朝 なし
昼
夜
朝
昼 蒸し鶏サラダ、ソーセージ、1日分の野菜が取れる味噌汁
夜 焼き魚、卵焼き、豚汁
朝 惣菜パン、ジャガイモのスープ、牛乳
昼 野菜スティック、たんとり
夜 グラタン、野菜スープ
ジョギング
朝 焼そば、レーズンパン
昼 チキンサラダ、ゆで卵
夜 ラーメン、お好み焼き(一口)
6キロジョギング
朝 フレンチトースト、スープ、牛乳
昼 カップヌードルpro
夜 飲み会
早朝ジム
朝 おにぎり、ゆで卵、山芋グラタン、味噌汁
昼
朝
昼 唐揚げ弁当(ご飯半分)
夜 手羽元と卵とじゃがいものポン酢煮
山芋グラタン、ひじき白和、味噌汁
朝 ソーセージデニッシュ、フライドチキン
昼 チキンソテーランチ(ご飯半分)
夜 塩サバ、味噌汁
朝 うどん
昼 ケンタッキーフライドチキン 2p
おにぎり、ポテト、じゃがいものスープ
夜 ボンゴレ、ジャーマンポテト、白菜のお吸い物
朝 葛切りと手羽先のスープ、シュウマイ
昼 フォーサンラータンスープ、肉まん
夜 水炊き
6キロジョギング
朝 ハヤシライス
昼 おにぎり2個
夜 シュウマイ、葛切りと手羽先のスープ
筍芋とイカの煮物
朝 肉まん半分、阿闍梨餅
昼 照り焼きチキンサンド、コーヒー
夜 ハヤシライス、サラダ
朝 ホテルブュッフェ
昼 牛バラ焼きそば、餃子
夜 居酒屋、ハイボール
二次会 そば、焼酎
朝 サンドイッチ、カフェラテ(無糖)
昼 親子丼、鳥カツ、手羽先、その他
夜 立食 ハイボール
二次会 味噌鶏鍋、うなぎ、焼酎、ハイボール
朝 コロッケサンド コーヒー
昼 お弁当
夜 お弁当、ビール
二次会 ハイボール、漬物、お惣菜、ピザ
おでん
朝
昼 雅鯛あら炊き定食
夜 コロッケ、筍芋煮
ジョギング 6キロ
早朝ジム 筋トレメイン
朝 ごはん、鶏と歌手ナッツ炒め(残りもの)、カボチャのスープ、焼き芋
昼 坦々サラダラーメン メンチカツ(セブンイレブン)
夜 街中華のお店
朝
昼
夜 鳥とカシュナッツ炒め、豆腐ピザ、カボチャのスープ、焼き芋
朝 たまごかけごはん、野菜たっぷりみそ汁、魚の西京焼き
昼 ビーフピラフ(小)、ポテトサラダ、サラダ、スープ
夜 エビフライ、鶏のコロコロ焼き、みそ汁、サラダ
早朝ジム
朝 チャーシューチャーハン 野菜スープ
昼 どん兵衛 きつねうどんPRO、ソーセージ
夜 魚の西京焼き、野菜たっぷりみそ汁
朝 トースト、野菜スープ、ベーコンエッグ
牛乳
昼 生姜焼き弁当
夜 ラーメン、餃子
早朝ジム トレッドミル5キロ
朝 バターチキンカレー
昼 おにぎり、野菜たっぷり春雨ちゃんぽん
、チキン南蛮
夜 さつまいもと豚肉の甘辛炒め、野菜スープ、ほうれん草とトマトのサラダ
朝 カレーパン、ソーセージパン半分、スープ、牛乳
昼 おにぎり2個、メンチカツ
夜 バターチキンカレー、ナン、サラダ
5キロジョギング
朝
昼 フレッシュネスバーガー
夜 居酒屋
ジムで運動
朝
昼 おにぎり、ハンバーガー
夜 春巻き、
朝 とり天、ちくわ天うどん
昼 海鮮天丼、ミニ蕎麦
夜 肉じゃが、
朝 かぼちゃサンド
昼 ハンバーグカレー、ハイボール
夜 ジンギスカン、お酒多