今は、食べ過ぎてしまった日や、次の日はウォーキングをしていますが、普段は、なるべく、生活の中でよく動くようにしている位で、特に運動はしていません。

太ももやせるために、マッサージを毎日しました。
お風呂上りに、あとウォーキングに行く前に。
リンパマッサージをしました。

雑誌に載っていたので、何気なくやっていたんですが、
運動する前にマッサージをすると、脂肪酸がでて・・（詳しい事はよくわからないのですが、）とにかく脂肪が燃えやすくなるみたいです！！

お風呂上りのマッサージは、むくみがとれて、スッキリします☆

ウォーキングは太ももだけじゃなく、ふくらはぎも細くなりましたよ。あと腕を大きく振って、二の腕にも、いいと思います。

マッサージで効果が上がったように、思います☆

太ももって部分やせするのって難しいですよね・・＞＜
でも３センチちがうだけで、見た目ずいぶん違うって
いわれます！！ので頑張ってください☆☆

あやかさん

ダイエット前も太もも細いですね、今４２センチって太ももじゃなくて細ももじゃないですか＾＾笑　　わたしは太ももが太くて、どうにかあやかさんのように４２ｾﾝﾁくらいまで細くしたいんですが、太ももはどうしたら細くなりますか？？やっぱりウォーキングが効いたんですか？
ダイエットを終えた今でも、ウォーキングしてますか？？

脚のサイズは頻繁には計らなかったのですが、

うろ覚えなんですが、ダイエット前は太もも４５センチくらいだったと思います。

今太ももは４２センチ
ふくらはぎは２９センチ弱
です。

ウォーキングはできるだけしていましたが、毎日はムリでした。
週３，４日だったと思います。
ひとりで歩きました！
１時間ちょっと歩いてました。（けっこう必死に・・；）
距離的には８キロくらいです。大またでできるだけ早歩きでした。

あやかさん

お返事ありがとうございます＾＾
私も下半身を特に痩せさせたいんです。ウォーキングは毎日されていたんですか？一人でですか？
今デニムがマウジーの２５インチなので２４がはけるようになるまで頑張ってみようと思います。

ダイエット前の脚のサイズは何センチから、今何センチまでになったんですか？

ないしょさん　遅くなってしまってすみません；

私は４キロやせたのですが、もともと上半身は細かったので、
下半身痩せをしようと、歩いて頑張ったので、
デニムのサイズは
リーバイスの２６インチ→マウジーの２４インチになりました。

もともと全く運動しなかったんですが、筋肉がつきました。
体脂肪率が２０くらい→１５％以下になったので
見た目はかなり引き締まりました。

２ヶ月ほどで４キロ痩せたのですが、

最初の１ヶ月は　全く食べませんでした。
それからは午前中に少し１００カロリー程度は
食べちゃってました；

わたしは、毎日ウォーキングしてましたが
それをやめて、カロリーも１２００から
１８００くらいにしてます。

特に運動はしてませんが
太ることはないですよ。

あやかさん

私はまさしくダイエット前のあやかさんの体型なんですが、
（１５６cm、４４キロ）
４キロ痩せると、見た目もやっぱりちがいますか？
着れるデニムなど…

あと、ダイエット中はお菓子は一切食べませんでしたか？
私もお菓子というかアイスが大好きで毎日一個食べてます；；

（スレ主さん個人的な質問でごめんなさい）

スレ主です。

165ｃｍで48～49kgくらいです。
ダイエット中は1400～1600kcalくらいだったと思います。
といっても、２kgほどおとしただけなのですが。
1日1600～1700くらいに戻してもいいでしょうか？
同じくらいの身長の方いたら、参考までに教えていただきたい･･･

わたしも維持しています。
といってもダイエットが４キロ痩せただけなので、
参考になるかわかりませんが・・。

私は２ヶ月で４キロやせて
それから１年維持してます。
（１５６センチ　４０キロ　体脂肪率１５、６％）

　食事制限（低炭水化物＆夜軽くする）とウォーキングをして痩せたのですが

ベスト体重になってからも夕食は炭水化物を控えたり、
よく動くことを心がけています。

おやつは解禁しました。
おかし大好きなので。

カロリーは現在１６００程度
ダイエット中は１２００くらいでした。
もともと少食なので、それほど苦ではなかったし
今は制限しているつもりはなくこの程度です。

カロリーは内容にもよりますし、人それぞれでは？と思います。

＞スレ主さん

摂取カロリーを減らすとどんどん基礎代謝が落ちますよ。
適度な運動を続ければ、そして、食べ方に気をつければカロリーの少しの増減ではびくともしないと思います。
私も3年維持できたのですが、突然維持できなくなりました。
それは運動ができなかったことと、あせって食べる量を減らしたから。まだ2kg増えた程度なので、ゆっくり戻そうと思っています。

＞NO2のないしょさん
すてきですねー。ほんと理想的。ないしょさんはどんな風に王道ダイエットされてたのですか？

スレ主さんは、身長と体重、体脂肪率はどれくらいなんですか？
それによって、一日の摂取カロリーは変わると思います。

今は一日何カロリーとってるんですか？？

王道ダイエットで10ヶ月で約15kg減らして
現在、維持半年程度です。
私の場合160の47 体脂肪17.5B86W55H83で
体重を減らしすぎず、この体型を保ちたいので
一日2000キロカロリー(週末のみ2000以上最高5000程度)
でやってますが、だいたい保ててますよ。
最低43.8まで下がって慌てたけどなんとか戻りましたし^^