし、消化不良、脱水症状、過度の興奮、心拍数の低下などの症状が表れる。ひどくなるとてんかん様の発作を起こして死に至ることもある。
犬や猫、鳥など人間以外のほとんどの動物はチョコレートを食べると中毒を起こす。これは、チョコレートやココアなどに含まれるテオブロミンを代謝できないことが原因で、死に至ることもある。】
つまり、薬と同じようなもので、副作用が強く出てしまう人は控えた方が
良いのでしょうね。（ちなみに私は全く平気＾＾です）
９９％が最近あまり見かけなくなったのは、味もさることながら
そのへんの理由もあったかもしれません。
あい No.58 2008年11月26日 18:10tsGNzsi08.YTywvMZJditU
もうなつじゃないよ
ないしょ No.59 2008年11月27日 11:41
炭酸水が腹持ちもいいし、体の温度も上がって代謝がよくなるので
ダイエットにいいって雑誌に書いてありましたよ。
ライムとかレモンとかの炭酸水も売ってるので試してみようかなぁ。
砂糖入りはもちろんダメですよー。
ダイエットにいいって雑誌に書いてありましたよ。
ライムとかレモンとかの炭酸水も売ってるので試してみようかなぁ。
砂糖入りはもちろんダメですよー。
＊じゅうよん＊ No.60 2008年11月27日 15:36
かなり私的な勝手な方法だけど、「おなかがすいてるって状態を楽しむ」っていうのはどうでしょう。
おなかすいたーってなってから、波が去れば空腹感もどこかへ行くので、脳みそって単純だなぁと思います。
それでも空腹を感じるなら、それはカラダに必要ってことで食欲を抑える必要はないかと。。。
それから、水分をひたすらとるのもオススメ☆
おなかすいたーってなってから、波が去れば空腹感もどこかへ行くので、脳みそって単純だなぁと思います。
それでも空腹を感じるなら、それはカラダに必要ってことで食欲を抑える必要はないかと。。。
それから、水分をひたすらとるのもオススメ☆
もぐもぐ No.61 2008年11月30日 22:2125O6paGF8IUpVUN6i5LjAM
ウオーキングとカロリー管理のダイエットで２５ｋｇやせて、標準体重になりましたが、腹がすいて無意識にテッシュペーパをかんでいます。
どうしたらよいでしょうか？
どうしたらよいでしょうか？
ないしょ No.62 2008年12月01日 09:03
食欲があることと
食べ過ぎることは 別の事
【食欲があるというのは、悪い事ではない】と認識を変えるのが
大事な事かもしれませんね、
もちろん、効果のあるとされるモノを試すのは悪くないと思いますが、
健康だからこその、食欲は歓迎しなくちゃいけない
でも、食べ過ぎるほどの暴走食欲は
行き過ぎた減量のためのダイエットの反動が殆どだと思う。
＊じゅうよん＊さんのように
【おなかがすいている状態を楽しめるくらい】の、ダイエットじゃなければ
どんなに適正範囲内の食事制限 運動量でも
自分にとっては やりすぎということなのかもしれません＾＾
おなかがすいているのが、楽しめる状態・程ほどの自己管理に
自分の意志の力で持っていく 【異常な状態は認め、治す努力ができる】
そういうことの出来る人が結果的にはダイエットも食欲を抑える事も
うまくこなせるのでしょう。
人は人・自分は自分、人と競ったりせず
自分自身の良い状態（健康体重）を保つよう
うまく食欲とつきあいながらやっていきたいと思います。
食べ過ぎることは 別の事
【食欲があるというのは、悪い事ではない】と認識を変えるのが
大事な事かもしれませんね、
もちろん、効果のあるとされるモノを試すのは悪くないと思いますが、
健康だからこその、食欲は歓迎しなくちゃいけない
でも、食べ過ぎるほどの暴走食欲は
行き過ぎた減量のためのダイエットの反動が殆どだと思う。
＊じゅうよん＊さんのように
【おなかがすいている状態を楽しめるくらい】の、ダイエットじゃなければ
どんなに適正範囲内の食事制限 運動量でも
自分にとっては やりすぎということなのかもしれません＾＾
おなかがすいているのが、楽しめる状態・程ほどの自己管理に
自分の意志の力で持っていく 【異常な状態は認め、治す努力ができる】
そういうことの出来る人が結果的にはダイエットも食欲を抑える事も
うまくこなせるのでしょう。
人は人・自分は自分、人と競ったりせず
自分自身の良い状態（健康体重）を保つよう
うまく食欲とつきあいながらやっていきたいと思います。
ないしょ No.63 2008年12月06日 11:21
空腹ってすばらしいですよ～
何食べてもおいしいですよ
夜もすぐ寝れるし 空腹で目が覚めて一石二鳥
満腹って苦しいけど慣れれば空腹は苦しくない
自然に次のご飯が楽しみになって
そのときもあまり食べ過ぎないようになる
空腹を一度味わってみませんか？
水もおいしいと感じれます
めい No.64 2008年12月07日 22:206o.2AOulZcsEurpgzyFYLQ
こんにちは(＾＾)
私は、いちいち食べすぎてしまいます。
間食は我慢できるのですが、
一日3食をやたら食べ過ぎてしまいます。
お腹はいっぱいなのに、食べ終わってもだらだらだらだら……
ダイエットで、食べなすぎるのは良くないと聞きますし、
ある程度は食べた方が良いと私も思います。
ですが、なかなか上手く食欲を抑えることができず、
どうしても手が伸びてしまいます(´｀)
しかも冬で、最近栄養を蓄えすぎているような気がします…。
みなさんにお力添えを願おうかと思いました(´｀)
食欲を正常に戻すのに、
何かオススメの方法があれば教えてください(^-^)
私は、いちいち食べすぎてしまいます。
間食は我慢できるのですが、
一日3食をやたら食べ過ぎてしまいます。
お腹はいっぱいなのに、食べ終わってもだらだらだらだら……
ダイエットで、食べなすぎるのは良くないと聞きますし、
ある程度は食べた方が良いと私も思います。
ですが、なかなか上手く食欲を抑えることができず、
どうしても手が伸びてしまいます(´｀)
しかも冬で、最近栄養を蓄えすぎているような気がします…。
みなさんにお力添えを願おうかと思いました(´｀)
食欲を正常に戻すのに、
何かオススメの方法があれば教えてください(^-^)
ないしょ No.65 2008年12月08日 12:26j8uq4wND./wS0V9tLLdWeA
食べること意外に趣味や興味を持つことだと想います。
ないしょ No.66 2008年12月08日 16:40
恋だな、恋。
好きな人を想い焦がれると適度に食欲落ちるよ。
好きな人を想い焦がれると適度に食欲落ちるよ。
みさ No.67 2008年12月09日 00:127B1q1TH8THQju1oOsqiXLw
高校の時の胃袋はブラックホールですよね。
私は高校卒業した辺りから自然に食欲もへりましたよ。
成長期ですし、食事よりも体を動かす事の方が今は良いと思います。
その時期に食事制限のダイエットは、おすすめできませんよ。
私は高校卒業した辺りから自然に食欲もへりましたよ。
成長期ですし、食事よりも体を動かす事の方が今は良いと思います。
その時期に食事制限のダイエットは、おすすめできませんよ。
いちは★ No.68 2008年12月09日 22:09
めいさん
同じくだらだらと食べてしまいます。。。
胃腸内科でも胃が大きいと言われてしまいました；；
なぜか７分目から１０分目になって
８分目が存在しないんですよね(￣Д￣；；
親にもｷﾞｬﾙ曽根にならないようにと言われてしまいました。。。笑
まああそこまでは食べないですけどねノ
同じくだらだらと食べてしまいます。。。
胃腸内科でも胃が大きいと言われてしまいました；；
なぜか７分目から１０分目になって
８分目が存在しないんですよね(￣Д￣；；
親にもｷﾞｬﾙ曽根にならないようにと言われてしまいました。。。笑
まああそこまでは食べないですけどねノ
ないしょ No.69 2008年12月10日 20:48
今日、久しぶりに胸の下まであるガードル穿いて夕ご飯食べたら途中で満腹になってご飯残しました。食べてお腹が膨らむとそれをガードルが外から押すから…かな。
ないしょ No.70 2008年12月11日 00:39
69さん、そうだと思いますよ。
逆に、お腹がいっぱいになってベルト外すとまた食べれますもんね！
そうとう食いしん坊なのがわかるコメントですが・・・（；
逆に、お腹がいっぱいになってベルト外すとまた食べれますもんね！
そうとう食いしん坊なのがわかるコメントですが・・・（；
りぃ No.71 2008年12月16日 17:226Iclj5s9ZKY90X2Vm.ges6
好きな味のガムを、空腹時に、ひたすら噛み続けるんです！！！
食欲は減るハズです＾＾★
食欲は減るハズです＾＾★
ないしょ No.72 2008年12月21日 16:56
粒状の…ミンティア？みたいなもので清涼感の強いタイプのを食べたら胃がスースーしすぎて気持ち悪く、食欲なくした事があるよ…。クールミントガムも。メントールのタバコも。
ゆな No.73 2008年12月22日 16:09JXn2OoV3fOAU.LOYGYuJL6
部屋の掃除
からおけ～
彼氏と喧嘩
てかバドミントンやってんなら食べても平気ぢゃない？
あたしバスケ現役だった頃１日６食でも160センチ39.5だったよ～
やめたら超太ったけどね 泣笑
茶あ No.74 2008年12月22日 20:41FN3KOYcdiWoATUTdzs41Y2
りんご１個をご飯の前に食べると食欲なくなりますよ＼(^O^)／
快腸ですし！
快腸ですし！
ないしょ No.76 2008年12月23日 23:28
まず、１食でたべる量を決めてお皿によける・・
そしてひたすらチビチビ食べる！小さいスプーンに１杯くらいしか口に入れない！
ってゅうのを今試してます☆；
効果あったらまた来ます☆
そしてひたすらチビチビ食べる！小さいスプーンに１杯くらいしか口に入れない！
ってゅうのを今試してます☆；
効果あったらまた来ます☆
No.78 2008年12月29日 21:35zHV/cqlrB5gb7TZCyyoQ4I
↓よくわからないです
匿名 No.79 2008年12月29日 22:300iy4T20hrjMCg7mBL.Sc9c
一分間骨盤スクワット（正確な名前は覚えていません、すみません・・・）が効きました。無駄な食欲が抑えられて、一週間で１キロ痩せました。
食に囚われることも無くなり、食よりも他の事に関心が出てきました。
食に囚われることも無くなり、食よりも他の事に関心が出てきました。
ママ No.80 2009年01月31日 15:54hJPzQipdhZoxqCXC/Hohoo
食欲を抑えるのでしたら、PREEと言うものがありますよ。私も使っていますが、薬物は一切使用していないので副作用もないし、食事前に飲むだけなので簡単に継続もできます。
私は3ヶ月使って5kg減りました。
バランスの良い食事を一日三度、週2回の運動も組み合わせて継続しています。
やっぱり、負担かけ過ぎるものは続かないので、負担をかけずに確実にかつ健康的にが一番良いと思います！
私は3ヶ月使って5kg減りました。
バランスの良い食事を一日三度、週2回の運動も組み合わせて継続しています。
やっぱり、負担かけ過ぎるものは続かないので、負担をかけずに確実にかつ健康的にが一番良いと思います！
☆まじょるか☆ No.81 2009年01月31日 16:35
大変かもしれませんが、一口ごとに30回噛むと必ず普段より食べる量が少なくなりますよ。咀嚼法ぜひためして下さい☆体にも良いですよーー
ないしょ No.82 2009年01月31日 22:12
私の場合、心理的なものなのですが、
食べ過ぎそうな時
「本気で痩せたいの？痩せる気あるの？」
「ここで食べすぎたらあとで後悔するのは自分！」
と自分に言い聞かせています。
食べ過ぎそうな時
「本気で痩せたいの？痩せる気あるの？」
「ここで食べすぎたらあとで後悔するのは自分！」
と自分に言い聞かせています。
ないしょ No.83 2009年01月31日 22:47
ドリーム・プ○ス社でしずちゃんがかけていた「青メガネ」の効果はどうなんでしょうか？
人間は青いものを見ると食欲が納まるとのことでストレス食いがなくなるそうです。家で試すならまぁいいかな、と思いますが外ではゴ○ゴ13のようで無理ですね。
昔ほかのサイトでも「青メガネ」見て気になってました。誰か試してみてみた方おられますか？
人間は青いものを見ると食欲が納まるとのことでストレス食いがなくなるそうです。家で試すならまぁいいかな、と思いますが外ではゴ○ゴ13のようで無理ですね。
昔ほかのサイトでも「青メガネ」見て気になってました。誰か試してみてみた方おられますか？
みさき No.84 2009年02月02日 21:24lVZYEc1uouofMG267tX0Ko
ヨモギの葉っぱって、食欲中枢を刺激して暴飲暴食を防ぐ効果があるって聞きましたよ
ないしょ No.85 2009年02月02日 22:04
なるほど．．．いろいろあるんですね。
でも、なんでもそうですが、ここでのカキコを鵜呑みにして実行するのは危険ですよ。
ここはきっかけにして調べてからチャレンジしましょうね♪
でも、なんでもそうですが、ここでのカキコを鵜呑みにして実行するのは危険ですよ。
ここはきっかけにして調べてからチャレンジしましょうね♪
あい No.86 2009年02月05日 20:58pXgCxUUFOuIW26.JYTLa2g
ホットミルク！美容にもいいし、お腹が落ち着く♪
♡心愛♡ No.87 2009年02月09日 19:46uqAjTY2eqoMZ22CMnslHxc
私は土曜日の食事はお菓子のみ（クッキーなど）で
少しだけ減りました。でも、平日になって学校の給食があり、
一気にリバ・・・。もとに戻ってしまいました。
今も暇さえあればお菓子。という生活です。
この食欲を抑えたい(●´Д⊂)
少しだけ減りました。でも、平日になって学校の給食があり、
一気にリバ・・・。もとに戻ってしまいました。
今も暇さえあればお菓子。という生活です。
この食欲を抑えたい(●´Д⊂)
ないしょ No.88 2009年02月10日 13:2328fajWbu1a26psKZg0z20Q
食べたものが脂肪になるのに２、３日のズレがあるそうです。
ということは・・・
＞平日になって学校の給食があり一気にリバ・・・。
学校の給食が原因じゃなく、
「土曜日の食事はお菓子」
「暇さえあればお菓子」
こそが全ての原因なのでは！？
ということは・・・
＞平日になって学校の給食があり一気にリバ・・・。
学校の給食が原因じゃなく、
「土曜日の食事はお菓子」
「暇さえあればお菓子」
こそが全ての原因なのでは！？
スタッフ＠ダイエット日記 No.89 2009年02月11日 20:14
茶あさん ( No.77 2008年12月27日 18:39 [ SuZUXI3R5agmm8N6hk/sRE ] )
の書き込みは削除しました。
の書き込みは削除しました。
レナ No.90 2009年02月12日 20:50c/m4bESilOct4WpPFnO7Vc
私は、ご飯を2杯たべてるんです、ご飯があると、つまんで食べてしまうのです、どうにかならないですか？
ないしょ No.91 2009年02月12日 21:44
初めまして。
食欲を抑えるって大変よね・・・
食前の歯磨きや、マウススプレーは効果的だったよ。
食事がおいしく感じられない口内環境だと、食欲も抑えられる気がするなぁ。
食欲を抑えるって大変よね・・・
食前の歯磨きや、マウススプレーは効果的だったよ。
食事がおいしく感じられない口内環境だと、食欲も抑えられる気がするなぁ。
79キロ No.92 2009年02月13日 01:28
わたしの大好物は白ご飯です。ダイエット始める前はお茶碗2杯は当たり前でした。ご飯を減らすのは絶対無理だと思っていましたが、炭水化物はダイエットの敵ですよね。だから、おかずを減らしました。そしたらご飯が進まない。量食べたいときは和食で肉や魚ではなく野菜。今は1日野菜を15種類くらい食べています。肌の調子も良くなり、便秘が解消されました。また、サラダや副菜を先に食べるといいですよね！一口食べたら1口水を飲むようにしています。身長１６４センチ80キロ3週間前はありましたが今はマイナス6キロの７４キロまで減量できました。もちろん運動もしてます。運動頑張ったら食べるのがもったいないから食事の前に汗が出るくらいの少し辛い運動をしてます。
ないしょ No.93 2009年02月19日 01:40
私は恋すると食欲がなくなりますね。
でも、ドキドキする相手が不可欠ですけれど。
どんなダイエット法より効き目ありです。
でも、ドキドキする相手が不可欠ですけれど。
どんなダイエット法より効き目ありです。
レナ No.94 2009年02月24日 17:38c/m4bESilOct4WpPFnO7Vc
恥ずかしながら、私はごはんが茶碗にあると大きくつまみます
おにぎりを学校から帰っておなかもあまりすいてないのに・・・・
だから食欲を抑える＆細くする方法ありましたら教えていたいただきたいと
おにぎりを学校から帰っておなかもあまりすいてないのに・・・・
だから食欲を抑える＆細くする方法ありましたら教えていたいただきたいと
レナミ No.95 2009年02月25日 15:50c/m4bESilOct4WpPFnO7Vc
ご飯が大好きなのですぐにご飯大盛り2杯するんです
だから抑えるいい方法ありますか？
だから抑えるいい方法ありますか？
つんちゃん No.96 2009年02月25日 20:16
私の場合も、ないしょさんと同じように
歯磨きをすると食欲を抑えられましたヨ。。
歯磨きをすると食欲を抑えられましたヨ。。
水 No.97 2009年03月02日 15:44ohaezhcDpykmm8N6hk/sRE
私も前は苦しくなるまでたべてしまっていました。でも今は食べるまえに水を一杯飲んでから食べます。ご飯やおかずは５０回噛んでたべます。食べた後はすぐ歯を磨くようにしています。はじめに水を飲むことでおなかがちゃぽちゃぽになってご飯が少しの量で大丈夫になると思います。がんばりましょう！！
アキ No.98 2009年03月03日 10:27syDXgPLo2PoruxwIenSANQ
私は、ちょっとグロイ動画を見たら
大好きなものでも食べれなくなりました。
なんでこんな時間にいるのは学校が休みだから←嬉
あと、乾燥した硬いイカあるじゃないですか、
あれをよくかんで食べるとお腹いっぱいになります！！
けっこういいですｙo
私は、一週間で３㌔痩せたよ。
大好きなものでも食べれなくなりました。
なんでこんな時間にいるのは学校が休みだから←嬉
あと、乾燥した硬いイカあるじゃないですか、
あれをよくかんで食べるとお腹いっぱいになります！！
けっこういいですｙo
私は、一週間で３㌔痩せたよ。
princesskeiko No.99 2009年03月04日 08:54
どなたか食欲をコントロールする方法を教えて下さい。
意志が弱い自分自身がいけない、食事量を減らせば体重は落ちるということは承知しています。
5月末までに美容体重52㌔が目標です。
宜しくお願い致します。
意志が弱い自分自身がいけない、食事量を減らせば体重は落ちるということは承知しています。
5月末までに美容体重52㌔が目標です。
宜しくお願い致します。
ないしょ No.100 2009年03月04日 09:38
食事の際 ８分目で食べるのをやめたとき、
コーヒーを飲むと不思議とまだ食べたいという食欲が治まることに気が付きました。
コーヒーを飲むと不思議とまだ食べたいという食欲が治まることに気が付きました。
同類 No.101 2009年03月07日 18:45sSgtZahn.8.pl2zvTnjC/.
食事の前に耳と足と手のひらのつぼをおすと言いそうです♪
ちなみにコーヒーは実際に食欲を抑えられる効果があるそうですよ。
ちなみにコーヒーは実際に食欲を抑えられる効果があるそうですよ。
ないしょ No.102 2009年03月14日 01:55
自分はヨーグルト（飲むヨーグルトでも可）を食べると不思議と我慢できますね。食後にどうでしょうか。
綿 No.103 2009年03月30日 21:39wRRy1KxZNaMdNXSX6GRnD.
今日､ダイエットのストレスのせいなのか、食べすぎてしまいました｡
＊朝＊
ダイエットおかゆ
＊昼＊
弁当
＊夜＊
皿うどん2分の1
やきそば
食パン
＊間食＊
チョコケーキ
すだこさん 1まい
おにぎりせんべいミニ 1袋
カプリコミニ 1つ
みかんぜりーミニ 1こ
チョコパイ 1こ
バナナ 1本
やっぱ食べすぎですよね……
食欲が止まりませんでした(;＿;)
＊朝＊
ダイエットおかゆ
＊昼＊
弁当
＊夜＊
皿うどん2分の1
やきそば
食パン
＊間食＊
チョコケーキ
すだこさん 1まい
おにぎりせんべいミニ 1袋
カプリコミニ 1つ
みかんぜりーミニ 1こ
チョコパイ 1こ
バナナ 1本
やっぱ食べすぎですよね……
食欲が止まりませんでした(;＿;)
あっきー No.104 2009年04月02日 11:51Fd7mJoz4j4YFW20kc1G2xI
私の場合はプリーダイエットで抑えていますよ。少量ですぐにお腹の中がズッシリとした感じがしてしばらくお腹がすきません。これで食事量コントロールが無理なく簡単にできますよ★
えみり No.105 2009年04月03日 13:20ahe4EfRigO6FtjhfYzZP0.
私も食欲を抑えるのが大変でしたよ。
一週間くらいキャベツダイエットとかいいですよ。
食前にキャベツを食べるんですね。
胃が小さくなったのかな？
ご飯は玄米にすると意外と満腹感がでました。
あと、毎回計量して、今日は腹ペコだと思ったときは50～100グラムくらいふやすとか。適当に盛っているとかなりの量をたべているんです。
一週間くらいキャベツダイエットとかいいですよ。
食前にキャベツを食べるんですね。
胃が小さくなったのかな？
ご飯は玄米にすると意外と満腹感がでました。
あと、毎回計量して、今日は腹ペコだと思ったときは50～100グラムくらいふやすとか。適当に盛っているとかなりの量をたべているんです。
龍華 No.106 2009年04月04日 10:00u8TzhW2KkhQuW3tPYrWusQ
私も９７さんと同じように、たくさん噛んで食べるようにしています。
後、弟が食べるのが遅いので、そのペースに合わせて食べるようにしています。
ゆっくり噛んで食べてたら少量でもお腹が満たされる気がしますよb'v`●）
後、弟が食べるのが遅いので、そのペースに合わせて食べるようにしています。
ゆっくり噛んで食べてたら少量でもお腹が満たされる気がしますよb'v`●）
misabu-!!! No.107 2009年04月04日 19:46
お腹が減ったら歯磨きをする!!!
結構いいですよー＾＾
結構いいですよー＾＾
朔夜 No.108 2009年04月05日 22:34FN3KOYcdiWoMAXjkxzM6z6
健康的であまりお金のかからない方法なのでオススメです。
市販の烏龍茶かプーアル茶のティーバッグを買う
↓
朝いつもより早く起きてやかんで煮出す
↓
魔法瓶の水筒に入れて持ち歩く(お腹が空いたら飲む)
ちょっとめんどくさいかもしれませんが、ホットの方が効果が高いしオススメです☆
騙されたと思って試してみて下さい^^
市販の烏龍茶かプーアル茶のティーバッグを買う
↓
朝いつもより早く起きてやかんで煮出す
↓
魔法瓶の水筒に入れて持ち歩く(お腹が空いたら飲む)
ちょっとめんどくさいかもしれませんが、ホットの方が効果が高いしオススメです☆
騙されたと思って試してみて下さい^^
ルイ No.109 2009年04月06日 10:08sQCt3AhF9/ABXmMiF.zcPY
私も同じなやみを持っています。バスケをやっているんですが、総体が終わってから、約６㌔太りました。 だから、おやつをガムにしました。ずっと口の中にあるので満腹感があります。
ペペ No.110 2009年04月08日 15:01HjGq7PxWwQ.NejjGyW/8hs
一番理想的に、簡単に、金かからず、最高のダイエットは、食欲を抑える方法は、瞑想だと思う、一日中食べ物の事しか考えてなかったデブが、特殊な音楽と瞑想でやせたと観月先生の本に書いてた、みんなで瞑想しよう、瞑想スレも作って。
スタッフ＠ダイエット日記 No.112 2009年04月09日 21:44
ルイ ( No.111 2009年04月09日 20:43 [ gyhXFaB8z9.wzfYLRIHQ1M ] )
の書き込みは削除しました。
の書き込みは削除しました。
さときち★ No.114 2009年05月24日 21:28
今までいろんなダイエットをしてきました。
しかし、やっぱり食欲に負けてしまいます・・
これまた食べる量が半端じゃないんです↓
一度食べたら途中でやめれない！
同じような悩みをお持ちの方いませんか？！
しかし、やっぱり食欲に負けてしまいます・・
これまた食べる量が半端じゃないんです↓
一度食べたら途中でやめれない！
同じような悩みをお持ちの方いませんか？！
ないしょ No.115 2009年05月25日 14:04j8FT9R1O21oI2MgS7xKiWo
私は杜仲茶飲むと あんまりお腹すかないです。
普段は、麦茶など飲む家族も 食後などに杜仲茶を出すと
お菓子ないの？とあんまり 言わないから
あると思います！
普段は、麦茶など飲む家族も 食後などに杜仲茶を出すと
お菓子ないの？とあんまり 言わないから
あると思います！
ないしょ No.116 2009年06月06日 22:02
いっつもいっつも、食べちゃ駄目だと思ってるけど、菓子パンやスナックがしがやめられません。しかも私は、10時以降に
よく食べてしまうのです、
私の場合（中学３年です
７～４時学校
～6時部活（文化部
７：３０くらいから～１０：３０分 塾
そうして、学校から帰ってきて、夕食と菓子パンなどなど
塾から帰ってきて もっと食べるという・・・・・・
やめようとおもってるけど、やめられなくて たまに、2000カロリーをこえる
くらいの菓子パンを何個も食べてます
夕食は母が作って 健康の良いものだけど。これじゃぁ・・・・・
やめたいとおもってるけど、やめられません。
たまに思います
いっそのこと 拒食症になったほうが・・・ なんて
最悪な人間ですね。やめられないのは自分なのに
あと、最近 こんな生活になってから、顔にボツボツがでてきました。
にきび ではないんですが。。。 これってなんか関係あります？
私みたいな人は、どんなふうに痩せられました？
よく食べてしまうのです、
私の場合（中学３年です
７～４時学校
～6時部活（文化部
７：３０くらいから～１０：３０分 塾
そうして、学校から帰ってきて、夕食と菓子パンなどなど
塾から帰ってきて もっと食べるという・・・・・・
やめようとおもってるけど、やめられなくて たまに、2000カロリーをこえる
くらいの菓子パンを何個も食べてます
夕食は母が作って 健康の良いものだけど。これじゃぁ・・・・・
やめたいとおもってるけど、やめられません。
たまに思います
いっそのこと 拒食症になったほうが・・・ なんて
最悪な人間ですね。やめられないのは自分なのに
あと、最近 こんな生活になってから、顔にボツボツがでてきました。
にきび ではないんですが。。。 これってなんか関係あります？
私みたいな人は、どんなふうに痩せられました？
ないしょ No.117 2009年06月07日 00:13
まず、どうしてそんなに食べたくなるのか、理由を考えてみて。
うなくいかないことや自分のなかで消化しきれないもやもや、不安があると、
体は「生命の危機的状況」だと認知して、「食べろ！食べろ！」と信号を送っているっていうことがあるようです。
顔のぼつぼつは、もろに、食べ物の影響ですよ。
逆に、低炭水化物、高たんぱく質、低カロリーで、野菜をたくさんとる、
水をたくさん飲む、という食事を続けると、ありえないくらい肌がきれいになりますよ。
レコーディングダイエットをして、状況を冷静に把握することからはじめてみては？
かくいう私も、ストレスがたまると菓子パンを1日５～６個食べるという暴挙に出てしまうことがあります。
すぐ太るし、顔はむくむし、栄養にならないし、いいことはないんですが。。
平日は仕事で特にそういったことはないんですが、土日になるとやめられません。
まだ矯正中の身なのです。偉そうに言ってすみません。
でも、私になりに、探究した答えに一番近そうなものを言いました。
行動するかしないか、そして継続するかどうかですよね。
悪習慣から抜け出し、生活習慣を正すことは容易ではないですが、一緒に頑張りましょう。
うなくいかないことや自分のなかで消化しきれないもやもや、不安があると、
体は「生命の危機的状況」だと認知して、「食べろ！食べろ！」と信号を送っているっていうことがあるようです。
顔のぼつぼつは、もろに、食べ物の影響ですよ。
逆に、低炭水化物、高たんぱく質、低カロリーで、野菜をたくさんとる、
水をたくさん飲む、という食事を続けると、ありえないくらい肌がきれいになりますよ。
レコーディングダイエットをして、状況を冷静に把握することからはじめてみては？
かくいう私も、ストレスがたまると菓子パンを1日５～６個食べるという暴挙に出てしまうことがあります。
すぐ太るし、顔はむくむし、栄養にならないし、いいことはないんですが。。
平日は仕事で特にそういったことはないんですが、土日になるとやめられません。
まだ矯正中の身なのです。偉そうに言ってすみません。
でも、私になりに、探究した答えに一番近そうなものを言いました。
行動するかしないか、そして継続するかどうかですよね。
悪習慣から抜け出し、生活習慣を正すことは容易ではないですが、一緒に頑張りましょう。
ないしょ No.118 2009年06月07日 18:50
菓子パンやスナック菓子がやめられません。
やめようとおもってるんですけどやめられないんです、 しかも10時以降に食べてしまいます。
私の場合
6～4学校
～6 部活（文化部
～10 塾
というので。。。学校から帰っても菓子パンをたべて
塾から帰っても菓子パンスナック菓子と・・・
やめようと思っているのですがやめられません・・・・
こんな生活で、かなりのカロリーを取ってます、、、、、、
それに、このごろ 顔にボツボツができはじめました
何か関係ありますか？
どうしたら 痩せられますか？
やめようとおもってるんですけどやめられないんです、 しかも10時以降に食べてしまいます。
私の場合
6～4学校
～6 部活（文化部
～10 塾
というので。。。学校から帰っても菓子パンをたべて
塾から帰っても菓子パンスナック菓子と・・・
やめようと思っているのですがやめられません・・・・
こんな生活で、かなりのカロリーを取ってます、、、、、、
それに、このごろ 顔にボツボツができはじめました
何か関係ありますか？
どうしたら 痩せられますか？
ないしょ No.119 2009年06月08日 09:08
菓子パン代をもったいない、と思うこと
超高カロリーのものをわざわざ買うのって無駄(-,-メ)
超高カロリーのものをわざわざ買うのって無駄(-,-メ)
ないそ No.120 2009年06月08日 12:40gDJKTbqPR0sWqmlzc.FzOs
間違いない。
それで後悔しても買ったり食べたりしたのは自分でしょ、
食べなさいて強制されてるわけじゃないし食べるか我慢するかは自分の意志一つだとよく思うんだけど…
やめなきゃと思うけどやめられない、て人は実際まだそこまで危機感ないんじゃない？
間食しすぎで太ったって人は間食をやめるのはいきなりは無理かもしれないけど
半分に減らすだけでも痩せると思うよ。
元々間食しない私は最早運動しか痩せる手だてがないわけだが
そういう人に比べたら楽じゃない？
とりあえず家族と住んでる人は菓子パンとかお菓子を買ってこないようにお願いするとか
晩御飯をしっかり食べて、それでもお腹すいたらガムでしのぐとかすればいいんじゃないかな？
それで後悔しても買ったり食べたりしたのは自分でしょ、
食べなさいて強制されてるわけじゃないし食べるか我慢するかは自分の意志一つだとよく思うんだけど…
やめなきゃと思うけどやめられない、て人は実際まだそこまで危機感ないんじゃない？
間食しすぎで太ったって人は間食をやめるのはいきなりは無理かもしれないけど
半分に減らすだけでも痩せると思うよ。
元々間食しない私は最早運動しか痩せる手だてがないわけだが
そういう人に比べたら楽じゃない？
とりあえず家族と住んでる人は菓子パンとかお菓子を買ってこないようにお願いするとか
晩御飯をしっかり食べて、それでもお腹すいたらガムでしのぐとかすればいいんじゃないかな？
ないそ No.121 2009年06月08日 12:50gDJKTbqPR0sWqmlzc.FzOs
連投ｽﾏｿ
ちなみに私はお菓子とか食べたいときは
食べたいけど太るしなあ、と一旦思うようにしてます
そしたら
わざわざお金出して贅肉買わなくてもいいな、
無駄なものは食べなくていいな
となって食べたくなくなります^^;
んで浮いたお金で好きな刺身とか野菜、雑誌や小物を買う！
の方がよっぽど健康的だし^^
ちなみに私はお菓子とか食べたいときは
食べたいけど太るしなあ、と一旦思うようにしてます
そしたら
わざわざお金出して贅肉買わなくてもいいな、
無駄なものは食べなくていいな
となって食べたくなくなります^^;
んで浮いたお金で好きな刺身とか野菜、雑誌や小物を買う！
の方がよっぽど健康的だし^^
紅葉 No.122 2009年06月09日 23:02SCMibSpdMyw9V05KW4v0E6
はじめまして、１７歳高校生です
最近食べる量が前よりかなり増えて、食欲を抑えることができず
お腹がいっぱいになるまで食べてしまいます
お菓子なども、一度食べ始めたらなくなるまで全部食べきってしまい
食べた後は胸焼けでの気持ち悪さと後悔でいっぱいになります
体重も一気に増えてしまい、自己嫌悪に陥ってます
考え事をして、おちこんでいるときほど食べ過ぎてしまいます
自分でまったく抑えることができず、どうしていいか分かりません
こんなときはどう気持ちを整理して、食欲をコントロール
すればよいのでしょうか？
最近食べる量が前よりかなり増えて、食欲を抑えることができず
お腹がいっぱいになるまで食べてしまいます
お菓子なども、一度食べ始めたらなくなるまで全部食べきってしまい
食べた後は胸焼けでの気持ち悪さと後悔でいっぱいになります
体重も一気に増えてしまい、自己嫌悪に陥ってます
考え事をして、おちこんでいるときほど食べ過ぎてしまいます
自分でまったく抑えることができず、どうしていいか分かりません
こんなときはどう気持ちを整理して、食欲をコントロール
すればよいのでしょうか？
ぴぴろこ No.123 2009年06月11日 08:32
こんにちは。
私はお腹がすいて暴食してしまいそう！って思ったときは
すぐにミニトマト、ところてん、寒天などを食べるようにしています。
紅茶など暖かいものを飲んだりすると、空腹感がおさえられます。
紅茶を飲むときは、０カロリーの人口甘味料に牛乳などを少し
加えて飲んでいます。
結構、おなかいっぱいになるし低カロリーなのでおすすすめです。
私はお腹がすいて暴食してしまいそう！って思ったときは
すぐにミニトマト、ところてん、寒天などを食べるようにしています。
紅茶など暖かいものを飲んだりすると、空腹感がおさえられます。
紅茶を飲むときは、０カロリーの人口甘味料に牛乳などを少し
加えて飲んでいます。
結構、おなかいっぱいになるし低カロリーなのでおすすすめです。
ビリー・まり No.124 2009年06月12日 18:14
自分は、お腹がすいたときは、直ぐにジョギングに出かけます！
それか、腹筋等。。。
以外にまぎれますよ！
紅葉さん
お菓子は一生の敵です（笑）
私の場合はお菓子に目を向けないようにしてます
ここ最近間食はとらないようになりました。
それか、腹筋等。。。
以外にまぎれますよ！
紅葉さん
お菓子は一生の敵です（笑）
私の場合はお菓子に目を向けないようにしてます
ここ最近間食はとらないようになりました。
HARUKA No.125 2009年06月12日 19:43rWWMSBjDyFouLjtAqR8QeA
「気持ち悪い」
「これ食べたら気持ち悪くなる」
と思って食べると私は抑まります。胃がうけつけなくて。
でもおれだとたぶん栄養も吸収しないし体に悪いからやめた方がいいけど
どうしてもならやってみる価値はあると思います!!
「これ食べたら気持ち悪くなる」
と思って食べると私は抑まります。胃がうけつけなくて。
でもおれだとたぶん栄養も吸収しないし体に悪いからやめた方がいいけど
どうしてもならやってみる価値はあると思います!!
たゆ No.126 2009年06月12日 19:50uqAjTY2eqoM99mgYeKgp5Y
既出かもしれませんが重複していたら聞き流してくださいませ。
食事ですが、腹八分目がちょうど良いのです。
量より質を高め、良く噛み ゆっくり味わうことが大切。
理由を述べますと･･･
食べ物が消化、吸収されて身体に取り込まれるまでには どんなに早くても20分程必要だと書には記されています。 食事中に満腹感を感じるようでは、すでに食べすぎているのです。
腹八分目の習慣を数日間心がければ容易に身につくとありましたので 最初は厳しいかもしれませんが ゆっくり味わって食べる事を心がけてみてはいかがでしょうか。 また極端な食事制限では身体が飢えを感じ、かえって体脂肪をためこみやすくなるため 食事制限にストレスを感じさせない程度が適しているといえます。運動なされてる様子ですので まずは食生活のあり方を1からおさらいしてみてはいかがでしょうか。
例えば、朝食。 睡眠という長時間絶食のために 起床時は体内の貯蔵エネルギーが不足気味です。このとき きちんとエネルギーを補給することが大切といえます。 朝食でエネルギーを補給することで、体温も上がり活力が沸き、一日をエネルギッシュにスタートできます。逆に朝食を抜いて飢えた状態でいると、脂肪をためこみやすい省エネモードへと向かってしまいます。朝が苦手な方はジュースやヨーグルトでも良いので口にする習慣を心がけると良いです。また甘い食べ物は飢餓状態の解消のためにも タイミングを考慮して摂取したいものです。
泡沫さんの場合は、起床時第一にまずぶどう糖などの二糖類や単糖類を摂取してから朝食を。運動後にも単糖類を。
恐らく 泡沫さんの場合は、暴食の原因は運動後の疲労による飢餓状態に陥っている可能性も考えられます。これを解消するにはやはり甘いもの（二糖類や単糖類で）を摂取することです。
多糖類は 普段の食事に摂るとよいです。
※ ぶどう糖は薬局やコンビニで 飴やプロテイン、ダイエットコーナーに 袋入りで販売されています。砂糖のような塊で 美味しいですよ。
ただし、摂取は日/200カロリー以内に抑えてください。
起床時はぶどう糖は3gで十分です。
食事ですが、腹八分目がちょうど良いのです。
量より質を高め、良く噛み ゆっくり味わうことが大切。
理由を述べますと･･･
食べ物が消化、吸収されて身体に取り込まれるまでには どんなに早くても20分程必要だと書には記されています。 食事中に満腹感を感じるようでは、すでに食べすぎているのです。
腹八分目の習慣を数日間心がければ容易に身につくとありましたので 最初は厳しいかもしれませんが ゆっくり味わって食べる事を心がけてみてはいかがでしょうか。 また極端な食事制限では身体が飢えを感じ、かえって体脂肪をためこみやすくなるため 食事制限にストレスを感じさせない程度が適しているといえます。運動なされてる様子ですので まずは食生活のあり方を1からおさらいしてみてはいかがでしょうか。
例えば、朝食。 睡眠という長時間絶食のために 起床時は体内の貯蔵エネルギーが不足気味です。このとき きちんとエネルギーを補給することが大切といえます。 朝食でエネルギーを補給することで、体温も上がり活力が沸き、一日をエネルギッシュにスタートできます。逆に朝食を抜いて飢えた状態でいると、脂肪をためこみやすい省エネモードへと向かってしまいます。朝が苦手な方はジュースやヨーグルトでも良いので口にする習慣を心がけると良いです。また甘い食べ物は飢餓状態の解消のためにも タイミングを考慮して摂取したいものです。
泡沫さんの場合は、起床時第一にまずぶどう糖などの二糖類や単糖類を摂取してから朝食を。運動後にも単糖類を。
恐らく 泡沫さんの場合は、暴食の原因は運動後の疲労による飢餓状態に陥っている可能性も考えられます。これを解消するにはやはり甘いもの（二糖類や単糖類で）を摂取することです。
多糖類は 普段の食事に摂るとよいです。
※ ぶどう糖は薬局やコンビニで 飴やプロテイン、ダイエットコーナーに 袋入りで販売されています。砂糖のような塊で 美味しいですよ。
ただし、摂取は日/200カロリー以内に抑えてください。
起床時はぶどう糖は3gで十分です。
ないしょ No.127 2009年06月15日 12:20sSvjL/qYFHwAfYRpzAJGsc
私は、過食のせいで、せっかく減量しても体重が2～3kg増えます。
いろいろ試してますが、昔のブームを思い出して「グレープフルーツ」を取り入れたところ結構抑えられました。食前がいいのかな？プラス一緒に水分も多めに摂ると、満腹中枢が普通になります。
お菓子食べたいとか思うけど、今日はバナナの甘さで平気でした。
やはり買い置きしないとか、少しガマンは必要ですが、今のところ狂ったように食べることはしてません。早くやってれば良かったと思う程です。
美肌にもなるらしいし、私にとって、この香りには、かなり癒されます。
確実に大丈夫という保証はないけど1個100円もしないので、試してみてください。
いろいろ試してますが、昔のブームを思い出して「グレープフルーツ」を取り入れたところ結構抑えられました。食前がいいのかな？プラス一緒に水分も多めに摂ると、満腹中枢が普通になります。
お菓子食べたいとか思うけど、今日はバナナの甘さで平気でした。
やはり買い置きしないとか、少しガマンは必要ですが、今のところ狂ったように食べることはしてません。早くやってれば良かったと思う程です。
美肌にもなるらしいし、私にとって、この香りには、かなり癒されます。
確実に大丈夫という保証はないけど1個100円もしないので、試してみてください。
蒼 No.128 2009年06月17日 14:37LrhEDAzWLWgZZHyd8vUW9Y
美意識を高めることだと思います。
なぜ体重を減らしたいのですか？
美しく健康でありたい・・・
そう思うことで食生活も自然と変わってくると思います。
なぜ体重を減らしたいのですか？
美しく健康でありたい・・・
そう思うことで食生活も自然と変わってくると思います。
茉莉亜 No.129 2009年06月18日 10:47DPphS57TvHADaps.2yZsIg
歯磨きしたら食欲失せていいですよ☆
あとわ意思の強さ！
あとわ意思の強さ！
ゆーかー No.130 2009年06月18日 23:34
シャングリラダイエットって本が出てて、食欲が抑えられるって書いてたよ。
油か砂糖水飲むとカラダの満腹中枢がどうこうみたいな。
はやってんのかな？ ここの掲示板みてるとはやってないのか。
油か砂糖水飲むとカラダの満腹中枢がどうこうみたいな。
はやってんのかな？ ここの掲示板みてるとはやってないのか。
華 No.131 2009年06月19日 06:45EEC6HP7gUR6j.UXgTtQjqM
私も、部活で一時食欲を抑えられなくなったんですが、
おなかがすいた時は、お菓子などではなく、フルーツや野菜などの栄養のあるものに替えました☆
そのほかには少しずつ、間食や食事の量を減らしていったら
胃がだんだん縮んでいくので食欲がおさわります!
おなかがすいた時は、お菓子などではなく、フルーツや野菜などの栄養のあるものに替えました☆
そのほかには少しずつ、間食や食事の量を減らしていったら
胃がだんだん縮んでいくので食欲がおさわります!
とも No.132 2009年06月19日 08:03bC8X18FKFd2uR8u6Yu86LY
私はごはん食べる少し前に甘いお菓子を食べますよ。
クッキーなら４枚とか、好きな物を少しね。
もちカロリーカットのものじゃなくて普通のを。
そうすると甘い物で脳が満足して、ごはんが入らなくなります。
ダイエットっていうと、必ず甘い物はダメって感じで、カロリーオフの物や別の物を食べなくてはいけないみたいに言われてるけど、かえって逆効果です。
甘い物好きな人なんてストレス溜まって、精神的にも肉体的にもよくない。
ダラダラ食べたり、たくさん食べたりはダメですけどね。
一番いけないのは「ストレス」です。
クッキーなら４枚とか、好きな物を少しね。
もちカロリーカットのものじゃなくて普通のを。
そうすると甘い物で脳が満足して、ごはんが入らなくなります。
ダイエットっていうと、必ず甘い物はダメって感じで、カロリーオフの物や別の物を食べなくてはいけないみたいに言われてるけど、かえって逆効果です。
甘い物好きな人なんてストレス溜まって、精神的にも肉体的にもよくない。
ダラダラ食べたり、たくさん食べたりはダメですけどね。
一番いけないのは「ストレス」です。
ないしょ No.133 2009年06月19日 08:03
苦手だったり大豆アレルギーがなければ、
豆乳と野菜ジュ－スでミネラル豆乳はどうですか？
食事の20～30分前に飲みます。
豆乳は調整豆乳なら飲みやすいですよ、
野菜ジュースは市販の物でも自分で作ってもOK。
果物が入っているものが飲みやすいでしょう。
市販ならメーカーによって味が違うので、
自分に合ったものを探してみるのも面白いかもしれません。
飲みやすいと思うのは
紀●調整豆乳と小岩●無添加野菜 野菜・果実ブレンドです。
私は無調整や緑黄色野菜でも平気なんですが……
(↑こちらのほうがカロリーは低い)
どちらも日持ちするので安いときに買い置きしてます。
試してみるなら紙パックや缶で少量ものが販売されていますよ。
ダイエット中でも肌がボロボロにならないのも嬉しいおまけ！
豆乳と野菜ジュ－スでミネラル豆乳はどうですか？
食事の20～30分前に飲みます。
豆乳は調整豆乳なら飲みやすいですよ、
野菜ジュースは市販の物でも自分で作ってもOK。
果物が入っているものが飲みやすいでしょう。
市販ならメーカーによって味が違うので、
自分に合ったものを探してみるのも面白いかもしれません。
飲みやすいと思うのは
紀●調整豆乳と小岩●無添加野菜 野菜・果実ブレンドです。
私は無調整や緑黄色野菜でも平気なんですが……
(↑こちらのほうがカロリーは低い)
どちらも日持ちするので安いときに買い置きしてます。
試してみるなら紙パックや缶で少量ものが販売されていますよ。
ダイエット中でも肌がボロボロにならないのも嬉しいおまけ！
ないしょ No.134 2009年06月22日 20:17
脳が一時間に５グラムの糖分を必要とするので、２～４時間置きに
小さなお握りを良くかんで食べると食欲の暴走は抑えられます。
何時間後 にまた食べられる、という確信があるのも抑制につながります。
逆にそれを食べないといけないので、他のものを食べると邪魔になって
しまうので、お菓子を食べることもなくなります。
小さなお握りを良くかんで食べると食欲の暴走は抑えられます。
何時間後 にまた食べられる、という確信があるのも抑制につながります。
逆にそれを食べないといけないので、他のものを食べると邪魔になって
しまうので、お菓子を食べることもなくなります。
えな28 No.135 2009年06月23日 00:30
炭酸飲料は満腹感を感じますよ！ ０kcalの炭酸水とか良いと思います！
真咲＊まさき No.136 2009年06月24日 06:55
口の中の食事がなくなるまでつぎの一口はいれない。
そうすることでゆっくりかんで食べるようになって満腹感がえられますよ！
えな２８さんがおっしゃってるみたいに０カロリーの炭酸水はおすすめです。
そうすることでゆっくりかんで食べるようになって満腹感がえられますよ！
えな２８さんがおっしゃってるみたいに０カロリーの炭酸水はおすすめです。
さとうめぐみ No.137 2009年07月09日 09:50o0IGPkxdbZ.CfRMQxEgR5o
今の時期、ところてんが良いですよ！！
三食、気持ち少なめに食べて(腹八分目）おなかが空いたら、間食がてらドーンとところてんを食べます。あと空腹になったら水分を取り入れます。おトイレが近くなりますが、出したらそのたびにコップ1杯のお水かお茶を飲みます。暑い夏にはき効き目ＧＯＯＤ！ですよ（＾＾）ｖ
三食、気持ち少なめに食べて(腹八分目）おなかが空いたら、間食がてらドーンとところてんを食べます。あと空腹になったら水分を取り入れます。おトイレが近くなりますが、出したらそのたびにコップ1杯のお水かお茶を飲みます。暑い夏にはき効き目ＧＯＯＤ！ですよ（＾＾）ｖ
さとうめぐみ No.138 2009年07月09日 09:52o0IGPkxdbZ.CfRMQxEgR5o
今の時期、ところてんが良いですよ！！
三食、気持ち少なめに食べて(腹八分目）おなかが空いたら、間食がてらドーンとところてんを食べます。あと空腹になったら水分を取り入れます。おトイレが近くなりますが、出したらそのたびにコップ1杯のお水かお茶を飲みます。暑い夏にはき効き目ＧＯＯＤ！ですよ（＾＾）ｖ
三食、気持ち少なめに食べて(腹八分目）おなかが空いたら、間食がてらドーンとところてんを食べます。あと空腹になったら水分を取り入れます。おトイレが近くなりますが、出したらそのたびにコップ1杯のお水かお茶を飲みます。暑い夏にはき効き目ＧＯＯＤ！ですよ（＾＾）ｖ
ないしょ No.139 2009年07月10日 23:24
１０９に行きます。
ガリガリな店員・お客がたくさんいるので、意識改善になります。
ガリガリな店員・お客がたくさんいるので、意識改善になります。
えちゃん No.140 2009年07月11日 22:51gs2v0LjT/eAePfAd835Q/s
私は食べるのが早かったので
ゆっくり噛んで食べるようにしてみました。
半分ぐらいでお腹一杯になりますよ～！
ゆっくり噛んで食べるようにしてみました。
半分ぐらいでお腹一杯になりますよ～！
ないしょ No.142 2009年07月14日 21:00
今ＴＢＳ「キミハブレイク」ですごいのやってますね。
１９０キロ♀って・・
余命３年って言われてもあんだけ食べるってどんな神経してるんだろ
あの体見てたら食欲失せますね。。
１９０キロ♀って・・
余命３年って言われてもあんだけ食べるってどんな神経してるんだろ
あの体見てたら食欲失せますね。。
ないしょ No.143 2009年07月15日 04:10
「キミハブレイク」わたしもみました！
出てる人たち皆あの量食べなければ痩せるような人ばかりで参考にならず･･･
出てる人たち皆あの量食べなければ痩せるような人ばかりで参考にならず･･･
スタッフ＠ダイエット日記 No.146 2009年07月21日 18:53
サイアムスリム ( No.145 2009年07月21日 18:08 )
さんの書き込みは削除しました。
さんの書き込みは削除しました。
神子 No.148 2009年08月04日 15:57c/m4bESilOct4WpPFnO7Vc
じゃあ、お茶碗を子供用の小さいのですれば良いじゃない?
無理やり減らすんじゃなくて、よそった分だから
健康に害なし☆それに痩せて一石二鳥ですよ(*^_^*)
可愛いのだと食事も楽しくなるし、見ほれて
お腹すいたのも忘れるかも!!
無理やり減らすんじゃなくて、よそった分だから
健康に害なし☆それに痩せて一石二鳥ですよ(*^_^*)
可愛いのだと食事も楽しくなるし、見ほれて
お腹すいたのも忘れるかも!!
スタッフ＠ダイエット日記 No.149 2009年08月04日 17:13
泡沫 ( No.147 2009年07月26日 09:59 [ WvE5faLiR..nHk3eSn7nfo ] )
泡沫 ( No.144 2009年07月15日 10:44 [ WvE5faLiR..nHk3eSn7nfo ] )
さんの書き込みは荒らし目的だとして削除しました。
泡沫 ( No.144 2009年07月15日 10:44 [ WvE5faLiR..nHk3eSn7nfo ] )
さんの書き込みは荒らし目的だとして削除しました。
奈南 No.151 2009年08月09日 12:10KTkoeAOO5pUydZpVfgczf6
恋が１番。
かなり食欲が落ちます。
かなり食欲が落ちます。
スタッフ＠ダイエット日記 No.152 2009年08月15日 14:58
神子 ( No.150 2009年08月08日 17:05 [ WvE5faLiR..xrM.fwNrXiI ] )
さんの書き込みは削除しました。
さんの書き込みは削除しました。
ないしょ No.153 2009年08月17日 23:00j0zgA53jl56n83zUUyzr0I
プリーダイエットで抑えています。たくさん食べる前に満腹になるので良いですよ。
ないしょ No.154 2009年11月16日 22:16
こんにちは!
あたしの悩みは我慢できない…です!
『明日から3日間だけ夜ご飯を抜く』
ってきめるんですよっ!
しかもちゃんとご飯食べる直前まで…
なのに一回誘惑にまけてしまうと過食に
かわってしまいます´･ω･｀
今の体重は151位…52ｋｇです…
いやあーまだこれでも減ったほうなんですけども
あと最近身長のばしてきてます!そう思うとこのまま
この体重を保ったほうがいいのですかね…?
これも意見ください…!
今日もご飯にポテトサラダ&じゃがいも(使われなかったやつ←)
たべきっちゃいます…
このままじゃいけないと思ってるんですが…
てか最近恋しちゃってしかも両思いみたいな?←
頑張りたいんですよー!!!
過食(我慢できない)に一回はまってしまった人
今はなおったよ～の人こんなだめ人間にアドバイス
よろしくです!!!!!!★
あたしの悩みは我慢できない…です!
『明日から3日間だけ夜ご飯を抜く』
ってきめるんですよっ!
しかもちゃんとご飯食べる直前まで…
なのに一回誘惑にまけてしまうと過食に
かわってしまいます´･ω･｀
今の体重は151位…52ｋｇです…
いやあーまだこれでも減ったほうなんですけども
あと最近身長のばしてきてます!そう思うとこのまま
この体重を保ったほうがいいのですかね…?
これも意見ください…!
今日もご飯にポテトサラダ&じゃがいも(使われなかったやつ←)
たべきっちゃいます…
このままじゃいけないと思ってるんですが…
てか最近恋しちゃってしかも両思いみたいな?←
頑張りたいんですよー!!!
過食(我慢できない)に一回はまってしまった人
今はなおったよ～の人こんなだめ人間にアドバイス
よろしくです!!!!!!★
ゆみまるみ No.155 2009年11月18日 22:45
うちも、あるだけ食べちゃう人なので、できるだけ食堂とか食べ物ある所をさけています。あと、お金持ち歩かないとか。手に入れられないと買えませんからね。後は、ナッツやドライフルーツのちょっとしか入ってないやつ買うとかです。たくさん入ってると食べつくすので・・・。
でも、高１って育ちざかりだし、ちゃんと食べて良いのでは？身長伸ばしたいならたんぱく質とかとった方が良いと思いますよ。
でも、高１って育ちざかりだし、ちゃんと食べて良いのでは？身長伸ばしたいならたんぱく質とかとった方が良いと思いますよ。
ぽにょり No.156 2009年12月07日 21:05ooQw1NEkYvkI/3T7rllGw6
私は153cmの54kgです。
下半身デブでウエスト71cm,太もも57cm,ふくらはぎ36cmです。
痩せて足とか自信もって出してみたいです。膝に肉がのっているので見苦しいんです。
痩せようと決めても食欲にかてません…
友達に相談すると、それはあかんわとはじきとばされて、こうしたらえぇやんと、できたら苦労しないよってことを言われます。やっぱり私の意思がよわいんですよね…
でも痩せたい…食欲さえなければ…
下半身デブでウエスト71cm,太もも57cm,ふくらはぎ36cmです。
痩せて足とか自信もって出してみたいです。膝に肉がのっているので見苦しいんです。
痩せようと決めても食欲にかてません…
友達に相談すると、それはあかんわとはじきとばされて、こうしたらえぇやんと、できたら苦労しないよってことを言われます。やっぱり私の意思がよわいんですよね…
でも痩せたい…食欲さえなければ…
ないしょ No.157 2009年12月11日 11:29fPmln7/c26QfDho1NTfJjw
わたしはプリーを飲んでますよ♪
ちょこ No.158 2009年12月11日 12:37ueOAuLi8KNkrLV05/3hkdU
あたしは 必死にバイトしまくる☆
忙しく動いてると 食事忘れるし、家にいる時よりお腹すきにくいよ。
ＭＩＮＤ No.159 2010年03月08日 21:14
私の会社は昼出勤なので夜8時ごろに家に帰ってくるのですが
時間も時間なのでできれば食べたくない！と思うのですが
いつもお腹ぺこぺこなのを我慢できずに
食べてしまって後でいつも後悔します；
食べすぎを防ぐために
空腹の落ち着かせ方ってなにかないですか?
み No.161 2010年03月09日 16:38oS.maMlxmAMcr7DRJdPPC6
わたしはお腹をしめています。
苦しいからお腹が空いてもそんなに気にならなくなったし、
ごはんも少量で満腹を感じます。
苦しいからお腹が空いてもそんなに気にならなくなったし、
ごはんも少量で満腹を感じます。
Ak^o^* No.162 2010年03月13日 00:00
私はあったかい紅茶とか緑茶とかを大きいマグマップで飲みます。
あったかいものが胃にしみて『ほぅ。。。♪』となって精神的にも落ち着きます。
あとは。。。『お腹すいてへんっ！！！』と気合入れる（笑
あったかいものが胃にしみて『ほぅ。。。♪』となって精神的にも落ち着きます。
あとは。。。『お腹すいてへんっ！！！』と気合入れる（笑
りさ No.163 2010年03月16日 09:58exZBuScPe/.aS2r1/GURJ2
ご飯を食べる前に牛乳や豆乳などの飲み物をたくさんのんで
お腹をへっこませながらご飯を食べてます。
そうすると腹８分目がキープできて体重おちました。
なによりもウエストに効果ありましたよ（*^∀＾*)
食べたいときは歯を磨くことしたら間食も減りましたｗ
お腹をへっこませながらご飯を食べてます。
そうすると腹８分目がキープできて体重おちました。
なによりもウエストに効果ありましたよ（*^∀＾*)
食べたいときは歯を磨くことしたら間食も減りましたｗ
ないしょ No.165 2010年03月17日 17:22
ガムをかむ!
清涼系菓子（ミンティア など）をなめる!
歯磨きをする!
水を飲む!
頭の中で妄想で食べる!ｗ
痩せた時を想像してガマンっ!
あとは、気持ち次第です☆☆
清涼系菓子（ミンティア など）をなめる!
歯磨きをする!
水を飲む!
頭の中で妄想で食べる!ｗ
痩せた時を想像してガマンっ!
あとは、気持ち次第です☆☆
::: No.166 2010年03月19日 03:271hswxMMDZL2Im8OvWpn7ng
★生理中は極力食べない＋筋トレ
終わってからも全く食欲がなく、安い肉はにおいだけで
気分が悪くなります。食べたいとは思わなくなり、好き
だった洋菓子も同様。一昨日に終わってから体重は
1キロちょいしか痩せてませんが、ニキビがなくなりました＾＾
逆に生理中食べ過ぎると終わっても食欲が酷かったです＞＜
何か関係あるんでしょうかね～・・・
終わってからも全く食欲がなく、安い肉はにおいだけで
気分が悪くなります。食べたいとは思わなくなり、好き
だった洋菓子も同様。一昨日に終わってから体重は
1キロちょいしか痩せてませんが、ニキビがなくなりました＾＾
逆に生理中食べ過ぎると終わっても食欲が酷かったです＞＜
何か関係あるんでしょうかね～・・・
りょ No.167 2010年03月20日 21:37ubXl7O6R9RwpO61ciDI9Dk
はじめまして。
私もガムを噛むのですが、どうしてもお腹すいて間食してしまって。。。
165cm 48ｋｇ から2年で56kgになってしまいました。
下半身デブで太もも55cm ふくらはぎ３５ｃｍです。
プリーって何ですか？？
私もガムを噛むのですが、どうしてもお腹すいて間食してしまって。。。
165cm 48ｋｇ から2年で56kgになってしまいました。
下半身デブで太もも55cm ふくらはぎ３５ｃｍです。
プリーって何ですか？？
なおこ No.168 2010年03月21日 11:03A/4OGn7UGzM3rOJHQg0MSM
私は、レコーディングダイエットで食べたものを書いてるんですけど、
全く痩せません。
私は、テニス部なのですが、ユニフォームのスカートが短いうえ
162㎝で52㎏というデブです。
短期集中型の私にオススメのダイエット方法があったら、
教えてください‼
全く痩せません。
私は、テニス部なのですが、ユニフォームのスカートが短いうえ
162㎝で52㎏というデブです。
短期集中型の私にオススメのダイエット方法があったら、
教えてください‼
ないしょ No.169 2010年03月23日 08:14
私はいつも、お腹すいたときに暖かいお茶。そして、直ぐに歯磨き！
お菓子は買わないようにしてます！
お菓子は買わないようにしてます！
ととっち No.170 2010年03月25日 02:19
ブラックコーヒーをゼラチンで固めただけのコーヒーゼリー
苦すぎてなんかもう嫌になってきて
食欲失せたよ＞＜
コーヒーおいしくない＞＜
コーヒー苦手な人には効果あると思いますよ（笑
苦すぎてなんかもう嫌になってきて
食欲失せたよ＞＜
コーヒーおいしくない＞＜
コーヒー苦手な人には効果あると思いますよ（笑
こりら☆ No.171 2010年03月25日 12:13QEgNr1OOqNwxnD9PtkOTgU
一口につき50回かむようにして
できるだっけゆっくり食べることを
意識して食べると・・・
私も嘘だと思っていましたが
自然とすぐお腹が膨れて
たべすぎないようになりました。
できるだっけゆっくり食べることを
意識して食べると・・・
私も嘘だと思っていましたが
自然とすぐお腹が膨れて
たべすぎないようになりました。
なおこ No.172 2010年03月25日 14:57A/4OGn7UGzM3rOJHQg0MSM
私は、ベルトをハイウエストの位置できつくしめると
食欲が減りましたよ‼
食欲が減りましたよ‼
ないしょ No.173 2010年04月29日 11:17
↓私もしました！ベルトをきつく締めると食欲減りますね！
みかん No.174 2010年04月29日 19:25DFjLPsg3UA2tVlVblqLCBk
ちょっと関係ありまあせんが、
泡沫さん、名字とか関係ないと思います。
どう読むかは、人それぞれ。
泡沫さん、名字とか関係ないと思います。
どう読むかは、人それぞれ。
スタッフ＠ダイエット日記 No.176 2010年04月29日 21:46
( No.175 2010年04月29日 19:53 [ fPtSawXDToI5NDltcn1jy2 ] )
宣伝のため削除しました。
宣伝のため削除しました。
みかん No.177 2010年04月30日 13:06DFjLPsg3UA2tVlVblqLCBk
米子（コメコ）パン知ってますか？？
お米でできているので腹もちします(^^♪
お米でできているので腹もちします(^^♪
スタッフ＠ダイエット日記 No.179 2010年06月09日 18:21
( No.178 2010年06月09日 03:24 [ fPtSawXDToIsJARFzw9Noo ] )
宣伝のため削除しました。
宣伝のため削除しました。