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結果をだす！
| マリエ＊ さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [479] |
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今月は（食べ過ぎに注意して）、
☆１日のカロリーを１６００以内に抑えるようにする☆ ☆体重を57.5→55.5に減らすようにする☆ |
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9月 10日 （水曜日）
体重：56.5 体脂肪率： 気分：
9月 9日 （火曜日）
体重：56.5 体脂肪率： 気分：(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
（朝食）
バナナ１本 アボカド半個 グレープフルーツ２切れ 葉しょうが１個 玄米ごはん プリングルス２枚 ライ麦パン１/2枚 さつまいも 味噌汁（インスタント） コーヒー 卵 （昼食） 玄米ごはん なす焼き 味ののり オクラ メンマのピリ辛炒め いり豆 味噌汁（インスタント） ライ麦パン１/2枚 塩鮭 はちみつ 納豆１パック プロセスチーズ たくあん コーヒー 葉生姜１個 食べ過ぎたぁ～（＠O＠）；；； (運動） ウォーキング４０分くらい （マッサージ） 両足。。両腕。。
9月 8日 （月曜日）
体重：56.5 体脂肪率： 気分：ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
(朝食）
バナナ１本 グレープフルーツ２切れ チャーハン（茶碗一杯分） ライ麦パン１/2枚 味噌汁（インスタント） イカの天ぷら２個 さつまいもの天ぷら２個 メンマのピリから炒め （昼食） チャーハン（少し多め） カッテチーズ 野菜の煮物 ハチミツ メンマのピリから炒め ライ麦パン１/2枚 ニラ、卵、豆腐の味噌汁 プリングルス４枚 イカの天ぷら いり豆（少し） （間食） ディッシュブレット（半分） （運動） ウォーキングトータル１時間くらい。。 (マッサージ） 両足。。両腕。。
9月 7日 （日曜日）
体重：57.0 体脂肪率： 気分：(０＾～＾０)
（朝食）
バナナ１本 いり豆 玄米ご飯 イカ焼き ライ麦パン１/2枚 かぼちゃの煮物 目玉焼き 磯部せんべい（ゴマ入り）５枚 味噌汁（インスタント） ｺｰﾋｰ アボカド１/2個 (夕食）＊（外食） ウィスキー２杯 色々な料理をちょこっとずつ食べた。。
9月 6日 （土曜日）
体重：57.0 体脂肪率： 気分：（x_x；）シュン
（朝食）
バナナ一本 （間食） ゴマせんべい１枚 胡椒せんべい１枚 さつまいも ライ麦パン１枚 （昼食） 玄米ごはん（茶碗半分の量） プロセスチーズ１個 白いご飯６０cal分 かぼちゃの煮物（多め） フランスパン１切れ コーヒー 鶏肉と玉ねぎの煮物 豆腐 (運動） ウォーキング４０分くらい （マッサージ） 両足。両腕。
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