＞さくらさん
下記のサイトで計算できますよ。
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
基礎代謝を算出したら基礎代謝÷0.6をすればそれが
1日に必要なカロリーとなります。
摂取カロリーが基礎代謝を下回るのはよくないので基礎代謝の
カロリーを参考にしないようにしてくださいね。
若いですし運動量もあるのでお菓子を控えるか、違うものに置き換える
（アーモンドフィッシュとかスルメとか・・・渋いですが；）
だけでもやせていくと思います。

はじめましてm(__)m
毎日通学往復22ｋｍを自転車で40～45分しています。
最近ストレスのせいで結構家に帰ってきてからおやつ食べて
しまっているのですが、なぜか体重は変わっていません。
でも痩せない...（（食べちゃってるので当たり前ですが
少しずつでいいのでやせるようにするには一日何キロカロリーくらい摂取すればいいのでしょうか？
またストレス食いをやめる方法などもしあったら
教えてくださいっ＞＜

現在１５５cm　46ｋｇです

( No.1375 2010年06月09日 03:29 　[ fPtSawXDToIsJARFzw9Noo ]　)
宣伝のため削除しました。

>№1369さん
ネガティブな投げかけよりも「なんかキレイになったね」とかの方が
私は言われて嬉しかったかも。

大丈夫ですよ。
たまに「昨日食べ過ぎて２ｋｇ太った。どうしよう。」って焦ってる人がいますが、
１日で２ｋｇもの体脂肪や筋肉が体内で造られるわけがありません。
１日で作られる限界は１００ｇ～１５０ｇ程度です。
その太ったという２ｋｇと言うのは食べたそのものの重さと食べた事によってできた水分です。
だから１日で増えた体重は３日もあれば元に戻ります。
私は暴飲暴食した翌日はいつもの食事とは別に
食物繊維が豊富な食材を食べ、昨日食べたカスをいち早くウンチとして出し、
運動をいつもより増やしたり、半身浴をして、体内の余分な水分をだしています。

そうすれば２日目の夜にはほぼ元の体重にリセットされます。
でもさずがに２日連続、３日連続で暴飲暴食とかしたら元に戻すのに
１週間～１０日くらいかかってしまいます（＾＾；

うちも最初はめっちゃ気にしてました!!
『このお肉ひとくち何kcal？』とか…………

でも､食べんと痩せるより､しっかり食べて運動した方がリバウンドの心配が少ないと思います(^O^)

うちもまだまだおでぶやけど、ちゃんと痩せるぞ!!って決めてからちょっとずつやけど体重も落ちてるし､見た目も変わってきました★(多分…)


めんどくさいかもしれませんが､レコーディングしてみたらどうですか？
このサイトは携帯からでも投稿できるので、食べてすぐ食べたものを書き込む♪
サボり気味ですが、うちはそうしてます!!笑


で、我慢せずに食べたらいいと思います☆
でも、ちゃんとレコーディングすること!!

自然に、間食の量も減っていきます♪♪


参考にならないかもしれませんが、一緒に頑張りましょう＼(^^)／

長文失礼しました!!

えっと、私は今ダイエット中なんですけど、
最近カロリーばっかきになっちゃって；；
ほんとストレスたまっちゃうんです＞＜；

で、一日ぐらい食べすぎちゃっても
二、三日で調整できますよね？？
大丈夫ですよね…？？
すごく心配性で…
なんか変な文章ですみません；；
アドバイスというか励まし？お願いします!!

>>№1368さん
『みかん　カロリー』で検索すれば一発ですよ。
せっかくネットを使える環境にいるんなら
質問の前に自分で調べるクセをつけましょうね。
あとカロリーだけでなく、栄養素にも目を向けましょう。
ノンカロリー飲料は基本的にいくら飲んでも太りませんが
過剰摂取は下痢を誘発して、えらい事になりますのでご注意を。

>>№1369さん
「太った？」よりはいいんじゃないですか？
何なら「少し痩せたみたいだけど何か悩み事でもあるの？」とかなら
その人も話を繋げやすくなるんじゃないでしょうか。

かなりぽっちゃり→ややぽっちゃり
くらいにやせた友達に、｢痩せた？｣って聞くのは失礼にあたりますか？

以前はかなりぽっちゃりだと思ってたことになるから？
そもそも女性に体型のことを聞くのは失礼かな？
(自分も女性)


ちなみにみかんは大きめ1こ80kcalくらいみたいです。

質問です！
みかんってダイエットにいいって聞くんですけどカロリーどのくらいでしょうか？

あと0カロコーラって本当に太らないのか．．疑問です(>_<)教えて下さい！

1日1食＋半身浴＋運動（ウォーキング・筋トレ・DVD系）でいけると思う。
そのあと3食に戻したらリバウンドするけど。
食事は好きなものでいいがなるべく栄養（野菜やお肉、お魚）がある食べ物にしてね。

やれないことは無いとは思うけれど、
減量できたとしても維持できないはず。
それに身体を壊す可能性大。
止めた方が良いと思います。

あなたの現体重によります。
100kg超級でしたら可能かもしれませんが、40～50kｇの方だと難しいでしょうね。

本当に痩せたかったら、他人に意見を聞く前にダイエット始めたらいかがですか？

わたしはどーしても12日間で−３キロ痩せたいんです。無理だと思いますか？？？みなさんの意見聞かせてください！お願いします!!!!!!!!!!

朝食に玄米フレークってどうですか？？
まだ始めたばかりなんですけど
ダイエット中だから毎朝玄米フレークにしようと思ってるんです＞＜
色々アドバイスください！！

やっぱり痩せるには運動でしょうか？
部活でバドミントンかソフトテニスしようかなって
思ってるんですけど・・・　効果あるでしょうか？

158㎝の理想体重って何㎏でしょうか？
ダイエットの目標にしたいので　
どうか、よろしくお願いします。

今アタシ
１５５ｃｍ４５ｋｇ
自信が持てない
痩せたい‼
合宿で４２ｋｇまでいったけど
それでも太いよね…
バレエやってる人は
どれくらいの体重が
ベストだと思いますか？

>>1357
食事制限で脂肪を減らしたか、筋肉を減らしたかでリバウンドするかしないかは決まってくる、食べ物を食べて自己嫌悪に陥って、今以上に食事を制限をするって摂食障害の典型だと思う。
停滞期と思っているのが、食べなさ過ぎて体重が減らないだけか・・・
栄養バランスよく摂って、運動するしかない。