経験者は語る。過去１年で６７から５４まで落としました。その後ゆっくり５１キロまで。しかし今はリバウンド中です･･･
私は料理できますが････出来ない人には
パターン①お金と時間は少々あり⇒お惣菜コーナーで野菜中心にとにかくカラフルに買い（様々な食材を取り入れる）、数回に分けて食す。
パターン②時間が無い⇒バランスダイエット食を１日１回取る。売っているカロリーメイトなども良いですね。でもその時一緒に他のものを食してはいけません。それと水分（一番水がおすすめ⇒常温）
　
とにかくバランス悪すぎるとリバウンドも早いし、体にも悪いし。
あとは適度な運動。筋トレ・ストレッチ・お風呂は基本かも。
女性は冷えもかなり原因なので注意です。
参考になったらうれしいです。ヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ

はじめまして。私は身長１５８ｃｍでピークのときは６５ｋｇ
ありました。デブでしょ～汗
いまは４８ｋｇ前後ですが・・・・
毎日こつこつは大事ですがきちっと決めてダイエットに挑戦して
続けるのは大変だしストレスがたまって逆に過食＝太るということになってしまう可能性があるとおもうよ（＊～＊）
その人の性格にもよるけど大抵の人は毎日続けられませんよね？汗　私はむりです・・・
私の場合は気が向いたときに運動して気が向いたときにカロリーコントロールをしてました。そのほうがぐうたらな私には向いてたみたいです！！笑
あとやっぱり恋をすると彼に振り向いてほしくてダイエットに対するやる気と気力がちがいます！！恋で大抵２，３ｋｇはみんなやせるみたい（＞ｖ＜）ｖ
気が向いたときに運動と食事制限して恋してダイエットがいちばんですよ！！ストレスたまりにくいから・・・
急な運動や食事制限はリバウンドしやすいからおすすめできません（＋＋）

やる気がちがいますね♪

＞冴子さん
いや、あのー別に私は怒ってないというか…(笑)。
ただリセットダイエットではないですよねそれはって
話をしたかっただけなんで。
料理はちょっとずつでもするといいですよー
おいしくて手軽で痩せられるメニューは意外にいっぱい！

いずいずさん。確かにそうです☆
肉とか魚とか食べていいって本に書いてありました!!けどぁたし料理できないので…正直ぁたしのやり方は間違っているし、体にも悪いです。人に勧めるのはいけないけど…とりあえず参考ってコトで(--;)
スイマセンでした。

リセットダイエット私もやりましたが
冴子さんのはちょっと極端というか
本に書いてあるのはそんなﾋﾄﾞｲ食生活をすすめるものではなかったですよ。

お肉もお魚も食べていいのですから
厳守すれば基礎代謝も落とさず
健康で5キロは痩せられました。

それに本での指定は「ベストな時期に７日間」だけですから。

何事も節度が大事です。
ただ単に食事を減らすと体内に吸収しようとする力が
倍増して元の食事に戻したときに猛烈に太ります。

ドリンクだけや極度の小食ではなく
適度な食事にばっちり運動しか痩せる道は無いです。

初めまして。
13日までに5キロ落としたいんですけど、何かいい方法ないですか？
私は、166センチ56キロです。でも一ヶ月前は62キロでした。でも最近やせなくて・・・。
ダイエットの事をネットで調べているとき、ハ○ウッドジュースがいいと聞いたのですが、少し高いんです。。。
家で作るれるらしいのですが、どれだけ調べてもわかりません。誰かレシピ知りませんか？お願いします！教えて下さい！！

やっぱりみなさんもカロリーを気になさるんですね。当然だとは思いますが。
ただ、カロリーを減らすだけだと基礎代謝も落ちないですか？
十分な栄養を採らないと筋肉がこそげ落ちるような気がします。
運動中心でのダイエットでは成功しましたが、その前は食事制限もしました。食べる量を減らして体重が減るのは一時的でなかなか落ちにくかったです。普通の食事量に戻すと増えてしまうんですよね。ないしょさんの記載のように「今」減ってもその後の維持は大変だと思います。
私はダンベルを使用しましたが、ものすごく筋肉質になる、というわけではありませんでした。二の腕はやたら細くなったし。筋肉が多少ついていると締まってパーツもかっこよく見えます。実際、筋肉がついていると自分より体重がない人より細く見えます。
80キロあった時点で体脂肪率を測った時数値は忘れましたが、「やや肥満」体重からいったら「やや」ではなく確実に「肥満」ですよね。
それでも70キロ前半の体重の人より細く見られました。
でも80キロ代の大きい人が歩いていたら周りは振り返って見ますよね。
それで卑屈になったり。
私にとってはそれがたまらなく嫌でした。
いもさんが弟に言われるのが嫌な気持ちもとてもよくわかります。
あと服が入らない；つらいです。

過去に一ヶ月くらいで7キロ以上体重を落としたことがあります。そのときは、時間があればジムで運動していました。食事はよく納豆と大根おろしをメインに食べていました。夜はお腹がすくとセロリや野菜スティックをかじっていました。お昼とかジムに行く前は、おにぎりを食べたり、パンを食べたりもしてましたが、とにかく、運動していつでも小腹がすいていたような気がします。あの時は今よりも若かったのと、いつも太っていることを彼氏に言われていたことの怒りで頑張れていたと思います。

１年弱で３０キロ程落ちたことがあります。
痩せたではなく落ちたってトコがミソなんですが。
　短大卒業して就職、
　１日中立ちっぱなし、動きっぱなしの
　店頭販売、某有名文具店でした。
　家が遠く通勤に２時間かかった為に
　朝食抜き６時０２分の満員電車で出発。
　この後何も口に入れず昼食まで立ちっぱなし。
　昼はしっかり男性と同じ量の定食を間食。
　その後は３時頃１５分の休憩ですがイベント時期は休憩無し。
　この後毎夜の残業。
　乗換駅で電車を待つ間に夜１１時頃やっと某ドーナツ屋サンで
　コーンスープとウィンナーのパイを一つ・・・。
　家に着くの夜中の１２時半、ここで上の朝に戻り１年弱。
　飲食は上記のみ！おやつも無し！
代わり映えのしない毎日でしたがここに６年程勤務していました。
体重は短大卒業時、７０キロぐらい。
１年後、４２キロ。辞めるまでこの体重が維持されていました。
サイズはＢ：８２、Ｗ：４８～５２、Ｈ：８４、身長は１５３。
但し体力は無かったです。気力で生きてた！
洋服、下着、靴全て徐々に買い換えです。
２０年ぐらい前のバブルな時代のビンボーな私でした・・・。
良く生きていたなぁと思います。
今はこんな生活絶対イヤ、若いから出来たんだろうな。

↓いくらダイエットのためといっても
そんなとんでもない食生活を
人に勧めないでください。
冴子さんはたまたま
うまくいったかもしれませんが
カロリーは全然足りていないし
栄養バランスは悪いし…。

はじめましてッッ!!いもｻﾝおなじです☆
あたしゎ高①で１ｺ下(中③)に弟がいます。あたしの弟もﾃﾞﾌﾞとかﾌﾞﾀとかﾊﾞｶにしてきます。でも事実なんですよね(泣)

－10㌔に成功したことはありませんが、３週間で58.8㌔→52.0㌔の－7㌔くらいは成功したことがあります。そのときゎ本屋さんでﾀﾞｲｴｯﾄの本を読みまくって３週間のﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ(炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄ?)をやりました。
ごはん、ﾊﾟﾝ、麺類は一切食べないで変わりに
朝:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ＆豆乳
昼:ｷｬﾍﾞﾂだけorｻﾗﾀﾞとか
夜:ｷｬﾍﾞﾂだけorはるさめｽｰﾌﾟ(ｽｰﾊﾟｰとかで売ってるの)
を食べてました。
自分がﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝだったし、ｷｬﾍﾞﾂが大好物だったのであまり苦労せず痩せることができました!!途中おかしを食べたりしましたが、7㌔くらい痩せられました。だから、1ヶ月続けたら軽く10㌔ゎ減るのでゎないでしょうか??

ホントですか!!?ありがとうございます。気をつけます。。

摂取カロリーの最低ラインギリギリが
１,２００kcalくらいだそうですよ。
１,０００kcal以下にするのはかなり危険です。
あまりストイックに頑張りすぎると
ダイエットよりもその後の維持が大変になりますよ。

1000カロリー以内ですかぁ。。私は凄い過食なので1200㌍以内とかから頑張りたいと思います。追加レスありがとうございました。

追加です。

私は一日1000kcal以下です。自分で計算するので、だいたい800位になるよう食事をしています。

朝はスープ。　昼はローカロ雑炊と野菜。　夜は納豆・豆腐・野菜・肉を少々・・・。
時々1000超える日もありましたが、炭水化物は摂ってないので大丈夫でした。

ダイエット始める前はどれだけ辛いか心配だったけど、思ったより楽でしたよ、私は。

ただ、超肥満体型だったからこのやり方である程度は体重が落ちましたが、標準体重に近づいてきたので少しやり方を変えなきゃいけないと思ってます。

まりさんみなさｎ書き込みありがとうございます!!!お二人共ダイエット成功凄いです!!!まりさん私ももともと甘いものはあまり好きではなくあまり食べません。その代わりご飯を凄く食べてしまいます。やっぱろ炭水化物を減らしたらいいんですかね：：あ明日から少しずつ減らしたいと思います!!そしｔ、まりさんみちに減量できたら嬉しいです。みなさん私は夜のウォーキング以外ほとんど運動しないのでもう少し増やし毎日続ける努力をしたいと思います!!!

はじめまして。
まだ減量途中ですが・・・
現在73㎏→59㎏　三ヶ月で14㎏減量成功です！

私は米が大好きで太ったので、炭水化物を三ヶ月間ほとんど食べてません。
食事は、たんぱく質＆野菜（食物繊維）がほとんどです。

ダイエット前はスポーツジムで2～3時間運動してましたが、普通に食べていたせいか全然痩せませんでした。ダイエット中はジムにもほとんど行ってません。

元々甘いものは好きじゃないし、私の脂肪は白飯でできたものだから、止めたとたんに体重が落ちました。

食べすぎか、運動不足か、食事と代謝のバランスか、原因は人それぞれなので、そこを直せば痩せられます。

「いい物を摂る」のではなく、「わるい物を止める」のが一番です。

私は85キロから51キロまで減らしましたが、運動中心でした。
毎日腹筋100回とかダンベル2時間とか。
続けていると「やらなくちゃいけない」というような気持ちになってきて（＾＾）
ダンベルや運動といってもテレビを観ながらやっていたのであまり苦ではありませんでした。時間を見つけて無駄な動きをすること多々。
摂取カロリーはあまり気にしてはいませんでしたが；とにかく食べていました。
多分基礎代謝自体も上がっていたのだと思います。

ないしょさんもえさん書き込みありがとうございます!!ないしょさん１５㌔ダイエット凄いです!!今日からは週に一度マッサージも取り入れてみます!!後、休みの日も作ってみます。
萌さん二週間で６㌔凄いです!!まだダイエット初めて１㌔も落ちてない私えすが諦めずに頑張ります!!【さしみこんにゃく】明日スーパーに行って探してみます。運動はどれ位やりましたか？？時間があれば教えてください。。

私は-⑩㌔成功者ではないんですけど…(x_x;)少しでもお役に立てれば幸いです!!!.｡.:*･ﾟ(*ゝ∀・).ﾟ.+:｡
ぇっと、朝は多め、昼は朝より少なめ、夜は昼より少なめ…と、逆三角形の食事をとるのが良いそうです。私の場合は、夜は基本的に食事を取らないようにしています。
そのかわり朝･昼は結構な量を食べています。もちろん、運動も取り入れてます。私はそれで②週間で⑥㌔落ちました。
だからといって、いきなり晩ご飯をぬかすのはストレスでリバウンドの原因となります!毎日少しずつ量を減らします。でも、夜は炭水化物は一切食べません。。:゜(PД`q)゜:。
私は､夜食べれなかった分､翌日の朝に食べられると言う楽しみがあるので、続けられてきました。ﾟ*｡(●´Д｀人´Д｀●)｡*ﾟ+
夜、どうしても我慢ができなかったら、｢さしみこんにゃく｣をお勧めします!!(＠ﾉ`∀)ﾉ[さしみこんにゃく]｡+゜*。+歯ごたえもあって、ほぼ０㌔カロリーに近く、今の暑い時期にピッタリですょ♪
…と言うことで、長々と失礼いたしました(^O^;