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★☆★美腰★☆★…「腰回し」実践されてる方いますか？？

末吉 志のぶさんという方の骨盤を整えてリラックスしたり、腰周りのお肉を落としてウエストを美しく引き締めるエクササイズだそうです。

私は今のところ「壮快」という雑誌に紹介されていた「腰回し」だけを実践して１週間位になりますが、いつも冷たくて硬かった腰周りのお肉が、少し温かく柔らかになってきて良い感じです。
朝晩にやると効果的と雑誌にはありましたが、私は簡単なのとやることで調子が良くなるので、今はトイレに立つたびに左右10回ずつ位腰回してます。

「クビレがよみがえる美腰エクササイズ」という本も出版されてるみたいで、注文しようか今考え中です。
実践されてる方、効果があったよ！という方、もしいらしたら是非お話伺いたいです！

（ゲストさん）　

みぃ　( No.316 2009年01月07日 15:44 　[ e5we30jb4KUJGTnJCizynY ]　)

SHINOさんの腰回しやってます！便通がよくなりました！
体重は変わりません。が、キープはできています！
わたしの場合は食事制限も平行したほうがよさそうです・・・。

にしにし　( No.315 2008年12月24日 00:24 )

DVD付の本を購入し、毎晩３ヶ月続けています。なんとなく身体の厚みが薄くなったような気はしますが、スカートやパンツのホックは、キツキツのままです。

ぴぴ　( No.314 2008年12月23日 13:13 　[ 6bsGaQzxAO24QCd.q5wVGA ]　)

ＳＨＩＮＩさんのﾄｰｸショーに行ってきました。トークが主だったので、腰回しはちょこっとでしたが。足を肩幅に開いて。膝をちょいまげて。開いた両足の真ん中に○を作り。その○を描くようにという指導でした。私は、なかなかうまく腰回し出来ていなくて。上半身が動くとだめみたいですね。腰に手を当てると、動いている所があり。意識してやるといいかなとやっています。

あｰ　( No.313 2008年12月22日 16:28 　[ bc39qDptuM6YXjo/tO5hDI ]　)

効果のあった方は,毎日どのくらいやって,何日で効果がでましたかっ?? 教えてくださぃo(_ _*)o

㍍⊃　( No.312 2008年11月20日 11:41 )

４月からやり始めました。
サプリを服用してるので体重の増減は一概に言えませんが確かに腰回りは細くりましたし便秘も改善されてきたと思います。
私はお腹に力を入れようとすればするほど呼吸を止めてしまいがちになるので、後ろに回すときに息を吸い 前に回すときに息を吐くというやり方をしています。こうすれば自然にお腹に力も入りますし、しっかりと肺に酸素を取り込めると思います＊
みなさんちゃんと続けていらっしゃるみたいなので私も頑張りたいと思います！

あｰ　( No.311 2008年11月14日 13:26 　[ bc39qDptuM6kWetTC7wE/6 ]　)

ないしょさんアドバイスありがとうございます! 頑張ってやってみたす('-^*)とっても参考になりました!

まる　( No.310 2008年11月03日 22:20 　[ OpnGsAPJFy2VJjkFTY8uUs ]　)

朝バナナや食事制限などもしているので腰回しで痩せた！とは言い切れませんが、ウエストが引き締まる感じはします。骨盤のゆがみが矯正されるという事でストレッチと組み合わせて朝晩つづけています。
簡単な動作ですけど、お腹に意識を集中すれば短時間で効果的な運動ですよね。何もしないよりは断然やった方がいいと実感してます！

かよ　( No.309 2008年11月02日 12:40 　[ i9ryrKgYixgszZ1vHrXQtQ ]　)

はじめまして
今年の2月頃にＮＨＫのスタジオパークでＳＨＩＮＯさんの腰回しを知って、始めました。1ヶ月程は続いたのですが、体重しか頭になかったのでなかなか減ってくれない体重に嫌気が差したのかいつの間にか止めてしまい、食事制限に切り替えてました。これは確かに無理をして3日で-1kgだらだらして1週間に-1ｋｇ結果が得られますが、絶対いつか過食になってしまいます。それで結局通算一ヶ月に-1kg。この前、せっかく53.0kgまで減ったのに約3ヶ月の努力が一気に一週間で55.5kgまでｕｐ!!それで腰回しを再び開始しました。食事制限をすれば便秘になり、その出されるはずであった要らないのもは体の余分な物となって残ります。久々にやった腰回しは便通をよくしてくれて、お腹の中がスッキリするのが嬉しいです。それに加え、53kg台の時にでさえギュウギュウのズボンが55ｋｇなのにスッと入ったのです!!これには驚きました。大切なのはなにも体重だけではなかったんですね。今回はなるべく体重ばかり見ないで気長にいつかはＳＨＩＮＯさんの様な体系になれるように、と思って、続けていきたいとおもいます。

ないしょ　( No.308 2008年10月31日 10:48　)

お腹に力を入れて若干ひねりぎみで、ゆっくり回してます
太りにくくなりました

あー　( No.306 2008年10月26日 21:09 　[ bc39qDptuM6CZuFYmaXUaY ]　)

効果があった方って お腹に力を入れて回してますか??

ゆき　( No.305 2008年10月26日 09:09 　[ Mdm.miWNAJIwSXD68zhVpU ]　)

ＳＨＩＮＯさんの本で実践されている方いますか？効果を教えていただきたいです。私も実践しているのですがまだ効果がなくて・・・

ソウマ　( No.304 2008年10月05日 18:49 )

まだ始めて一週間も経ってないんですが
ウエストが－２ｃｍ！
服とかも着やすくなったような感じです。
今後とも続けたいと思います！

ないしょ　( No.303 2008年09月30日 12:05　)

私もはじめて10日目ぐらいかな。
「これ、、、前きつくてファスナーあがらなかったよな」ってスカートを
恐る恐る履いてみたら・・・すんなり！！きゃー！
あと便秘が治りました。
まだ出るの！？（下ってはいない）っていうぐらい。
うれしい♪

肩逆立ち　( No.302 2008年09月26日 18:59 　[ Acj6y.W8pOQJaxEy//dL3Q ]　)

腰回しダイエットチャレンジしました。
確かにウエストサイズは若干減ったのですが
食事をするとおへその下が風船のようにぽっこりする、
これだけは直らなくて、自分でいろいろ調べてみたところ
「内臓下垂」かも、と思い、昨日からヨガの「肩逆立ちのポーズ」を
取り入れてみました。ヨガはやったことなかったんですけど。
普通の逆立ちでもいいそうなのですが、腕の力に自信がなかったので
肩逆立ちのポーズにしました。
そうしたら今日夕食後にお腹が膨らんだところがいつもと違う!!
もちろんお腹の脂肪はまだまだしっかりついているので
下腹部ペタンコではありませんが、「へそ下だけがぽっこり」ではない!!
胃の位置が上がったのかも？効果あったのかも？
これからも平行して続けて行きたいと思います。

ちゃっぴぃ　( No.301 2008年09月18日 22:41 　[ t5Eao/XogDE6.ki4yoG5sY ]　)

始めて一週間ほど経ちました。
難しいですね。
回し方が下手なのか、今のところ全く効果がでません・・・。
これであきらめちゃ意味がないので、頑張って続けます。
私も早く効果を実感したいです！！

効果あったみたいです　( No.300 2008年09月18日 14:28 　[ 5R4PqRaq1KYn4dqSEiHYo2 ]　)

30代後半です。
始めてまだ一週間ですが67cm→62cmになりました。
5分ずつ朝1セット夜1セット回してみました。
腰を痛めたというのとは違いますが
ものすごい運動不足でお医者さんから
「あなたはラジオ体操から始めなさい」といわれるほど
体がなまっていたせいか、
朝布団から出たとき筋肉痛のような感じがしましたが、
腰を回すと直っちゃう感じでした。
毎日少しずつ減っていくのが信じられなくて、
自分では測り方がおかしいのかと思っていたほどです。
体重は1kg減、体脂肪率は1%減です。

ないしょ　( No.299 2008年09月17日 17:07　)

わたしも一週間くらいで、ウエスト細くなりましたよ～

２５　( No.298 2008年09月17日 16:14 　[ S0maW4vxG76/s9KEvS3N6Q ]　)

美腰初めて２ヶ月になるけど、本当に細くなります。ただ、腰が痛むときは負担がかかってるはずなので腰をつきださないように腹筋の方を意識してやると腰が痛くなりません。体重ははかってませんが腰のラインは確実にちがいます。おすすめです。

ないしょ　( No.297 2008年09月06日 09:13 　[ sNrwG.upPYIOq1u0WZjaDg ]　)

ないしょ
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