暴飲暴食した分を取り戻す！:ダイエット日記.com

えりんご26 さん

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最近の食べすぎ（お菓子もご飯
も！）がたたってる。。。
全然ダイエットしてないじゃん！

今月はもっと気を引き締めて頑張ろう！

5月 3日（土曜日）

体重：41.2 　体脂肪率：17.1 　気分：(＿´Д｀) アイーン

今日は朝寝坊でいつもより体重測定時間が遅め。
だからこの体重なのよね。
それにしてもなかなか筋肉が増えないわ。
腕はきついと思うくらいの負荷をつけて筋トレしてるから一番効果を感じるけど、脚が足りない。
脚に負荷を与えるってどうしたらいいんだろう？？

[朝]
食パン２枚ピーナツバターのせ　400
納豆　100
もやしナムル　50
プチトマト　50
合計：600

5月 2日（金曜日）

体重：41.8 　体脂肪率：16.1 　気分：(≧ヘ≦)

やっぱり体重増えてる～～～。
怠けてるし、当たり前だよね。最近の生活じゃあダイエットしてるとは言えないわ。
でもやる気が起きないのはなぜ。。。連休とかで生活が乱れ気味で自暴自棄、ってかんじだな。
今は現状維持、連休終わってやる気を復活させてから本格的にダイエット開始かな～。

[朝]
食パン（ピーナツバターのせ）　200
ミネストローネ　200
カフェオレ　50
合計：450

[昼]手作りお弁当
発芽玄米ごまゆかりかけ　200
レバニラ　300
ニンジンのバスサミコサラダ　100
プチトマト　50
野菜ジュース　80
チョコあ～んぱん　200
合計：930

[間食]
ドライマンゴー　100

[夕]
鶏胸肉のマヨポン酢焼き　400
キャベツとプチトマトのサラダ　70
小松菜と卵のスープ　130
もやしナムル　50
ilpinoloのコーヒープリン　300
合計：950

★合計：2430kcal

★運動：筋トレ

★反省：甘いものがやめられない～；；甘いものって習慣なんだよね。食べだすと食べずにはいられなくなっちゃう。
そのループから抜け出すには炭水化物をちゃんと取ることと我慢！
私の場合炭水化物はかなりしっかり取ってるから要は我慢の問題なのよね。

5月 1日（木曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

体重・体脂肪未測定

今日から５月！

[朝]
ドーナツ　300
チーズとのり入り玉子焼き　150
カフェオレ　50
合計：500

[昼]手作りお弁当
発芽玄米ゆかりかけ　200
鶏ムネ肉のバルサミコソース炒め　100
人参サラダ　100
チーズとのり入り玉子焼き　150
エリンギとたまねぎのポン酢かけ　100
野菜ジュース　70
ブッセ　200
合計：920

[間食]
キャラメル　70

[夕食]
レバニラ炒め　400
エリンギと新たまねぎのお味噌汁　100
発芽玄米　150
合計：650

★合計：2140kcal

★運動：通勤ウォーキング25分

★反省：つい。。。体重怖くて計るのやめてしまった。
月初日なのにー。
明日から仕切りなおしだな。体重戻ってるだろうし。

えりんご26 BBS

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ばんびー　 4/22 10:27

こんにちは！
最近は暖かくなってきたので冷えの心配も少なくなってきましたね。暑くなったらなったで冷房による冷えが襲いますが。。。

昨日からやっとダイエットモードに入りました～♪とりあえず月末まで続くことを願っています。ホント、やるき復活までは焦らず待つしかないですね。2日めということは、終了したらやせ期ですね!やせ期までのんびりしてはどうでしょう。

えりんご26さんの場合はあと少しが遠いのですね。太りにくく痩せにくいんですかぁ。体が今の体重に慣れているのかも？私もあと少しが落ちにくくなって、やる気が続かなかったりします。

測定は起きてすぐの同条件でおこなっているので、体脂肪の数値が安定しているのかもしれません。もしかしたら、測定時間がまちまちなのではないですか？うちの体脂肪計は夜は2～3％増えますよー。体重は同じなのに。測る体脂肪計によって違うこともあり、あまり当てにならないなぁと思います。

えりんご26さんは有酸素運動もされているんですね!私は無酸素ばかり。。。有酸素ってウォーキングやジョギングくらいしか思いつきません。おうちでできるものがあればいいのになぁと思いつつやっていません（笑　こんなダメな子なんで見習わなくていいです^^;
　

ばんびー　 4/15 10:21

はじめまして！
書き込みありがとうございます。

目標同じです!!えりんご26さんは既に到達圏内でうらやましい。私はまだ上をさまよっています。最近さぼり気味でしたが、見習って気を引き締めます。
えりんご26さんも脚やせをめざしているんですね♪私は特に膝と膝下が気になります。今はマッサージを気が向いた時にしています。足って気付かないうちに冷えているんですよね。今もひんやりしていました。。。

お互い頑張りましょうね♪

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