＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：ポトフ、梅しそエノキ、雑穀米、緑茶
＊夕食：ポトフ、梅しそエノキ雑穀米、トルティーヤ、サラダ、ミニトマト、カボチャのミルク煮、緑茶
＊間食：紅茶（砂糖、牛乳）

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：ポトフ、りんご、繊維と木の実、レタス炒め
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：フルーツパンケーキ、アッサムティー
＊夕食：じゃがりこ、おにぎり２つ
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：ハヤシライス（ブロッコリー、肉団子入り）、豆腐サラダ、緑茶
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：ニラ玉スープ、ひじき煮、肉まん２つ、緑茶
＊夕食：牛肉のラグソースパスタ、ケーキ、アイスティー
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：オールブラン牛乳がけ、りんご１個、紅茶（無糖、無乳）２杯
＊昼食：ハヤシライス、切り干し大根とひじきの煮物、紅茶（無糖、牛乳）
＊夕食：豆腐ステーキ（梅エノキあんかけ＆大根おろし&大葉のせ）、大根と水菜のツナマヨサラダ、切り干し大根とひじきの煮物、ニラ玉ベーコンの中華スープ、雑穀米、緑茶
＊間食：アイス×２個

＊便通：○
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：ピザトースト、ツナレタスサラダ、紅茶（無糖、無乳）
＊昼食：肉まん
＊夕食：ニラ玉、にんじんと大根なます、しめさばと水菜のサラダ、白菜と肉団子の煮物、雑穀米、納豆、緑茶
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：しめさば、にんじんと大根なます、レタスサラダ、トマトスープ、白菜と肉団子の煮物、雑穀米、緑茶
＊間食：ポテチ、プリン、緑茶

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：牛肉とセロリの焼き肉のタレ炒め、カニかまサラダ、トマトスープ、雑穀米、緑茶
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

＊朝食：
＊昼食：
＊夕食：
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal

ラーメン食べに行って太ったw
それ以外にもお菓子とか食べたな。。。明日は抑えめに！

＊朝食：
＊昼食：セロリとミンチのトマトパスタ、紅茶
＊夕食：ブリ大根、カニかまサラダ、ニラ玉スープ、雑穀米、緑茶
＊間食：

＊便通：
＊生理：日目
＊総カロリー　kcal