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ほそくながく……ボディ改造の記録
MOILA さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [10000] |
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体調を第一に。
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9月 6日 （土曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
今日は運動はお休み。
ジム始めてからすこし頑張りすぎたかも。 土日休んで月曜日に少し動こうかな。
9月 5日 （金曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
個人プログラムが出来上がったので、トレしてきました。
膝まわりの強化が主な目的なので足中心のものになっています。 私は下腹部がぽこん、とふくらんでいる体型なのですが、イントラ曰く、これも下半身を鍛えると解決する問題なのだとかで。 週に3回筋トレで行くことになります。このくらいなら無理なく出来そうなので。 仕事がある日に筋トレ、お休みの日にはのんびりとプールでのプログラムにしようかな、と思ってます。
9月 4日 （木曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
ジムにて体内組成を計る機械で計測を行い、デブーなワタシがデブーである証明がされました（w
日頃、そんなに太ってないとかなんとか言われる事が多いのは、人目につく手首とか足首とかが細めなだけなせい。隠れている所はそれなりにデブいのだ。 ◎上半身と下半身のバランスが悪い。 ◎下半身の筋肉量が特に不足している。 ◎体脂肪（内蔵脂肪は少ない）が多い。←家での計測と5%違った。 ◎基礎代謝が少ない。 筋肉はあと3キロ必要で、体脂肪は6キロ減らす必要があるそうです。 むぉおおおおお っていうか～、ヘソ回りの推測サイズ、80cmって出たんですが、ワタシそんなにないでするん！！！ でも他はたぶん計測通りのデブーだと思うので結果を厳粛に受け止めるデス。 ちなみに半月板割って以降、確実に太りました。どうしても運動量が減るからなあ～ ◆私信◆ nic2さん、公開設定変えました？連絡くださ～い。
9月 3日 （水曜日）
体重：53.5 体脂肪率： 気分：
今日は子供が寝冷えをひどくしてお休み。
推測通り、お昼前には元気になりました。 そういうわけで急遽、仕事もお休みを貰いました。 明日は仕事がお休みなので、ジムのプログラムのひとつ、水中エアロビクスに参加して来ます。 はじめてのことなのでドキドキしてます。楽しめるといいなあ～
9月 2日 （火曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
今日はジムの初心者説明会に参加。
マシンの使い方等、実際に動かしながら教えてもらいました。 マシントレであった、腹筋マシーンが使えそうでワクワク。 負荷（ウエイト）で色々できそう。 市営のジムでは少なかったトレッドミルも十分に数があるので、楽しく使えそうです。 説明会の後、早速ジョグ程度のゆるいスピードで10分ほど走ってみました。 心地よい疲れが出ました♪ 今日はちゃんとタオルを忘れず持って来ていたのでジャグジーに入りましたよ～
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