朝 プロテイン サプリ コーヒー
昼 小麦パン ミルクコーヒー600ml
夕 プロテイン ラーメン サプリ
夜 ヨーグルト クコの実
朝 プロテイン サプリ コーヒー
昼 ブランパン ミルクコーヒー600ml
夕 プロテイン 冷やし中華 サプリ
夜 ヨーグルト クコの実
朝 プロテイン
昼 低糖パン コーヒー
夕 プロテイン 冷やし中華
夜 ヨーグルト クコの実
朝 プロテイン サプリ
昼 低糖パン 無糖コーヒーミルク
夕 ラーメン プロテイン サプリ
夜 ヨーグルト クコの実 塩飴
寝る前にコーヒー飲んだら眠れなくなった
2時間しか寝てないのが体重増加の原因なのか