朝→82.0kg　　夜→82.6kg
朝：鮭ぞうすい
昼：ホットサンド（ツナ・ポテトサラダ・チーズ・トマト）1枚
夜：ほうれん草のカレー・ナン・かにサラダ
水分：緑茶1200ml・野菜ジュース200ml

☆中だるみで、日記の更新をさぼってしまった・・・。反省。
　食べ過ぎちゃった日は、どうしても日記が書けない・・・。
　こんなんじゃ、絶対痩せられない。今痩せなかったら、
　一生デブのまま！！←自戒。
　3日前から飲み始めた「ヴィタロッソ」、かな～り
　いい感じ。少し食べ過ぎた日も増え具合がかなり違うし、
　何より、味がいい。高いけど、頑張って続けようと思う。

朝→82.6kg　　夜→83.6kg
朝→鮭ぞうすい
昼：忙しくて食べられず・・・
夜：お好み焼き（いか・たこ・ほたて・えび）・おにぎり2個（たらこ）
　　鶏のからあげ（2個）
水分：緑茶1000ml・オレンジジュース200ml

☆今日も3食きちんと食べられなかった・・・。
　でも、長かった83kg台を突破したんだから、もう戻りたくない。
　このまま順調に痩せられたらいいなぁ。

朝→82.8kg　　夜→83.6kg
朝：トースト（1枚）・サラダ・ゆでたまご
昼：ごはん（300g）・鶏のからあげ（4個）・酢豚（半分）
　　ワカメスープ（わかめ・たけのこ・たまご）
夜：サンドウィッチ（たまご味・2切れ）

☆最近気付いたけど、どうやら私は3食きっちり食べたほうが
　体重の減りが早いらしい・・・。
　3食食べるのは抵抗あったけど、もう少し様子見てから
　ちゃんと食べるかどうか考えよう・・・。

朝→83.0kg　　夜→83.4kg
朝：納豆オムレツ・中華スープ（しいたけ・糸こんにゃく・しめじ）
昼：キャベツと鶏ひきにくのあんかけうどん
夜：中華スープ（しいたけ・糸こんにゃく・しめじ・たまご）
水分：水1500ml

☆最近体重の減りが悪い・・・。一応ストレッチはしてるんだけど、
　足りないのかな？う～ん・・・。

朝→83.2kg　　夜→83.2kg
朝：寝坊で食べられず
昼：忙しくて食べられず
夜：疲れて食べられず
水分：水2000ml・レモンティー300ml

☆昨日の疲れ＆仕事が忙しくて何も食べられず・・・。
　お腹の調子が悪いし、早めに寝よう・・・。

朝→83.0kg　　夜→83.4kg
朝：肉じゃが・コンソメスープ（人参・キャベツ・玉ねぎ）
昼：玉ねぎの明太子あえ・プチトマト（4個）・エリンギのソテー
　　ぶり大根・おにぎり（明太子・梅）
夜（カラオケ）：コロッケ（1個）・つくね（1個）・ポテト（少し）
水分：烏龍茶1000ml・オレンジジュース（コップ1杯）

☆仕事の付き合いでカラオケへ。自分の食欲が抑えられるか、
　心配だったけど、なんとか抑えられた・・・かな？
　始発までカラオケでへろへろ（笑）明日の仕事、大丈夫かな（笑）？

朝→83.0kg　　夜→83.6kg
朝：だし巻きたまご・肉じゃが（お弁当の残り物）
昼：だし巻きたまご・肉じゃが・プチトマト（4個）
　　おにぎり（鮭・梅わかめ）
夜：鶏ぞうすい・赤だし
水分：緑茶1000ml

☆食べすぎ・・・。

朝→83.0kg　　夜→83.4kg
朝：ゆで卵（1個）・コンソメスープ（人参・もやし・キャベツ
　　　　　　　　　　　　　　　　　スプラウト・溶けるチーズ）
昼：カロリーメイト（4本）
夜：ロールパン・シチュー（鶏ささみ・人参・玉ねぎ・じゃがいも・
　　　　　　　　　　　　　しめじ・エリンギ・マッシュルーム）

☆ようやく体調が落ちついてきた・・・。生理もそろそろ終わりそうな
　気配・・・。ここしばらくお粥続きだったせいか晩に食べたシチュー
　の味がかなり濃く感じた。普通の量よりお水を多く入れてたのに。
　でも薄味に慣れるのはイイ事だし、風邪引いて良かったのかも。

朝→83.4kg　　夜→83.6kg
朝：おかゆ（200g）・鮭の塩焼き・にんじんの皮のきんぴら
昼：カロリーメイト
夜：鮭おかゆ（200ｇ）
水分：水500ml・ポカリ1000ml

☆風邪でダウン・・・。ダイエットも一時中断・・・。さらに生理も
　止まらず。明日からまたやる気充電して、頑張ります。
　

朝→友人宅に泊まりで測れず　　夜→85.0kg
朝：食べられず。
昼：食べられず。
夜：ハヤシビーフ・鶏と野菜のコンソメスープ（糖尿病食）計320kcal
水分：緑茶1000ml

☆家に帰って体重を測って愕然。増えてるのは覚悟してたけど、
　ここまで増えてるとは・・・！！　大ショック。
　今日はもう寝よう。

朝→83.8kg　　夜→測れず・・・。
朝：きのこハンバーグ・クラムチャウダー（糖尿病食）計320kcal
昼：かれいの煮つけ・こんにゃくのピリ辛炒め・ごはん（150g）
夜（飲み会）：お寿司（12貫）・ビール（1杯）
水分：緑茶1000ml

☆今日も飲み会・・・。我慢しようと思ってたのにやってしまった。
　我慢出来なくてつい・・・。気持ちを入れ替えて頑張る、って決めた
　ばっかりなのに。夜は友人宅で泊まり。明日家に帰って体重を
　測るのが怖い・・・。

朝→83.4kg　　夜→84.2kg　　　休日
朝：納豆オムレツ・プチトマト（5個）・みかん（2個）
昼：ファスティングダイエット
夜：野菜炒め丼（ピーマン6個、しいたけ4個、えのき1袋、白米150g
　　麻婆豆腐の素1袋）・みかん（2個）
水分：緑茶1000ml

☆朝、体重を測ったらすごく減っていた。
　けど、食べてしまった・・・。夜に・・・。なんだか私は、
　「痩せる→安心して食べる→太る→食事を控える」
　のくり返しのような気がする。もっと食生活変えないと駄目だね。
　

朝→84.4kg 夜→84.2kg　　休日
朝：納豆オムレツ（卵1個、納豆1パック）・鶏ささみの塩茹で（4本）
　　プチトマト（5個）
昼：ファスティングダイエット
夜：ごはん（170g）・あじのお造り（9切れ）・大根のツマ（30g）
　　蒸し茄子の醤油かけ（1本）・みかん（2個）
水分：緑茶700ml・紅茶（ストレート）250ml

☆今日の晩御飯は普通の量だったのに、何故か体重が減っていた。
　生理が始まって、ムクミが取れた事が関係してるのかな？
　何が理由かはわからないけど、やっぱり体重が減るのはスゴク
　嬉しい。明日も運動＆マッサージを頑張ろう。
　　

朝→85.0kg 夜→ 85.0kg　　今日から生理
朝：きのこのバター炒め（しめじ2袋、エリンギ2本）・納豆
昼：ぶり大根・大根の皮のきんぴら・卵焼き・こんにゃくの醤油炒め
夜：おでん・かぼちゃのそぼろ煮（糖尿病食）
水分：緑茶500ml・紅茶500ml

☆今日から生理・・・。2ヶ月ぶりに来たせいか、いつもよりキツイ。
　お腹が痛い・・・。

朝→85.0kg 夜→85.2kg
朝：ファスティングダイエット
昼：ぶり大根・こんにゃくのしょうゆ炒め
夜：ファスティングダイエット
水分：緑茶500ml・紅茶（ストレート）500ml

☆やっぱり、昨日の分が増えていた。ホント、暴飲暴食は良くないね。
今日から気持ちを入れ替えて、また頑張ろうと思う。
今日の食事は昨日の分、少なめにしてみた。
明日からは、今まで外食だったお昼をお弁当にしてみようと思う。
あと今日はいつもより20分多く歩いてみた。
半身浴も1時間。薬局でテキトーに選んだマッサージジェルが
凄く良かった。安かったし、明日まとめ買いして毎日使おうと思う。
イイ香りだし♪♪

朝→84.0kg 　夜→85.8kg
朝：味噌汁（あさり・豆腐・ねぎ）
昼：ねぎとろ丼・味噌汁（豆腐・ねぎ）
夜（飲み会）：ダッカルビ（1人前）・ビール（1杯）・生春巻き（1
コ）トントロのレタス巻き（2コ）
水分：緑茶500ml・烏龍茶500ml・水200ml

☆今日もやってしまった・・・。夜に食べるなんて最悪のパターン。
体重がものすごい増えてる・・・。普段飲まないお酒も飲んじゃったし
今日はお風呂で念入りにマッサージしてから寝よう。
ムクミが少ないといいなぁ、明日。
体重の減りがイマイチだから、少し運動の量を増やしてみようかな。

朝→84.6kg　　夜→85.0kg
朝：おかゆ・豆腐ハンバーグ・茶碗蒸し（ベビーフード）計180kcal
昼：松茸ごはん・天ぷら（えび×2、蓮根、イカ、茄子、いんげん）
　　煮物（かぼちゃ、にんじん、がんもどき）・白菜の漬物・煮豆
夜：キムチスープ　60kcal
水分：緑茶500ml・烏龍茶500ml
☆せっかくせっかく84kg台になったのに、食べてしまった・・・。
しかも揚げ物・・・。しかも満腹になるまで・・・。
はぁ・・・。自分の意思の弱さが情けない・・・。自己嫌悪。