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レコーディングダイエットで悩んでます

はじめまして。みなさんの意見をいただきたいです。今はじめてから２週間ほどたちました。１日約計1100カロリー摂取しウオーキング５０分と筋トレ腕立て、腹筋、スクワット、３０回ずつやってますが体重が88キロ、体脂肪31％のまま変化なの日が２週間つづいてなやんでます。やり方に問題があるのでしょうか？意見をおねがいします。とくに減少している方、食事の総カロリー等教えてください

（ゲストさん）　

はな　( No.41 2008年08月23日 16:18 　[ U7tbG3SyEBoiy.Z0HX59VE ]　)

こんにちは！私はレコーディングで９ヶ月で３㌔痩せました。（162ｃｍ56⇒53）とにかく焦らず、頻繁に体重計に乗らないのと、カロリーを1週間と1ヶ月単位で振り返るのがポイントだと思います。
※本には体重は毎日計るとありますが、私はがんばったのに減ってないとイライラしてしまうので；
私は半年で、自分の１日必要カロリー内（1800）に収める習慣をつけ、3ヶ月必要カロリー以下（1600）にでき、初めて体重が減少したという感じです。
ふるさんはカロリーもかなり抑えてる上、運動もしているので必ず痩せていくはずです。
それでも痩せないのならば、やはりカロリー計算を見直す必要があるのではないでしょうか？

はな　( No.40 2008年08月23日 16:18 　[ U7tbG3SyEBoiy.Z0HX59VE ]　)

こんにちは！私はレコーディングで９ヶ月で３㌔痩せました。（162ｃｍ56⇒53）とにかく焦らず、頻繁に体重計に乗らないのと、カロリーを1週間と1ヶ月単位で振り返るのがポイントだと思います。
※本には体重は毎日計るとありますが、私はがんばったのに減ってないとイライラしてしまうので；
私は半年で、自分の１日必要カロリー内（1800）に収める習慣をつけ、3ヶ月必要カロリー以下（1600）にでき、初めて体重が減少したという感じです。
ふるさんはカロリーもかなり抑えてる上、運動もしているので必ず痩せていくはずです。
それでも痩せないのならば、やはりカロリー計算を見直す必要があるのではないでしょうか？

いちごだいふく。　( No.39 2008年07月31日 00:35 )

私は７日間レコーディングをしていますが、１．６kg痩せました。
多分、カロリー計算をしているのがきいているのかと･･･。
計算することで、何が無駄なのかわかってくるから、
こっちのパスタよりもこっちの方がカロリー低いじゃん！とか気にするようになって、自然と食べる量も減ってきます。
今までで一番低カロリーな日が1310calで、
〃　　　　　　　高カロリーな日が2318calでした。

食べ過ぎても、次の日にそうめんなどの低カロリー食品を食べて帳尻を合わせればなんら問題なく痩せられると思います。

ないしょ　( No.38 2008年07月22日 17:07 　[ LrhEDAzWLWgK48GdOIJbDM ]　)

カロリー計算も出来たらしたほうがいいと思いますよ！
思ってるよりもカロリー高いって食べ物けっこうあるから。
サラダはローカロリーダと思いきや、かけてるドレッシングが高カロリーだった。ってのも、ドレッシングのカロリーを調べたからわかった事ですし。

ないしょ　( No.37 2008年07月12日 13:12　)

私は摂取カロリーさげすぎて代謝がおもいっきりおちてました。
普段600ぐらいで1000とか取っちゃうと増えて凹みましたね～。
代謝代謝言われてもピンとこなくて
「食べなきゃやせる」
っていうの信じてましたが、代謝あがるってことは食べた
物が体で消費しやすくなるってことなので、「食べても痩せる」と人に指摘されて1日1200～1400はとるようにしました。

リバウンドしてたのでﾔｹになってかけてみました。
そしたら、増えていた体重が反対に落ちました！
食べてるのに落ちててもうびっくりです。

サラダを食べるのはいいけど、サラダ以外にもちゃんと摂取しないとカロリーちゃんと取れません。

ふるさんのような人はヤフービューティーという日記ががあるのであっちの方が向いているかもしれません。
一日に何を食べたら体と美容にいいかってのが出ますから。

ないしょ　( No.36 2008年07月12日 12:13　)

サラダだけだとカロリー低いからやせていってる様に見えるけど、実際は筋肉が減る割合が多いから、体重下がっても脂肪は残って体型がそんなに変わらない＆基礎代謝が減って太りやすい体になりますよ

ｈ　( No.35 2008年07月12日 10:53 )

いやっサラダだけはよくないよ。
私は摂食障害ちっくで、本当は1000kcal以下くらいにしたいんですけど、食べ始めると止まらなくなって、日によって違いますがおそらく1800～2500kcalくらい摂っていると思います。あくまで予想ですけど。

なあちゅ★　( No.34 2008年07月11日 08:46 )

サラダだけにしたほうがいいよ！！

りゆ∀｀*)　( No.33 2008年07月10日 05:42 )

こんにちは数日前からレコダイ始めました
といっても、食事全部書くと、続かなさそうなので間食の内容と体重だけ書いてます

ないしょ　( No.32 2008年07月09日 23:51　)

私はレコダイ始めて半年の者です。
ダイエットを始めてから８キロ痩せました。

私の場合、食べた物はメモしていますが、カロリー計算はしていません。ちなみに今も。。。
慣れるまで、気にする数字は体重と体脂肪の数値だけでよいと思ったからです。

カロリー計算ダイエットとレコダイとは少し違うような気がします。
レコダイの良さは、無駄に食べたことに気付く！ってところですよね？
例えば「から揚げ５つ食べた」を反省して、
次は「から揚げ３つにして千切りキャベツを付けよう！」とか、
「大きいお茶碗一杯ご飯食べた」を「小さい茶碗に変えて汁物つけよう！」とか、
気付くんですよね…

気付いて実行すれば、自然とカロリーも減ってる。
そしていつの間にか体重も減ってくる。。。
それでいいんじゃないのかな？

慣れてくればカロリー計算もやっていいと思いますけど、
何より続けることが大事だと思うし、
ダイエットは維持も含めて一生続くことですし、
カロリー計算をするより、太ってしまう食習慣を変える！
と思われた方がいいのでは？

あや　( No.31 2008年07月07日 20:12 　[ iX.VbNrmfQcf5OJZWhiRvc ]　)

運動も頑張っていらっしゃるのですね。
レコーディングダイエット123日目のあやと申します。
身長がおいくつなのかわからないので断定はできませんが、
設定カロリーが低すぎる可能性はありませんか？
摂取カロリーが低すぎると、かえって脂肪を溜め込みやすくなると聞いたことがあります。
私は現在31歳で、女、身長158㎝で、一日1300キロくらい取っています。
特に運動はしていないのですが、82キロ（開始時）→63キロ（現在）と推移していますよ。

それと、これは体験談なのですが、どうやら同じカロリーでも体重が増えるものと、そうでないものがあるようなのです。
私はまい泉のヒレカツサンドが大好きで夜ご飯にしょっちゅう食べていたのですが、カロリー内に押さえている日でもその翌日には増えるか下げ止まるかしていました。
反対にご飯物は少しくらい食べ過ぎても翌日にあまり影響はないみたいでした。
恐らくネットで調べるとわかるかもしれませんが、油のあるカロリーは、朝ご飯にしてみたら同でしょうか？
それから夜は最低21時位までには終えてみるのもよいかもしれません。

それから……睡眠は足りていますか？
睡眠不足が続くと、やはり体重の減少は望めないようですよ。
とはいえ私もなかなか規則的にはとれないんですけどね～。

以上、少しでも参考になれば。

追記：私も３週間くらい体重がぴくりとも動かなくなったことがありました。
が、運動をする気にもなれなかったのでひたすらカロリー制限だけを続けていたら、一ヶ月くらいしてまた減り始めました。

ふるさん　( No.30 2008年06月11日 17:06 )

皆さん。コメントありがとうございます。参考になるものばかりで助かってます。

ズッシー　( No.29 2008年06月11日 15:20 )

レコーディングダイエットを始めて28日目の者です。現在、始めてから約3.5Kg減量しています。
現在の体重は66Kg、1日の食事は1200kcal～1400kcalにしています。

岡田さんも書いておられますが、ダイエット時は水分補給も大切ですが、十分な水分は摂られていますか？
岡田さんは、1日2リットルと言われていますが、色々調べてみると、体重Kg×40ccが基本みたいです。
実際それだけ水分を摂ろうとすると、暇があったら水を飲むような感じになります。
もし摂られていないのでしたら、一度やってみてください。

通りすがり　( No.28 2008年06月10日 18:33 　[ KI227jMwPaMzEeMG53thRk ]　)

運動しないなら基礎代謝ぎりぎりくらいのカロリー摂取で良いけど
運動するならBMI22に相当する体重×30くらいのカロリーは
ちゃんと摂った方が痩せやすい人もいる。私がそうだった。
1200kcalでやってたときは停滞期がたびたび訪れたけど、
1600kcalにしたらノンストップで目標体重まで落ちたから。

自分の体にとってちょうど良い摂取カロリーは、自分の体調と
減量ペースをみながら見つけていくより他に無いと思います。

ないしょ　( No.27 2008年06月10日 07:37　)

携帯からの書き込みもできますよ＾＾
http://dietnikki.com/bbsb/name_support_sub_18838_page_0.htmlここを参考にどうぞ。

ないしょ　( No.26 2008年06月10日 07:34　)

私は、すぐ書けない時は携帯にメモしてます。

carry　( No.25 2008年06月09日 23:53 )

みなさん、コメントありがとう御座います・・・
やっぱりすぐに書かれているんですね。仕事中の昼ごはんとか、どうしてますか？
朝は書けるし、休みの日は一日かけるんですが、仕事がある日にどうしても挫折してしまいます。
いい方法教えてください・・・＞＜

ないしょ　( No.24 2008年06月08日 23:34　)

運動、運動というけれど、運動を多少したって痩せない
スポーツ選手並にしていれば別だけどさ
多少は引き締まるかもしれない
要は食事を見直すこと、これに尽きる
1日1200kcalも少し節制すれば無理なくできるよ^^
毎食おいしくいろいろ食べようとするところに無理があるんだよ
テレビを見ないから知らなかったんだけど、亜流？が出回っているんだね

きむら　( No.22 2008年06月08日 13:47 )

私は、
レコダイやってますが
書くのがめんどくさいから
食べない…
というのが、魅力だと思います