ＮＯ，３のないしょさん、ありがとうございます＾＾
栄養管理に関しては、ものすごく知識がないわたしなので、
そのサイトで勉強したいとおもいます。

みなさん、アドバイス本当に感謝です＾＾

No.3のないしょです。
このサイトのサポートの下の『おすすめ情報』にある
『栄養管理士のダイエット』をのぞいてみてはいかがでしょう？
ダイエットだけでなく、これから一生役に立つ知識だと思います。

ないしょ５さん、ありがとうございます。
なるほど！「７０ｋｇ」じゃなくて、例えば今月は「８０ｋｇ」にするってことですね～。
それ、ためしてみます！！

見た目の話ではないですが、
毎月ごとにオレンジライン(目標値)を設定するといいと思いますよ。
そっちのほうが変化も分かりやすいですし＾＾

お２人様、どうもありがとうございました。

食生活が、どうにもむずかしくて、自分で考えた簡単な食事をどうしてもとってしまいがちです。
さらに、最近は夜に炭水化物を摂取するのがこわくて、ごはんやパンを食べる気になりません・・・

夜、たとえば野菜とヨーグルトとかなら大丈夫なのでしょうか？
わたしは、もうすこしちゃんとした栄養に関する勉強をしたいと思います。

私はケータイで全身写真を前、横、後ろから撮っておいて、
比べることをおすすめします。
サイズに変化がなくても、見た目が変化する事があるからです。

お食事も１日３０品目を目標にたくさんの食材を摂るように心掛けてはいかがでしょうか？
１食にタンパク質は１種類、炭水化物も１種類、
他は野菜やフルーツ、海藻、きのこ、蒟蒻などを足していきます。
こうすると自然と低カロリー食になりますよ。

半年で-22kg以上・・かなりキツイと思います

-7ｋｇでも　実際には大分変わってると思います
と言うか　毎日見る自分の身体ですから
変化が分かり辛いのは当然です
1～２週に1度　曜日を決めて　身体の各サイズを計測する事を
オススメします。
（バスト・ウェイト・下腹部・ヒップ・二の腕・太もも・ふくらはぎ等）

8月の食事を拝見しましたが
栄養偏りすぎです
野菜が　絶望的に少なすぎ
コレでは　肌荒れ・便秘は当たり前
もうちょっと　【自主的に】栄養について勉強しましょう
とは言ってもサプリメントに頼り切るような状態にはならないで下さい

食事はただ減らせば良いと言うわけではありません
足りない栄養素を身体が欲しがってるから　間食してしまうんです