暑くて運動が全然できない

朝　パイン　メンマ
昼　ヨーグルト
夜

朝　プロテインダイエットココア
昼　モス野菜バーガー+サラダ
夜  サーモンアボカドサラダ+シチュー

朝　桃ヨーグルト
昼　天ざるそば　めかぶの和え物

おやつ　杏仁豆腐　ミニチーズケーキ

おやつを結構食べてしまった
そのかわり夜は少なめに

夜　蒸し野菜のサラダ

3ヶ月でなんと-5キロ達成しました
数字に出ると嬉しいですね
でもまだまだ普通からしたら肥満なので頑張らなくては。

このペースだと、11～12月には50キロ台・・・
いけるかなぁ？
でも5キロ減るとジーンズがかなり緩くなりますね
嬉しい悲鳴です

朝　パイン　胡麻麦茶　　150kcal
昼　夏野菜と豚肉の炒め物　おくらの胡麻和え　ご飯はなしで　500kcal
夜　予定　天ざるそば　600kcal
おやつ

ちょっと食べ過ぎかな
1日1200kcal前後に抑えたいです