私は身長163㌢　BMIは17くらいです。（学生）
朝　ヨーグルト　紅茶　
おやつ　菓子パン
昼　お弁当（ちょっと小さめで、卵とか海老とか入ってます）
おやつ　アイスとか
夜　ごはん　野菜　魚　卵など
おやつ　チョコやら菓子パンやら…

今思うと糖分摂り過ぎだと反省しました…

１１です。
＞１２さん
私のBMIは２８前後で体脂肪率は２５％前後です。
（日々増減していますので目安として）
私の場合は極度の肥満ですからダイエットを実施しています。

11ないしょさんは、ＢＭＩ何ですか？

「痩せ群[BMIが18.5未満]は年齢を問わずに死亡率が高い傾向にあります。」
だそうです。
アメリカの研究ですけどね…
BMI25.0を超えるとそれも死亡率が高くなるそうです。
長生きしたければBMI19.0～24.5くらいを維持するのが良いとか。

(22.0くらいが適正？す少しぽっちゃり)
体脂肪率一桁のボクシング選手は比較的短命ですしね。

別に今の世の中長生きする必要も無いと思えば関係ありませんけど。
再びスレ汚し失礼しました。

こんばんは。

身長は168cmで、BMIは18台位です。
一日の摂取カロリーは結構ムラがあります。
平均すると1600～1800kcal位かな？
気がついたら2,000kcal超えてた！て日もちらほら・・(汗

運動も取り入れたいのですが、ストレッチ中心にって感じです。
ほとんど家の中にいるので活動量はかなり低いと思います。
軽い筋トレと有酸素運動を取り入れて、スタイルを良くしたいです。
後は慢性的な便秘体質解消に、今は夢中！(笑

8のないしょ様へ
BMIは17を切ると、女性の場合色々と不安な点があるみたいですね。
(生理がとまったりとか・・)
私の場合は18台ですが、ダイエットを始めて食事に気を遣うようになったからか
風邪をひきにくくなり、生理周期もかえって安定してきました。
今より太めだった頃はワンシーズンに１回ペースで風邪をひく弱いヤツでしたｆ＾＾;
いずれにしても、体重にはこだわりすぎない方が気分は安定しますね。

ＢＭＩ１７～１８って生物としてはどうなんですか？
スリムな体型が流行ですけど健康にはあまり良くない気がします。
スレ汚し失礼しました。

マヤさんはなにか運動をしてらっしゃいますか？

マヤさんと同じくらいです。
１８００って摂りすぎな気もしますが、案外キープできますよね！

身長163センチで体重は46弱位なのでBMI17位だと思います。
好きなものはつい食べちゃうので栄養バランスには余り自信ありませんが良かったら参考までに昨日の食事を…

朝/ドーナツ2個、キウイフルーツ1個、ヨーグルト1個、アイスコーヒー1杯

昼/ワカメうどん、トマトのサラダ、金時豆（煮豆）

間食/アイスコーヒー、飴３個、アイス１個

晩/玄米、秋刀魚の塩焼き、大根おろし、ささみときゅうりのサラダ、梨半分

間食/梨半分、早生みかん１個、アイス１個、ムースポッキー２本

寝る時間が遅いので晩の間食はなかなかやめられません↓↓
大体…朝400、昼500、間食200、晩500、間食200で1800以内におさまればオッケーとしていますが最近は食欲旺盛でよくオーバーしちゃってます…
なのでその分半身浴したりしてます。
出来るだけちゃんとバランスのいい食事をとって間食を控えるのが今の目標です！！
秋ってお菓子の新作が多いからつい食べちゃうんです。
特にチョコ系のお菓子、菓子パン…う～ん、クランキー食べたいよ～♪出来る範囲で食事バランスととのえたいですね！！

私はＢＭＩ１６ですが
　
特に運動をしない大学生です。

きのうのご飯を参考までに書きます。

朝　焼き芋　小さいもの１本
　　梨１切れ　ぶどう少し
　　豆乳
　　

昼　お刺身
　　なすのはさみ揚げ
　　サラダ
　　納豆
　　冷奴
　　野菜ジュース

おやつ　クッキー３枚　キャラメル２つ　アメ３つ

夕食　ポトフ
　　　トマト　

っていう感じです。
一日のカロリーは
朝５００昼５００　おやつ２００　
夕食はその日の朝昼を考慮して決めてます。

油ひかえめの野菜料理が多いです。

一日１４００か１５００程度です！

きのうはたまたまお米を食べなかったんですが、
白米が嫌いなだけで、ダイエットで　というのではないです。

パスタやうどんはよく食べます☆

週に２日は（デートだったり、友達と出かけたりで）外食など、カロリー全く気にせず
好きなものを食べています。


ダイエット前、ＢＭＩ１８くらいだった頃は、１８００
くらいは摂ってたと思います・・。

私もそれ知りたいです！
できたら食事の内容も教えてください～m(_ _)m