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ないしょ ( No.2 2007年12月25日 23:34 )
自己管理能力を身につけること。
食欲を調整できない人は、色んな面で自分を抑えれていないのだと思います。
まずは規則正しい生活を意識して、食事のさいには意識を忘れずに。
自分を抑えれるのは自分だけです。
色んな方法を試すのも手ですが、最終的には自分の理性でいかに自分をコントロールできるのかが重要なんだと思います。
しかしいきなりコントロールなんて難しいと思うので、あらかじめ食べる量を決めてしまいましょう。
しかも紙に書いて。
そして、その量をゆっくり噛みながら消化します。
食べ終わったらすぐ歯磨き。
そして何らかの予定をいれておきましょう。
自分も食欲を抑えれずに困っています。
お互い頑張りましょう！
ないしょ ( No.3 2007年12月26日 00:04 )
食べる前に、
めいっぱい食べてしまって苦しくなったときの苦しさを
ものすごいリアルに想像してから食べ始める。
ないしょ ( No.4 2007年12月26日 01:05 )
栄養バランスよくしっかり食べることです。
若い方で運動部とのことですから、
量をコントロールできなくなるほど暴食したくなるのは、
栄養不足からくる過食衝動だと思います。
日記を見ましたが、一日だけなので良くはわかりませんが、
お昼に甘いものを食べすぎた反省からスレッドをたてられたようですね。
食事制限で量やカロリーを少なくするだけでは、
痩せないどころか、過食衝動を招いて逆効果になりかねません。
運動されている方なら、カロリーも2000kcal前後くらいは必要なようですし、
（標準体重で適度な生活強度の15～17歳程度の女子の場合）
たんぱく質や炭水化物も必要量しっかり摂りましょう。
脂肪は運動すれば燃えるでしょう。
しかし、甘い物の過剰は追いつかないほど太りやすいです。
それを抑えるには、栄養バランスよく食べること、です。
その上で、2や3の方の方法を試してくださいね。
たんぱく質も摂らずに運動すれば、自分の筋肉を消費していくことになりますよ。
これはつまりどんどん太りやすい体質になるということです。
泡沫 ( No.5 2007年12月26日 19:16 )
ありがとうございます。
早速試してみます。今日は部活がありました。
今日の部活のメニューはなかなかハードなものでした。疲れましたぁ・・・^ω^；
食事のメニューは昨日とは違って軽いものとなりました。
なので、楽に過ごす事が出来ました。
食べ過ぎるとそのあとの罪悪感がものすごいですからこれからも今日の調子で腹八分目を意識したいです。
ないしょ様が言われたようにバランスを考えて食べることが一番大事だと思います。ですがなかなか難しぃですね・・・。ですが、なるべくバランスを考えながら食べたいと思います。
今日、早速食べた後に歯磨きをしてみました。不思議な事にそれ以上食べたいと思わなくなりました★☆★
本当にありがとうございました。
ないしょ ( No.6 2007年12月27日 14:24 )
お菓子をがまんして野菜！そんな小手先のがまんし
ても、いつかがまんできずに過食してしまうと思います。
ご飯を食べないから、お菓子を食べたくなるんですよ。
ご飯を食べれば、お菓子を食べたくなくなるし、
お菓子を止めれば痩せますよ。
ちなみにスナックパンてお菓子ですよ。
小梅 ( No.7 2008年02月22日 00:57 [ U7tbG3SyEBorsihLirPkis ] )
カフェイン
☆☆ ( No.8 2008年02月22日 18:20 [ VJc4crRZuzkFY0/7N8O2ko ] )
たんぱく質を多く食べることです。
炭水化物であるご飯は軽く一杯にして（なしにすると逆効果です）
豆腐、納豆、魚、お肉を多く取ってみてください。
なるべく揚げ物や油をたっぷり使った料理でなく
ポン酢やお醤油や低カロリーで作られているゴマダレなんか
で食べるとかなりいいですよ☆
お豆腐に小魚を乗せてポン酢で食べるとか
茹でたお肉をたっぷり茹でたお野菜に乗せて
ゴマダレで食べるとか
量を多くとってもヘルシーなので太りません！！
少量食べることよりも多くヘルシーなものを
食べながらだんだんと自然に少食に持っていくといいですよ。
ぷーさん ( No.9 2008年02月22日 23:50 [ FEf0pNyhqrEkJAx4abiszU ] )
どーしても甘いものが食べたい場合はどうするんですか？？
やっぱりそれはがまんですか？
ないしょ ( No.10 2008年02月23日 09:46 )
私は生理前には甘いものやご飯など無性に食べたくなります。疲れたときなども食べたくなるのは、甘いものや炭水化物。日ごろから体調管理をして、無理をしたり、疲労がたまったりしないように気をつけると、食欲もおさまって、増えた体重も戻りますが、増えた分が戻るにとどまり、減らないのが悩みです・・・・。
小梅 ( No.11 2008年03月07日 08:32 [ Xq1lUhZq/mstx0po6.iuyQ ] )
正露丸を、噛みしめよう！
黒いヤツね。
かずにぃ ( No.12 2008年03月07日 23:49 )
私はかなり時間をかけてゆっくりと食事をするようにしています。
以前はかなりの早食いだったので、気が付いたら苦しくなっていることが殆どでしたが、よく噛んで食べるようになってからは腹八分でも十分に満腹感を感じています。家族や友人と会話を楽しみながら、ゆっくり食べてみては？
ちなみにどうしても甘いものが食べたくなったら僕は食べています。但し、カロリーを計算して、1日の消費カロリーで消費できる分しか食べません。食べ過ぎは絶対に駄目ですよ！
通りすがり ( No.13 2008年03月08日 20:06 [ 9Ay75TOOTHcsXMggoCBggI ] )
「ダイエットやめたらやせちゃった」夏目祭子著
タイトルがふざけているようなので、えっと
思われるかも知れないけど、ぜひ読んでみてください。
食欲を我慢しようとするからさらに大きくなる
・・っていう理由が分かりやすく書いてあります。
あと、食品カロリーですが、大体
「その食品を火をつけて燃やした際に
その熱で水温が何度あがったか」で測定されていて、
実際、人間の体で同じことが起こっているわけではないのです。
なのでカロリーに振り回されるとそのストレスで
本当に正しいからだの求めている食事量が
分からなくなって、太りますよ。
「苦しくなるまで食べる」がすでにちょっと
食欲の狂っているサインかなあと思いますが・・・
まず、「絶対に」罪悪感を持たずに
欲しいものをゆっくり「欲しくなくなるまで」食べてください。
で、苦しくなる寸前「気持ちよくおなか一杯」
になったら、やめてみてください。「おいしいなあ」と
思って食べてください。
その際、たとえば本当に食べたいのはご飯やパンなのに
こんにゃくで代わりにするようなこともナシで！
（こんにゃくで苦しいまで膨らませても
炭水化物を食べたい体は炭水化物を食べるまで
食欲を消しませんから。）
そうしているうちに自分の正しい食欲に沿って食べられるようになり、食事が楽しくなり、現在のように
食事量にこだわりすぎることも無くなると思います。
もしもダイエットをしようと思うなら、まず
↑上の本、読んでみてくださいね。
色々なダイエット方法がいかに人を太らせるかが
良くわかって、健康被害も受けず、
無駄なダイエット商品を買わなくてすみますから。
もと摂食障害（過食嘔吐）だったんですが、
主さんのトピック読んで、危険だなと思ったので
書き込みました・・・
ゾッコ ( No.14 2008年03月11日 23:11 [ 9nhpWYLFhggOderxizYBSs ] )
オススメ・・・ではないのですが私の方法はちょっとグロテスクなものを見ることでしょうか。
ホラー映画のワンシーンとか。耐性がある人はなんてことないですが私には効果覿面なんです。一気に食欲不振に・・・；；
当たり前かつ変な意見で申し訳ないですっ！！
ラパス ( No.15 2008年03月12日 04:05 [ cXuFcAzQZhsDjHkxYpDl8M ] )
健康的とは言えないかもしれませんが、私の場合、趣味をお料理にしたので、お料理の匂いや味見程度ですぐお腹いっぱいになりま～す！作っては洗い物をして、また次のものを作る、の繰り返しです。出来上がったものは主人に食べてもらい私はつまむ程度ぐらいで、食事に付き合ってます☆あとは脂肪を蓄積しないように、冷蔵庫にいちごオーレ（自分の好みですが・・・）１リットルサイズのものを、通販で買った、長～いストロー（折れ曲がるタイプ３４cm）を挿し直接冷蔵庫から、小腹が空くたびに、ちょびちょび飲んでます。このダイエット法で２ヶ月で１０ｋｇ減でした。今のところリバウンドなしです～♪
えりんご26 ( No.16 2008年04月27日 02:05 )
おなかの胃がある部分（だそのいたいみぞおちの辺り）に手を当てて、本当に食べたいのか、食べ足りないのかを体に聞いてみるといいと思います。
ちょっと抽象的なようですが、苦しくなるまで食べてしまうっていうのは体の感覚が鈍くなってしまって、体の声が聞こえていないせいらしいです。
どのくらいカロリーを摂取したか、何を何グラム食べたかを頭で計算するのではなく、自分の体に今本当に必要なのかを聞くと、食べ過ぎたりすることはなくなるんじゃないかな。
私もしょっちゅう食べ過ぎたりしているので、アドバイスできるほどではありませんが＾＾；
マリエ＊ ( No.17 2008年08月27日 15:10 )
最近、食べ始めると止まらなくて食べても食べても満足しない
一回の食事に１６００カロリーは摂ってる気がする。。
ゆっくり、よくかんで食べなきゃってわかってるんだけど、急いで食べちゃうよ～（＠ー＠）；；どうしたら、食べ過ぎないで満足できるんだろう・・・。
ないしょ ( No.18 2008年08月27日 20:18 )
私も19時頃ご飯食べたのにお風呂入って出て一息ついた今、また食べたくなってきた・・・いつもこのパターンなんです・・・・
どうやったら食べずに我慢できるんだろう。
ないしょ ( No.19 2008年08月27日 23:44 [ SaoAALip8NwYAjeEhG00Jk ] )
私もご飯食べた後お風呂入ると必ずお腹空きます・・・
だから最近は先にお風呂；
ないしょ ( No.20 2008年08月28日 08:05 )
寝る前に、次の日何をするかおおまかに書き出す。
食べる物も書いておく。日頃気になっている片づけや掃除なども書いておく。
水分も書く。
その通りにならなくても気にしない。時間がズレたら飛ばすかする事を
ズラすか。
何をやったか、は書かずに、何をする予定か、を書き、（チラシの裏にでも）
やったら一つずつ消す。
一日終わればお疲れさん、と捨てて、また翌日のを書く。
一日ほぼ予定通りで、就寝時間まで合うと結構満足感があります
やることがはっきりしているので、変に食欲に走らずにすみます。
水分をこまめにとることをお忘れなく。
きらき ( No.21 2008年08月31日 13:28 )
最近外食であ～お腹いっぱいって思って
店を出るのですが家に歩いてかえるだけで（3分ぐらいで着く）
まだ食べられるなってなっちゃいます・・・・
母情報によると水をこまめにとるといいらしい。
あとはゆっくり食べることもいいらしいですね＾＾
ないしょ ( No.22 2008年08月31日 17:46 )
腹いっぱい食べるとすぐお腹すくよねー。
友人３人と中華屋で目一杯食べて、９時頃解散して、１０時ごろ
お互いラーメンとかうどんとか食べてることがメールのやりとりでわかって
笑ってしまったｗ
ふかみどり ( No.23 2008年08月31日 21:19 )
食事前にオオバコ粉末でお腹を膨らましても
食べたい感覚は収まりにくいですし
しばらくするとお腹もすいてきますね
空腹感を抱えて歩くのも辛いので食べてしまいます
オオバコの量が足りないのかな～と増量してますが・・・
ないしょ ( No.24 2008年09月01日 00:39 [ TZaKPuQQsxotDr6MeOn6i. ] )
未成年の犯罪記事をみる。
とても食欲どころじゃないです。
事件の名前はあえて言いませんが、何十年か前に起こったある大きい事件の記事をwikiで見ていたところ、怖くてしばらく物食べれなくなりました。
しかも寝れなくなりました。
…でも、これじゃぁやってることマイナスなような…。
メンタル的にも…^^;
ないしょ ( No.25 2008年09月01日 09:38 )
オオバコ！昔やってたけど、確かに別腹感覚で、食欲自体は減らない
ですよね～。
便が多く出て、「やった！痩せてるハズ！」と思えば、単にオオバコが
膨れて出てきているだけだった・・・笑
パティシエ ( No.27 2008年09月03日 11:05 [ JGhcirW/QugOQJdhrY9NQI ] )
私も毎日仕事で結構動いてるはずなんですが、甘いものが好きで太る一方です。。。。
パティシエ ( No.28 2008年09月03日 11:21 [ JGhcirW/QugOQJdhrY9NQI ] )
やっぱり寝る前にいっぱい食べるのが一番太ると思います。私は前にダイエットしていたことがあって、炭水化物（甘いものも含む）を控えめにしていたらどんどん体重が減っていった覚えがあります。炭水化物をまったくとらないと体がついていかなくなるのでほどほどにとったほうがいいんですが、体に必要以上はとらないで、後は豆腐などのたんぱく質や魚などのカルシウムや野菜などをお腹いっぱい食べたほうがいいと思います。まだ高一なので食べないで痩せる事はよくないと思います。生理不順になったり、いろいろ問題がでてくると思います。だから、食べ過ぎるにしても食べるものを考えて食べると全然違うと思います。私も最近体重が戻りつつあるのでまたダイエットがんばりたいと思います。
ないしょ ( No.29 2008年09月04日 18:04 )
３食のご飯以外で小腹がすいたなーってときは、とりあえず水を飲んでみるといいです。
お腹がすいたように感じても 実は喉が少し渇いてるだけということもあるので、
また、食事前に コップ一杯の水を飲んでから食べるようにするのも
食事量を控える為には良いです。
苦しくなるまで食べてしまっても 水分が多い食べ物の方が胃にもたれないです。
うどん ラーメン などを食べた後わりと早くお腹が空いてくるという経験あるはずです
ご飯モノより汁気が多いからだと思います。
水分を今までより ちょっと気にかけて摂取してみて。１日当たり２㍑くらいは 飲んでいいので。
できればミネラルウォーターの方が カルシウム マグネシウムなど取れるのでいいですね。
あ・・・水ぶとりとか 心配しなくていいですよ、
水は０カロリー 太りません
控えてると かえって、身体が浮腫んでしまい水太りの状態になるくらいです。
ボディビルダー式？ ( No.30 2008年09月26日 19:47 [ Acj6y.W8pOQJaxEy//dL3Q ] )
長くなりますがご参考になればと･･･。
とあるサイトさんでボディビルダーの食事方法でダイエット
という記事がありました。
1日の食事を5～6回に分けて食べるというものです。
体が空腹を感じると飢餓感から体脂肪を蓄えようとする働きがある
ということで、空腹を感じる暇を与えないことでその働きを抑える
という効果もあるそうです。
わたしの場合間食に当たる2回目と4回目をおやつ代わりに
栄養補助食品（ソイ○ョイとかゼリーとか）にして、
夕食にあたる食事を炭水化物抜きにしました。
朝と昼にあたる食事はいつもどおりです。
夕食後は日課の寝る前のホットミルクだけ。
これでお腹がすいて眠れないということもありませんでした。
お米やパスタが大好きで夕食の炭水化物抜きはいいといわれながらも
ずっと挫折し続けてきたわたしでも、今回は続いています。
お腹がすいていない状態で夕食なのでぜんぜん苦しくないです。
全体量でカロリーオーバーになってしまっては意味がないので
最初の1週間はカロリー計算しながら目標のカロリーをオーバーしないように気をつけて、
1週間で大体カロリーの見当がついてきたのであとは適当にやっています。
1ヶ月で48kg→45kgです。
こまめに食べるというだけで、食事の量が増えるわけではないし
わたしはソイ○ョイやゼリーでお菓子を食べた気になってたので
ストレスも感じませんでした。
日常的に運動されているならこれだけでも健康的に痩せられるのでは？
あくまでもわたしの場合ですがドカ食い防止に効果ありましたよ。
NO30です ( No.31 2008年09月26日 19:52 [ Acj6y.W8pOQJaxEy//dL3Q ] )
追加で･･･。
必ず間食をする!!と決めていると不思議と食事の途中で「もういいや」と
思ってしまうときがありました。
お腹すいてないしどうせまたすぐ食べるしって。
だんだんそれに慣れてきて食事の量も減ってきたと思います。
でも健康を損なっては意味がないので野菜もお肉も果物も
バランスよく食べるように心がけています。
マハ ( No.32 2008年09月26日 22:14 [ 5R4PqRaq1KYC2QHbYlalhE ] )
お腹がすいた時にちょびちょび食べると満腹中枢が敏感になるみたいやけど、学生で忙しいし、運動してたらお腹すくよね。
歯ごたえのある食べ物を食事にプラスするのも良いかも。
ないしょ ( No.33 2008年09月26日 22:17 )
炭酸水。味つきのもある。
水より腹もちもよく、炭酸水ダイエットというのもある。
血行促進にもなり燃焼の手助けにも。
前の晩や朝に、その日食べる予定のモノ、時間を書く、
小腹が減っても、「次の食事は１時間後か」と脳が納得して
我慢できる。
うふふ ( No.34 2008年09月26日 22:47 [ sSvjL/qYFHwzoJcXRFQMks ] )
学生で忙しいって・・・。
ああそうか!!医学部の研修生とかなのね？
ないしょ ( No.35 2008年09月26日 23:15 [ yRRhrdANSVMPq65vupe4i. ] )
私は食後にちょっとあともう少し食べたいと思ったときは薄めのホットサワーを飲んでます。あたたかいものを飲むと落ち着きますよ～代謝も上がるそうです。
はなまる ( No.36 2008年09月27日 07:40 [ Dv5m5l7PlR.nc63n0yNtJw ] )
>うふふ
学生って勉強に部活で忙しいものでしょ
そーいう嫌味ったらしい事は言って恥ずかしくありません？
>ｳﾀｶﾀさん
私はお腹空いてご飯食べる前に熱いおみそ汁を飲みますよ☆食欲抑えられます！
はなまる ( No.37 2008年09月27日 07:43 [ Dv5m5l7PlR.SqqAyH9RvxQ ] )
>うふふ
学生って勉強に部活で忙しいものでしょ
そーいう嫌味ったらしい事は言って恥ずかしくありません？
>ｳﾀｶﾀさん
私はお腹空いてご飯食べる前に熱いおみそ汁を飲みますよ☆食欲抑えられます！
笑わせる ( No.38 2008年10月10日 18:16 [ 40RPT7vHsrMMLO3G0Fy3f. ] )
ここのスレとは関係ないが
「忙しくて○○してる暇がなくて・・・」
という言い訳をするヤツ。
子供のうちは判らないだろうが
恥ずかしいことだからやめておいたほうがいい。
忙しいことを理由にするヤツは
社会にでたら役に立たないぜ。
美沙希 ( No.39 2008年10月19日 15:19 [ pwnAtRjyBiAGgaoHPbnbuY ] )
高２の美沙希というものです。
春から夏にかけては食欲はそんなにひどくなく・・・むしろ食べると苦しいこともあったのですが、この時期になるとすぐおなかがすくようになりました。
また、おなかがすいてるわけでもないのに、学校の前や通学路にコンビニがたくさんあるせいか、学校の帰りにはコンビニでお菓子を買い、そして食べてしまうのです。
これが私の１日の食事量です。
・朝
【ごはん(茶碗１杯)・野菜２～３品】or【ごはん(茶碗１杯弱)・パン・野菜１～２品】
それとジュースかお茶。ときどきこんにゃくゼリーも食べてしまいます。
・昼
【家で作った弁当・こんにゃくゼリー】or【コンビニでパンを２つ】
・間食
【お菓子(普通の大きさのお菓子です)】
・夜
【ごはん(茶碗１杯半)・おかず３～４品・ジュースまたはお茶】
そして時々カントリーマアム系のお菓子をひとつたべてしまうのです。
私は最近部活をやめ、あまり動くこともなくなったのにこれじゃまずいですよね・・・。親にも食べすぎだといわれました。
食欲を抑える、お菓子を控えるにはどうしたらいいですか？
アドバイスいただけると嬉しいです。
ないしょ ( No.40 2008年10月24日 09:37 )
果物を少し食べれば？
体にいいしカロリーそんなに気にしないでしょ、
私はお腹空いたらリンゴとか食べてますよ～
通りすがりの人 ( No.41 2008年10月24日 11:48 [ rwJU.VhX6k.Q45eP6YVwDI ] )
あたしは、ブラックコーヒーを飲んで、食欲を抑えてます。本当は、甘いカフェオレ的なのが好きなんですが。。。ブラックコーヒーを飲むようになって、体重落ちましたよ。。。食欲が抑えられたので。。。
ないしょ ( No.42 2008年10月24日 17:41 )
血中のブドウ糖が減ると空腹感を感じます。
お腹が空いてきたなと感じたら、少量の糖分を取ると空腹感を抑えることが出来ますよ。
お腹が空いてドカ食いしてしまうより、少量の間食を摂った方が、結果的に総カロリー量を抑えることが出来るので、痩せることが出来ます。
ＫＴ ( No.43 2008年10月25日 17:30 [ IWIJz7yzlAU8BBlu65NoQ6 ] )
凄く共感してアドバイスを見に来てみました（笑）。お腹が苦しくなるほど食べるのは良くないですが、そもそもそんなに太っているのでしょうか？体重が減っていかないとありますが、太っているから痩せろと言われたのでしょうか？食べ過ぎてるという思いが逆にストレスになっているからでは？あまり気にしない方が食事量も減るのでは？まだ若いので、いつでも減らせます、大丈夫！私の様に３０越えれば徐々に切実になってきますが（笑）。頑固な身体になりますよ。私もまずは砂糖と水で頑張ってみます（お腹周りが大変切実です）。お互い頑張りましょうね♪
sババロアp ( No.44 2008年10月28日 05:52 )
朝に豆乳を飲むといいみたいですよ。
少しカロリーが高いので朝ごはん代わりにでも。
なんか、食欲は何かの成分が足りないと出てくるらしくて、
豆乳にはその成分がたくさん含まれてるそうなんです。
ないしょ ( No.45 2008年10月29日 11:42 )
テレビで見たんですけど、ご飯に青色の着色料をかけると
食欲なくなるらしいです。
あと、朝にとろろ昆布のお吸い物を飲むとか。
とろろ昆布って安いし美味しいし、カロリーはあまりないし
ダイエットに向いてると思います。
ないしょ ( No.46 2008年10月29日 12:57 )
>45さん
「とろろ昆布ダイエットの危険性」
http://diet.holy.jp/blog/archives/2007/04/post_12.html
あこ ( No.47 2008年11月04日 19:32 [ TZaKPuQQsxo3NJM7.HBhKA ] )
バランスの良い食生活で満たされていれば
無駄な食欲は抑えられるはずです。
私はラピス式ダイエットで痩せました☆
ないしょ ( No.48 2008年11月08日 06:40 )
生理的に嫌なものや、気持ち悪いものを考えたり見たりすると食欲が落ちる気がします。精神ダメージも多少ありますが。
ないしょ ( No.49 2008年11月21日 08:29 )
おかしい～・・・あの日も終わったのに、食欲が止まらない・・
コーヒー
アロマ
食事バランス
適度に運動・・・
チョコや乳製品など落ち着くという食品、
全部試したのに なんでぇ？｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
やっぱ、ストレスからくる食欲なのかなぁ・・・？
とりあえず０カロリーゼリーで ごまかすかぁ・・・
今回の痩せ期はふいになりそう、ごっつ、…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝです。
ないしょ ( No.50 2008年11月22日 16:49 )
私は最近、数年前に一時期ブームだったチョコレートダイエットをしていますが、
間食に対する食欲は抑制されてると思います。
元来甘いもの好きなだけに、甘いもの断ちは精神的に辛く、
ちょっとストレスがたまったりすると、狂ったように夜にお菓子を食べることもありました。
そこで、カカオ72%のチョコレートをごはんを食べる前とちょっとおなかがすいたときに
２欠片くらい、あたたかい飲み物（自分はｽﾄﾚｰﾄの紅茶）と一緒にゆっくり食べています。
甘党なせいか、ブラックチョコレートはいっぱい食べたい！とならないので２欠片くらいで十分。
で、なおかつチョコレート食べた！という気分になれるのでおすすめです。
しかし、ブラックチョコレートが大好き！いっぱい食べれる！という人には
効果はないかもしれません…２欠片でも50kcalくらいあるので…
あと食事・間食のときにはあたたかい飲み物を必ず飲んでいます。
基本かもしれませんが、一口ごとに箸をおいてゆっくり食べ、水分をとることが大切だと思っています。
特に一緒に食事をする人のスピードが速いと、釣られて早食いになる傾向があるので、
落ち着いて味わって食べることを実行しています。
みっちー％ ( No.51 2008年11月22日 16:56 )
夏から４キロ太ってしましました！
やばいです(/_;)！
お菓子は毎日４個ぐらいを
ぜーんぶ食べちゃうんです！
ポテチとかイカが大好きで(;O;)
お金もやばいんで、
がんばって減らすように
頑張っているのですが
食べないとイライラしてしまうんです；
どうすれば
イライラを抑えられますか？
食欲も抑えたいです(;O;)
pepe ( No.52 2008年11月23日 15:21 [ HjGq7PxWwQ.NejjGyW/8hs ] )
医学の祖ヒポクラテスは加熱食が過食の原因と言ったが、加熱して食べるものばかり、皆さんこれから何食べますか？加熱で酵素などの栄養がなくなるからまた食べたくなるのでしょう。
すもも ( No.53 2008年11月24日 02:59 [ CETtMH.wQbYJfM7O6Hp5mg ] )
韓方薬（韓国の漢方）で食欲抑制に成功し？痩せました。
本来は体質改善して健康的にやせるという目的ですが、
漢方特有の味があまりにもきつくて、自然と食欲抑制も
できていたようです。もちろんバランスの取れた食生活＋
軽い運動も併せてですが、健康的に痩せ、体質改善された
せいか、前まであった異常な食欲もなくなりました。
http://www.sanwa-diet.com/?ext_ref=007 三和韓方
ないしょ ( No.54 2008年11月24日 09:36 )
５０のないしょさんのように、また７０％以上のチョコを試してみたいです
なおかつゆっくり食べることも、意識して・・・
私の場合健康体重まであと１㎏ってところまで 体重は減量出来てしまってるので・・・
たぶん、もう 減量に対しての意識がゆるくなってる部分が
大きいということもあるのかもしれません、
食欲にブレーキがかかるのが どうしてもゆるくなってしまうのですよね～
「モデル体重めざすー」！とか そういう気持ちにはばからしくて絶対なれないし＾＾
どうせ食事するならゆっくりゆったり 食べることを楽しんだ方が◎ですよね♪
ないしょ ( No.55 2008年11月25日 10:36 )
７０％くらいのチョコだとどんどん食べてしまいますよね。でも９９％チョコは一列食べると頭がいたくなってしまう。私だけ？
pepe ( No.56 2008年11月26日 07:20 [ HjGq7PxWwQ.NejjGyW/8hs ] )
私だけじゃないみたい、ちょこが有害だから。
ないしょ ( No.57 2008年11月26日 09:13 )
チョコもお酒のように、合わない人がいるんですね、
代謝の違いということかも？↓
【チョコレートに含まれるテオブロミンの量は、人間にとっては害になるほどの量ではないが、犬のようにテオブロミンの代謝速度が遅い動物にとっては害になりうる。小型犬で50g程度、中型犬で400g程度のチョコレートを摂取すると、犬はチョコレート中毒を起こし、消化不良、脱水症状、過度の興奮、心拍数の低下などの症状が表れる。ひどくなるとてんかん様の発作を起こして死に至ることもある。
犬や猫、鳥など人間以外のほとんどの動物はチョコレートを食べると中毒を起こす。これは、チョコレートやココアなどに含まれるテオブロミンを代謝できないことが原因で、死に至ることもある。】
つまり、薬と同じようなもので、副作用が強く出てしまう人は控えた方が
良いのでしょうね。（ちなみに私は全く平気＾＾です）
９９％が最近あまり見かけなくなったのは、味もさることながら
そのへんの理由もあったかもしれません。
あい ( No.58 2008年11月26日 18:10 [ tsGNzsi08.YTywvMZJditU ] )
もうなつじゃないよ
ないしょ ( No.59 2008年11月27日 11:41 )
炭酸水が腹持ちもいいし、体の温度も上がって代謝がよくなるので
ダイエットにいいって雑誌に書いてありましたよ。
ライムとかレモンとかの炭酸水も売ってるので試してみようかなぁ。
砂糖入りはもちろんダメですよー。
＊じゅうよん＊ ( No.60 2008年11月27日 15:36 )
かなり私的な勝手な方法だけど、「おなかがすいてるって状態を楽しむ」っていうのはどうでしょう。
おなかすいたーってなってから、波が去れば空腹感もどこかへ行くので、脳みそって単純だなぁと思います。
それでも空腹を感じるなら、それはカラダに必要ってことで食欲を抑える必要はないかと。。。
それから、水分をひたすらとるのもオススメ☆
もぐもぐ ( No.61 2008年11月30日 22:21 [ 25O6paGF8IUpVUN6i5LjAM ] )
ウオーキングとカロリー管理のダイエットで２５ｋｇやせて、標準体重になりましたが、腹がすいて無意識にテッシュペーパをかんでいます。
どうしたらよいでしょうか？
ないしょ ( No.62 2008年12月01日 09:03 )
食欲があることと
食べ過ぎることは 別の事
【食欲があるというのは、悪い事ではない】と認識を変えるのが
大事な事かもしれませんね、
もちろん、効果のあるとされるモノを試すのは悪くないと思いますが、
健康だからこその、食欲は歓迎しなくちゃいけない
でも、食べ過ぎるほどの暴走食欲は
行き過ぎた減量のためのダイエットの反動が殆どだと思う。
＊じゅうよん＊さんのように
【おなかがすいている状態を楽しめるくらい】の、ダイエットじゃなければ
どんなに適正範囲内の食事制限 運動量でも
自分にとっては やりすぎということなのかもしれません＾＾
おなかがすいているのが、楽しめる状態・程ほどの自己管理に
自分の意志の力で持っていく 【異常な状態は認め、治す努力ができる】
そういうことの出来る人が結果的にはダイエットも食欲を抑える事も
うまくこなせるのでしょう。
人は人・自分は自分、人と競ったりせず
自分自身の良い状態（健康体重）を保つよう
うまく食欲とつきあいながらやっていきたいと思います。
ないしょ ( No.63 2008年12月06日 11:21 )
空腹ってすばらしいですよ～
何食べてもおいしいですよ
夜もすぐ寝れるし 空腹で目が覚めて一石二鳥
満腹って苦しいけど慣れれば空腹は苦しくない
自然に次のご飯が楽しみになって
そのときもあまり食べ過ぎないようになる
空腹を一度味わってみませんか？
水もおいしいと感じれます
めい ( No.64 2008年12月07日 22:20 [ 6o.2AOulZcsEurpgzyFYLQ ] )
こんにちは(＾＾)
私は、いちいち食べすぎてしまいます。
間食は我慢できるのですが、
一日3食をやたら食べ過ぎてしまいます。
お腹はいっぱいなのに、食べ終わってもだらだらだらだら……
ダイエットで、食べなすぎるのは良くないと聞きますし、
ある程度は食べた方が良いと私も思います。
ですが、なかなか上手く食欲を抑えることができず、
どうしても手が伸びてしまいます(´｀)
しかも冬で、最近栄養を蓄えすぎているような気がします…。
みなさんにお力添えを願おうかと思いました(´｀)
食欲を正常に戻すのに、
何かオススメの方法があれば教えてください(^-^)
ないしょ ( No.65 2008年12月08日 12:26 [ j8uq4wND./wS0V9tLLdWeA ] )
食べること意外に趣味や興味を持つことだと想います。
ないしょ ( No.66 2008年12月08日 16:40 )
恋だな、恋。
好きな人を想い焦がれると適度に食欲落ちるよ。
みさ ( No.67 2008年12月09日 00:12 [ 7B1q1TH8THQju1oOsqiXLw ] )
高校の時の胃袋はブラックホールですよね。
私は高校卒業した辺りから自然に食欲もへりましたよ。
成長期ですし、食事よりも体を動かす事の方が今は良いと思います。
その時期に食事制限のダイエットは、おすすめできませんよ。
いちは★ ( No.68 2008年12月09日 22:09 )
めいさん
同じくだらだらと食べてしまいます。。。
胃腸内科でも胃が大きいと言われてしまいました；；
なぜか７分目から１０分目になって
８分目が存在しないんですよね(￣Д￣；；
親にもｷﾞｬﾙ曽根にならないようにと言われてしまいました。。。笑
まああそこまでは食べないですけどねノ
ないしょ ( No.69 2008年12月10日 20:48 )
今日、久しぶりに胸の下まであるガードル穿いて夕ご飯食べたら途中で満腹になってご飯残しました。食べてお腹が膨らむとそれをガードルが外から押すから…かな。
ないしょ ( No.70 2008年12月11日 00:39 )
69さん、そうだと思いますよ。
逆に、お腹がいっぱいになってベルト外すとまた食べれますもんね！
そうとう食いしん坊なのがわかるコメントですが・・・（；
りぃ ( No.71 2008年12月16日 17:22 [ 6Iclj5s9ZKY90X2Vm.ges6 ] )
好きな味のガムを、空腹時に、ひたすら噛み続けるんです！！！
食欲は減るハズです＾＾★
ないしょ ( No.72 2008年12月21日 16:56 )
粒状の…ミンティア？みたいなもので清涼感の強いタイプのを食べたら胃がスースーしすぎて気持ち悪く、食欲なくした事があるよ…。クールミントガムも。メントールのタバコも。
ゆな ( No.73 2008年12月22日 16:09 [ JXn2OoV3fOAU.LOYGYuJL6 ] )
部屋の掃除
からおけ～
彼氏と喧嘩
てかバドミントンやってんなら食べても平気ぢゃない？
あたしバスケ現役だった頃１日６食でも160センチ39.5だったよ～
やめたら超太ったけどね 泣笑
茶あ ( No.74 2008年12月22日 20:41 [ FN3KOYcdiWoATUTdzs41Y2 ] )
りんご１個をご飯の前に食べると食欲なくなりますよ＼(^O^)／
快腸ですし！
ないしょ ( No.76 2008年12月23日 23:28 )
まず、１食でたべる量を決めてお皿によける・・
そしてひたすらチビチビ食べる！小さいスプーンに１杯くらいしか口に入れない！
ってゅうのを今試してます☆；
効果あったらまた来ます☆
茶あ ( No.77 2008年12月27日 18:39 [ SuZUXI3R5agmm8N6hk/sRE ] )
あああああああああああああああああああああああああああああ
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
ししししししししししししししししししししししししししししし
ててててててててててててててててててててててててててててて
ルルルルルルルルルルルルるるるるるるるるるるるるるるるるる
( No.78 2008年12月29日 21:35 [ zHV/cqlrB5gb7TZCyyoQ4I ] )
↓よくわからないです
匿名 ( No.79 2008年12月29日 22:30 [ 0iy4T20hrjMCg7mBL.Sc9c ] )
一分間骨盤スクワット（正確な名前は覚えていません、すみません・・・）が効きました。無駄な食欲が抑えられて、一週間で１キロ痩せました。
食に囚われることも無くなり、食よりも他の事に関心が出てきました。
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