玄米を良くかんで食べると腹持ちがいいのがいいですよね。
私も今までは「炭水化物は敵！」って感じでしたが、玄米菜食にしてから、ホント良く食べてます。でも太らないのがうれしいですよね。

これからダンベル体操します（＾＾）

私は、５日間で２㌫落ちました☆もちろん運動もしています。１日毎日必ず４５分間、走ったり歩いたりしています☆
応援メッセージ？？本当に有難うございました(゜゜)これを励みに、明日からもっと気合を入れて、ゼッタイ心も体も完璧に入れ変えて新たに頑張ります (｀･ω･´)シャキーン

土鍋のないしょです。これから始める人、今すこし興味がある人も、この美食・飽食の時代に外食や付き合いも多ければ、体に良くても完璧に目指したり、実行するのは大変な話。深く考えずに、一日の一食でも、週末だけでも実行するだけで体型や体調も自然に変わってきます。
未精製の穀物　みそ汁　漬物を中心にして、季節の野菜　豆や魚を少し加えた日本の伝統食は健康食、ダイエット食として世界から認められてる食事だから、本当に無くしちゃいけないんだよね。

土鍋のないしょです。お仲間がふえてうれしいです。　　　
過去の私のダイエットは＝ストレス状態だったと痛感してます。そもそもダイエットの食事制限、我慢や苦しさは当たり前だったし、必死になってた時はマラソンに出場してるランナー状態。すぐやせるダイエットの情報や食品、サプリメントも一杯でいつも探してました。痩せなきゃいけない自分、できない自分に腹がたって、過食やリバウンドも、体に無理させた結果だったんだよね。
それを思うと、玄米菜食もっと早く知りたかったです。
だって何より美味しいから。それが一番うれしいことです。炊きたての玄米のプチプチ感にはまってます。太るかなってビクビクせず食べられること。空腹感で眠れないとか、イライラもなくて、お通じも快調すぎるぐらいになった。美味しいご飯でおなか一杯の今はダイエットって何？の毎日だよ。最近いろんな人から、痩せたねって言われるようになりました。ゆっくり健康的に頑張っていきたいですね。もちろん運動も大事！

まりもさん、玄米菜食にしてどれくらいで体脂肪落ちました？一ヶ月、二ヶ月と続けたら体重も減るのでしょうか？

体重が変わらなくても体脂肪が落ちていればダイエットは順調です。

最近、運動を始めましたか？あるいは運動の内容を変えたり、増やしましたか？
それならば、脂肪が落ちて、筋肉が付いてきたのです。代謝があがるチャンスです。頑張ってください！

4/8のないしょです。げんまい子さん、土鍋のないしょさん、お返事ありがとうございます。あせらずコウノトリが来るのを待つことにします。

何でみたかは忘れたのですがローカーボ（炭水化物をとらない）ダイエットは確かに効率がよく、本当にやせるらしいですが、普通食に戻したとたんにリバウンドすることが多いそうです。だから、お肉と野菜だけをどっさり食べてお芋や穀物を食べないダイエット方法は急いでやせなくてはいけないボクサーの人とか、俳優さんとかには支持されているのかも。
ですから、体重の減り方はゆっくりでも、しっかり食事をとる玄米ダイエットの方が、リバウンドがなく安定した減量ができると思います。最初っから普通食だから普通食に戻すっていうことがないですものね。

私の場合、ダイエットを始めた頃、ストレッチして血行をよくするだけでも体重が減りました。太ももや、膝の後ろを軽くたたいたり、押したら痛い方、凝りがたまっています。お風呂などで、念入りにマッサージするとむくみも減ってきます。お試しください。

私は意思が弱くて、家でダンベルとか踏み台とかできないのでジムに通っていますが、ストレッチは頑張ってやっています。ダンベルが続いた方、コツを教えてくださ～い。

それではまた～。

げんまい子さん、体重が落ちなくてなんか正直嫌気がさしてきてました・・・。でも、げんまい子さんやみなさんからもっともっと玄米菜食の事を学んで、めげずに諦めずにダイエットがんばります (｀･ω･´)シャキーン ダイエットを楽しんで痩せていきます☆

げんまい子さん、ないしょさん、ありがとうございます。
焦らずのんびりがんばって、健康でスリムな体になるよう努力したいと思います。
日頃運動不足なので、今日はちょっと歩きました。
オレンジページの本を買いました。読むのが楽しみです。
他のマクロビオテックの本は立ち読みしました。
昨夜の晩御飯、今朝、今日のお昼、と３食発芽玄米とお味噌汁、野菜少しとたくあんを食べました。いつも朝食はパンで、仕事中にお腹が空くことが多かったのですが、今日はお昼休みになっても空いていませんでした。発芽玄米をおにぎりにしてランチにしました。いつもの昼食なら夕方にはおやつ食べたい病になってたのですが、今日は欲しくないです。たくさん歩いて喉が乾いたので、お茶を飲んでいますが、お茶はいいんですよね？

玄米菜食や、マクロビティックに詳しい方がカキコしてくれて勉強になります！ありがとうございます。

治療をなさっているないしょさんへ
私も病気で入院していたのですが、今までの食生活やダイエットがたたった結果だと思ってます。もちろんやせてきれいになりたいけど、体もいたわってあげて、結果体質改善できたら一石二鳥ですよね（＾＾）

まりもさん
体脂肪落ちておめでとうございます！でもまだまだ始まったばかり。体重が減らないからといってあきらめないでね。
このダイエットは急には減りません。でも、やせたり太ったりを繰り返すより絶対近道。「急がば回れ」でがんばりましょう！

ルナさん
マクロビオティックの本って最近いろいろ出てて、レシピもおいしそうで見かけるとすぐ買ってしまう私･･･（笑）
結構いろいろ買いましたが、オレンジページ以外だと、「本くにこの玄米ダイエット」という本があります。この方は太ったりやせたりを繰り返して、最高67キロ、現在48キロを維持しています。体験談が載っているから立ち読みしてみてはどうでしょう。

ルナさんへ。はじめまして。土鍋で玄米たいてるないしょです。
玄米　味噌汁　植物性たんぱく、野菜、海藻です。
動物性食品の肉　卵　乳製品　魚はやめるか、減らしてください。
マクロビ本はオレンジページのものが簡単でわかりやすいですよ。
レシピもいっぱいだよ。玄米のチャーハンは最高です
雨にも負けず の詩の中で宮沢賢治も言ってます
一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べって（笑ってくださいね）
こんな感じです。

マクロビオテックに興味を持ち始め、どの本を買おうか思案中です。もともと発芽玄米食べてたんだけど、夫が夜にお米食べるとおなかがいっぱいで苦しいというので、夜は味噌汁、おかず３品のみにしてたんだけど太る一方。この二週間くらいはお肉やめてお魚と野菜のみしてきました。今日は発芽玄米とお味噌汁、たくあん、野菜少しを食べました。このメニューでいいのでしょうか？どなたか詳しいこと教えてください。年齢もあるし、仕事は座ってることが多いせいか、太るばかりです。何とか５キロ落としたい！健康に痩せたいです。

玄米菜食にしてから、体脂肪が減りました☆でも、体重はなかなか落ちません・・・。これは順調にダイエットできているうちに入るのでしょうか？？

お肉は確かに高タンパクなんだけど、体には負担の多い食品です。
私はベジタリアンじゃないし、お肉や卵も少しはたべてるけど、肉や動物性のものは、飽和脂肪酸とコレステロールを含むので、簡単には消化できず、血液を汚して腸内腐敗の元で未消化物は毒素となって、ガンやアレルギーいろんな病気の原因になっている。過剰摂取は欧米の病気になりやすくなるからお肉をたべるなら、野菜海藻３倍とって消化を助けるようにしたほうがいいって。肉を減らして植物性タンパクを増やしたほうが、体にもやさしく痩せるよー。和食になれると味覚もかわってくるよー

肉類はたんぱく質も多いかわりに脂肪も多いのです。よって、カロリーも高くなります。
ちなみにたんぱく質食べてもやせませんよ。
たんぱく質摂取＋無酸素運動＝筋肉量を増やす＝基礎代謝があがる＝やせやすくなる
と、いうだけです。
お肉を食べたい人は食べてもいいと思います。
適量ならば。

肉ってよく太るって言われてますよね。でも肉にはタンパク質が多く含まれているし、痩せると思うんです。どっちが正しいんでしょうか？

久しぶりに会ったら友達がやせてビックリ。聞いたらおばあちゃん家に事情があって住むようになって煮物とか魚を食べるようになったら、半年間で５６キロから５０キロに痩せたんだって。お菓子も結構食べてたのに痩せたんだって。すごい！！それを聞いて私も和食を食べるようにしてるんだけど痩せるといいなあ

4/6 07:35のないしょです。

>ご飯の量を変えずに、中身を替えて体重が落ちるとうれしいですよね

げんまい子さんのおっしゃるとおりです。
今の私はカロリー的には太ってた時と比べてけして少なくなってないんです。そして、量はかなり多い。それは薄味のあっさりした、｢和」が中心の食事内容だからだと思います。こういう食事はよく噛まないと、のみ込めませんし、よく噛むと満腹感が違います。ひもじい食事制限などしなくていいんです。体によい物をと食事を少しずつ工夫していったら、こうなったのです。ですから、おなかはいつも満足です。
子供たちも調味料をバンバン効かせなくても、おいしいと言って食べる「舌」になってきました。勿論、子供の好きな「洋」の献立も並びますが、たとえて言うなら基礎工事が｢和」と言った感じでしょうか。

ダイエット始めて１年数ヶ月。食を中心にイロイロ学んだり、料理に挑戦したり、新しい運動を取り入れたり・・・。
健康的なダイエットって楽しい物なんですね。

土鍋のないしょです。ダンベル頑張ってます。段段快感になってきた。お友達が婦人科治療中で、食事指導も先生からされたと聞きました。産婦人科では有名なお医者さんです。①玄米を白米に混ぜて食べる。②肉をへらす　③食べ過ぎない　④ストッレチ、呼吸法で血流のいい体にする。不妊は痩せすぎも、太りすぎもダメで低脂肪食にしたほうがいいんだって。玄米菜食だわー玄米は体に良いと聞いて嬉しくなりました。
4/8　14:41のないしょさん。　
不妊治療は心も体も大変ですよね。私も経験あるから。
体作りしていけば良い結果が待ってますよ。無理せず頑張ってね。
日本人の穀物菜食だった伝統食が、ここまで変化したことは、世界から見ても異例でこんな国ないそうです。欧米の病気の増大が動物性の多い食生活が原因になることも日本人が体を使って実証したとのこと。
そして日本食は、今や世界中で注目あびて脚光になってるんだって。
やはり先祖代々からの伝統食を守るべきなんだよ。

2つ下のないしょさんへ
ご飯の量を変えずに、中身を替えて体重が落ちるとうれしいですよね！私も今までは和食より洋食、イタリアン、フレンチという感じでしたけど、最近は和食になって素材のおいしさを楽しめるようになりました。

ある人が「ブロイラーの鶏、牛、豚は、人間が早くおいしく食べるために脂肪分たっぷりのエサ、抗生物質を与えて、運動どころか身動きが出来ないようにぎゅうぎゅうに押し込んで殺している。狂牛病や鶏インフルエンザはそんな人間への罰だ」って言っ
てました。一理あるなぁと思いました。

ゆず☆さんへ
もし今脂たっぷりお肉や、揚げ物を食べているのなら、食べるのを減らさずに、白米を玄米、おかずを野菜中心に少し変えてみてはどうでしょうか。質を変えるだけでカロリーも違ってくると思いますよ！

あと、顔のお肉は私も取りたいので教えてほしいくらいなのですが（笑）、｢1日3分フェイスニング！すっきり小顔作り」という本があって、顔の体操がのっています。毎日続ければ小顔になれるかもしれませんので、本屋さんなどで立ち読みしてみてはどうでしょう。

ネコさん
私も「玄米でおうちゃくダイエット」買ってしまいました。
1冊買うともっと見たくなっちゃうんですよね！

ステッパーとダンベルのないしょです。
ないしょじゃあれなので名前をつけました。
ネコがすきなのでネコにしました笑

ダンベルのHPみてみました。
私がやってる運動と同じのが載ってたので
結果がでることを期待してがんばってみようと思います。
あと、ゴロ寝体操っていうんですか？
HPみてみました。なんか簡単そうですね。
これだったら続けられそう。

あ、オレンジページのマクロビの本買ってしまいました。
本屋に行ったら売ってたので。
夜にゆっくり読んでみようと思います。

土鍋のないしょさんが書き込んでる
『玄米が美味しい』『玄米でおうちゃくダイエット』の本も気になってるので今度本屋に行ってみようと思います。

また遊びにきますね（＾-＾）

はじめまして☆うちは今必死にダイエット頑張ってるんですけど、本当なかなかやせないんです！！だから本当困ってます。部活はバスケ部なんでそんな毎日動いてないってわけじゃあないのに、太るんです。。。やっぱ食生活が原因だなと今回改めてわかりました（泣）でもうちは食べる事大好きっ子なんで絶対ご飯を抜くとか考えられないんですっっっ（泣）だから運動を頑張ってやってるんですけど、なかなか効果がでなくって・・。
特に顔のほっぺが太ってます。。
新しい後輩もできるし、かっこいい先輩になりたいんです。どうやったら顔の肉が落ちるのでしょうか？？教えて下さい

はじめまして。こんにちは。
私も、ストレスからくる過食で気がついたら25キロ（49→74キロ）も太っていました。ジムに通ったりして10キロ（74→64キロ）は減量できたのですが、その後の停滞期が１年以上と長くて、筋トレも有酸素もやっているのになかなか落ちず・・・小さなリバウンドはあるし・・・。でも、食事を減らすというのが私には難しくて・・・。
このごろは、ダイエット自体に、ほとほと、嫌気がさしていたのですが。
つい最近、ごはんを玄米に変えて、野菜中心にしたら、２週間で、すとんと3キロ落ちました。驚き。量は全く減らしていません。経済的にも料理の腕前的にも、自分用に一人分の食事を作るのが難しいので、動物性食品をゼロにするのは難しいので、肉だったらささみ、お魚だったら、血液にいい青魚を食べるようにしました。
ここ数十年で劇的に変化している日本人の食生活ですが、その前数千年、魚、野菜、雑穀の生活をしてきたＤＮＡには、やはり和食というか伝統食がいちばんなのかもしれないなあと実体験から感じています。
また、私は無排卵のため、不妊で悩んでいますが、これも改善されるかもしれないと少し希望を持ち始めています。こちらには、玄米食のお仲間がたくさんいるようで、とてもうれしいです。
もともと料理は苦手なので献立に苦労しています。朝ごはんっぽくない主人が喜びそうな、おすすめの簡単献立がありましたら、是非教えてくださいね。

こんにちわ。
みなさん、とても常識的な対応(言葉も)をされていることや、自分や家族をとても大切に思っていることが伝わってきます。
すてきな話題ですね。
きっといろいろ経験して、そこから行き着いた答えが、こういったことなんですよね。
食事も、体型も、ほんとうにバランスが大事だということ、だれかの心に響けばいいなと思います。

げんまい子さん、有難うございます！！頑張ります☆

土鍋のないしょさんもダンベルしてたんですね！
私も毎日15分くらいですがしています。私も玄米食に変えてから、和食が好きになりました。野菜の素材そのものをおいしく感じるようになったというか。なんか似てる人がいるんだ～と思ってとてもうれしいです（＾＾）

ダンベルとステッパーのないしょさん
ステッパーいいらしいですね！私も取り入れようと思っています。ダンベル体操は良く本屋に売っているダンベル体操を参考にしています。
http://www.wellnesslife.net/maga/danberu/danberu.htm
ダンベルは1キロのもので、20回から30回ずつくらいテレビを見ながらやっています。後はごろ寝体操もやっています。
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no1/2.html
あとはなるべく歩くようにしています。
あまり「毎日これだけがんばるぞ」ってやると続かないので、出来ることを出来るときだけのんびりやってます。

まりもさん
無理をせず、楽しく長い目でやっていきましょう。それが絶対ダイエットの近道だと思います。体重など報告しながら、みんなで明るくダイエットできたら楽しいですよね！一緒にがんばりましょう（＾＾）

2つ下のないしょさん
お友達も、そしてないしょさんも大変な思いをしてきたんですね･･･でもお子さんに恵まれて、幸せで本当に良かった！ここを見て、無理なダイエットをしている人たちが少しでも何か感じてくれたらうれしいですよね！

土鍋のないしょさん、親切にアドバイスをして下さって本当に有難うございます☆頑張ります！体重変化をなるべく報告します。←てか迷惑ですよね・・・（笑）食生活を改善して運動を取り入れるダイエットは苦手なので、またよろしかったらアドバイスなどしていただけたら嬉しいです☆

げんまい子さん、このサイト立ち上げてくれて有難うございます。
私も、大変な思いしてる書き込み見て何とかできないかって思ってました。普通に健康的に痩せれること。食事が人を作り、健康を作ることを心底知って欲しいですね。
高校の時に摂食障害で頭の良い同級生がいました。３０才まで生きれないんじゃないかって、友達と心底心配していました。卒業して10年　やはり彼女は難病になり会社もやめ、風邪をひいたらすぐ入院だそうです。周りは仕事や家庭を持ち、それなりには幸せにしてます。悔しい思いしてると思います。そばにいた高校の時にチカラになってあげれば・・と思ってましたので摂食障害のサイト見たときはダブって胸がはりさけそうでした。（重い話題でごめん）
でも人の事は言えないんです。私自身もダイエットで生理失い戻すのに数年かかり、大変な不妊治療も経験してますから。後悔なんて言葉では現せない思いしました。
特に若い時は今がすべてだから。先なんて見えないんだよね。自分だけはドジ踏まない。花火みたいな人生の方がいいじゃん。長生きしなくていいからって思ってたから。

あきらめていた子供にも恵まれ今は幸せです。
育児もシンドイ事もあるけど、この子の笑顔が一生消えないようにと親はみんな思ってます。親からもらった大事な体をダイエットなんかで壊して欲しくないです。親になってわかりました。いい子じゃなくてもいいんですよ。健康なら。そして自分の長所や個性を伸ばすように生きて欲しいです。私も自分に負けないようにしていきたいです。読んでくれてありがとう。

土鍋のないしょです。まりもさん、頑張って！応援します。
人によるけど１月か１月半普通にやったら２～５キロは自然に痩せて肌もキレイになると思いますよ。私は無農薬の玄米お薦めしたいんですけど、十穀米や玄米混ぜたら白米より30回は噛まないと食べれないから、早食い防止できてすぐお腹一杯、栄養も増え便秘解消になります。
やっぱり未精米のご飯は自然と和食があって低カロリーなんですよね。
健康で体にやさしい食事してると、だんだん焼肉食べなくてもいいかなって、食の好みが変わってきますから、ちなみに朝食からドーナツＯＫだった私が変わったんです。
メニューを簡単にするとね、こんな感じ。
玄米　味噌汁　梅干　たくあん　のり　ごま塩
野菜のおかず（根菜、ヒジキ､切干大根､かぼちゃ小豆､きんぴらなど）植物性たんぱくを中心にした大豆類のおかずです。動物性食品の肉魚　卵乳製品　砂糖は×です。
私は今は考えがあって×にしてないんだけど、動物性は今までよりは減らして半分、肉は1/３くらいの頻度や量です。
少なく地味だけどね、玄米噛んでると甘くて美味しいです。まずかったら絶対やらない。体に良くても青汁みたいならできない。とにかくホットしますよ。常に気分は温泉宿の朝食状態だもん。ご飯も煮物も多めに作って小分けにし冷凍すれば、毎日作ることないから簡単。スタイルいい美肌女優の小雪さん。玄米子供の頃から食べてますよね。ああなりたい。なんてね
詳しくはオレンジページの『玄米が美味しい』『玄米でおうちゃくダイエット』などを参考にしたらわかりやすいし、目からウロコのような気持ちになると思います。あと3ヶ月で7キロ減した『本くに子の玄米ダイエット』という本も献立がいい。この作者は動物性食品も少し取りながら楽しくやってます。いい料理本です。

げんまい子さんの言うとおり、私も地道な努力をして無理せず確実に痩せていけれるように頑張ります☆