こんちわ！！
にがりってそんなに安いんですね！！！よくわからなくて、どーせ高いし、そんなスーパーとかに売ってないだろうと思ってたのでびっくりです！
こんど買って試してみますねｗしかも私、便秘ぎみなんで（笑

ブレスコントロール、自分で紹介しといてやってねぇ～（笑
ってかダイエットをもうやってねぇ（ぉい！！
だから気持ちいれかえてここで宣言します！！！！！
やる気をだせぇえ!私！！！

へぇぇぇえ（ﾟ□ﾟ＝）　「ブレスコントロール」って言葉から、【カッコィイ】ですネッ（笑）腹筋とかってイチイチやるのってダンダンめんどぉーに感じません？！ぁたしゎ思っちゃぅﾀｲﾌﾟで・・・なのに、痩せたぃ！って欲ゎ人一倍！！で・・　満央さんが教えてくれたのは、気軽にできそうなのでいいですネッ☆
ぢゃぁ、ぁたしも１つ紹介します
《にがりダイエット》
今、ぁたしゎこれをやっています。　１ヶ月ゎ経過してるハズ・・
●便秘に効く！
●基礎代謝がUPする
●むくみがなくなる　
●手軽に使える　食べ物にタラスだけ
結構ぃぃですよ☆　にがりゎ値段が高いって言われますが、スーパーに行ってみると・・・・・マジびっくり！！３００円で『あらなみ産』のにがりが普通に買える物が売ってるんです！にゃははは☆

最近お腹が張っていてダイエットの効果の実感がない満央です（笑
今回は雑誌、ノンノに前に載ってた「ブレスコントロール」ってのを紹介しますｗ

●まずは基本姿勢
　寝転がって、手をお腹の上におきます
　その手なんだけど、親指をおへその真上において
　そこで指で三角形をつくる

●ブレスコントロール
１、６秒かけてお腹の８割まで吸う
２、そこで３秒呼吸をとめる
３、４秒かけてお腹の10割まで吸う
４、６秒かけて空気を全部はきだす
５、そこで３秒呼吸をとめる

●こうするとより効果的
１、食前にやる（食欲を抑える効果があるんだってｗ）
２、セット数を増やす（余裕のある人はセット数を30～40に）
３、軽い食事制限（ごはんなどの炭水化物を控えると硬貨２倍!）

●忙しい時は
　寝た状態より効果はおちるけど、立ちながらでも座りながらでもおっけぇｗ
　だから通学のときとか、勉強の合間でもできちゃうｗ


私もやってみようｗ
長くなってすいませんでした!わからなかったらごめんね（笑

満央さん、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽぁりがとぅ★さっそくやってみます！
ぁたしも「ぁるぁる」のその特集みましたぁぁあ！　結構キツソウですね・・・妹があれゎ効く！って言ってましたょ★（体験談）
頑張ってくださぃ（ΛＯΛ）経過情報楽しみに待ってます☆　ぁたし下っ腹出てるカラ、満央さん見習ゎなきゃッ（汗

満生⇒満央に変更ｗ
腹筋始めました！あと、前にあるある大辞典で紹介してたやつも！下っ腹をなくすやつです。結構しんどくて体があつくなった!!
ななさん、全然太くないじゃないですかー！（笑）うらやましぃです！
でも、受験生だとあんまり外に歩きに行くわけにもいかないし、運動がおろそかになりますよね。椅子に座って勉強してるときに、つま先立ちしてると、結構ふくらはぎにイィかもしれませんねｗ
またきますーｗ

はじめまして★　私ゎ、高③の受験生です（・＿・；）
１５９㌢４８㌔です。　受験で太りやすい時期なんです・・・
私も入れてくださぃ。

はじめまして!!私は高２の159で53.5㌔です!!
まずは５０きって、最終的には４５になりたいと思ってます！
一緒に５０きるために頑張りましょう☆