皆さんすごく気合入ってますね！！

今日は身体測定でした。
身長ゎ、4月から＋0.5㌢の158㌢。体重ゎ、昨日から－0.5㌔の54.7㌔でした。体重が軽かったのゎ、3限の測定だったせいもぁるかもですが・・・；；

ぽっぽさん
じゃあ夜は納豆だけにしてみます！
納豆は健康にもダイエットにもいいってよく聞くのでたくさん
食べてます！私、納豆大好きなんですよ～笑
キャベツとかも食べてみます★
ないしょさん
すごい詳しいんですね!!
朝はおもちを２個食べましたぁ～ちょっと食べ過ぎたかも…
昼は給食なのでバランスはいいと思います！
夜はオムライスとさんまを２分の１食べました！
どういうふうに減らせばいいのかよく分かりません…
色を見て食べるということを意識してみます！

No.25のないしょです

みゆさん
夕食だけではなんともいえないですが
やっぱり　炭水化物まみれですね
栄養バランスは　勉強されるのが一番ですが
一番簡単なのは　色を見る事です

白・赤・黒・茶色・黄色・緑を１日かけて
食べる努力をするだけで　たいぶ違いますよ

脳が胃に命令すると　前回書きましたが
ものすごく　乱暴な言い方をすると
偏った食生活をしていると　空腹を感じやすいです
これはなぜかと言うと　たとえ胃の中がいっぱいでも
脳が「（特定の栄養素）が足りない。でもこのままでは入らない」
と感じれば　その栄養素を入れるための　容量を胃に作るように
命令します
この時　脳（身体）が欲しがっている栄養が入ってこなければ
当然同じことが繰り返されるわけですが
その回数には　ある程度の限界があります
しかし　それを放っておくと食べているのに　身体が飢餓状態という
矛盾した状態が続き　その結果がドカ食いや過食衝動になるわけです
これは　脳の暴走ですから　自分の意思や根性や気合は関係なくなります

それならいいと思います！！普通のサラダならいいですがポテトサラダはマヨネーズなのでもうチョイ量を減らして小皿くらいがいいと思います！！その分おくらをたべたり・・・キャベツや寒天ところてんお豆腐もいいですよ！！あと納豆ご飯のご飯の量・食べ過ぎないように注意すればいいと思います！！夜納豆のみにして朝たべたらどうですか？？夜は寝るだけで体に蓄積されるだけなので少なめがいいです！！あと私は寝る４時間前は何も食べないようにしてます☆食べる時間は大切です！

今日の夕食は…
・さといも１個
・おくら
・納豆ごはん１杯
・ポテトサラダ中皿１杯
です！量多いかもですが、カロリーに気をつけたつもり
なんですが・・・汗))
朝のほうは少し多くてもいいんですね☆゛
ダイエットの素人なんでいろいろ教えてください～～！！

ないしょさんすげ～！！！！笑
夜たくさんより朝を多めにして夜を少なくしたがいいですよ！私は朝昼夜が３：２：１てききました！

No.25のないしょさん
すごいですね！
やっぱり「減らす」っていうことだけではダメなのですねぇ…
野菜をたくさん食べたり、納豆を食べたりはけっこうしている
んですが...
そしてまずお菓子をやめようとしてもやめれないので
お菓子をやめます。
朝はたくさん食べても大丈夫という説は本当なのですか???
綺麗に痩せるにはどんなダイエット法がいいのでしょうか??

たびたび　すみません
通りすがりです

みゆさん　その食事　炭水化物多すぎ
食事はただ　闇雲に減らしても
リバウンドや過食衝動や栄養失調を起こしやすくなるだけで
綺麗に　痩せませんよ
来年　ビキニを着るくらいのメリハリBodyを目指すなら尚の事

大事なのは　量を減らす前に
栄養バランスを整えることです

それから　勘違いされてる方が
何名かいらっしゃいますが
胃は伸縮性はありますが
物理的にそんなに簡単に大きくなったり
小さくなったりはしませんよ
だから　無駄と言うのではなく
お腹いっぱいを言う　感覚は胃ではなく
脳が感じることなので　胃がいっぱいでも
脳が足りないと感じれば　脳が胃に勝手に
胃液をたくさん分泌させて　消化を助け
俗に言う　別腹を無理やり作ってしまうんです
で　続きが興味あるかたが　いらっしゃれば　別の機会に

直前ではなく　今からがんばる皆さんの姿勢は応援しております。

今日、生理が終わりかけだったので夜ご飯だけ
ちょっと食事制限してみました！
多いって思うかもしれませんがいつもよりけっこう
減らしてますから！笑
夜→さといも６個くらい･･･
　　スイカ一切れ･･･
　　ポテトサラダ中皿１杯…
　　そばを少し…
まだ多いですねぇ…これから減らしていきます★
いつもより食事の量を減らして食べることによって胃は
小さくなりますかね…？？

そぅなんですヵ！でも、私たまに３０いっちゃいます；；
体脂肪率ゎ、２０～３０㌫が標準らしいです。

私もそんくらい！！やばいっっ☆せめて２５以内になりたいっっ☆普通はどうなんだろ？？なんか一回他のレスで見たけどわすれました！！でも３０以上ないし女だから大丈夫ですよｗ

ぽっぽｻﾝ→→体脂肪ゎ、２８㌫位です↓↓ぽっぽさんゎどの位ですか？とぃぅヵ、普通はどれ位なんでしょうか？？

みゆｻﾝ→→そうなんですヵね？来週ですか！！頑張って下さい（≧□≦）↑↑

通りすがりのないしょｻﾝ→→このﾚｽ見ること無いかもですが・・・。ありがとぅござぃましたｗｗ勉強になりました。

そうだね！！野菜をお腹いっぱいに☆生理後のチャンスを大事に！！

ぽっぽさん
筋トレもぃぃですね★とりあえず食事制限で！
そろそろ生理終わります！がんばりますね！
おなかいっぱい食べたいときは野菜をたくさん食べたほうがいいんですかね??
奏さん
体育祭終わったんですかぁ！早いですね！
私は１７日なのでがんばります★

みゆさん
縄跳びいいとおもいますけどね☆私は全く運動してないんで（バイトに１０分あるくだけ）家で必死に筋トレしてます笑　食事制限は大事です！！あっっ！！なんかッ最近あんまたべなかったら４９にもどりましたぁぁ☆このままがんばります！！
奏さん
おつかれ！！いい運動だぁ☆ところで体脂肪ナンパ～くらいぁる？？

通りすがりですが
奏さん　汗と脂肪燃焼はあまり関係ありません
脂肪は　筋肉が動いて熱を持つことで燃焼され
二酸化炭素として　呼吸で吐き出されるんです
なので
筋肉が熱を持ち始めるために　汗が出ることはあっても
汗をかいたから　筋肉が熱を持って脂肪が燃え始めることは
ほぼないと　考えましょう

体育祭終わりました！関係ないですが、スゴィ日焼けしちゃぃました（>△<）体重はあまり変わらず・・・－0.4㌔位でした；；誤差の範囲って感じです（^皿^;）結構汗かいたんですヶドね。汗をかけば痩せるってヮヶでもなぃんでしょぅか？

ぽっぽさん＞私はとりあえず４０キロ代になりたいです!!
好きな人もできたのでヤル気出てきました★★★
生理後のダイエットはやっぱ食事制限と適度な運動ですかね～？
運動って言ってもなわとびか、足ぶみステッパーみたいなのしか
できないんですけど、なわとびは筋肉つくからしないほうがいいですよね･･？

みゆさん　私はかなり体重が増えてしまって・・・２キロほど・・・でも終わるのまってがんばります！バトミントンしてたんですね！！うちの高校の部活も凄かったですよ～☆筋肉質困りますよね～！！とりあえず今５１キロくらいになったんで４９までもどしたいです！ではまた☆

みなさんこんばんわー！
まだ生理続きます～…
なので今のうちに生理後のダイエット方法を考えときます！！
奏さんは体育祭なんですかぁ！私は１７日です★それで走ってちょっと痩せますかなぁ～？笑ｗｗ
ぽっぽさん、生理後ってやっぱ痩せやすいんですよね★
生理後に集中してダイエットしますー！！
がんばりましょう♪゛