【日記】
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【朝】
オレンジ 60
栗 250
アーモンド 40
【昼】
ほうれん草 30
鶏肉 60
チーズ 150
ヨーグルト 100
【夜】
野菜卵スープ 120
キムチ 20
栗 60
【間食】
みかん 40
ビスケット 50
【合計】980
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【運動】
合気道 60分
【お通じ】◯
【反省】
【日記】
*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・
【朝】
オレンジ 60
ヨーグルト 60
コーヒー牛乳 60
【昼】
ほうれん草 30
キムチ 30
チーズ 150
ヨーグルト 60
【夜】
Crusca d'avena 370
ほうれん草 30
じゃがいも 80
【間食】
オレンジ 60
ビスケット 50
チョコ 50
【合計】1190
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【運動】
【お通じ】
【反省】
【日記】
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【朝】
梨 150
オレンジ 60
【昼】
ほうれん草 25
もやし 30
ヨーグルト 90
【夜】
フェンネル 200
キムチ 20
オレンジ 60
【間食】
みかん 40
チョコ 90
ビスケット 50
【合計】
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【運動】
【お通じ】
【反省】
【日記】
*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・
【朝】
シリアル+豆乳 108
牛乳 134
オレンジ 60
【昼】
鶏肉とブロッコリーのスープ 100
チーズ 150
【夜】
スープカレー 70
キムチ 50
【間食】
みかん 40
チョコ 40
ケーキ 300
のり 6
【合計】1018
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【運動】
合気道 60分
腹筋 20回
腕立伏せ 10回
【お通じ】◯
【反省】ケ、ケーキ!! おいしかったぁ〜 (*´∇`*)
【日記】
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【朝】
シリアル 50
チーズ 200
ココア 50
【昼】
サラダ 30
キムチ 50
ラザニア 100
オレンジ 60
【夜】
お味噌汁 100
もやし 20
キムチ 50
砂肝 60
オレンジ 60
【間食】
キムチ 50
のり 25
レーズン 60
チョコ 80
【合計】1045
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【運動】
【お通じ】
【反省】
【日記】
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【朝】
梨 98
ヨーグルト 90
ソイココア 56
【昼】
クラッカー 250
チーズ 100
野菜 40
【夜】
野菜スープ 50
チーズ 150
【間食】
ヨーグルト 70
ぶどう 50
アイス 90
クッキー 60
チョコ 90
【合計】1194
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【運動】
縄跳び 10分
【お通じ】◯
【反省】バランス悪すぎる食事…
【日記】
今日うちのクラスに転校生が来ました ♪
仲良くなれるかなぁ…? (*゚▽゚*)
【朝】
なし 98
みかん 20
アーモンド 18
豆乳 128
【昼】
サラダ 40
もやし 30
オレンジ 57
ヨーグルト 150
【夜】
野菜スープ 50
もやし 40
オレンジ 57
【間食】
みかん 40
牛乳 150
飴 25
チョコ 80
【合計】 983
【運動】 ダンス 10分
【お通じ】◯
【反省】
【朝】
シリアル
豆乳
オレンジ
【昼】
サラダ
チーズ
【夜】
スープ
もやし
梅干し
のり
【間食】
みかん
牛乳
アイス
チョコビスケット
【運動】
合気道 60分
腹筋 30回
【お通じ】
【反省】
49キロって… なんかもう嫌になってきたわ…
プチストレスで今日も食べ過ぎたし…
でも!頑張らなきゃ!! 絶対に痩せるぞー!!
朝:シリアル 豆乳 ヨーグルト ぶどう
昼:サラダ ブロッコリー チーズ
夜:きのこ チーズ グレープフルーツ みかん
間食:みかん ぶどう 牛乳
運動:
ダンス 10分
腹筋 60回
腕立て伏せ 40回
スクワット 20回
お通じ:◯
反省:チーズ食べ過ぎだし
朝:シリアル 豆乳 柿
昼:りんご チーズ ヨーグルト
夜:野菜と魚の炒め物 チーズ ぶどう
間食:みかん
運動:
合気道 120分
お通じ:
反省:
朝:シリアル 豆乳 ヨーグルト 梨 ぶどう
昼:サラダ チーズ 柿
夜:野菜スーブ サラダ 栗
間食:ぶどう りんご
運動:
合気道 60分
お通じ:◯
反省:運動全然してない…
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
48.8kg
22.8%
朝:りんご 牛乳
昼:Bresaola, bruschetta, filetto di branzino, carciofi,patate, verdure grigliate (melanzane, zucchine, peperoni)
夜:スープ トマト ぶどう
間食:ココア 梅干し
運動:
腹筋 100回
腕立て伏せ 50回
スクワット 20回
お通じ:◯
反省:
昨日食べ過ぎたからやっぱり体重0.8キロも増えてる〜
しかもお兄ちゃんの誕生日でレストラン… おばあちゃんの前で食べない訳にも行かず…
最悪だぁ〜
朝:シリアル 豆乳 梨 ヨーグルト
昼:豆スープ チーズ ミートソース
夜:豆スープ 卵
間食:ぶどう アイス
運動:
腹筋 100回
腕立て伏せ 80回
スクワット 20回
ダンス 10分
お通じ:◯
反省:食べ過ぎたぁ〜 明日体重計に乗るのが怖い (-.-" )
今日は2011年11月11日で、11時に学校から出たヾ(=^▽^=)ノ
朝:シリアル 梨
昼:菜の花 チーズ ヨーグルト
夜:オニオンスープ チーズ ウイキョウ
間食:トマト ぶどう チョコレートクッキー
運動:
ダンス 60分
腹筋 60回
腕立て伏せ 30回
お通じ:◯
反省:
クッキー食べ過ぎちゃった‥
あとチーズも (;^_^
・朝:シリアル 豆乳 キウイ
・昼:チーズ ミートソース ヨーグルト cime di rapa
・夜:サラダ 鶏肉 柿 ぶどう
・間食:りんご ココア メロン
・運動:
合気道 60分
・お通じ:◯
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
47.9kg
22.0%
なんか疲れてる…
・朝:梨 シリアル ココア
・昼:お味噌汁 チーズ ヨーグルト みかん
・夜:サラダ 麻婆豆腐 チーズ
・間食:胡麻 アーモンド
・運動:
ダンス 10分
腹筋 60回
腕立て伏せ 40回
・お通じ:×
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
48.5kg
22.1%
・朝:シリアル 豆乳 梨
・昼:野菜とイカと鶏肉の炒め物 ヨーグルト
・夜:サラダ ツナ 柿
・間食:りんご チョコ
・運動:
腹筋 40回
腕立て伏せ 40回
スクワット 20回
ダンス 20分
合気道 120分
・お通じ:◯
・朝:シリアル 麦乳 キウイ
・昼:タマネギの炒め物 ヨーグルト みかん アイスクリーム
・夜:サラダ チーズ ツナ りんご みかん
・間食:オーツミール トマト
・運動:
縄跳び 18分
ダンス 10分
腹筋 100回
背筋 40回
腕立て伏せ 60回
スクワット 30回
・お通じ:×
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
47.7kg
22.4%
なんかずっと雨ふってるー
・朝:シリアル 豆乳 りんご みかん
・昼:サラダ きのこ 梨
・夜:シチュー 柿 みかん
・間食:するめ りんご チョコ
・運動:
腹筋 80回
背筋 80回
腕立て伏せ 30回
縄跳び 5分
・お通じ:◯
・朝:りんご シリアル 豆乳 ヨーグルト
・昼:野菜炒め チーズ 梨 ぶどう
・夜:シーサーサラダ 柿
・間食:ヨーグルト りんご4/1 チョコ
・運動:
縄跳び 15分
ダンス 20分
腹筋 60回
腕立て伏せ 30回
・お通じ:◯
体重はちょっと増えちゃったけど、
ちょっと幸せな一日でした(*゚v゚*)
・朝:シリアル 豆乳
・昼:お味噌汁 サラダ 梨 ぶどう
・夜:魚 サラダ チーズ 梨
・間食:みかん ヨーグルト お漬け物
・運動
ダンス 20分
腹筋 20回
・お通じ:◯
ちょっとヤバいと思って、気をつけ始めたんだけど、今朝体重計に乗ったら…
48キロ!!
がんばろう~